ฝึกปั่นอย่างไรให้นิ่ง ครับ

[BrawnGP]

การขี่รถให้นิ่งมันเป็นพื้นฐานเลยครับ ต้องพยายามฝึกให้เป็นนิสัย
ขี่ส่ายเลื้อยไปมาเป็นงูล้อหน้าหลังไม่ค่อยจะทับกัน ทำให้ระยะทางมันมากขึ้น
โปร.บางคนมันก็ไม่ได้ขี่รถนิ่งหรอก ทีมทามไทม์ขี่ส่ายสีล้อกันล้ม 4-5 คันมีให้เห็นเยอะแยะไปครับ
ขี่รถได้นิ่งการขี่กันเป็นทีมก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น แข่งทีมเปอร์ซูสจี้กันห่างแค่คืบเดียวเอง
ทีมเปอร์ซูสถ้าสีล้อกันล้มนี่ขายขี้หน้าสุดๆ ยิ่งกว่าการขี่กันไปแล้วทีมแตกอีก
ก็ต้องฝึกต้องหัดต้องพยายามทำให้เคยชินจนเป็นนิสัยครับ วิธีการก็สารพัดอย่างด้านบน ขี่บนลูกกลิ้งก็เป็นการฝึกได้ดี
ขี่ส่ายขี่ไม่นิ่งยิ่งเหนื่อยก็ยิ่งส่าย จะเป็นตัวอันตรายที่ไม่ใครเค้าอยากจะขี่ด้วย กำลังแข่งอยู่สีล้อกันล้มก็ทำให้เจ็บตัว,ของพังแล้วก็เสียโอกาสครับ

[amnajmk]

สมาคมจักรยานฯ (ยุคอาจารย์เสรี ไตรรัตน์) สอนว่า 1.ยกดัมเบล (ลูกเหล็ก)ขนาด3 กก ออกกำลังข้อและแขน 2. วิดพื้น แบฝ่ามือออกด้านข้าง 20ครั้ง และ ฝ่ามือหันปลายนิ้วหากัน ยกตัวขึ้นลงอีก20ครั้ง ทุกวันๆๆ ทั้ง2แบบ ทำเพื่อให้ ข้อ+แขน มีพลัง ทำวันละหลายๆยก ทุกวัน 30 วันผ่านไป..จะขี่รถได้นิ่ง ครับ

[lucifer]

เคยขี่จักรยาน โดยปล่อยมือปั่นบ้างหรือเปล่าครับ

[ปูเป้]

เคยขี่จักรยาน โดยปล่อยมือปั่นบ้างหรือเปล่าครับ

ความเห็นนี้มาแปลกสุด แต่โดนใจสุดๆ

[Cycling B®y]

เคยขี่จักรยาน โดยปล่อยมือปั่นบ้างหรือเปล่าครับ

นี้คือคำตอบที่กระจ่างที่สุด..

[แมวทอง]

ถ้าทำทุกอย่างที่แนะนำกันมาแล้ว
ท้ายที่สุดก็ยังไม่นิ่ง
ก็ลองดูว่า บางครั้ง เราปั่น เร็ว เกินความสามารถเราหรือเปล่า (เร็วจน กำลังและทักษะในการควบคุมรถ ถูกนำมาใช้ออกแรงปั่น)
อันนี้หน้ากลัวนะครับ บางครั้งเราก็ไม่รู้ตัว เพราะปั่นปกติ เราอาจจะปั่นนิ่ง แต่หากเวลาเราเข้าไปร่วมปั่นกับก๊วนที่เขาแรงกว่าเรา บางครั้ง มันจะเป็นครับ
ให้ประเมินความสามารถของเราด้วย ไม่ใหวก็ต้องยอม เพื่อ ความปลอดภัยของตนเอง และ ผู้อื่น
บริหาร แรง กับ ทักษะ ให้พอดีกัน แล้ว อะไรๆ ก็จะดีขึ้นครับ

[suppachai attanukul]

เคยขี่จักรยาน โดยปล่อยมือปั่นบ้างหรือเปล่าครับ

เคย ครับ คุณ อา แต่ไม่บ่อย

คุณ อา มีอะไรจะแนะนำเพิ่ม มั้ยครับ

ขอบคุณครับ

[lucifer]

