++Living room Ramindra (Sep'08)++

[Real]

...องค์กรมากกว่า 50 องค์กรในประเทศต่าง ๆ กว่า 20 ประเทศ ทั่วโลกกำหนดให้ วันที่ 22 กันยายน เป็นวัน วันปลอดรถสากล หรือ World Car Free Day โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อรณรงค์ให้ประชาชนลดการใช้รถยนต์ส่วนบุคคลหันมาใช้รถขนส่งมวลชน และรถจักรยานเพิ่มขึ้น เพื่อลดปัญหามลพิษทางอากาศและเสียง ปัญหาการจราจรและลดการเกิดอุบัติเหตุ ตลอดจนลดการใช้พลังงาน

ที่มาของวันปลอดรถโลก
...วันปลอดรถโลก เริ่มจัดขึ้นในช่วงวิกฤติน้ำมันในต้น ค.ศ. 1970 และได้มีการจัดงานวันปลอดรถหลายงานในเมืองต่างๆ ในยุโรปในช่วงต้น ค.ศ. 1990 สำหรับวันปลอดรถนานาชาติจัดขึ้นในยุโรปใน พ.ศ. 2533 ซึ่งเป็นโครงการนำร่องสำหรับการรณรงค์ "อยู่ในเมืองโดยไม่ใช้รถ" ของสหภาพยุโรป โครงการรณรงค์นี้พัฒนาไปเป็นสัปดาห์แห่งการเคลื่อนไหวร่างกายในยุโรป

...ใน พ.ศ. 2543 นิตยสาร Car Busters (ผู้ริเริ่มเครือข่ายปลอดรถโลก) ได้ประกาศเรียกร้องให้มี "วันปลอดรถโลก" เพื่อให้เข้ากับวันปลอดรถโลกของยุโรปในวันที่ 22 กันยายน ตั้งแต่นั้นมาเครือข่ายปลอดรถโลกได้เดินหน้าเชิญชวนให้นักกิจกรรมและประชากรให้จัดงานวันปลอดรถโลกในวันที่ 22 กันยายน หรือวันใกล้เคียง

วันปลอดรถในไทย
...จากการที่องค์กรมากกว่า 50 องค์กรในประเทศต่างๆ กว่า 20 ประเทศ กำหนดให้ วันที่ 22 กันยายน เป็นวัน World Car Free Day โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อรณรงค์ให้ประชาชนลดการใช้รถยนต์ส่วนบุคคลหันมาใช้รถขนส่งมวลชน และรถจักรยานเพิ่มขึ้น เพื่อลดปัญหามลพิษทางอากาศและเสียง ปัญหาการจราจรและลดการเกิดอุบัติเหตุ ตลอดจนลดการใช้พลังงาน และได้เชิญประเทศไทยเข้าร่วมโครงการฯ กรมควบคุมมลพิษและหน่วยงานทั้งภาครัฐและภาคเอกชนได้มีการประชุมหารือร่วมกัน และเห็นว่าโครงการดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อประเทศ ในการรักษาสิ่งแวดล้อมและประหยัดทรัพยากร จึงกำหนดจัดโครงการ Car Free Day ของประเทศไทยขึ้นในวันที่ 22 กันยายน 2546 ภายใต้ชื่อ "22 กันยายน จอดรถไว้บ้าน ลดการใช้พลังงาน ลดมลพิษ"

[Real]

ทริปชวนปั่นจนถึงสิ้นเดือนกันยายน2551


อา.7 ก.ย.51 : มวกเหล็ก - ป่าหินงาม
อา.14 ก.ย.51 : สวนธน Gold city เขาหินซ้อน : viewtopic.php?f=57&t=3934
อา.21 ก.ย.51 : Car free day : viewtopic.php?f=57&t=2565
อา.28 ก.ย.51 : On the road (โป่งกระทิง ราชบุรี) **ติดตามรายละเอียดในกระทู้ชวนปั่น

[Real]

