จะรู้ได้อย่างไรว่า หัวเข่า มีปัญหา ครับ

[suppachai attanukul]

คือว่าช่วงนี้ผมปรับ จกย ปรับไป ปรับมา อะไรๆ ก็เหมือนเริ่มจะลงตัวแล้ว

แต่มีติดใจอยู่อย่างหนึ่งคือ หัวเข่า ครับ

เวลาปั่น ไม่เจ็บ แต่เวลาปั่นรู้สึกว่าต้องออกแรงจากหัวเข่าเพื่อช่วยดึงบันได ขึ้นมาตอนควงขา ทั้งสองข้าง

แต่หัวเข่า ขวา เป็นปกติ ไม่มีอาการอะไร

แต่หัวเข่าซ้าย หลังปั่น กลับมาบ้าน นั่งๆ นอนๆ สักพัก จะรู้สึกเหมือนเจ็บๆ หน่อยๆ ครับ ไม่ได้เจ็บตลอดนะครับ แค่ขยับไปขยับมาก็หายครับ

ผมเลยมีความกังวลอยู่นิดหน่อยว่า หัวเข่าซ้ายจะมีปัญหาหรือเปล่านะครับ

ผมอยู่ในช่วงควง รอบขา ด้วย พยายามบังคับไม่ให้กดบันไดหนักเกินไป แต่ก็ยังรู้สึกว่า หัวเข่าต้องทำงานมากกว่าปกติ น่ะครับ

ของคุณครับ

[lucifer]

เจ็บบริเวณไหนหละ หน้า หลัง นอก ใน

[suppachai attanukul]

เจ็บบริเวณไหนหละ หน้า หลัง นอก ใน

บริเวณ ตามที่ผมวงไว้ในรูป ครับ คุณ อา

แต่เป็นแค่หลังปั่น สักพักนะครับ ขยับไปขยับมาก็หายครับ

ข้างในกระดูกหัวเข่า ขึ้นมาถึงบริเวณบนสุดของกระดูกหัวเข่า ครับ

[suppachai attanukul]

บริเวณนี้ครับ

[chinrmon]

ผมก็มีอาการนี้เหมือนกันครับ เคยสังเกตุว่าจะเป็นช่วงที่ร่างกายไม่พร้อมเช่นช่วงนอนน้อยติดต่อกันหลายวันเเล้วยังฝืนขี่หนักต่อเนื่องครับ
ก็ยังงง บางวันปั่น200-300ก็ไม่เป็นบางวัน50-60โลก็มาเเล้ว เเต่ก็เเค่เจ็บเเบบเเค่กวนใจครับไม่ได้หนักจนน่ากังวล คือตอนหลัง
ถ้ามีอาการนี้ติดต่อกัน ผมจะหยุดปั่นสัก2-3วันกินนอนให้ดีหน่อยเเละก่อนปั่นวอร์มให้ถึง อาการปวดก็จะหายไปเเต่พอชักขี่ต่อเนื่องบ่อยเข้าก็มีโผล่มาอีก
ก็จะใช้วิธีพัก2-3วันข้างต้นครับ ผมว่ามันอาจล้าสะสมน่ะครับ อันนี้ต้องลองฟังจากท่านอื่นต่อน๊ะครับ(ผมจะรู้สึกจี๊ดๆข้างในเข่าซ้ายด้านหน้าเยื้องไปทางซ้ายครับ)
อ้อจะเป็นบ่อยๆตอนเเอบเข้าฟิตเนสเเล้วไปเล่นตัวถีบยันเล่นกล้ามเนื้อขาครับยิ่งถ้าใส่นน.เยอะอาการนี้จะมาเยือนเร็วขึ้นเเต่ก็เเปลกเป็นเฉพาะข้างที่ไม่ถนัด(ซ้าย)
สงสัยซ้ายจะอ่อนซ้อมกว่าขวามํ๊ง5555

[lucifer]

ดูคล้ายอาการ chondromalacia
ลองขยับเบาะขึ้นอีกสัก 1 mm ดูสิครับ

[suppachai attanukul]