การขี่จักรยานปล่อยมือ อาจจะเป็นเรื่องที่เสี่ยงพอสมควร แต่มันเป็นพื้นฐานที่ทำให้สามารถรักษาสมดุลของจักรยานด้วยกล้ามเนื้อหลัง เอว ไหล่ โดยที่ไม่มีการใช้มือไปควบคุมแฮนด์ และรักษาสมดุลของการทำงานของขาทั้ง2ข้างด้วย

สมัยเด็กๆที่ผมซ่าสุดๆ ผมปั่นจักรยานแบบปล่อยมือไปตลอดทาง เข้าโค้งโดยไม่ต้องใช้มือถือแฮนด์ --> ตรงนี้ผมถือว่ามันเป็นสุดยอดในสมัยวัยเด็กที่เอาไว้คุยโม้กันเลยนะเนี่ย
จริงๆแล้วแผลเป็นจากความซ่าบนจักรยานในวัยเด็กของผมนี่ นับจำนวนรอยแล้ว จัดว่ามากที่สุดเมื่อเทียบกับแผลเป็นที่เกิดจากความซ่าแขนงอื่นๆ

ผมไม่ได้เชียร์ให้ใครฝีกปล่อยมือหรอกนะ แต่มันเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรารู้จักสมดุลของการทรงตัวด้วยกล้ามเนื้อทุกๆมัดที่เกี่ยวข้อง โดยลดบทบาทของมือลง

( ว่าไป เดี๋ยวนี้ผมเองก็ไม่ค่อยจะปล่อยมือปั่นจักรยานเหมือนกับสมัยเป็นเด็กๆ ยิ่งแก่ตัวลง ความห่ามก็ยิ่งน้อยลงตาม ก็เป็นธรรมชาติของคนครับ )

ผมเชื่อว่ามันเป็นพื้นฐานที่ทำให้เราเป็นธรรมชาติกับจักรยานเป็นที่สุด เพราะผมขึ้นลูกกลิ้ง 3ลูกปุ๊บ ผมก็ปั่นได้เลยในครั้งแรก

เรื่องขี่จักรยานให้นิ่ง ผมว่ามันไม่ใช่เรื่องลำบากเลยนะครับ แต่การจะทำให้มันไม่นิ่งโดยที่ยังมีสมดุลอยู่ ผมว่ามันยากขึ้นนะ เช่น ยืนโยก แล้วสะบัดไปๆมาๆ แบบหนอนยึกยัก โดยยังมีสมดุลอยู่ด้วยเนี่ย มันต้องฝึกฝนขึ้นไปอีก

การฝึกเวทเทรนนิ่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนก็มีส่วนสำคัญในการช่วยรักษาสมดุลขึ้นไป โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังและไหล่+สะบัก ซึ่งจะมีเริ่มมีบทบาทมากขึ้นในการปั่นแบบท่า"หมอบ" ยิ่งไปกว่านั้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนโดยเฉพาะส่วนของ Triceps หรือ กล้ามเนื้อหลังต้นแขน ก็นับว่ามีบทบาทไม่น้อย โดยเฉพาะการปั่นระยะทางไกลๆ เพราะมันจะมีส่วนในการช่วยประคองรถและช่วยแบ่งน้ำหนักตัวเช่นกัน

[วาสนา จั่นเจา]

การขี่จักรยานปล่อยมือ อาจจะเป็นเรื่องที่เสี่ยงพอสมควร แต่มันเป็นพื้นฐานที่ทำให้สามารถรักษาสมดุลของจักรยานด้วยกล้ามเนื้อหลัง เอว ไหล่ โดยที่ไม่มีการใช้มือไปควบคุมแฮนด์ และรักษาสมดุลของการทำงานของขาทั้ง2ข้างด้วย