ทริปทริปวันอาทิตย์ 7 กันยานยน 2551
" มวกเหล็ก - ป่าหินงาม "

มีการเดินทาง2แบบ

แบบแรกรถตู้ (1คันนั่งได้8คน+8คัน) หารค่าใช้จ่ายคนละประมาณ400บาท ถ้าใครจะไปรถตู้ต้องแจ้งผมด่วนก่อนวันพุธนี้

แบบสองรถส่วนตัว อันนี้ต้องหารถไปกันเอง และต้องมีคนขับติดตามด้วย

06.00น. ขึ้นรถตู้ที่หลักสี่พลาซ่า / การท่าฯ
06.50น. ร้านข้าวแกงบ้านสวน
08.00น. ถ้าเริ่มจุดStartแรก140กม. >ร้านกาแฟแยกมวกเหล็ก ปั่นไปทางเจ็ดสาวน้อย - หนองย่างเสือ - ซับน้อย - ถ.2247 - ถ.205 - อ.ลำสนธิ - อ.เทพประสิทธิ์ - ป่าหินงาม (ใครสะดวกลงปั่นช่วงไหนก็ได้ หรือขึ้นรถพักช่วงไหนก็ได้ตามสะดวก )

สรุปรายชื่อขึ้นรถตู้
รถตู้คันที่1 1.Real 2.เสือช. 3.พี่หมู 4.พี่ตุ้ม 5.อาเปี๊ยก 6.พี่นพ 7.ป้าแสง 8.เสือJes
รถตู้คันที่2 1.เสือMong 2.เพื่อนเสือMong 3.เสือMong 4.เสือMong 5.เสือMong 6.พี่อ๊อด ไผ่เขียว 7.คุณGiro 8.............. (ยังว่าง1ที่ ถ้ามีเพิ่มมากกว่า16คนก็จะเพิ่มรถตู้อีก1คัน แจ้งชื่อภายในวันพุธก่อนช่วงเย็นนะครับ)


สรุปเอารถไปเอง
พี่อี๊ด พี่อ้วน เสือต้อง เสือตั้ม เสืออ้น เป๊บซี่ พี่เปา พี่ป๋อม(ไปเจอลำสนธิ)


มีบรรยากาศตอนที่รวมมิตรไปปั่นมา(ขอยืมบรรยากาศเรียกน้ำลายหน่อยนะครับ ) ช่วงถ.2247-ป่าหินงามคือช่วงที่เราจะปั่น http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkatoo.pl?id=197085

แผนที่

[aofone]

สนใจอีกหนึ่ง่ที่ครับ....ไปต้วยโคน น่ะพีน้อง

[พลพล]

สวัสดียามเช้าครับ อาทิตย์นี้ขอลาครับต้องทำหน้าที่ลูกผู้ชาย คงออกได้แค่ครึ่งวันเช้าแถวบ้าน

[oiltrips]

สวัสดีค่ะพี่เรียว...ฉันมีเรื่องมาถามด้วยอยากรู้ว่า วันนี้เพิ่งมีรู้สึกป่วยทางสมอง มีอาการเวียนหัว ตาลายเมื่อฉันถีบจักรยานออกจากบ้านไปทำงาน มองเห็นถนนเป็นลวงตา เลยใจอึดทนบังคับจักรยานปั่นทรงตัวให้ไปถึงที่ทำงานแทบเหนื่อย ไม่มีแรงใจจะทำงานได้ เพราะเดือนนี้หยุดงานไม่ได้ อาการทางสมองเริ่มเบลอ ซึมเศร้า แต่ไม่แสดงออกในที่ทำงานให้ใครสงสัย ฉันบอกว่าทำไมสมองมีเรื่องวุ่นวาย เวียนหัว นอนหลับเมื่อคืนก็เจ็บหัวเวียนหัวอยู่

เลยมาเล่าให้พี่เรียวรับรู้ได้บอกว่าเป็นอาการอะไรค่ะ

[เสือ ช.]