ดูคล้ายอาการ chondromalacia
ลองขยับเบาะขึ้นอีกสัก 1 mm ดูสิครับ

จ๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก chondromalacia เลยเหรอครับ คุณ อา

ผมแค่เป็นแป็บๆ ไม่เกิน 4 - 5 ชั่วโมง ก็หาย นะครับ

คือตอนนี้ผมพึ่งจะรู้ว่า เท้าผมสองข้างยาวไม่เท่ากัน ข้างซ้าย ยาวกว่าข้างขวาประมาณ 1 เซ็นนิดๆ ครับ

สามวันก่อน รู้สึกปั่นแล้วเมื่อยๆ ขายังไงก็ไม่รู้ เช้านี้เลยปรับเบาะขึ้นมาประมาณ 2 - 3 มิล ก็รุ้สึกปั่นสบายไหลลื่นขึ้นครับ

แต่ก็ยังรู้สึกว่าขาซ้าย มันยังไม่สบายเท่าขาขวา อ่ะครับ

[Sam Gamgee]

ใส่แผ่นรองที่แผ่นรองในรองเท้าด้านที่ขาสั้นช่วยก็ดีนะอ๋อง ถ้าถึง 1 เซ็นอาจต้องรองคลีตด้วยรึปล่าว?

[แมวทอง]

ขาคนเรา สองข้าง สั้นยาวไม่เท่ากัน
อีกอย่างที่เซ็ตรถไปวันนั้น
ลองปั่นก่อนให้เข้าที่ก่อน

ในการฝึกควงขา
เราอย่าเพิ่งไปเน้นมาก
เพราะกล้ามเนื้อที่แต่ก่อนมันไม่เคยได้ใช้งาน
พอเราไปเน้นมัน มันจะบาดเจ็บได้
ค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ
คุณ อ๋อง ครับ
ก่อนเล่น และ หลัง เล่น กีฬา
วอร์ม และ ยืด กล้ามเนื้อ ด้วยนะครับ

อีกอย่างรายละเอียดในการควงขา
มันยังมี เล็กๆน้อย อีก มากครับ

[ก้อย]

กำลังจะถามเลยว่าขาไม่เท่ากัน หรือต่างกันเยอะไหม ผมก็เป็นครับเวลายืนแล้วพักขาไหนขานั้นมันก็ยาวกว่า ยังมีขาจานบางยี่ห้อที่ตั้งความยาวขาจานได้ออกมา การรองพื่นรองเท้าก็พอช่วยได้ครับ รองไปหาพื้นรองเท้ามาแก้อาการเห็นของสเปฯมีทั้งที่วดและพื้นขายอยู่ ต้องไปที่บริษัทฯเลยมั้ง แต่ก็อย่างที่น้องแมวว่าค่อยๆปรับตัวอย่าใจร้อนครับ ค่อยๆ ย่อง ย่าง เหยียบ อย่างเหมาะสมเดี๋ยวก็หายเอง

[แมวทอง]

ยุบ หนอ พอง หนอ ครับ พี่ก้อย
สวัสดีครับพี่

[lucifer]

แน่นอนนะครับ ถ้าขาซ้ายยาวกว่าขาขวา มันจะมีค่าเท่ากับเข่าซ้ายจะงอมากกว่าปกติ

ว่าแต่ ขาซ้าย ยาวกว่าขาขวา 1+ cm. เชียวหรือ ??? แล้วทราบได้อย่างไรว่าสั้นยาวต่างกันถึง 1+ cm วัดจากไหนถึงไหนครับ ใครวัดให้ครับ หรือว่าเคยx-ray เปรียบเทียบกัน

คำถามคือ ตอนวัยรุ่นกระดูกขาข้างขวาเคยหักหรือเปล่าครับ ถ้าไม่เคยหัก ก็ไม่น่าสั้นยาวแตกต่างกันมากขนาดนี้นะครับ

มันมีประเด็นให้พิจารณาหลายอย่าง เผอิญช่วงที่ผ่านมา ผมใช้ iPhone ต่อnet ก็เลยพิมพ์อะไรยาวๆไม่ถนัด

