นอกจาก เจล กล้วย แล้ว Chocolate ได้มั้ยครับ

[suppachai attanukul]

ถ้าต้องปั่น จกย ทางไกลๆ เหมือนตอนออกทริป

นอกจากพวก เจล Power Bar หรือกล้วย แล้ว

Chocolate Bar เนี่ย กินดี มั้ยครับ มันจะให้พลังงาน ดี หรือเปล่าครับ

ขอบคุณครับ

[วิจิตร์]

มารอข้อมูลด้วยคนครับ

[nextstep]

ทริปแรกที่ไกลที่สุดของผม 50km ผมใช้กระยาสารทครับ
เพราะดูแล้วมันประกอบด้วยแป้ง น้ำตาล และถั่ว
แต่ไม่ work ครับเพราะถั่วมันย่อยยากแถมเหนียวคอสุดๆ

[specialpump]

เคยพกไป แต่พอจะหยิบมากิน ละลายหมด ..อดแ..กเลย

เก็บกลับบ้านแช่ตู้เย็นใหม่

[sickchild]

ปั่นกลางแดด อากาศร้อน ระวังช็อกโกแลตละลายนะ

แทนที่จะได้กัดกินเป็นคำๆ อาจจะต้องค่อยๆ เลียแทน

[keepmoment]

เคยกินครับ

ติดคอ แล้วสำลัก หวานลงคอ แสบหนักเลยครับ

[Sam Gamgee]

ดูจากส่วนประกอบ
- นม ใช้เวลาในการย่อย ได้โปรตีน, แคลเซี่ยม, ฯลฯ ไม่ค่อยเหมาะ
- น้ำตาล น่าจะเป็นกลุ่มน้ำตาลทราย ไม่ได้พลังงานเร็วเท่าน้ำตาลกลูโคส-ฟรุ๊กโตสในเจลนะ
- ผงโกโก้ อืมมม..เคยอ่านเจอว่าช่วยสร้างบรรยากาศ กับคู่รัก ไม่ค่อยเหมาะแน่

ถ้าไม่เป็นพวกเจล กินกล้วยน่าจะเหมาะกว่าครับ ส่วนพาวเวอร์บาร์แบบแข็งก็กินลำบาก...พวกธัญพืชมันกลืนยาก+ติดคอ

[lucifer]

จริงๆแล้ว อะไรก็ได้ครับ ที่ประกอบด้วยกลุ่มอาหารหลักๆดังนี้
1. น้ำตาลเชิงซ้อน เช่น แป้ง ข้าว เพื่อจะได้ค่อยถูกย่อยอย่างช้าๆในลักษณะของการค่อยๆเติม เพราะถ้าเติมเร็วเกินไป Insulinจะออกมาจัดการเก็บมันซะ แทนที่จะได้ใช้ในทันทีทันใด ก็จะต้องเสียเวลาไปเรียกมาทีหลัง
2. น้ำตาลโมเลกุลคู่ หรือ โมเลกุลเดี่ยวก็ได้ ( น้ำตาลโมเลกุลคู่ เช่น น้ำตาลซูโครส หรือ น้ำตาลทรายนี่แหละ ) พวกนี้ปริมาณไม่ต้องมากนัก เอาแค่ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้กล้ามเนื้อได้เอาไปใช้ จะเป็นน้ำตาลทรายก็ไม่ใช่ปัญหาครับ เพราะมันใช้เวลาในการย่อยแล้วแปลงกายเป็นกลูโคสภายในเวลาที่สั้นมากครับ ไม่มีผลแตกต่างกันอย่างมีนัยยะในแง่การนำไปใช้งานแบบจักรยาน
3. ไม่มีไขมัน ( ถ้ามีก็ต้องน้อยมากกกกก ) เพราะไขมันเป็นทำให้อาหารค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้น อย่าลืมว่ากระบวนการดูดซึมทั้งหลาย จะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดในลำไส้เล็ก ไม่ได้เกิดในกระเพาะอาหาร
4. น้ำ ไม่มีน้ำก็ไม่มีปฏิกิริยาในการย่อยสารอาหาร ไม่มีตัวพาอาหารออกจากกระเพาะไปดูดซึมที่ลำไส้ แต่เราไม่สามารถใส่น้ำลงไปในแท่งอาหารพวกนี้ได้ ดังนั้นเราจึงต้องดื่มน้ำตามให้มากพอ มันถึงจะได้ผล
5. โปรตีนจิ๊บๆ เกลือแร่นิดหน่อย ก็แล้วแต่การโฆษณาประชาสัมพันธ์ของสินค้านะครับ

ชอคโคเลทจึงไม่ค่อยจะเหมาะสมนัก เก็บรักษาพกพาก็ลำบาก

[suppachai attanukul]

ขอบคุณ ครับ

อิอิอิ อดเลย ชอบ Chocolate ซะด้วย หุหุหุ

[amaroqe]