วันอาทิตย์ เอารถยนต์ไปจอดการท่าด้วยได้รึป่าวพี่ตุ้ม เห็นช่วงนี้ภาวะฉุกเฉิน ห้ามชุมนุมเกิน 5 คน

[lotus]

ออยนอนน้อยไปหรือเปล่า โหมทำงานโดยไม่ห่วงสุขภาพ?
ต้องฟังร่างกาย ต้องดูแลร่างกาย อย่าทานให้มาก ยิ่งขนมหวานคือยาพิษดีๆ นี่เอง
นอนให้พอ ออกกำลังกายทุกวัน คงจะช่วยได้บ้าง

[ป้าตุ๊BJ]

สวัสดีค่ะเรียว
.....ตามมาขอบคุณสำหรับเบอร์โทรร้านสู้แค่หมดค่ะ...

[Real]

เสือออยอาการเวียนศีรษะมีหลายสาเหตุ เช่น พักผ่อนน้อย , เครียด , สายตาสั้น เอียง ยาว
...ซึ่งอาการเวียนศีรษะถ้าทางการแพนย์หมายถึง กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นจากการได้รับความรู้สึกเกี่ยวกับการทรงตัวที่ผิดปกติ ตัวอย่างคำที่ผู้ป่วยใช้อธิบายอาการเวียนศีรษะ ได้แก่ บ้านหมุน ตัวเบา ๆ ลอย ๆ หน้ามืด โคลงเคลงคล้ายอยู่ในเรือ งุ่มง่าม รู้สึกเหมือนศีรษะจะคะมำไปข้างหน้า หรือรู้สึกเหมือนตัวจะลื่นไถล บางคนอาจรู้สึกเหมือนกำลังจะตกจากที่สูง หรือมีความรู้สึกว่าจะล้มไปทางด้านใดด้านหนึ่ง
...การที่ร่างกายของคนเราสามารถทรงตัวอยู่ได้ และรับรู้ว่าศีรษะและร่างกายอยู่ในท่านั้น สมองต้องได้รับข้อมูลจากอวัยวะในการรับความรู้สึกที่เกี่ยวกับระบบการทรงตัว 3 ระบบ คือ
1.อวัยวะทรงตัวในหูชั้นใน
2.อวัยวะรับรู้โดยการเห็น ได้แก่ ตา
3.อวัยวะรับความรู้สึกจากล้ามเนื้อและข้อ

ถ้ามีความผิดปกติของการทำหน้าที่ของอวัยวะดังกล่าว หรือสมองส่วนกลางที่ทำหน้าที่แปลผล ก็จะทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะขึ้นมาได้

...สาเหตุของการเกิดอาการเวียนศีรษะ ส่วนใหญ่เกิดจากโรคของหูชั้นในและเส้นประสาทหู โดยพบถึงร้อยละ 70 ของผู้ป่วยที่มาด้วยอาการเวียนศีรษะ ที่เหลือพบว่าเกิดจากโรคทางสมอง โรคทางจิตเวช โรคทางตาและอื่น ๆ
...เมื่อเราไปพบแพทย์หู คอ จมูก ด้วยเรื่องอาการเวียนศีรษะจะได้รับการวินิจฉัยและตรวจรักษาดังต่อไปนี้
1. การซักประวัติ เป็นขั้นตอนที่มีความสำคัญที่สุดในการวินิจฉัยโรคประวัติที่ช่วยในการวินิจฉัยโรคที่เป็นสาเหตุของอาการเวียนศีรษะ ได้แก่
- ลักษณะอาการเวียนศีรษะ เช่น บ้านหมุน โคลงเคลง มีอาการเวียนศีรษะเมื่อเปลี่ยนท่าทาง ระยะเวลาทีเกิด เกิดขึ้นทันทีทันใดหรือค่อยเป็นค่อยไป และระยะเวลาที่เป็นแต่ละครั้งมีอาการอยู่นานแค่ไหน
- อาการร่วมทางหู เช่น มีหนองไหลจากหู เสียงดังในหู หรือหูอื้อ
- อาการร่วมทางระบบประสาท เช่น หมดสติ ตามองเห็นภาพซ้อนชา บริเวณใบหน้า หน้าเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด เดินเซ เป็นต้น
- สาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ เช่น อุบัติเหตุที่ศีรษะและคอ ประวัติการใช้ยา การดื่มสุรา การได้ยินเสียดังมาก ๆ
2. การตรวจร่างกาย
- ตรวจร่างกายทั่วไป
- ตรวจระบบหู คอ จมูก
- การตรวจทางระบบประสาที่เกี่ยวกับการทรงตัว
3. การตรวจเพิ่มเติม
- การตรวจทางห้องปฏิบัติการ ได้แก่ ดูปริมาณเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว ระดับน้ำตาล ระดับไขมันในเลือด โรคซิฟิลิส
- การตรวจการได้ยิน
- การตรวจการได้ยินระดับก้านสมอง (ABR)
- การตรวจประสาทการทรงตัว (ENG)
- การตรวจทางรังสี ได้แก่ ภาพถ่ายรังสีของสมอง จะทำในกรณีสงสัยว่ามีรอยโรคในสมอง

