"TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์

[pom9000aero]

ชื่นชมครับ สุดยอด ครับคุณป้อม

คุณ voody ไม่มาส่งการบ้านบ้างครับ ได้ยินมาว่าได้ garmin 500 แล้วนี่

[nunu]

pom นี่เทพจริง ๆ จะ 5 ชม. บนเทรนเนอร์

[voody]

การบ้านครับ พี่ป้อม

[pom9000aero]

วันนี้ไปออกทริปซ้อมเตรียมไปขอนแก่น เหนื่อยใช้ได้เลย น้องวุฒิ

[Democrazy]

มาส่งการบ้านเป็นเพื่อนครับพี่ป้อม

[ALONE ROAD]

เข้ามาทักทาย โปรวุฒิ
ผมพี่หมูเอง มีเวลาแล้วค่อยไปปั่นด้วยกัน แล้วพบกันGood Night

[tossapon56]

HR zone (Fat Burner Zone) 55-70 % of HR max

HR max : 195

Date 02.10.11
Start time 09.59
Training time 4:12:13
Average HR 123
Highest HR 167
Kcal 2011
in HR zone 2:38:33
in HR zone 63 %

ปวดไปทั่วร่างกาย พี่ๆเก่งสุดยอดเลยครับปั่นกัน 5 ชม

[Democrazy]

พี่ป้อม พี่หมู น้องบอย เห็นแกร่งๆกันทุกคนเลย ไว้งานแข่งเชียงใหม่เสร้จแล้วนัดกันมาปั่นเอนดูรานซ์ยาวๆ ด้วยกันซักครั้งนะครับ

[piwat]

good morning พี่วุฒิ ตื่นเช้าเลย

[Democrazy]

good morning พี่วุฒิ ตื่นเช้าเลย

พี่อ้วนขยันซ้อมรึเปล่าครับพี่ เอาการบ้านมาส่งบ้างนะ

[pom9000aero]

พี่ป้อม พี่หมู น้องบอย เห็นแกร่งๆกันทุกคนเลย ไว้งานแข่งเชียงใหม่เสร้จแล้วนัดกันมาปั่นเอนดูรานซ์ยาวๆ ด้วยกันซักครั้งนะครับ

โอเค น้องวุฒิ หลังงานเชียงใหม่ จัดทริปปั่นกัน

[tossapon56]

พี่ป้อม พี่หมู น้องบอย เห็นแกร่งๆกันทุกคนเลย ไว้งานแข่งเชียงใหม่เสร้จแล้วนัดกันมาปั่นเอนดูรานซ์ยาวๆ ด้วยกันซักครั้งนะครับ

โอเค น้องวุฒิ หลังงานเชียงใหม่ จัดทริปปั่นกัน

ถ้ารถเสร็จทันจะขอติดตามไปฝึกวิชากับพี่ๆด้วยนะครับ
ขอถามเสริมความรู้ครับ พี่ๆเล่น weight กันอย่างไรบ้างครับแนะนำหน่อย เช่น วิดพื้น ซิดอัพ ลุกนั่ง เอาที่แบบไม่ต้องเข้ายิมอ่ะครับ ขอบคุณครับ

[ALONE ROAD]

พี่ป้อม พี่หมู น้องบอย เห็นแกร่งๆกันทุกคนเลย ไว้งานแข่งเชียงใหม่เสร้จแล้วนัดกันมาปั่นเอนดูรานซ์ยาวๆ ด้วยกันซักครั้งนะครับ

ได้เลยโปรวุฒิแล้วค่อยพบกันหลังแข่งเสร็จนะ

[pom9000aero]

ส่งการบ้านวันนี้ครับ น้องวุฒิ วันนี้ได้น้อยหน่อย พอดีงานเข้า

[Democrazy]

น้อยจังเลยพี่ป้อม คิดว่าจะเอาซัก 6 ชม.

ใกล้แข่งแล้วเพิ่มความหนักได้แล้วครับพี่ ไปเขาใหญ่กันไหม