The Master Tour of CMRU 2011 by nuke doi suthep

[nuke]

เเละ ช่างภาพสื่อมวลชนจากสำนักข่าว ซอยตันหรรษาครับ
น้องขาวเสวย นั่นเอง เย้ๆ


ผมนั่งสบายครับ เพราะทุกอย่างเป็นหน้าที่เธอหมด


พี่อุ๊กำลังวางเเผนหนีเเน่ๆ


ดูเเชมป์เค้านั่ง


พี่ตั้มสรุปรายละเอียดต่างๆ


ออกมาเจอพระอาทิตย์ยามเย็๋น


ไม่พลาด

[kamon]

สวัสดีครับเสือนุ๊ค ขอปักหมุด รอชมต่อครับ ได้ความรู้เยอะเลย
สเตจ 3 ผมก็ปั่นไปรอชมอยู่เนินสุดท้ายก่อนเข้าเส้นชัยด้วยครับ แถมได้กระเป๋าเป้กับกระติกน้ำติดมือกลับบ้านด้วย
เห็นแต่ละคนปั่นขึ้นเขากันยังกลับปั่นทางราบ แรงจริงๆๆๆๆ

[nuke]

เเละเเล้วก็มาถึง เช้านี้สเตจ1
สเตจ1 ผมเลือกใช้มอร์ไซร์เป็นรถซัพพอร์ทครับ เพราะต้องตามติดเปโลตองไปเเถมคล่องตัวกว่า
พร้อมล้อสำลอง ซึ่งหวังว่าคงไม่ได้ใช้มันนะครับ




เเวะเติมพลังยามเช้าด้วย ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ทำไมต้องเป็นเมนูนี้ เพราะคำนวนจากเวลาที่ร่างกายย่อย
จนถึงเ้วลาสตาร์ท ก่อนสตาร์ทค่อยเติมด้วยกล้วยหอมอีกที ซึ่งก็พอดีจริงๆ สเตจ1ต้องโรลลิ่งกันไป
ก่อนเเล้วถึงจะสตาร์ท ซึ่งถ้าเป็นไปตามที่คำนวน จะย่อยเกือบเสร็จพอดี

ทำไมต้องย่อยให้เสร็จหรือเกือบเสร็จ ข้าวเหนียวเป็นอาหารที่ให้คาร์โบครับ เเต่ร่างกายต้องใช้พลังงาน
ในการย่อยสูงกว่าจะย่อยเสร็จใช้เวลานาน ซึ่งตรงจุดที่ย่อยนานนี่ละครับ ถ้าเรากินตอนปั่นเลย พลังงานที่
เราควรจะเอามาปั่นกลับต้องเอาไปย่อยอาหารซะ หมูปิ้งก็เช่นกันให้โปรตีนเเต่เนื้อก้ใช้พลังงานการย่อยเยอะเช่นกัน
เพราะฉะนั้นเราควรหาเวลาการย่อยเมนูเเต่ละอย่างของเเต่ละคนที่เหมาะสม เพื่อให้ย่อยเสร็จพอดี
ไม่เป็นภาระกับร่างกาย (ใช่เเล้วครับ การจะรู้ว่าเราย่อยเสร็จตอนไหน ผมก็ต้องทดลองมาเเล้วนับครั้งไม่ถ้วน)

ส่วนเวลาที่ก่อนออกสตาร์ททำไมถึงเลือกกล้วย เพราะกล้วยหอมอุดมไปด้วยสารอาหารเเละสามารถเเปลงเป็นพลัง
งานได้ทันทีเพราะในกล้วยหอมมีน้ำตาลอยู่ทั้ง3เเบบเมื่อลงท้องเราไป สังเกตุนักเท็นนิสก็กินเวลาเเข่ง

[nuke]

เร็วๆ รออยู่ๆ อิอิ

เเหะๆ คืนนี้ง่วงเเระ ไปนอนก่อน พรุ่งนี้ค่อยมาต่อ

[nuke]

สวัสดีครับเสือนุ๊ค ขอปักหมุด รอชมต่อครับ ได้ความรู้เยอะเลย
สเตจ 3 ผมก็ปั่นไปรอชมอยู่เนินสุดท้ายก่อนเข้าเส้นชัยด้วยครับ แถมได้กระเป๋าเป้กับกระติกน้ำติดมือกลับบ้านด้วย
เห็นแต่ละคนปั่นขึ้นเขากันยังกลับปั่นทางราบ แรงจริงๆๆๆๆ

สวัสดีครับพี่ ก้หวังว่าทุกท่านจะได้อะไรไปบ้างไม่มากก็น้อยเช่นกันครับ
ส่วนความมันส์นั้น เดี๋ยวช่วงท้ายๆมีเล่าให้ฟังเเน่ๆครับ

[nuke]

ไปนอนก่อนละครับทุกท่าน พรุ่งนี้มาต่อ

[fahrrad]

มารอติดตามต่อพรุ่งนี้ครับ

[aodji]

ทำไมรึบนอนผมยังไม่ง่วงเลย เฝ้าน้ำมาหลายคืนแล้ว

[oumfc]

ไปเรื่อยๆ นะครับ ขอ ถาม เรื่อง ทีมลาว นะครับ สงสัย ว่าทำไม เก่ง กันหลายคน เขามาซ้อม กับ ซอยตัน เหรอ

[gutarara]

ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะครับ รอชมนะครับ

[tanuki]

มาปูเสื่อชมรมต่อครับอ้ายนุก

[GI_ABCanimals]

บรรยายได้มันส์มากครับพี่ นุ๊ก เหมือนผมได้อยู่ในเหตุการณ์ไปด้วย
มาปูเสื่อรอ พี่นุ๊กมาเล่าต่อนะครับ

[nuke]

มารอติดตามต่อพรุ่งนี้ครับ

มาเล่าต่อยามเย็นกันซัก 1ตอน

[nuke]

ทำไมรึบนอนผมยังไม่ง่วงเลย เฝ้าน้ำมาหลายคืนแล้ว

ขอให้ปลอดภัยเเละผ่านพ้นน้ำท่วมครั้งนี้ไปได้เร็วๆนะครับ

[nuke]

ไปเรื่อยๆ นะครับ ขอ ถาม เรื่อง ทีมลาว นะครับ สงสัย ว่าทำไม เก่ง กันหลายคน เขามาซ้อม กับ ซอยตัน เหรอ

นักปั่นทีมลาวยังวัยรุ่นอยู่ทุกคนเลยครับ บวกกับการซ้อมที่มุ่งมั่น ผมเดาเอาว่า
เค้าซ้อมกันจริงจังกว่าเด็กไทยนะครับ(เด็กไทยในที่นี้หมายถึงนักปั่นรุ่นเล็กทั่วๆไปนะครับ)
เเละที่มองอีกอย่างคือการะประสานงานเป็นทีม ทำเกมส์ต่างๆเเม่นกว่าของเราเยอะครับ
เเละ เค้ามาซ้อมอยู่ที่นี่เป็นช่วงระยะครับ มาอยู่กับพี่ตั้มสปินไบค์เลย โดยเฉพาะอเล็กที่มาตั้งเเต่เด็กครับ

รายละเอียดของอเล็กจำได้ว่าพี่ตั้มเคยเขียนไว้ในบอร์ดนึงเดี๋ยวหาเจอจะเอามาลงให้อ่านนะครับ