นอกจาก เจล กล้วย แล้ว Chocolate ได้มั้ยครับ

[เสืออ้วน 129]

เครื่องดื่มเกลือแร่ ซัก2กระป๋อง ก็เพียงพอแล้ว

[spinbike]

ข้างล่างครับ

[spinbike]

ชอคโกแลต น่าจะเอาไว้ใช้ตอน พักฟื้นหรือช่วง recovery หลังซ้อมหนัก หรือแข่งหนักๆ จะดีกว่าใช้ขณะซ้อมหนักและแข่งอยู่นะครับ..

นักปั่นในทีม Giant Asia ทุกคน ตอนเย็นจะร้องหาชอคโค่ที่มีสาร โพลีฟีนอล 75% หรือหาไม่ได้ 50% ก็ยังดีเพื่อให้ร่างกายฟื้นสภาพได้เร็วขึ้น และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ที่ดี สำหรับตัวผมเองแล้ว ลองมาทุกอย่าง ทั้งบาร์ (ติดคอ) เจล (พะอืดพะอม) เลิกคบ แต่รักน้อง "กล้วยตาก" มานานหลายปีแล้วครับ

ได้ครบ กินง่าย ไม่ง่อย ครับ..ถูกดีด้วย พกไปซักสี่ห้าอัน สามสี่สิบกิโล ควักออกมายัดใส่ปากซักอัน ทำให้ไม่รู้สึกหิว และ ไม่ขาดน้ำตาลครับ..

ถ้าเป็นน้ำผึ้งเลย เกรงว่ามันจะเข้มข้นเกินไป ต้องไปทำเจือจางด้วยน้ำ ร่างกายอาจต้องดึงน้ำในร่างกายซึ่งต้องการมากอยู่แล้ว ออกมาช่วย

ร่างกายอาจเกิดภาวะ ขาดน้ำชั่วขณะได้ ตรงนี้ถ้าจะใช้ ก็น่าจะผสมน้ำหรือ อัดน้ำตามเป็นจำนวนมากพอควรก่อนนะครับ..แต่ระวังจุกและหายใจไม่ทัน

[Pu_usa]

ผมพกกล้วยตากครับ แล้วก็กลูโคสผสมน้ำลองดูครับ

[champ_ac]

ในทีมผมแนะนำว่าให้กินไข่ต้มก่อนไปปั่นไกลๆ ช่วยให้พลังงานได้ดีมากครับ

[bobbagum]

พวกบาร์อาหารเช้าที่ทำจากพวกถั่วฯลฯแ้ล้วเคลือบน้ำผึ้งน้ำตาลหรือโยเกิรตฺจะดีกว่าช็อกโกแลตเพียวๆครับ ถ้าหาไม่ได้ก็ Snickers หรือ Mars มีทุกเซเว่นครับ ใส่ถั่วก็คล้ายๆพวกบาร์อาหารเช้าหรือกระยาสารทแต่คาราเมลข้างในที่เยิ้มๆมันก็น้ำตาลดีๆนี่เอง แต่ให้พลังดีแต่พลังมันมาแรงก็หมดเร็ว ไม่เหมือนพวกบาร์อาหารเช้าที่มีComplex Carbohydrates ค่อยๆปล่อยพลัง

แต่จะว่าไปไอ้พาวเวอร์เจลนี่ก็มาแรงมาเร็วแป็บเดียวหมดเหมือนกัน กินแล้วต้องกินเรื่อยๆ

ก่อนจะออกเดินทางก็อัดแป้งให้มากไว้ครับ พักกินข้าวก็ก๋วยเตี๋ยว ข้าว

[JADE555]

เหมาะสำหรับกินก่อนออกครับ บางทีัมเห็นกินเป็นกระปุกเลย

ถ้าออกแล้วกิน สงสัยจะกินลำบาก

[lucifer]

ชอคโกแลต น่าจะเอาไว้ใช้ตอน พักฟื้นหรือช่วง recovery หลังซ้อมหนัก หรือแข่งหนักๆ จะดีกว่าใช้ขณะซ้อมหนักและแข่งอยู่นะครับ..

นักปั่นในทีม Giant Asia ทุกคน ตอนเย็นจะร้องหาชอคโค่ที่มีสาร โพลีฟีนอล 75% หรือหาไม่ได้ 50% ก็ยังดีเพื่อให้ร่างกายฟื้นสภาพได้เร็วขึ้น และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

ที่ดี สำหรับตัวผมเองแล้ว ลองมาทุกอย่าง ทั้งบาร์ (ติดคอ) เจล (พะอืดพะอม) เลิกคบ แต่รักน้อง "กล้วยตาก" มานานหลายปีแล้วครับ

ได้ครบ กินง่าย ไม่ง่อย ครับ..ถูกดีด้วย พกไปซักสี่ห้าอัน สามสี่สิบกิโล ควักออกมายัดใส่ปากซักอัน ทำให้ไม่รู้สึกหิว และ ไม่ขาดน้ำตาลครับ..