อย่างแรกตอบเรื่อง Chondromalacia ก่อน มันไม่ใช่เรื่องน่ากลัวหรอกครับ ถ้าปั่นงอเข่าด้วยรอบขาสูง โอกาสบาดเจ็บจากกระดูกอ่อนบริเวณลูกสะบ้าที่จะมาเสียดสีกับกระดูกอ่อนบริเวณด้านหน้าข้อเข่าของส่วนกระดูกต้นขา( femur ) จนเกิดการอ่อนตัวลง ก็เกิดขึ้นได้ครับ ผมเองก็เคยเป็น แต่พักหน่อยก็จะสบายขึ้นเองครับ แต่ถ้าชอบเล่นเกียร์หนัก ชอบย่ำ แล้วเจ็บแบบนี้ ก็อาจจะเป็นที่เอ็นสะบ้ามีการอักเสบ แต่ถ้าเป็นการอักเสบของเอ็นสะบ้า ก็จะเจ็บอยู่นานนะครับ ปั่นใหม่ก็จะเจ็บอีกทันที ผิดกับ chondromalacia

เรื่องที่สอง คือ เรื่องขาสั้นยาวไม่เท่ากัน ถ้ามีปัญหาจากกระดูกดูง่ายมากครับ ยืนตรงเอาขาแนบชิดกัน แล้วให้buddy มาจับที่กระดูกสะโพก 2 ข้างเทียบกัน จะเห็นเลยว่ามันสูงต่ำไม่เท่ากันอย่างแน่นอน ยิ่งยาวต่างกันเกิน 1 cm ผมว่าน่าจะสังเกตได้ไม่ยาก แต่ถ้าบางทีก็อาจจะไม่ได้เป็นปัญหาที่กระดูกนะครับ แต่เกิดจาก unbalanced lower back muscle ก็ได้ครับ เช่นกล้ามเนื้อปวดเกร็งข้างใดข้างหนึ่ง เวลายืนตรงขาแนบกัน กระดูกสะโพกจะสูงพอๆกัน แต่พอหากให้ลองยืนตรง แล้วให้ buddy มาจับที่บริเวณกระดูกสะโพก แล้วยกขาขึ้นทีละข้าง ก็อาจจะพบว่าในจังหวะที่ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้น อาจจะพบว่ากระดูกสะโพกมีการขยับขึ้นลงผิดทางกัน

ถ้าเป็นเช่นนี้ บางทีเวลานั่งปั่นจักรยาน ก็อาจจะนั่งเอียงสะโพกสูงต่ำไม่เท่ากัน ทำให้ขาซ้ายถูกทิ้งลงไปด้านล่างมากกว่าขาขวา เช่นนั้นก็รู้สึกเหมือนขาขวาสั้นกว่าขาซ้ายได้เช่นเดียวกันครับ

[แมวทอง]

+ 1,ooo,ooo ครับ อ ลู

[ลมรำเพย]

ผมหยุดปั่นไป 5 วัน เพราะแปรสภาพไปเป็นคนสวน... กลับมาเริ่มปั่นได้ 2 วัน ไม่เหนื่อยแต่รู้สึกหน้าขาตึงๆ ปั่นไม่ค่อยออก...ทีแรกก็คิดว่า คงเป็นเพราะหยุดไปหลายวัน เส้นสายมันเลยยึด
เมื่อเช้าออกไปปั่นมา 40กว่าโล ทั้งๆที่วอร์มก่อนออกปั่นประมาณ 20 นาที ด้วยการวิ่งเหยาะๆสลับเดินเร็วๆพอเหงื่อซึมก็ออกไปปั่น กลับมาก็ยังรู้สึกตึงๆขัดๆที่หน้าขา...
หงุดหงิดมากเข้า ตกเย็นก่อนมาโพสท์ ก็เลยออกไปวิ่งเบาๆ ประมาณ 40 นาที.....กลับมานั่งโพสท์นี่อาการตึงๆหน้าขาที่ว่า หายจ้อย...

[suppachai attanukul]

ขอบคุณ พี่ๆ ทุกท่านมากๆ ครับ เด่วคงต้องค่อยๆ ปรับตัวต่อไปครับ