ต้องการคำแนะนำสำหรับเสือที่ทำงานประจำครับ..ช่วยนิดเถอะครับ

[rdfrta]

สอบถามเรื่องรถนิดนะครับ

- ผมได้ Mongoose MGX 6.5 มือสองมาครับ....ราคา 8000 เป็น Full Sus ครับ
- กำลังอยู่ในช่วงหัดปั่นครับ...
- วันละ 17-25 Km ทุกวัน (พยายามให้ได้รอบขา เวลาไม่เน้น...ตามที่อ่านจากในนี้)
- รถนำไปทำใหม่มาเรียบร้อยแล้ว โดนไปอีก 2XXX แถวบ้าน

ผมควรจะต้องจัดการอะไรเพิ่มเติมอีกหรือไม่อย่างไรครับ...เพราะมือใหม่จริงๆ ยังไม่กล้าลงทุนมากกว่านี้ และต้องการหาเวลาออกกำลังกายบ้างครับ...เรื่องลดความอ้วนเป็นเรื่องที่สองที่พยามทำอยู่ครับ..

ผมอ่านในกระทู้มาเยอะมากครับ...

เท่าที่สรุปได้คือ
- รถที่ผมมีไม่เหมาะกับทางเรียบเท่าไหร่นัก
- ไม่พุ่ง....ไม่ห่วงครับ..ทุนน้อยเป็นเรื่องธรรมดา
- ส่วนใหญ่จะเจอแต่พี่ๆ ที่มีเวลาในการปั่นของตนเองได้ดีมาก (ผมมันแบบทำงาน 6 วัน 8.00-18.00 มาอาบน้ำที่ทำงาน มีเวลา 1 ชม.เช้า และ 2 ชม. เย็น)

เลยตัดสินใจตั้งกระทู้ครับ...เกี่ยวข้องกับเรื่องการบริหารเวลาออกกำลังกายและการซ้อมในช่วงเวลาที่จำกัด

[JADE555]

หมวก ถุง(มือ) ไฟ ว่าแต่ลองเปลี่ยนยางดูก็ดีนะครับ
(เดี๋ยวก็เกิดกิเสส อยากอัพ อยากมีใหม่ เหมือนมีเมียนั่นแหละ เดี๋ยวๆก็อยากมีใหม่)

[อ้วนค้าบ]

ผมก็ทำงานประจำ
เวลาก็สูสีกัน
แต่ผมเน้นไม่เครียดครับ เพราะผมปั่นจักรยานเพื่อคลายเครียด มีโอกาส ก็ออกไปปั่น ไม่มีโอกาส ก็เช็ดๆ ถูๆรถไปพลางๆ

หมวก ไฟ แว่น ถุงมือ ควรมีไว้นะครับ ปลอดภัยไว้ก่อน

[จุ๋ย]

ผมก็ปั่นไปทำงานเหมือนกันครับ ไปกลับประมาณ 50 กิโล
แนะนำเหมือนคนอื่น หมวก แว่นตา ไฟหน้า ไฟท้าย ตะแกรงแบบจับหลักอาน กระเป๋า เพราะต้องใส่ของไปด้วย

[teched]

หาว่าเวลาออกมาปั่นซีกตี 5 หรือไม่ก็ปั่นไปทำงานครับ
ถ้าไม่ค่อยมีเวลาจริงๆ ซื้อเทนเนอร์มาปั่นที่บ้านครับ

[Urosia]

เน้นการใช้รอบขา และการควงขา โดยพยายามไม่ลงน้ำหนักในจังหวะใดมากเกินไป
พยายามลงน้ำหนักให้ได้เท่า ๆ กันทุกตำแหน่งของการปั่น สังเกตุได้ง่าย ๆ คือถ้าควง
ขาได้ดี ตัวรถจะยุบน้อยมาก
ทุก ๆ อย่างต้องใช้เวลาครับ ขึ้นอยู่กับการฝึกครับ ไม่มีวิธีลัดใด ๆ ที่จะทำได้คุณปั่นได้
เก่งนอกจากการปั่นบ่อย ๆ ครับ

[gpitoon]

