มีเวลาแค่ประมาณวันละ 1 ชั่วโมงสำหรับการขึ้นปั่นบนเทรนเนอร์
ก็เลยอยากทราบว่ามีแพทเทิร์นการปั่นอย่างไรครับ
อายุใกล้จะ 40 แล้ว ไม่ต้องเอาหนักมากนะครับ แล้วก็ไม่มีฮาร์ทเรท ไม่มีวัดรอบขาด้วยครับ
จานหน้าที่ใช้เป็นจานคอมแพค 50-34 เฟืองเป็น 12-27 ครับ (เอาเบาไว้ก่อน ไม่ค่อยมีแรง
)ตอนนี้ปั่นมาได้ประมาณ 7-8 ครั้งแล้ว
จะปั่นเบาๆประมาณ 10-15 นาที แล้วก็ปั่นรอบขาเร็วๆหน่อย 2 นาที ปั่นเบาอีก 1 นาที (สูตรนี้นึกเอาเองครับ) ทำอย่างงี้ประมาณ 10 รอบ ดูหนังไปด้วย ก็ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงครับ ไม่เคยขึ้นจานใหญ่เลย ไม่มีแรง ลองดูแล้วมันล้ามากๆ
รบกวนด้วยนะครับ ลองหากระทู้เก่าๆดู ก็ยังไม่เจอ ไม่แน่ใจว่ามีใครเคยโพสต์ไว้หรือเปล่า
ถ้ามี ขอลิงค์ก็ได้ครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