จริงๆแล้ว อะไรก็ได้ครับ ที่ประกอบด้วยกลุ่มอาหารหลักๆดังนี้
1. น้ำตาลเชิงซ้อน เช่น แป้ง ข้าว เพื่อจะได้ค่อยถูกย่อยอย่างช้าๆในลักษณะของการค่อยๆเติม เพราะถ้าเติมเร็วเกินไป Insulinจะออกมาจัดการเก็บมันซะ แทนที่จะได้ใช้ในทันทีทันใด ก็จะต้องเสียเวลาไปเรียกมาทีหลัง
2. น้ำตาลโมเลกุลคู่ หรือ โมเลกุลเดี่ยวก็ได้ ( น้ำตาลโมเลกุลคู่ เช่น น้ำตาลซูโครส หรือ น้ำตาลทรายนี่แหละ ) พวกนี้ปริมาณไม่ต้องมากนัก เอาแค่ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้กล้ามเนื้อได้เอาไปใช้ จะเป็นน้ำตาลทรายก็ไม่ใช่ปัญหาครับ เพราะมันใช้เวลาในการย่อยแล้วแปลงกายเป็นกลูโคสภายในเวลาที่สั้นมากครับ ไม่มีผลแตกต่างกันอย่างมีนัยยะในแง่การนำไปใช้งานแบบจักรยาน
3. ไม่มีไขมัน ( ถ้ามีก็ต้องน้อยมากกกกก ) เพราะไขมันเป็นทำให้อาหารค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้น อย่าลืมว่ากระบวนการดูดซึมทั้งหลาย จะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดในลำไส้เล็ก ไม่ได้เกิดในกระเพาะอาหาร
4. น้ำ ไม่มีน้ำก็ไม่มีปฏิกิริยาในการย่อยสารอาหาร ไม่มีตัวพาอาหารออกจากกระเพาะไปดูดซึมที่ลำไส้ แต่เราไม่สามารถใส่น้ำลงไปในแท่งอาหารพวกนี้ได้ ดังนั้นเราจึงต้องดื่มน้ำตามให้มากพอ มันถึงจะได้ผล
5. โปรตีนจิ๊บๆ เกลือแร่นิดหน่อย ก็แล้วแต่การโฆษณาประชาสัมพันธ์ของสินค้านะครับ

ชอคโคเลทจึงไม่ค่อยจะเหมาะสมนัก เก็บรักษาพกพาก็ลำบาก

ดีครับ จะได้ลองหามากินมั่ง ที่สำคัญ กินหมดแล้วอย่าทิ้งเปลือกมันสะเปะสะปะ ทิ้งลงถังนะครับ

[jamespla]

น้ำผึ้งสวนจิตรฯครับ เป็นหลอดพกง่ายเปิดฝาบีบเข้าปากเลย
หาซื้อง่าย ตาม7-11 ไม่แพง

[ton11kop]

น้ำผึ้งสวนจิตรฯครับ เป็นหลอดพกง่ายเปิดฝาบีบเข้าปากเลย
หาซื้อง่าย ตาม7-11 ไม่แพง

ใช้ได้ผลจริงหรือเปล่าครับ..จะได้นำไปใช้บ้างปกติผมปั่นทริปทีละ 50-80 กิโลดื่มน้ำอย่างเดียวแบบว่าพกพวก GEL //CHOCOLAT ผมว่าลำบากเวลาทาน (สำหรับผมนะครับ )อีกอย่างผมชอบปั่นตอนเที่ยงถึงเย็นแดดกำลังร้อนได้ที่..ละลายเต็มเสื้อเลยครับ

[เสือตะคริว]

ลอง M&M สิครับ ไม่ละลายในมือ แต่ละลายในปาก

[blitzs]

ดีสุดคือน้ำตาล แป้ง เพราะร่างกายย่อยง่าย นำไปใช้เป็นพลังงานได้เลย
ช็อคโกเล็ตได้ไหม ได้ แต่มันมีไขมันโกโก้ อยู่ 20-40% แล้วแต่ยี่ห้อ
ไขมัน มันจะเสียพลังย่อย และร่างกายยังเผามาใช้ไม่ได้เร็วเท่า น้ำตาล มันเลยสู้ power bar กล้วย
ไม่ได้ แต่มันอร่อยอะ กินๆไปเถอะอย่าคิดมาก แค่ระวังมันละลายติดกระเป๋าเสื้อก็พอ

[spacemee]

มายืนยัน เรื่องน้ำผึ้งสวนจิตรฯ เหมือนกันครับ เคยพาน้องๆที่ไม่เคยปั่นจักรยานไปปั่นจักรยานกัน มีน้องผู้หญิงคนนึง แบบเหนื่อยมือสั่น ตัวสั่นเลยครับ พอได้น้ำผึ้งเข้าไป+น้ำ ก็อาการค่อยๆดีขึ้นนะครับ