ทำงานประจำแบบเลิกไม่เป็นเวลาอ่ะครับ

ปรกติถ้ากลับมาถึงที่พักสักสองสามทุ่ม ก็จะออกปั่นสักสามทุ่ม แล้วก็ไปเรื่อยๆ หาไรอร่อยๆกินสักนิดแล้วก็กลับถึงบ้านสักห้าทุ่มครึ่งไม่ก็หกทุ่ม แล้วก็นอนนนนนน
ก็จะได้ปั่นสัก สอง ถึง สี่ วันต่ออาทิตย์
อืมม ก็ไม่รู้นะว่าทำให้แข็งแรงปั่นเก่งขึ้นขนาดไหน แต่ถ้าว่าด้วยการออกกำลังกาย กลับมาเหงื่อโชก หลับปุ๋ย ไอ้ที่กินระหว่างทางก็ไม่ต้องมากลัวอ้วน

แต่ตอนนี้แอบเซ็งงงงงงง นปช ปิดถนน กะฝนตก ช่วงนี้งดปั่นยาวววว เพราะไม่มีเทรนเนอร์อ่ะ
รีบๆสลายไปเตอะนะ นปช จะไปปั่นจักรอ่ะ

[krawee]

หมวก ไฟหน้า หลัง ครับ
ผมก็ลดน้ำหนักด้วยจักรยานเหมือนกันครับ ถ้าลงทุนอีกซัก 2000
ซื้อบันไดคลีทกับรองเท้าจะดีมากครับ (ผมพึ่งถอยจากมือสองในเว๊ปนี้แหละครับ)
สำหรับผมมันช่วยเรื่องการเผา แคลรอรี่ได้มากเลย เหงือโซกแบบบิดเสื้อได้เลยครับ

เสียดายถ้ารู้เร็วกว่านี้ป่านนี้คงลดได้อีกแยะ อิๆ

[rdfrta]

ขอบคุณครับพี่ๆ...หลายๆ ทานที่ให้ความเห็นครับ...

ตอนนี้ที่ทำอยู่คือ....เอารอบขาอย่างเดียว หาความเร็วเฉลี่ยที่ 22 ครับ...(ไม่รู้ว่า OK หรือเปล่า)

เหงื่อนี่ลิกคุยเลย...มาเป็นน้ำเลยครับ...

ตอนนี้มีเกือบหมดละครับ....หายไฟหน้าอย่างเดียวครับ....

[จุ๋ย]

ทำงานประจำแบบเลิกไม่เป็นเวลาอ่ะครับ

ปรกติถ้ากลับมาถึงที่พักสักสองสามทุ่ม ก็จะออกปั่นสักสามทุ่ม แล้วก็ไปเรื่อยๆ หาไรอร่อยๆกินสักนิดแล้วก็กลับถึงบ้านสักห้าทุ่มครึ่งไม่ก็หกทุ่ม แล้วก็นอนนนนนน
ก็จะได้ปั่นสัก สอง ถึง สี่ วันต่ออาทิตย์
อืมม ก็ไม่รู้นะว่าทำให้แข็งแรงปั่นเก่งขึ้นขนาดไหน แต่ถ้าว่าด้วยการออกกำลังกาย กลับมาเหงื่อโชก หลับปุ๋ย ไอ้ที่กินระหว่างทางก็ไม่ต้องมากลัวอ้วน

แต่ตอนนี้แอบเซ็งงงงงงง นปช ปิดถนน กะฝนตก ช่วงนี้งดปั่นยาวววว เพราะไม่มีเทรนเนอร์อ่ะ
รีบๆสลายไปเตอะนะ นปช จะไปปั่นจักรอ่ะ

นอนดึกนะ ตื่นเช้าไปทำงานไม่ง่วงหรือ?

[TSK]

ถ้าสะดวก ปั่นไปทำงานสิครับ คุณบอกว่าไปอาบน้ำที่ทำงานอยู่แล้ว ก็ทำไมไม่ปั่นไปทำงานเสียเลย อาจจะยอมอ้อมเพื่อให้ได้ระยะทางในตอนขาไปหรือขากลับบ้าง เพื่อเพิ่มเวลาการซ้อม

[เสืออ้วนดอนกลาง]

ผมก็ทำงานประจำครับเช้าชมรมออกตี5 กลับ 6โมงครึ่งนั่งเมาท์กินกาแฟถึง7โมง กลับบ้านอาบน้ำไปทำงาน8โมงครับ(ผมอยู่ต่างจังหวัดรถไม่ติดกะเวลาได้แน่นอนครับ) ตอนแรกผมปั่นคนเดียวก็okครับแต่ไม่ค่อยพัฒนาเท่าที่ควร พอได้มาเข้าชมรมแถวบ้าน ดีขึ้นบ้างครับมีไรแนะนำเยอะแยะ มีปัญหาก้ปรึกษากันได้ดีครับซ่อมเองกันบ้างดีกว่าไปร้านเวลาพัง ผมก็อ้วนครับมากด้วยมั้ง เคยปั่นไปจอดติดไฟแดงรถจอดติดไฟแดงเปิดกระจกถาม รถยี่ห้อไรอ่ะทำไมปั่นดูเหมือนไม่เหนื่อยเห็นลื้นปรื๊ดดดซื้อที่โลตัสป่าวเห็นลดราคา ...........

