ขาจะโต มั้ย ครับ

[suppachai attanukul]

คือว่า ถ้าผมคงความเร็วที่ 30 - 35 นานๆ ยาวๆ ซัก 40 - 50 กิโล เป็นประจำๆ ทุกวันๆ

แต่ใช้จานหน้าใหญ่ เฟืองหลังหนักๆ หน่อย แต่รอบขาพอประมาณ ไม่เร็วมาก คงไว้ที่ความเร็วเท่าเดิม เพื่อเพิ่มกำลังขาและกล้ามเนื้อ

จะมีผมเสียกับหัวเข่า และทำให้น่องและต้นขาโต มั้ยครับ ( ไม่อยากน่องและต้นขาโต อ่ะครับ )

ขอบคุณครับ

[yodpooh]

ใช้ เกียร์ ขนาดนั้นความเร็วมันจะมากกว่านั้นนะครับ

[Supa]

ถ้าเกียร์หนักเกินกำลังขา แล้วปั่นนานๆ บ่อยๆ เข่าจะเสียซะก่อนนะครับ

ค่อยๆ เพิ่มในระดับที่ขารับได้ (ปั่นแล้วเป็นวงรอบ ไม่ใช่การกดบันไดอย่างเดียว) ผสมกับการเล่นเวทเทรนนิ่งฝึกกล้ามเนื้อช่วงขาตามโปรแกรม น่าจะดีกว่าครับ

[JADE555]

ฝึกเกียร์หนักแรกๆผมปวดเข่ามากกครับ

ต่อมาเลยใช้หนักกว่าปรกติแค่นิดเดียวพอ แต่ให้ต่อเนื่องนานๆ แล้วอย่าลืมผ่อนแรงบ้าง (ไม่ใช่อัดตูมๆแบบท่านคริส ฮอย)

ผ่านไปเดือนนึงขี่ได้ดีขึ้นครับ คือเหนื่อยเท่าเดิมแต่ไม่ปวดเข่าแล้วล่ะ อย่างน้อยก็ไปไกลๆได้แบบมั่นใจอีกนิดนึง

[ไอ้มดแดง]

น่องและต้นขาโตแน่ครับ...กล้ามเป็นมัดๆ

[Sam Gamgee]

ส่วนไหนใช้งานหนักมันก็จะใหญ่ขึ้นเป็นธรรมดาครับ...ใช้น้อยก็ลีบลงไป

[suppachai attanukul]

ส่วนไหนใช้งานหนักมันก็จะใหญ่ขึ้นเป็นธรรมดาครับ...ใช้น้อยก็ลีบลงไป

ถ้าโต แบบสามคนนี้ ไม่ไหวๆ อิอิอิ

โดยเฉพาะไอ้คนแรก นี่ ไม่ได้โตแค่ขา อิอิอิ

[DrNeung]

โตทุกอย่าง

[SekRanger]

ผมดันอยากขาใหญ่ คือเป็นคนตัวเล็ก ได้แม่มาเยอะ เวลาใส่ยีนส์แล้วมันไม่สวย

พอขาเริ่มใหญ่ขึ้นก็มีความสุข

[spinbike]

ใช้รอบขาเพิ่มอีกนิด ขาไม่โตหรอกครับ แต่ถ้ารอบต่ำๆ เกียร์หนักๆเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้นได้ครับ
ดู อเล็กซ์นี่ครับ ปั่นทุกวัน เฉลี่ยสัปดาห์ละ 20-25 ชั่วโมง ขาเหลือแค่นี้ครับ...

[suppachai attanukul]

ใช้รอบขาเพิ่มอีกนิด ขาไม่โตหรอกครับ แต่ถ้ารอบต่ำๆ เกียร์หนักๆเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้นได้ครับ
ดู อเล็กซ์นี่ครับ ปั่นทุกวัน เฉลี่ยสัปดาห์ละ 20-25 ชั่วโมง ขาเหลือแค่นี้ครับ...

จ๊ากกกกกก นั่น ขา หรือตะเกียบ ล้อเล่นนะครับ

สรุป คือถ้าเราเน้นที่รอบขาเร็วขึ้น แต่เกียร์ไม่หนักมาก ขาก็จะไม่โต ใช้มั้ยครับ อิอิอิ

ดีเลย เพราะผมไม่มีแรงไปกดบันได หนักๆ

ขอบคุณมากๆ ครับ

[ต้นกล้า]

คำถามและข้อมูลดีมากครับ

[SekRanger]

อีกเรื่องนึงคืออาหารครับอ๋อง

ถ้าฝึกซ้อมดี อาหารดี๊ดี ขามันจะไม่โตได้อย่างไรล่ะครับ กล้ามเนื้อที่โตๆ ก็ได้มาจากอาหารทั้งนั้นครับ

[โต้งหลังอนามัย]

กดหนัก ไม่ใช่จะโตอย่างเดียว เข่าอาจจะพังก่อนเวลาอันควร
ซอย ดีกว่าคับ เฟืองหลังเค้าให้มาเยอะใช้ให้คุ้มคับ...

[suppachai attanukul]

อีกเรื่องนึงคืออาหารครับอ๋อง

ถ้าฝึกซ้อมดี อาหารดี๊ดี ขามันจะไม่โตได้อย่างไรล่ะครับ กล้ามเนื้อที่โตๆ ก็ได้มาจากอาหารทั้งนั้นครับ

อันนี้ทำใจยากมากๆ ครับพี่ ไม่กินมันไม่มีแรง อิอิอิ แล้วก็หลุดกลุ่ม ประจำ

วันนี้ห้ามพลาด อิอิอิ