เคยปั่นได้ไกลสุดเป็นระยะทางกี่กิโลเมตรในหนึ่งวัน และมีเทคนิคอะไรในการปั่นไกลๆบ้าง

[chinrmon]

ของผม กทม-หัวหิน-กทม ประมาณ385กม.ครับ av30นิหน่อย ไป6ชม. กลับ6 ชม. พัก+ถ่ายรูปเล่นอีก 5.30ชม รวม17.30ชม.ครับ ออก6.00ถึงบ้าน23.30น.
ผมว่าอาหารกับการพักผ่อนสำคัญครับ วันนนั้นผมเตรียมเรื่องกินค่อนข้างดีทั้งสัปดาห์+คืนก่อนไปนอนหลับสนิทดีมาก ซ้อมก็ปกติประมาณวันละ60-70โล
อาทิตย์ละ 3ครั้งครับ ใส่กางเกงตัวใหม่เลยไม่เจ็บตูด เล่นเวทเสริมกล้ามเนื้อต้นคอต่างหากครับช่วยให้เราโงหัวขึ้นเวลาปั่นนานๆ เล่นเวทขาเวลาไม่ได้ไปปั่นข้างนอก3เซท เซทละ15ครั้ง หนักๆนิดนึงให้ผลดีเวลาต้องโหนต้านลมหรือขึ้นเนินครับ ไม่ปั่นเร็วเลยยืนพื้นไม่เกิน32ตลอดทางนอกจากตามลมบนถนนใหญ่ที่มีรถมากปั่นตามรอบขาคุม ฮาร์ตเรตอยู่ที่ประมาณ80%+-5%ครับ คือปั่นยังไงก็ได้ให้ไม่เกิดอาการช้ำครับเพราะเคยป่ันสปริ๊นท์สลับช้า270โลปรากฏว่าขาล๊อคไปต่อเกือบไม่ได้ ใช้เเคลอรรีไปเกือบ 6000kcal ครับจะทานอาหารทุกๆ1000เเคลลอรี่ ไม่หิวก็ต้องทาน ไม่งั้นมีหมดเหมือนกัน เกลือเเร่ไป10ขวดน้ำน่าจะ5กระติกครับ
กลับถึงบ้านกินซ่อมเเซม ตื่นเช้ามาไม่ง่อยครับไปป่ันต่อได้อีกนิดหน่อย ผมว่าการทาน(อาหารที่ทานเเล้วให้พลังงานเร็วเเละเพียงพอต่อการปั่นเเต่ละช่วง) การนอน เเละการวางเเผนการปั่นมีผลมากกับทริปไกลๆครับ อ้อมีเคล็ดลับมาบอกนิดนึงพกmp3ติดตัวไปด้วยช่วยได้มากครับเวลาเซ็งๆขี่ไม่ออกช่วยทำให้สถานการณ์ดีขึ้นมากทีเดียว

[สันติภาพ เเว่นเเก้ว]

รูปสวยมากครับพี่ เทคนิคการปั่นนี้ต้องเอาไปลอง ขอบคุณครับ กินๆทุก 1000 เเคล

[แมวทอง]

ชอบรูปข้างบนครับ
ดูสนุกสดชื่นครื้นเครงดีจังครับ

ท่านใดสนใจการ เริ่มต้น การปั่นแบบ ท่องเที่ยว เกิน 200 กม
ลองดูการเตรียมตัวง่ายๆ สบายๆ และ ปลอดภัย ได้ดังนี้ครับ
ทริปนี้ มือใหม่ ไปด้วยครับ แต่น้อง ตะคิว ไม่ได้ไปด้วยครับ ชิวๆ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... start=3900

[bombadinlo]

เคยปั่น 100 กิโลปั่นเดียวรวดเดียว คนเดียว
ความเร็ว 30-40 ตามสภาพภูมิประเทศ ลม
ความเร็วเฉลี่ย 30.4 กม./ชม.
แต่หัวใจเกินโซน 3 กลับมานอนไม่หลับ