สมัยเด็กๆที่ผมซ่าสุดๆ ผมปั่นจักรยานแบบปล่อยมือไปตลอดทาง เข้าโค้งโดยไม่ต้องใช้มือถือแฮนด์ --> ตรงนี้ผมถือว่ามันเป็นสุดยอดในสมัยวัยเด็กที่เอาไว้คุยโม้กันเลยนะเนี่ย
จริงๆแล้วแผลเป็นจากความซ่าบนจักรยานในวัยเด็กของผมนี่ นับจำนวนรอยแล้ว จัดว่ามากที่สุดเมื่อเทียบกับแผลเป็นที่เกิดจากความซ่าแขนงอื่นๆ

ผมไม่ได้เชียร์ให้ใครฝีกปล่อยมือหรอกนะ แต่มันเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรารู้จักสมดุลของการทรงตัวด้วยกล้ามเนื้อทุกๆมัดที่เกี่ยวข้อง โดยลดบทบาทของมือลง

( ว่าไป เดี๋ยวนี้ผมเองก็ไม่ค่อยจะปล่อยมือปั่นจักรยานเหมือนกับสมัยเป็นเด็กๆ ยิ่งแก่ตัวลง ความห่ามก็ยิ่งน้อยลงตาม ก็เป็นธรรมชาติของคนครับ )

ผมเชื่อว่ามันเป็นพื้นฐานที่ทำให้เราเป็นธรรมชาติกับจักรยานเป็นที่สุด เพราะผมขึ้นลูกกลิ้ง 3ลูกปุ๊บ ผมก็ปั่นได้เลยในครั้งแรก

เรื่องขี่จักรยานให้นิ่ง ผมว่ามันไม่ใช่เรื่องลำบากเลยนะครับ แต่การจะทำให้มันไม่นิ่งโดยที่ยังมีสมดุลอยู่ ผมว่ามันยากขึ้นนะ เช่น ยืนโยก แล้วสะบัดไปๆมาๆ แบบหนอนยึกยัก โดยยังมีสมดุลอยู่ด้วยเนี่ย มันต้องฝึกฝนขึ้นไปอีก

การฝึกเวทเทรนนิ่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนก็มีส่วนสำคัญในการช่วยรักษาสมดุลขึ้นไป โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังและไหล่+สะบัก ซึ่งจะมีเริ่มมีบทบาทมากขึ้นในการปั่นแบบท่า"หมอบ" ยิ่งไปกว่านั้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนโดยเฉพาะส่วนของ Triceps หรือ กล้ามเนื้อหลังต้นแขน ก็นับว่ามีบทบาทไม่น้อย โดยเฉพาะการปั่นระยะทางไกลๆ เพราะมันจะมีส่วนในการช่วยประคองรถและช่วยแบ่งน้ำหนักตัวเช่นกัน

ไม่น่าเกี่ยวกับการปล่อยมือนะคะ เจ๊เหนผู้ใหญ่แถวบ้านหรือกลุ่มปั่นแถวบ้านที่มาจากกรุงเทพทุกวันเสาร์
เค้าไม่เคยปล่อยสองมือละจากแฮนด์เรยค่ะ แต่ปั่นกันนิ่งมากไม่ว่าจะแถวเรียงหนึ่งที่ความเร็วพอสมควรหรือเริ่มโรลลิ่งกัน
การปล่อยมืออาจจะช่วยในด้านทรงตัวจริง แต่การควบคุมรถเนี่ยมันมีปัจจัยหลายอย่างคะ
ทั้งร่างกายและจิตใจ
ป.ล.เมื่อไหร่ป๋าลูจะมาปั่นที่บ้านบึงอีกคะ มาแก้ตัวรอบสนามกอล์ฟหน่อย

[Cycling B®y]

ทำไมจะไม่เกี่ยวกับการปล่อยมือครับ..การปล่อยมือ...คุณ ลู ก็บอกรายละเอียดหมดแล้วว่ามันช่วยการปรับความสมดุลของการทำงานร่างกายทุกส่วน และช่วยฝึกในการทรงตัว เพื่อบังคับรถไปตามเส้นทาง

..การปล่อยมือยังช่วยบอกให้เรารู้ว่าเราเซ็ทความสูงของเบาะรถผิดหรือเปล่า..และยังบอกถึงความลื่นของลูกปืนคอด้วยว่าอยู่ในสภาพไหน...

