ปั้นจักรยาน น้ำหนักลดเฉลี่ยเดือนละกิโล ดีใจจัง

[arboy]

17 พ.ค. 2011 น้ำหนักตัวทำสถิติสูงสุด 82 ต้นเดือน มิ.ย. ตัดสินใจซื้อจักรยาน ปั้นไปกะว่าออกกำลังกายเฉยๆ ก่อนหน้านี้ก็เข้าฟิตเนส อยู่ปีกว่าๆ แต่น้ำหนักก็ไม่ไปไหน อยู่ที่ 80 UP ตลอด หกเดือนผ่านไป เช้านี้ ชั่งน้ำหนักตัวเอง ได้สถิติ ต่ำสุด ในรอบสิบปีเลย 75.5 โคตรดีใจเลยครับ ปกติปั่นแต่เสาอาทิตย์ หลังๆมีซื้อเทรนเนอร์มาช่วยบ้าง อันนี้ช่วยได้มากเหงื่อแตกพลั๊กๆ ฟิตเนสก็ยังเข้าอยู่ แต่ไปเน้นพวกยกเวทแทน ตอนนี้ก็ยังมีพุงอยู่ดี แต่รวมๆหน้าเรียวขึ้น มีคนทักว่าผอมลง อ้อผมสูง 182 ครับ เรื่องอาหารนี่สารภาพว่าไม่ได้คุมเลยครับ กินตามปกติ

[maRKit]

เยี่ยมครับ ถ้าเล่นเวทด้วยอาหารไม่ต้องคุมมากครับ เพราะจริงๆแล้วเล่นเวทนี่ยิ่งต้องกินเยอะครับ(ยกเว้นพวกไขมัน)

[umbabab]

ผมปั่นใหม่ๆหนัก93ครับ ตอนนี้เหลือ68กิโลครับ สูง177 น้ำหนักจะลดรุนแรงมากช่วง 1-3เดือนแรก เดือนละเกือบ9กิโลเลยทีเดียว
(มันพ่วงกับเข้ารพ.เพราะปอดอักเสพด้วย เพราะไปหอบแฮกๆกลางควันพิษตลอดทางทุกวันๆ ตอนหลังเลยหาหน้ากาก3Mพวกมีวาร์วมาใช้ตลอด ไม่กระเทือนปอดอีกแล้ว)
เพราะก่อนมาปั่น ร่างกายค่อนข้างอ่อนแอและโทรมและเต็มไปด้วยไขมัน พอได้โหมออกกำลังกายเลยลดเยอะมาก
แต่พอกล้ามเนื้อต่างๆพัฒนาเริ่มอยู่ตัว มันจะไม่ค่อยลดครับ แต่ข้อดีคือ พอมีกล้ามเนื้อมากขึ้นระบบเผาผลานพลังงานก็มากขึ้น
กินเท่าไร ก็ไม่กระเทือนน้ำหนักตัวครับ

ได้ปั่นจักรยานแล้วทำให้ได้รู้ว่า พวกลดความอ้วนด้วยการอดอาหารนั้นช่างสิ้นคิดจริงๆ แค่ปั่นจักรยานไปกลับที่ทำงาน
ก็ลดน้ำหนักตัวได้มโหราฬ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องคุมอาหาร ไม่ต้องเสียเวลาส่วนตัวที่บ้านเอ๊กเซอไซด์

[JADE555]

มันเป็นวงจรครับ เรียกโยโย่เอฟเฟ็คทางอ้อมก็ได้ แรกๆผมก็ลดแบบนี้

พอแรงดีขึ้น ไปได้ไกลขึ้น ผลคือ ผมแวะกินตลอดทาง กินมันทุกๆ 5 กิโลเมตร


สุดท้ายก็ 82 เหมือน จขกท นั่นแล

[phanu phongdee]

เเพิ่งรับผลตรวจสุขภาพประจำปีมา
น้ำหนักต้นปี 105.5 กก. ยังไม่ครบปีดีลดลงเหลือ 100.5 กก.
หมอบอกว่าอ้วนนะแต่ไปในทางที่ดีขึ้นเพราะว่าแนวโน้มทุกอย่างมันลดลง
(ปั่นหนักๆวันหยุด 2-4 ชม/วัน) ทั้งความดันไขมัน รวมดัชนีมวลกายลดลงหมดเหลือแต่
ไตรกลีเซอไรด์ในเลือสูงนิดหน่อยเพราะดื่มเบียร์วันละ4-5ขวดทุกวัน กาแฟวันละไม่ต่ำกว่า5แก้ว
ที่สำคัญทั้งปีปกติจะต้องขอยาแก้ปวดหัวเข่า ขาหรือไม่ก็คลายเส้น
แต่ปีน้ีไม่เคยขอยาหรือพบหมอเลย ขนาดคุณหมอยังทักว่าหายหน้าไปเลยนะ
เพื่อนบางคน ไม่อ้วนกับพบว่ามีcholesterol FBS สูงกว่าเราตั้งเยอะ
นี่แค่คบกับจักรายานมาแค่2ปีกว่าๆกับอายุ40 ยังช่วยได้ขนาดนี้ หมอบากว่าถ้าเรางดเบียร์
หรือลดเหลือวันละขวด-2ขวด นน.จะลงมากกว่านี้
ต้องขออภัยมันงดไม่ได้จริงๆครับ...ที่ขี่ไม่ได้หวังเรื่องนน.ลด
แต่หวังเรื่องสุขภาพ โรคปวดเข่า ปวดขามันลืมไปเลยรวมถึงทำอะไรไม่เหนื่อยง่าย...
แล้วอย่างนี้จะไม่รักจัรยานได้ไง ขนาดไม่ใช้ของเทพ แค่LAกับการปั่นอย่างจริงๆจัง...

[test600]

มีพุงต้องซิทอัพครับ

[nai_c70]

มีพุงต้องซิทอัพครับ

+1 ควบคู่ไปกับ วิดพื้น+ท่ากางมุ้งครับ
ปล.ท่ากางมุ้ง ทำวันละครั้งก่อนนอน ประมาณ1-2นาที
ทำบ่อยๆทุกวันๆ นอกจากพุงจะหายแล้ว มีsix packsแถมด้วยล่ะครับ

[Naughty Bike]

เรื่องอาหารนี่สารภาพว่าไม่ได้คุมเลยครับ กินตามปกติ

มาถูกทางแล้วครับ ยินดีด้วย

[miho]

ท่ากางมุ้งเป็นยังไงครับ