เดียวนี้เอาความเร็วไม่เกิน 30 กม./ชม.
อาจจะเร็วกว่านี้นิดหน่อยแต่หัวใจไม่เกินโซน 3
ความเฉลี่ยได้ไม่ถึง 30 กม./ชม.แน่นอน
แต่ได้การพัฒนาทางร่างกายมากกว่า
แต่ถ้าปั่นกลุ่มก็ไปอีกเรื่องนึง นะครับ

สำหรับผมถ้าปั่นโดยหัวใจไม่เกินโซน 3 ได้เรื่อยๆยาวๆ
ตราบเท่าที่สภาพตูดจะเอื้ออำนวย เจ็บตูดชมัด!!!!

[jamzkub]

ขอโม้กะเขาหน่อย... ผมเคยปั่นวันหนึ่งได้ระยะทาง...430 กม.(กรุงเทพ-สุรินทร์ คนเดียว เสือหมอบ 0600-0100)
ทรมารก้นสุดๆเลยนะจะบอกให้...

ปั่นยังไงครับ แนะนำบ้างวันเดียว 430 กม. ออกปั่นกี่โมงถึงกี่โมงครับ

[ปลิง]

ไม่รู้เหมือนกันว่าปั่นไปกี่โล
แต่เคยปั่นเสือภูเขา 24 ชั่วโมงเล่น เลียนแบบ เลอร์มัง ครับ
ปั่นแถวบ้านเนี้ยละครับ ปั่นเล่นเรื่อยๆ แถวนอร์ปาร์ค แล้วฝาก อาหารไว้กับ รปภ ครับ
พอเกิน สามทุ่ม รปภ ก็จะเชิญ ออก ทีนี้ก็เลยปั่นไปดูบ้านผีที่ เมืองเอก จากนั้นก็ ปั่นไปกินไปจนครบเวลา
ก็แวะซื้อ ปาท่องโก๋ กับ โจ๊ก นั่งกินที่บ้าน แล้วก็อาบน้ำ จากนั้นหลับสนิทเลยครับ

ในไทยเราน่าจะจัดแข่งเล่นๆกันนะครับ ปั่นในสนามแข่งรถ และก็มีการเข้าพิทไปกินข้าว ฉี่ หรือ นวด อะไรทำนองนั้น
เสร็จแล้วก็ออกมาปั่นต่อจนครบ 24 ชม

[youtube]vVtftd2MIkE&feature[/youtube]

+1 LIKE ฮ๊าฟ ฮิ ฮิ ฮิ

[จั๊ว]

บางมด-ท่าม่วง ไปกลับ258กิโล ยืนพื้น32-35 สตาท6โมงเช้าไปกัน2คน แวะกิน-พักไปเรื่อย กลับถึงบ้าน3ทุ่มพอดี

[แมวทอง]

คุณปลิงครับ เดี๋ยวผมจะลองถาม เกจิ รถแข่งบ้านเราดูครับ ว่าพอจะจัดได้ใหม

มีค่า AV มาฝากให้คิดเล่นๆ

430 กม ใช้เวลา 19 ชั่วโมง av 22.7
385 กม ใช้เวลา 12 ชั่วโมง av 32.1 แต่ถ้ารวมเวลาพักได้ 17.5 ชั่วโมง av 22
258 กม ใช้เวลา 15 ชั่วโมง av 17.2


จะเห็นว่า av ทุกอันข้างบน ในการเดินทาง เสือหมอบ หากเดินทางแบบไม่ทรมานนั ก มีพัก กินข้าว เติมพลังอย่างสม่ำเสมอ
av จะอยูประมาณ 30
ยิ่งถ้าไปกันสองคนขึ้นไป จะสามารถทำความเร็วได้ดีเลยทีเดียว เพราะใช้ระบบพลัดช่วยกันนำประหยัดแรงครับ