...การรักษา
- การรักษาขึ้นกับสาเหตุของอาการเวียนศีรษะ
- การฟื้นฟูสมรรถภาพทางด้านการทรงตัว

...เพื่อกระตุ้นการปรับตัวด้านการทรงตัวของสมองส่วนกลาง ตัวอย่างการบริหารร่างกายตามวิธีของ Brandt & Daroff ให้ผู้ป่วยนั่งบนเตียง ห้องขาลงด้านข้างของเตียง หลับตา แล้วล้มตัวลงนอนตะแคงไปด้านที่เคยทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ เช่น ถ้าเคยตะแคงไปทางซ้ายหรือศีรษะอยู่ทางซ้ายแล้วเวียนศีรษะก็ให้นอนตะแคงทางซ้ายก่อน โดยจะต้องให้ศีรษะและลำตัวตะแคงซ้าย ส่วนใบหน้าด้านซ้ายหันออกจากที่นอนจนกกหูซ้ายวางแนบกับที่นอน ตะแคงอยู่ในท่านั้นจนอาการเวียนศีรษะหายไป จากนั้นลุกขึ้นั่งตรงเป็นเวลา 30 วินาที แล้วจึงล้มตัวด้านตรงข้ามกับครั้งแรกเป็นเวลา 30 วินาที ให้ทำติดต่อกันไปจนอาการเวียนศีรษะหายไป จึงหยุดพัก 3 ชั่วโมง แล้วเริ่มทำซ้ำอีก จะหยุดบริหารเมื่ออาการเวียนหายไปเป็นเวลานาน 2 วันติดต่อกันในกรณีที่อาการเวียนศีรษะเป็นมาก เวลาบริหารอาจจะต้องมีคนคอยดูแลอาการ เพื่อกันไม่ให้ตกเตียง

[Real]

วิธีฝึกบริหาร ช่วยอาการเวียนหัว

การบริหารตา
1.มองขึ้นแล้วมองลงเริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง


2.มองจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง


3.จ้องนิ้วมือขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้าสุดแขน แล้วเลื่อนกลับที่เดิมทำ 20 ครั้ง


การบริหารศีรษะ
1.ก้มศีรษะไปข้างหน้าแล้วแหงนไปข้างหลัง ทำขณะลืมตา เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น ทำ 20 ครั้ง


2.หันศีรษะจากด้านหนึ่ง ไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง เมื่ออาการเวียนศีรษะทุเลาลง การบริหารศีรษะเหล่านี้ควรทำในขณะหลับตา


