////////////// ขอเชิญพี่น้องจักรยานทุกท่าน เข้ามาทักทาย พบปะ พูดคุย ตามประสา เสือหมอบและเสือภูเขา กับชาวสว่างแดนดิน จ.สกลนคร ////

[nuang]

quote="nikornbike"]อ่านต่อ http://www.nikornbikes.com/?topic=393

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทำให้สมองหลั่งสารเอนโดร์ฟิน หรือที่เรียกกันว่า สารแห่งความสุขออกมา สารนี้ช่วยให้เรามีอารมณ์ที่ดีขึ้น และช่วยผ่อนคลายความเครียด เพราะเอนโดร์ฟินทำหน้าที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด นอกจากนี้การออกกำลังกาย จะทำให้เกิดการแตกตัวของไขมันซึ่งจะทำให้ร่างกายสร้างแอล ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นโมเลกุลที่คล้ายคลึงกับสารเซโรโทนินหรือสารสื่อประสาทที่มีส่วนช่วยให้เรารู้สึกเป็นสุขออกมา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้ทัศนคติที่เรามีต่อตัวเองดีขึ้นอีกด้วย บ่อยครั้งที่เราจะรู้สึกว่าตัวเองดูดีขึ้นหรือสัดส่วนกระชับขึ้นหลังออกกำลังกาย และไม่ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือแบบต้านแรงเช่น การยกน้ำหนัก หรือเล่นเวทจะทำให้เรารู้สึกสดใส มีพลังและยังมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นของแถม

ทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยลดความเครียดได้ แต่อย่าลืมว่าถ้าคุณรับประทานอาหารขณะรีบร้อนหรือรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเชิงเดี่ยวสูงเกินไปเช่น เค้ก คุ้กกี้ หรือน้ำอัดลม อาจทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้นได้ โดยปกติแล้วเรามักจะเผลอทานอาหารหวานจัดเวลาเครียดโดยคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มพลัง แต่ทางที่ดีคุณควรจะหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่า เพราะอาหารสดๆที่ปราศจากสารปรุงแต่งจะช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น โปรตีนคุณภาพจากปลา ไข่ หรือเต้าหู้ช่วยซ่อมแซมเนื่อเยื่อที่สึกหรอ ผักและผลไม้สดเป็นแหล่งสำคัญของใยอาหารรวมทั้งวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญต่อร่างกาย อาหารนมมี แอล ทริปโตเฟนสูงที่จะช่วยสร้างสารเซโรโทนิน กรดไขมันโอเมกาสามช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายเฉียบพลัน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและช่วยแก้อาการซึมเศร้า ดังนั้นอย่าลังเลที่จะทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์เวลาที่คุณรู้สึกเครียด

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพดี ถ้าเรานอนไม่พอร่างกายจะตกอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง และร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียดที่เป็นพิษออกมาทำลายสุขภาพ จากการวิจัยพบว่าคนเราควรนอนหลับให้ได้โดยเฉลี่ยวันละ 7 ชั่วโมง

อ่านต่อ http://www.nikornbikes.com/?topic=393[/quote]

[JETMAN]

พุ่งปี้ด ป๊าดๆ ไหล เร็ว ลื่น ดีมาก ยี่ห้อนี้ ยั่วน้ำลาย

[พี่ปืน]

รับจองแล้ว คุณjet เห็นยัง ตามlinkเลยนะครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4#p5630144

[คลังอาวุธ 1784]

ฝากให้ดูครับ เผื่อได้รางวัลมาอัพรถ
http://www.guideubon.com/web/viewtopic.php?t=35893

[JETMAN]

รับจองแล้ว คุณjet เห็นยัง ตามlinkเลยนะครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4#p5630144

ขอบคุณมากครับพี่ ปืนเด๋วผมจะไป จอง

[JETMAN]

ฝากให้ดูครับ เผื่อได้รางวัลมาอัพรถ
http://www.guideubon.com/web/viewtopic.php?t=35893

ประกาศผ่าน Face Book ให้แล้วนะครับ

[JETMAN]

พี่หนึ่ง จะได้ไปแข่งเปล่าเนี้ย เข้า น้่ำเข้า ขั้น วิกฤต แล้วนะตอนนี้

[teetrek]

แวะมาทักทายพี่ๆชาวเสือสว่างแดนดินครับ บ้านเกิดผมอยู่ อ.บ้านม่วง

[sddcom]

แวะมาทักทายพี่ๆชาวเสือสว่างแดนดินครับ บ้านเกิดผมอยู่ อ.บ้านม่วง

สวัสดีครับและยินดีต้อนรับครับพี่ teetrek ว่างๆเข้ามาพูดคุยกันบ่อยๆนะครับ ประสาไผ่-พงศธร (คนบ้านเดียวกัน)

[nuang]

พี่หนึ่ง จะได้ไปแข่งเปล่าเนี้ย เข้า น้่ำเข้า ขั้น วิกฤต แล้วนะตอนนี้

ผมไปเหมือนเดิม จนกว่าคณะกรรมการจัดงานจะแจ้งว่ามีการเปลี่ยนแปลง และไปช่วยงานอ.เอกในนามทีมสว่างและเสือ 5 ภาคครับ

[JETMAN]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=394000 แว่นตาถูกๆ พี่หนึ่ง ซื้อใส่ได้แล้ว

[sddcom]

Oakley Jawbone LIVE STRONG

[JETMAN]

วันนี้ เราไปปั่นเส้นไหนดี พี่หนึ่ง

[nuang]

2วันที่ผ่านมาเขาสวนยางครับ เหนื่อย เพราะแพ้ยา

[JETMAN]

2วันที่ผ่านมาเขาสวนยางครับ เหนื่อย เพราะแพ้ยา

ป้องกัน ไว้หน่อย นะครับ อันตราย