หลังน้ำท่วมลองนัดเพื่อนๆในกลุ่ม
เหมารถตู้เซอร์วิส จองที่พักไว้ล่วงหน้า จัดไปสักครั้ง
ปั่นไป มีรถตามอุ่นใจ ถึงที่หมายก็เที่ยวสักคืน
รุ่งขึ้น ก็นั่งรถตู้กลับ หลับสบาย รับลองจะติดใจครับ

[โต้งหลังอนามัย]

178 กิโล ไปคนเดียว ใช้เสือหมอบในการเดินทาง เส้นทาง ภูเก็ต - เขานางหงษ์(พังงา) ไปกลับ
ใช้เวลาเดินทางรวมพัก 40 นาที ประมาณ 6 ชั่วโมง ความเร็วเฉลี่ยประมาณ 30 นิดๆ
เทคนิคในการปั่น : ไม่เร่งความเร็วจนเกินไป รักษารอบขาและการหายใจในการขี่ให้คงที่ๆสุด จิบน้ำเป็นระยะๆ ถี่ๆ แต่อย่ามาก
ต้องพกยางในสำรอง สูบลมให้พร้อมใช้ตลอด และที่สำคัญที่สุดต้องรู้ลิมิตตัวเอง

[ก้อย]

สนใจไปด้วยครับน้องแมว
ปั่นทางไกล ควรกินให้ถึงทั้งอาหารและน้ำ (พอกับที่ร่างกายใช้ไป)
ผมใช้เติมทุก1-1.30 ชม. กะแคลอรี่ไม่ถูกหรอกครับ ประมาณขนมปัง1-2แผ่น บางทีก็ลูกอม
น้ำอย่าให้ขาด เกลือแร่แล้วแต่สถานะการ์ณครับ เคยกินทุกครั้งที่ขี่ ปีหลังๆไม่ได้กิน ก็คล้ายๆกัน
ไปเรื่อยๆในความเร็วที่ไม่ได้เกิดจากการเค้นแรงของเรา ตรงนี้สำหรับผมว่าสำคัญ ไปคนเดียวไม่เร็วนักก็จริงแต่ร่างกายไม่ช้ำ
ไปกับคนที่ขี่เร็วกว่าเราav.ดีกว่าจริง แต่เหนื่อยกว่าเพราะมันไม่ใช่ความเร็วเรา
บางทีผมก็เริ่มเข้าใจว่าทำไมเห็นฝรั่งขี่ทัวร์คนเดียว
อย่างมากก็2คน(ผัว-เมีย)คงเกรงใจกันมั้ง
อย่างที่มีคนกล่าวไว้แล้ว การเตรียมตัวก่อนการขี่ซัก3-5วัน สำคัญมาก ทั้งพักผ่อน+อาหาร โหลดให้ถูกวิธี ก็ขี่สนุกครับ

[เสือลูกรัง]

จากเมืองกาญจน์ตั้งใจจะไปอุดรให้ได้ในสองวัน วันแรกเลยมีเป้าหมายอยู่ที่อำเภอเทพสถิต ชัยภูมิ แต่ไปจริงๆ วันแรกได้แค่ลำนารายณ์ ลพบุรีครับ ออกจากเมืองกาญจน์ตีสี่ ถึงลำนารายณ์หนึ่งทุ่ม (บ่ายสองถึงบ่ายสี่จอดพัก ปั่นกลางแดดไม่ไหว) ได้ระยะตามไมล์ 263 กิโลเมตร วันที่สองล้มเหลว เพราะอะไรเหรอ ต้องดูในสรุปทริปครับ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=320605

[DNA-]

