เฮฮา Deep team ประจำเดือน ตุลาคม 2554

[FoxyGuy]

จบรอบแรกอย่างสบายๆ ฝ่ายน้ำเงินนายมิซาโอะยังแวะค๊อกพิต ปลดสัมภาระทิ้งอีก

"จ้อด....ฝากเก็บกระเป๋าตังไว้ให้หน่อยเดี๋ยวไม่มีกระเป๋าว่างพอเก็บไส้"

[FoxyGuy]

ผ่านรอบแรกไม่ทันไรอากาศมืดได้ทันใจจริง

ยังใส่คอนโดไม่เสร็จมากันรอบสองแล้วอ่ะ
รอบนี้ได้ยินมาว่าฝ่ายน้ำเงินจอดรอให้อีก 300 เมตร


ผลออกมาห่างกันอยู่นาทีนึงพอดิบพอดี

[FoxyGuy]

รอบที่สามก็เช่นเดิมครับ จอดรอแล้วรอเล่าให้อีก 300 เมตร
เลขที่ออก


โดนไปอีกนาทีนึงพอดีครับ

[seven@klein]

สวัสดีทุกคนครับ สบายดีแข็งแรงกันทุกท่านนะครับ

เป็นไงบ้าง

[seven@klein]

รอบที่สามก็เช่นเดิมครับ จอดรอแล้วรอเล่าให้อีก 300 เมตร
เลขที่ออก


โดนไปอีกนาทีนึงพอดีครับ

แววแต๋วแตก

[FoxyGuy]

รอบสีรอสักพักครับ ถ่ายไม่ชัดเลยลบรูปออก จำเวลาไม่ได้ต้องดูจากรูป

[น้องหมิว]

หนูว่าไปจอดปั่นจักรยานไม่ได้ เราไปจอดจัดของหลังรถกันดีกว่าค่ะ

[น้องหมิว]

หน้าที่แร้วตอกย้ำด้วยตัวหนังสือว่าหนักแร้วนะคะ
หน้านี้มาตอกย้ำด้วยรูปภาพอีก ยิ่งหนักกว่าเดิมเข้าไปใหญ่

[seven@klein]

พี่หวาย อ.ผืด ฝนมาแล้ว ตุนอาหารไว้หรือยัง

[fruityman]

เอาอีก เอาอีก ชอบ ชอบ จะไปรอตั้งแต่หัววันเลย

ไปกี่โมงคร้าบ ไปด้วย ไปด้วย อุอิ อุอิ

ตอนนี้อยู่แห่งหนตำบลใดครับเนี้ย

[Seabiscuit]

สวัสดีรอบวงตอนบ่าย 4 โมงเย็น

บินเดี่ยวเที่ยว 3 จังหวัด กลับมาแล้วครับ เที่ยวนี้หมด เน่า เปียก

คลอง 6 วา น้ำล้น คลอง 13 เต็มอัตราศึก คลองใกล้เคียงล้นท่วมนาท่วมบ้านแล้ว แต่ถนนยังไม่ท่วม จบข่าว

[หอ วอ อา ยอ.]

ให้พี่หวายคำนวณเล่นๆก็ได้ครับ เสือหมอบความเร็วเฉลี่ย 35 ปั่น 8 รอบ กับเสือภูเขาปั่น AV 39 ปั่น 8 รอบ จะโดนรอบที่เท่าไหร่

รอบละ 6 กิโล ติ้งต่าง
คนที่ปั่น AV 39 ปั่นรอบละ 9นาที 23วิ
คนที่ปั่น AV 35 ปั่รรอบละ 10นาที 28วิ
เอาแบบคร่าวๆ รอบที่ 5 ก็ทันกันแล้ว.

[Seabiscuit]

Fitness: How to increase performance when you can’t increase volume
By BikeRadar, UK

Twenty minutes on a turbo trainer can make a big difference to your bike fitness (Cycling Plus)
Our sister website Cyclingnews runs a regular series of fitness Q&As. In this week's edition, topics covered include maintaining cycling fitness when you can’t be on the bike, whether to climb in the seat or out of the saddle, and how to cope with Chronic Fatigue Syndrome.
Also covered is a question that regularly crops up – how can you increase cycling performance when you can’t increase training volume? To whet your appetite, you can read the full question and answer below. For more, visit Cyclingnews.
Question: "I'm a 45 year-old male with a job that requires me to work long hours. Riding more than one day a week is out of the question and group rides are difficult to arrange, so I ride solo 35-40 Saturdays a year in a variety of weather. My Saturday rides are typically 80-100 miles with around 4,000-6,000ft of climbing. I try to sprint traffic light to traffic light in the first and last five miles as I work my way out and back into the city. My fitness level has remained consistent over the past two years, with roughly the same average speed and heart rate on each ride. I would like to increase my fitness and ride faster, especially when climbing, but the training resources I have reviewed always begin by recommending more days per week on the bike. Do you have any suggestions given my constraints? Thanks, John."
Answer from wenzelcoaching.com's Scott Saifer: "Hi John, well, I'm certainly not going to suggest that you go longer on Saturday. What sort of work do you do and do you really have no opportunity to train in any way on the other six days? If your job is very physical, you're probably doing what you can. If not, a short run, spin on the trainer or a few minutes spent climbing stairs in an office building every other day could help improve your bike performance. Any aerobic exercise over 20 minutes is probably worth something. Even a shorter routine of core training and squats done on the floor as you roll out of bed could make a difference. You don't have to ride multiple hours to get a training benefit."

[Seabiscuit]

พี่หวายครับ ถ้ามาแล้วกระซิบบอกด้วยนะครับ อยากลองมิสเตอร์บีนมั่ง

[FoxyGuy]

ให้พี่หวายคำนวณเล่นๆก็ได้ครับ เสือหมอบความเร็วเฉลี่ย 35 ปั่น 8 รอบ กับเสือภูเขาปั่น AV 39 ปั่น 8 รอบ จะโดนรอบที่เท่าไหร่

รอบละ 6 กิโล ติ้งต่าง
คนที่ปั่น AV 39 ปั่นรอบละ 9นาที 23วิ
คนที่ปั่น AV 35 ปั่รรอบละ 10นาที 28วิ
เอาแบบคร่าวๆ รอบที่ 5 ก็ทันกันแล้ว.

เวลาจากกล้อง พี่พายัพปั่นได้รอบละ 11 นาทีพอดีครับ