ควรทาขข้าวก่อนออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกายดีครับ

[Holyboy]

คือผมมีเวลาออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า และ 6โมงเย็นครับ
ซึ่งเป็นเวลาคาบเกี่ยวกับตอนทานข้าวครับ ไม่รู้อย่างไหนดีกว่ากัน
พี่ๆช่วยแนะนำด้วยครับ ที่ดีกับร่างกาย

ขอบคุณครับ

[konoha]

คือผมมีเวลาออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า และ 6โมงเย็นครับ
ซึ่งเป็นเวลาคาบเกี่ยวกับตอนทานข้าวครับ ไม่รู้อย่างไหนดีกว่ากัน
พี่ๆช่วยแนะนำด้วยครับ ที่ดีกับร่างกาย

ขอบคุณครับ

ก่อนออกกำลังกายจริงแล้วก็ควรหาอะไรรับประทานแบบเบาๆก่อนออกกำลังกายซัก 30นาที เป็นอย่างน้อย เช่น นม ขนมปัง กาแฟ น้ำดืมเกลือแร่ หรือน้ำเปล่า 1-2แก้ว เพื่อให้ร่างกายสดชื่นพร้อมในการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง จะได้มีเรี่ยวแรงในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิ์ภาพในครั้งนั้นๆ

ส่วนหลังออกกำลังกายก็ควรที่จะดื่มน้ำเปล่าเยอะๆเพื่อชดเชยน้ำในร่างกายที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย แล้วหลังจากออกกำลังกายเสร็จ 30นาทีก็รับประทานอาหารได้ตามแต่ใจปากท่านเลยแล้วกัน

[ลมรำเพย]

ก่อนออกปั่นตอนเช้า ผมดื่มน้ำ 1 ขวด(น้ำสิงห์) + ขนมปังแบบมีใส้ถั่วแดงหรือสังขยา1ชิ้น(ซื้อไว้ประจำ) แล้วออกปั่นประมาณ 1 ชม.
ช่วงเย็น ก่อนออกปั่น (ประมาณ 6โมงเย็น) ดื่มแค่น้ำอย่างเดียว หลังจากปั่นเสร็จ ก่อนกินข้าวเย็นผมชอบกินโยเกิร์ท 1 ถ้วย หวานๆเปรี้ยวๆ อร่อย กินแล้วรู้สึกสดชื่นครับ
ตั้งแต่มาปั่นจักรยาน ผมงดเครื่องดื่มแอลกอออล์มาได้ 2 เดือนแล้ว แถมพุงลด น้ำหนักลดไป 3กก. ตอนนี้กางเกงหลวมหมดทุกตัว

[nSlugger]

ก่อนออกปั่นตอนเช้า ผมดื่มน้ำ 1 ขวด(น้ำสิงห์) + ขนมปังแบบมีใส้ถั่วแดงหรือสังขยา1ชิ้น(ซื้อไว้ประจำ) แล้วออกปั่นประมาณ 1 ชม.
ช่วงเย็น ก่อนออกปั่น (ประมาณ 6โมงเย็น) ดื่มแค่น้ำอย่างเดียว หลังจากปั่นเสร็จ ก่อนกินข้าวเย็นผมชอบกินโยเกิร์ท 1 ถ้วย หวานๆเปรี้ยวๆ อร่อย กินแล้วรู้สึกสดชื่นครับ
ตั้งแต่มาปั่นจักรยาน ผมงดเครื่องดื่มแอลกอออล์มาได้ 2 เดือนแล้ว แถมพุงลด น้ำหนักลดไป 3กก. ตอนนี้กางเกงหลวมหมดทุกตัว

เป็นประสบการณ์ ที่ดีสำหรับ หลายๆ คนที่กำลังสงสัยว่า จะมาปั่นจักรยาน บ้างดีไหม ... เยี่ยมครับ ...

[hotmale]

ผมปั่นวันละ 1 ชม. กินน้ำสองแก้วก่อนปั่น กลับมาก็ค่อยกินขนมปัง ก็ดี นะครับ วันไหนออกนอกเส้นทางประจำ กลับบ้านจะรูสึกหิวมากกกครับ

[ฤชา ขวัญตา]

ตามความเห็นข้างบนเลยครับ แต่บางทีร่างกายคนอาจไม่เหมือนกันนะ กินก่อนกินหลังได้หมด อิอิ ลองปั่นดูก่อนดิ