ปั่นไกล ๆ มีเยอะครับ เท่าที่จำ ๆ ได้นะ เบรอ ๆ แล้ว คิดไม่ออก

หนองคาย-เลียบโขง-เชียงคาน-เลย-ภูเรือ-เลย-วังสะพุง-น้ำหนาว 5 วัน เมื่อ เม.ย. 2537 กลุ่มย่อย ๆ อาสุทธิชัย อาสมบัติ กับ.. ลืม
กรุงเทพ-สระบุรี(แยกลพบุรี-เพชรบูรณ์)-กรุงเทพ 1 วัน ต.ค. 2537 ปั่น 2 คน
กรุงเทพ-ชลบุรี-กรุงเทพ 1 วัน ธ.ค. 2538 3-4 รอบ ปั่นคนเดียว ช่วงวันหยุดฝึกงาน
กรุงเทพ-แม่กลอง-อ.บางคนที 1 วัน ก.พ. 2539 ปั่น 2 คน ไปบ้านยาย
ชุมพร-ประจวบ-เพชบุรี-กทม. 3 วัน เม.ย. 2540 ปั่นคนเดียว นั่งรถไฟไปลงแล้วตลอน ๆ เที่ยว
เขาใหญ่-นครนายก-กทม. 1 วัน ปั่น 4 คน แต่ปั่นเร็วเกินไปเลยทิ้งหายไปไกล ...
กรุงเทพ-ชลบุรี-แกลง-จันทบุรี-ตราด 2 วัน ไป 4 คน โหดเอามากๆ จำปีไม่ได้แล้ว น่าจะ 2548
กรุงเทพ-ชลบุรี-แกลง-จันทบุรี-ตราด 1 วัน ไป 4-5 คน จำไม่ได้ ผมหมดแรงไปก่อนถึงปลายทาง น่าจะเลยจันทบุรีไปแล้วนะ หลับคาหลังรถเลย 2549 มั้ง ..
กรุงเทพ-สัตหีบ 3 คน สุดท้ายเหลือ 2 ... หมดสภาพไป 1 ปี กลางปี 2553


ไมล์วัดความเร็วมีบ้าง สนใจบ้างไม่สนใจบ้าง ความเร็ว ถ้ามีจังหวะรถพ่วงวิ่งประมาณ 40-50 พอเร่งตามไปติดตูด ได้ก็จะตาม มันช่วยได้เยอะ แต่อันตรายสำหรับคนไม่กล้าพอ ...

อาศัยนอนแบบไปเรื่อย ๆ มากกว่านอนหรู กินธรรมดา ๆ แต่เยอะกว่าปกติเล็กน้อย ถ้าได้พักก็ซัด ๆ น้ำผลไม้เป็นหลัก ๆ แป้ง ๆ น้ำตาล บางครั้งตั้งแต่เช้าจนเย็นไม่ปวดฉี่ยังเคย ...

ถ้าไม่มีไข้ไม่สบายก็จะเลี่ยงไม่ดื้อ เพราะไม่งั้นจะแย่ ปัญหาตระคริวไม่ค่อยจะมี เพราะไม่ปั่นจนฝืน ไม่ไหวก็พัก ล้า ง่วง ก็นอน ^_^
พกน้ำ หรือนมไว้ฉุกเฉินเผื่อหิว ขนมปังลูก ๆ ก็ดี

ใส่พก 2 ขวดติดรถประจำ ๆ ถ้าทางผ่านชุมชนบ่อยก็ดื่มถี่ ๆ ได้ แต่ถ้าทางไม่ค่อยมีชุมชนต้องมัธยัด จะได้ไปได้ไกล ๆ

น้ำหนักบรรทุกถ้ามีให้ใช้ตะแกรง อย่าแบกหลัง

[แมวทอง]