ผมเคยเจอโปรฯจากต่างประเทศที่ผมขี่ตามกลุ่มเขา เมื่อตอนสมัยผมเริ่มเล่นจักรยานใหม่ๆ พวกเขาเห็นผมขี่รถไม่นิ่ง พวกเขาแนะนำให้ผมไปหัดขี่คนเดียว หัดปล่อยมือขี่ ทรงตัวให้ได้..และแนะให้ขี่ตามเส้นขาวของถนน อย่าให้หลุดเส้นขาวข้างละหนึ่งคืบ..

พวกเขาบอกผมว่าถ้าทำได้ดีแล้วค่อยกลับมาขี่เข้ากลุ่ม..เพราะขี่แบบไม่นิ่งที่ผมขี่อยู่มันอันตรายกับกลุ่มมากๆ..

ที่คุณเห็นกลุ่มผู้ใหญ่เขาไม่ปล่อยมือนั้น เพราะการขี่กลุ่มปล่อยมือถือว่าอันตรายมาก...ไม่ควรทำอย่างยิ่ง..
การขี่ปล่อยมือต้องไปหัดขี่คนเดียวครับ..ไม่ใช่มาขี่ปล่อยมือโชว์อยู่ในกลุ่ม..คงเข้าใจนะครับ..

[วาสนา จั่นเจา]

ทำไมจะไม่เกี่ยวกับการปล่อยมือครับ..การปล่อยมือ...คุณ ลู ก็บอกรายลละเอียดหมดแล้วว่ามันช่วยการปรับความสมดุลของการทำงานร่างกายทุกส่วน และช่วยฝึกในการทรงตัว เพื่อบังคับรถไปตามเส้นทาง

..การปล่อยมือยังช่วยบอกให้เรารู้ว่าเราเซ็ทความสูงของเบาะรถผิดหรือเปล่า..และยังบอกถึงความลื่นของลูกปืนคอด้วยว่าอยู่ในสภาพไหน...

ผมเคยเจอโปรฯจากต่างประเทศที่ผมขี่ตามกลุ่มเขา เมื่อตอนสมัยผมเริ่มเล่นจักรยานใหม่ๆ พวกเขาเห็นผมขี่รถไม่นิ่ง พวกเขาแนะนำให้ผมไปหัดขี่คนเดียว หัดปล่อยมือขี่ ทรงตัวให้ได้..และแนะให้ขี่ตามเส้นขาวของถนน อย่าให้หลุดเส้นขาวข้างละหนึ่งคืบ..

พวกเขาบอกผมว่าถ้าทำได้ดีแล้วค่อยกลับมาขี่เข้ากลุ่ม..เพราะขี่แบบไม่นิ่งที่ผมขี่อยู่มันอันตรายกับกลุ่มมากๆ..

ที่คุณเห็นกลุ่มผู้ใหญ่เขาไม่ปล่อยมือนั้น เพราะการขี่กลุ่มปล่อยมือถือว่าอันตรายมาก...ไม่ควรทำอย่างยิ่ง..
การขี่ปล่อยมือต้องไปหัดขี่คนเดียวครับ..ไม่ใช่มาขี่ปล่อยมือโชว์อยู่ในกลุ่ม..คงเข้าใจนะครับ..

เปนความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ ไม่ใช่การโต้แย้งหรือถกเถียงให้ได้ข้อยุติ
ที่บอกว่าระดับผู้ใหญ่นั้น ไม่ว่าเค้าจะปั่นเดี่ยวหรือปั่นกลุ่ม
เค้าก็ไม่เคยละมือจากแฮนด์ทั้งสองค่ะ
เพราะถือว่าอยู่บนท้องถนนปัจจัยเสี่ยงมีหลายอย่างที่ทำให้รถล้มได้
มีทั้งมองเห็นและมองไม่เห็น
เค้าถือว่าการที่เราละจากแฮนด์มันมีโอกาสเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
เลยไม่แนะนำให้ปล่อยแฮนด์ปั่น

