พี่ๆผึกกำลังขากันยังไงหรอคับ

[slipknot]

เดือนกุมภานี้ผมจะปั่นขึ้นดอยอินทนนท์เป็นครั้งแรกครับอยากถามว่าพี่ๆมีวิธีฝึกกำลังขาและความอึดกันยังไงครับ

[แมวทอง]

ต้องฟังเพลงนี้ครับ

แล้วออกไปปั่นจักรยานทุกวัน วันละ ชั่วโมง สองชั่วโมง
บางวันเช้าๆก็ออกวิ่งบ้างสักครึ่งชั่วโมงแบบในมิวสิค สัก สามวันในหนึ่งสัปดาห์ แต่ไม่ต้อง
โดดลงมาจากตึกนะครับ
ก่อนกินข้าวทุกมื้อ ก็ วิดพื้น ซิดอัพ สักท่าละยี่สิบ
ง่ายๆแค่นี้ รับลอง ขึ้นดอย สบายๆ ครับ

ปล
ก่อนและหลังเล่นกัฬา ควรอบอุ่นร่างกายทุกครั้ง
และสวมอุปกรณ์ป้องกันภัยทุกครั้งที่ออกปั่น
พักผ่อนให้เพียงพอ
กินของดีมีประโยชน์
และงดสารเสพติดทุกชนิด