สนใจไปด้วยครับน้องแมว
ปั่นทางไกล ควรกินให้ถึงทั้งอาหารและน้ำ (พอกับที่ร่างกายใช้ไป)
ผมใช้เติมทุก1-1.30 ชม. กะแคลอรี่ไม่ถูกหรอกครับ ประมาณขนมปัง1-2แผ่น บางทีก็ลูกอม
น้ำอย่าให้ขาด เกลือแร่แล้วแต่สถานะการ์ณครับ เคยกินทุกครั้งที่ขี่ ปีหลังๆไม่ได้กิน ก็คล้ายๆกัน
ไปเรื่อยๆในความเร็วที่ไม่ได้เกิดจากการเค้นแรงของเรา ตรงนี้สำหรับผมว่าสำคัญ ไปคนเดียวไม่เร็วนักก็จริงแต่ร่างกายไม่ช้ำ
ไปกับคนที่ขี่เร็วกว่าเราav.ดีกว่าจริง แต่เหนื่อยกว่าเพราะมันไม่ใช่ความเร็วเรา
บางทีผมก็เริ่มเข้าใจว่าทำไมเห็นฝรั่งขี่ทัวร์คนเดียว
อย่างมากก็2คน(ผัว-เมีย)คงเกรงใจกันมั้ง
อย่างที่มีคนกล่าวไว้แล้ว การเตรียมตัวก่อนการขี่ซัก3-5วัน สำคัญมาก ทั้งพักผ่อน+อาหาร โหลดให้ถูกวิธี ก็ขี่สนุกครับ

ตอนแรกเมื่อเสาร์ที่ผ่านมา
พวกผมวางแผนจะปั่น กรุงเทพ ไป พีระเซอร์กิจ กันครับ
แล้วก็กะชวนที่ก้อยไปด้วยครับ
เพราะในคณะจะมี แก็งค์ใจหมา ไปด้วยครับ กะว่าไปถึงจะทำลาย เรคคอร์ทสนามของ พี่ป้อม กันครับ
เสร็จแล้วก็ไปปั่น ริมทะเลกินลมครับ
แต่โครงการต้องล้มเลิกไปก่อน เนื่องจากต้องไปช่วยกันป้องกันน้ำเข้าสถานที่สำคัญครับ
เดี๋ยวรอน้ำลด มีจัดแน่นอนครับพี่ก้อย

[POON TREK]

ไกลสุดของผมก็ กทม -บางแสน 110 กม.นิดๆ เทคนิคของผม น้ำอย่าให้ขาด ครับ ไม่งั้นน้องตะคริว มาแน่ครับ

[CHAI]

สนใจไปด้วยครับน้องแมว
ปั่นทางไกล ควรกินให้ถึงทั้งอาหารและน้ำ (พอกับที่ร่างกายใช้ไป)
ผมใช้เติมทุก1-1.30 ชม. กะแคลอรี่ไม่ถูกหรอกครับ ประมาณขนมปัง1-2แผ่น บางทีก็ลูกอม
น้ำอย่าให้ขาด เกลือแร่แล้วแต่สถานะการ์ณครับ เคยกินทุกครั้งที่ขี่ ปีหลังๆไม่ได้กิน ก็คล้ายๆกัน
ไปเรื่อยๆในความเร็วที่ไม่ได้เกิดจากการเค้นแรงของเรา ตรงนี้สำหรับผมว่าสำคัญ ไปคนเดียวไม่เร็วนักก็จริงแต่ร่างกายไม่ช้ำ
ไปกับคนที่ขี่เร็วกว่าเราav.ดีกว่าจริง แต่เหนื่อยกว่าเพราะมันไม่ใช่ความเร็วเรา
บางทีผมก็เริ่มเข้าใจว่าทำไมเห็นฝรั่งขี่ทัวร์คนเดียว
อย่างมากก็2คน(ผัว-เมีย)คงเกรงใจกันมั้ง
อย่างที่มีคนกล่าวไว้แล้ว การเตรียมตัวก่อนการขี่ซัก3-5วัน สำคัญมาก ทั้งพักผ่อน+อาหาร โหลดให้ถูกวิธี ก็ขี่สนุกครับ

ระยะทางไกลสุดไปกับพี่ก้อย กรุงเทพ-เขาใหญ่(ถึงเหวนรก)-กรุงเทพ ระยะทางประมาณ 320 กิโลประมาณนั้นถ้าขาพอๆกันสนุกดีเล่นกันพอสนุกไม่ให้หลุด ระยะเวลา 6.00-20.00 น.