ถ้าเป็นน้ำผึ้งเลย เกรงว่ามันจะเข้มข้นเกินไป ต้องไปทำเจือจางด้วยน้ำ ร่างกายอาจต้องดึงน้ำในร่างกายซึ่งต้องการมากอยู่แล้ว ออกมาช่วย

ร่างกายอาจเกิดภาวะ ขาดน้ำชั่วขณะได้ ตรงนี้ถ้าจะใช้ ก็น่าจะผสมน้ำหรือ อัดน้ำตามเป็นจำนวนมากพอควรก่อนนะครับ..แต่ระวังจุกและหายใจไม่ทัน

ขอบคุณครับคุณตั้ม

[ejom]

อินทผลัม



อร่อยดี หวานดี ข้างกล่องบอกว่า 4ลูก มี 110Calory Carbo/Glucides 29 g.
sodium 1mg,potassium 261mg. 9ล9

[Naughty Bike]

อินทผลัม



อร่อยดี หวานดี ข้างกล่องบอกว่า 4ลูก มี 110Calory Carbo/Glucides 29 g.
sodium 1mg,potassium 261mg. 9ล9

จากดูไบเยอะ จะเหนียวมือไหมเนี่ย

[ton11kop]

อินทผลัม



อร่อยดี หวานดี ข้างกล่องบอกว่า 4ลูก มี 110Calory Carbo/Glucides 29 g.
sodium 1mg,potassium 261mg. 9ล9

จากดูไบเยอะ จะเหนียวมือไหมเนี่ย

ผมทานประจำครับในช่วงเดือนถือศีลอด( ผมเป็นมุสลิม )เวลาทานหลังพระอาทิตย์ตกดินช่วยได้มากเลยอดน้ำ/อดอาหารทั้งวันทานปุ๊บสดชื่นปั๊บ:D แต่ไม่เคยลองทานเวลาปั่นซะทีนึกไปไม่ถึงเหมือนกันครับ...

[ก้อย]

ผมก็ชอบกินกล้วยตากแบบคุณตั๊มมั่ง แต่ส่วนใหญ่กินก่อนไปปั่นบางครั้งก็พกไปเดี๋ยวนี้มีแบบซองละ1-2ลูก จำไม่ผิดกล่องหนึ่งมี7ห่อกล่องละ40 ตกห่อละ6บาท ส่วนเจลหลอดละ50-70
เดี๋ยวนี้หันมาตากประหยัดลงไปอีก ดองในโหลใส่น้ำผึ้งเข้าไปอีกหวานแสบใส้ดี
และเริ่มประยุกต์เติมสตอเบอรี่เข้าไปรสชาดพิลึกดี หมดโหลนี้จะดองน้ำผึ้งกับช็อคโกแล๊ตมั่งสูตรนี้ลองทาขนมปังแล้วอร่อยดี ถัดไปกะปิเคยอย่างดี+ปลาร้า เวลาพกไปกลิ่นคงตรึม...

[mrToo]

เรียนสอบถามเพิ่มเติมนะครับ เรื่องน้ำดื่ม

ผมมีความคิดว่าจะเอาชาเขียวที่ขายตามท้องตลาด
ใส่ลงไปในขวดน้ำสักขวดนึง
(ปกติปั่น80โลผมใช้น้ำ2ขวด แต่พกเผื่อให้หนักเล่นอีก1ขวด)
ว่าเจ้าชาเชียวที่ใช้ความหวานจากน้ำตาลฟุกโตส... จะเหมาะไหมครับ

หรือจะผสมเฮลบูลบอยไว้สักขวดจะดีไหมครับ

ถ้าเข้าท่าละก็ จะลองดูครับ
เสียอย่างเดียว ไม่เย็นเจี๊ยบ
คงได้กินชาเชียวอุ่นๆแทนละงานนี้

[lucifer]

เปลี่ยนเป็นน้ำดื่มเกลือแร่ดีกว่ามั๊งครับ

[Naughty Bike]

เรียนสอบถามเพิ่มเติมนะครับ เรื่องน้ำดื่ม

ผมมีความคิดว่าจะเอาชาเขียวที่ขายตามท้องตลาด
ใส่ลงไปในขวดน้ำสักขวดนึง
(ปกติปั่น80โลผมใช้น้ำ2ขวด แต่พกเผื่อให้หนักเล่นอีก1ขวด)
ว่าเจ้าชาเชียวที่ใช้ความหวานจากน้ำตาลฟุกโตส... จะเหมาะไหมครับ

หรือจะผสมเฮลบูลบอยไว้สักขวดจะดีไหมครับ

ถ้าเข้าท่าละก็ จะลองดูครับ
เสียอย่างเดียว ไม่เย็นเจี๊ยบ
คงได้กินชาเชียวอุ่นๆแทนละงานนี้

ชาเขียวแบบมีน้ำตาลคงให้พลังได้เหมือนกันมั้งครับ ลองดูสิครับ