สงสัยเรื่องความเร็วเท่ากันเทียบกับความเหนื่อยล้า...???

[shamankings]

รบกวนถามท่านลูซิเฟอร์อีกข้อครับ

ปกติแล้วในการเล่นเวทเทรนนิ่ง ผมจะเล่นเป็นเซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง แบบนี้ถูกต้องหรือเปล่าครับ แล้วถ้าต้องการจะเพิ่มจำนวนในการเล่่น ควรจะเพิ่มเซ็ตหรือเพิ่มจำนวนครั้งครับ

[lucifer]

ถูกหรือผิด ตอบยากครับ

เวทเทรนนิ่งเป็นเพียงสิ่งที่นำใช้เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หลักการมันกว้างมากครับ แต่เล่นทางสายกลางดีที่สุด คือ ไม่หนักเกินไป ซึ่งเซทหนึ่งยกได้ราวๆ 12-15 ครั้ง แล้วรู้สึกว่าเริ่มล้าๆ ก็น่าจะถือว่ากำลังดีนะครับ ( ปกติผมจะเริ่มที่ 15 ครั้ง , นน.เท่าไหร่ ก็ต้องเลือกเอาจากค่าที่เราเคยเล่นครับ แต่ถ้าครั้งแรกเลือกเบาสุดไว้ก่อน แล้วค่อยๆลองปรับดู )

การใช้จำนวนครั้งมาก แต่น้ำหนักน้อย จะทำให้กระชับ กล้ามเนื้อแข็งแรงได้เช่นกันครับ
เล่นน้ำหนักมากๆ แต่ยกได้น้อยครั้งมากนั้น ส่วนใหญ่จะใช้กับพวกเพาะกาย ข้อเสียคือจะเสียความยืดหยุ่นของการเคลื่อนไหว

[Hamann]

ปัก

[wan@noble bike]

เข้ามาเก็บความรู้ครับ..