เจ็บกล้ามเนื้อต้นขา ครับ

[suppachai attanukul]

พี่ๆ ครับ ผมมีปัญหา อีกแล้วครับ

ผมมีความรู้สึกว่าเจ็บกล้ามเนื้อต้นขาด้านในบริเวณ ( ตามรูป ) เป็นเฉพาะเวลาออกแรงกดบันได ครับ

ทีแรกก็คิดว่าคงเป็นเพราะเปลี่ยนความสูงอาน เลยเป็นแต่นี้ยิ่งปั่นยิ่งเจ็บครับ กลัวว่าเด่วจะเจ็บหนักขึ้นเลยรีบมาถามอ่ะครับ

บางทีรู้สึกเหมือนกับว่าน้ำหนักเวลากดบันไดไปหนักอยู่ที่หัวเข่าด้วยอ่ะครับ แต่เป็นขาซ้าย ขาเด่วนะครับ ขาขวาแค่รู้สึกแปลกๆ เท่านั้นยังไม่เจ็บ ครับ

ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะเปลี่ยนตำแหน่งของคลีด หรือเปล่าครับ

รบกวนพี่ๆ ด้วยนะครับ

ขอบคุณมากๆ ครับ

[Cycling B®y]

เจ็บตรงส่วนนั้น อาจเป็นเพราะ..
1.เบาะต่ำเกินไป.
2.ใช้เกียร์หนักเกินไป.
3. ตำแน่งของคลีต บิดปลายหัวเท้าเข้าด้านในเกินไป.
4.ขี่แบบใช้กำลังกดบันไดหนักตลอด.. โดยไม่ได้ดึงขึ้น..
5.นั่งไปด้านหน้ามากเกินไป...

ลองหาดูครับว่าเป็นเพราะเหตุใด...หาสาเหตุเจอแล้วกลับมาบอกเพื่อนๆด้วยนะ..อย่าเงียบหาย..

[เสือรถพ่วง]

ขอเชิญไปที่ห้องเทคนิคการฝึกซ้อมฯ เลยครับ สอบถาม บรรยายอาการ ให้หมอไก่ทราบเลยครับ (openroad) แล้วเดี๋ยวหมอไก่จะเข้ามาตอบให้ครับ

[suppachai attanukul]

เจ็บตรงส่วนนั้น อาจเป็นเพราะ..
1.เบาะต่ำเกินไป.
2.ใช้เกียร์หนักเกินไป.
3. ตำแน่งของคลีต บิดปลายหัวเท้าเข้าด้านในเกินไป.
4.ขี่แบบใช้กำลังกดบันไดหนักตลอด.. โดยไม่ได้ดึงขึ้น..
5.นั่งไปด้านหน้ามากเกินไป...

ลองหาดูครับว่าเป็นเพราะเหตุใด...หาสาเหตุเจอแล้วกลับมาบอกเพื่อนๆด้วยนะ..อย่าเงียบหาย..

1.เบาะอยู่ในต่ำแหน่ง พอดีแล้วครับ
2.เกียร์ อืมมมมมมมมม เด่วจะลองสังเกต ดูครับ
3.โอ้ว อันนี้ใช่เลย แต่เมื่อนตอนเย็นลองปรับดูแล้วครับ แต่ยังไม่ได้ออกไปปั่น
4.อืมมมมมมมมม ลองปั่นแบบควงแล้วครับ ก็ยังมีเจ็บ แปล็บๆ อยู่นิดหน่อยครับ
5.อันนี้ เด่วลองสังเกต ดูอีกทีครับ

ขอบคุณมากๆ ครับ

[Chalong]

ไม่เคยใช้คลีตครับ แต่เจ็บที่เดียวกันเป็นประจำตอนขึ้นเขา เพราะต้องนั่งปลายเบาะ+ใช้เกียร์หนัก และตะคริวจะเล่นงานเป็นที่แรก
วิธี recover หลังจากใช้เกียร์หนักมาแล้วคือให้ใช้เกียร์เบารอบขาสูง 80-100 rpm สัก 5-10 นาที

[pale]

ผมเจ็บด้านขวา ช่วงปั่นไปประมาณ 30 กิโล ก็เริ่มเจ็บครับ

[suppachai attanukul]

มารายงานครับ

ผมหายแล้วครับ อาจจะเป็นเพราะผมปรับคลิปที่รองเท้าหันมุมเฉียงเกินไปครับผม เลยต้องปั่นแบบกดๆ ใช้กล้ามเนื้อส่วนที่แจ้งไว้มากเกินไปครับ

ตอนนี้หายแล้ว ครับ

ขอบคุณพี่ๆ ทุกท่าน มากๆ ครับ

[mamtum]

ผมก็เป็น แต่หายแล้ว ปรับเบาะ และคลีต หายเลย

[ศักดา]

ผมเจ็บที่หน้าขาเวลาปั่นควรแก้ไขอย่างไรดีครับ

[suppachai attanukul]

ผมเจ็บที่หน้าขาเวลาปั่นควรแก้ไขอย่างไรดีครับ

หลักอานวัดดีหรือยังครับ ถ้ามันต่ำเกินไปจะทำให้ต้องออกแรงที่หน้าขาเยอะนะครับ จะทำให้หมดเร็วและเจ็บด้วยครับ