[KOH]

ผมก็เป็นคนนึงที่ทำงานประจำ(เข้ากะ+ไม่หยุดตรงกับ เสาร์,อาทิตย์) มีเวลาขี่น้อยมากๆ แถมไม่มีกลุ่มด้วย
เเต่ผมก็พยายามหาเวลาว่าง ขี่ซัก 15-20 km.ถ้ามีเวลาน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ (ถ้า้ฝนไม่ตก)
เเต่ถ้ามีเวลามากหน่อยก็ขี่เล่นไปเรื่อยๆ แต่ก็พอใจครับ เพราะผมเน้นที่การออกกำลังกายมากกว่า่่่
ซึ่งอาจจะต่างจาก พี่ จกท.ที่เน้นด้านเทคนิค และพละกำลัง (ซึ่งอาจเตรียมตัวไว้แข่งก็เป็นได้ครับ)
ปล.พยายามต่อไปครับพี่

[rdfrta]

อ่า...กราบสวัสดีพี่ๆเสืออีกครั้งครับ....

มีหลายท่านที่ให้ความเห็นไว้...ขอบคุณอีกครั้งครับ...

ตอนนี้ที่ทำอยู่คือ..

- ตื่น 6 โมง....แล้วปั้นไปทำงานเลยครับ...อาบน้ำกินข้าวที่ทำงานครับ...ระยะทางประมาณ 10 กิโลเองง่ะนะ (เมื่อยกำลังดีครับ) แต่รถเยอะมากครับ..ระวังตัวแจ จนเวลาที่จะขรึมๆ ลองฝึกบ้างไม่มีเลย...(รถตู้ กะรถเมล์มันจะกินเอา)

- ช่วงทำงาน เข้า Thaimtb อ่านกระทู้เทคนิคบ้าง ดูของมือสองบ้างให้อยากเล่น ออกทะเลไปหื่นบ้าง จนนายด่า (มรึ...งง จะบ้าไปใหญ่แล้วน้า)

- เลิกงาน 18.00 ปั่นกลับบ้าน เพิ่มระยะทางแถว North Park บางทีก็ 2 รอบหรือ 3 ถ้ามีงานต้องทำต่อก้อ รอบเดียว

- ทำอย่างนี้อาทิตย์ละ 5 วันครับ..........เฉลี่ยพยามให้อยู่ที่ 22-25 km/hr

- เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาอยากลองจัดเลยครับพี่ ปั่นบ้าไปเรื่อยแบบไม่ไม่ดูระยะทาง ดูเฉลี่ยตามเกณฑ์อย่างเดียว ดื่มน้ำทุก 20 นาที พอมาถึงบ้าน พี่คร๊าบมันมีความรู้สึกว่า "น้องจูบุ ผมมันหายไปไหนอ่ะ"


คำถาม อ่า...เล่ามานาน

- น้องจูบุผม มันหายครับ....มันชาไปหมดเลยครับ (ทำไมเป็นงั้น) ตอนนี้ระดับเบาะอยู่ที่สะดือ (เวลายืนกับพื้น)
- ทุกเช้า ต้องวอร์มก่อน....ไม่ค่อยได้วอร์มครับ...คร่อมได้ก็ปั่นเลย แค่เริ่มจากเกียร์ต่ำ ไปสูงเท่านั้น แต่ไม่เคยเกิน 2-6
- ใจอยากได้ไอ้ที่พักแขนแบบของหมอบ เป็นขายาวๆ อยู่ใกล้สเต็ม (เรียกไม่ถูกครับ) เข้าใจว่าไม่เหมาะ แต่เวลาไกลๆนี่เมื่อยโคตรเลยครับ

ขอความเห็นนิดนะครับว่า ถูกไม๊, หรือควรเพิ่มเติมอะไรบ้าง