การปั่นรถให้นิ่ง ไม่น่าจะเกิดจากการหัดปล่อยมือ แต่จะต้องสร้างร่างกายให้แข็งแรงทนต่อสภาพถนน
หรือระยะเวลาที่ปั่นค่ะ ตลอดจนรถต้องเซ็ตให้ถูกกับสรีระนะคะ ทำใจกับการโดนยิงหนีไม่กระชากตามจนรถสั่นไหว
พวกโค๊ชโรงเรียนกีฬาเค้าสอนนักเรียนยังงัย ใครรู้บ้าง ถ้าจะปั่นให้นิ่งต้องปั่นอย่างไร

[benzd]

เรื่องปั่นปล่อยมือ ผมตั้งเบาะผิดไหมอ่ะครับ รถคันเก่า ปล่อยมือสบายมากครับ เข้าโค้งก็ไม่ต้องใช้มือบังคับได้ แต่พอคันใหม่ ปล่อยมือแล้วเหมือนตัวจะไหลไปข้างหน้าเลยครับ

[aaoonn]

เคยขี่จักรยาน โดยปล่อยมือปั่นบ้างหรือเปล่าครับ

เคย ครับ คุณ อา แต่ไม่บ่อย

คุณ อา มีอะไรจะแนะนำเพิ่ม มั้ยครับ

ขอบคุณครับ

อื้อหือ เรียกคุณอาเลย

พี่หมอเสียวแวบเลย

มีหนาวๆร้อนๆไปตามๆกันเพียบแน่ๆ

[แมวทอง]

ที่จริงขี่นิ่งไม่นิ่ง มันก็เหมือนนั่งสมาธิแบบง่ายๆ คือ

นั่งสบายๆ ...................................................................................(นั่งปั่นอย่างถูกวิธี)
กำหนดจิตให้โล่ง..................................... ...............(ไม่ขับใกล้กันเกินฟุต จะได้ไม่ต้องส่ายตามกัน เพราะ กลัวชนกัน)
กำหนดการเคลื่อนไหวของร่างกายที่กลางร่างกาย ยุบหน่อพองหน่อ.(กำหนดจุดศูนย์รวมการ ทรงตัว บริเวณเอว ให้นิ่งๆ)
สติก็จะค่อยๆเกิดขึ้น ..................................................(ความนิ่งในการควบคุมรถในสถานการ์ต่างๆจะเริ่มเกิดขึ้น)

เป็นสมาธิขั้น ขั้น "วิ่งตามตลอดเวลา" กับขั้น "ดักดูอยู่เป็นแห่งๆ"


สิ่งที่มนุษย์ควรจะได้พบ

ขอให้ฆราวาสทั่วไปได้มีโอกาสทำสมาธิ ชนิดที่อาจทำประโยชน์ทั้งทางกายและทางใจ สมความต้องการในขั้นต้นเสียขั้นหนึ่งก่อน เพื่อจะได้เป็นผู้ชื่อว่ามี ศีล สมาธิ ปัญญา ครบสามประการ หรือ มีความเป็นผู้ประกอบตนอยู่ในมรรคมีองค์แปดประการได้ครบถ้วน แม้ในขั้นต้น ก็ยังดีกว่าไม่มีเป็นไหนๆ กายระงับลงไปกว่าที่เป็นกันอยู่ตามปกติก็ด้วยการฝึกสมาธิขั้นสูงขึ้นไปตามลำดับๆ เท่านั้น และจะได้พบ "สิ่งที่มนุษย์ควรจะได้พบ" อีกสิ่งหนึ่งซึ่งทำให้ไม่เสียทีที่เกิดมา



สาธุ ไม่ต้องถกเถียงกันให้เลยเถิด



ปล
วิธีทำสมาธิเบื้องต้นจาก พระธรรมโกศาจารย์

[ariel atom]

เออ คำถามนี้ดีนะอ๋องสงสัยมีอะไรใหม่ๆให้ฝึกเพิ่มอีกละ พี่ว่าลองปรึกษาพี่ก้อยก็ได้ครับ แกเคยเล่าให้ฟังว่า เคยไปขี่กลุ่มแล้วโดนบ่นเรื่องขี่ไม่นิ่งเหมือนกัน แกเลยฝึกเองด้วยการขี่บนเส้นขาวครับ
วันก่อนที่ขี่กันผมก็พยายามลองทำอยู่นะ แต่ยากจิงหวะ ขี่บนเส้นขาวเนี่ย