การนั่ง
1.ขณะนั่งให้ยกไหล่ขึ้นลง 20 ครั้ง


2.หันไหล่ไปทางขวา แล้วหันไปทางซ้าย ทำ 20 ครั้ง


3.ก้มตัวไปข้างหน้าแล้วหยิบของจากพื้น แล้วกลับนั่งตรง ทำ 20 ครั้ง


การยืน
เปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นยืน แล้วกลับนั่งลงอีก ทำ 20 ครั้ง ขณะลืมตา แล้วทำซ้ำขณะหลับตา


การเคลื่อนไหว
1.เดินขึ้น และลงตามทางลาดขณะลืมตา ทำ 10 ครั้ง ขณะหลับตาอีก 10 ครั้ง


2.เดินขึ้นลงบันได ขณะลืมตา 10 ครั้ง ขณะหลับตาอีก 10 ครั้ง


3.โยนลูกบอลยางเล็กๆ จากมือหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่ง ให้สูงเหนือระดับตา ทำ 10 ครั้ง

[Real]

ทริปอาทิตย์นี้ มวกเหล็ก-ป่าหินงาม

Updateรายชื่อขึ้นรถตู้
รถตู้คันที่1 1.Real 2.เสือช. 3.พี่หมู 4.พี่ตุ้ม 5.อาเปี๊ยก 6.พี่นพ 7.ป้าแสง 8.เสือJes
รถตู้คันที่2 1.เสือMong 2.เพื่อนเสือMong 3.เสือMong 4.เสือMong 5.เสือMong 6.พี่อ๊อด ไผ่เขียว 7.คุณGiro 8.อ๊อฟ

Updateรายชื่อสรุปเอารถไปเอง
พี่อี๊ด พี่อ้วน เสือต้อง เสือตั้ม เสืออ้น เป๊บซี่ พี่เปา พี่ป๋อม(ไปเจอลำสนธิ)

รถตู้คันที่31.พี่สมชาย (ยังไม่ยืนยันเรื่องรถนะครับเพราะต้องหาคนให้ครบ8คนสำหรับคันที่3นี้ ถ้าได้8คนก็จะจองให้ครับ)

[Real]

สวัสดีครับอ.โล มีโอกาสเหมาะปั่นรถเที่ยวด้วยกันครับ ...ยังงัยอาทิตย์นี้ต้องฝากอ.โลช่วยนำทริปให้พี่ตุ๊BJ.ไปสู้แค่หมดด้วยนะครับ

[เสือลำพัง]

สวัสดีครับพี่เรียว และชาวรามอินทราทุกๆท่าน เดือนนี้มีทริปน่าไปทั้งนั้นเลย แต่ผมคงอดครับเพราะเจ็บเอ็นข้อพับขามากหลังจากปั่นเสร็จ ไม่รู้เป็นเพราะอะไรเวลาปกติจะไม่เจ็บ จะรู้สึกเจ็บแบบเสียวแปลบๆ บ้างในเวลางอและเหยียดขา แต่หลังจากขี่เสร็จจะเจ็บมากครับโดยเฉพาะหลังจบทริปไกลๆ ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร บางคนว่าหลักอานสูงเกินไป บางคนก็ว่าเกี่ยวกับการตั้งคลีต เคยหยุดพักปั่นกินยาประมาณ2อาทิตย์ ดีขึ้นแต่พอกลับมาปั่นก็เป็นอีกครับ ยิ่งช่วงหลังๆเวลาขี่แล้วเอามือแตะที่ข้อพับด้านข้างหัวเข่าจะรู้สึกว่ามีเส้นเอ็นเคลื่อนไปมาด้วย แต่ในขณะที่ขาอีกข้างหนึ่งไม่เป็น ไม่ทราบว่ามีใครเคยเป็นบ้างไหมครับ

[MONG 928]

ผมเคยเป็นครับ แต่ไม่รู้จุดเดียวกันหรือเปล่า ผมจะเจ็บแปล๊บๆ เวลาเดินลงบันไดบ้าน จะเจ็บที่ด้านข้างหัวเข่าครับ