กำหนดการอบรมค่ายจักรยานเยาวชนปิดเทอมสร้างสรรค์ ครั้งที่ 3
วันที่ 22-24 ตุลาคม พ.ศ. 2554
ที่สาขาวิชาพลศึกษา มหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง จังหวัดราชบุรี
22 ตุลาคม 2554
06.00 – 06.15 น. สำหรับเยาวชนที่ออกเดินทางจากกรุงเทพฯ นัดพบกันที่สนามหลวงด้านหน้า มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ อาหารเช้าบนรถ
09.00 น. เดินทางถึงมหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง จังหวัดราชบุรี
09.00 – 11.00 น. รายงานตัว ลงทะเบียน ตรวจสภาพร่างกาย และกิจกรรมพบเพื่อนใหม่
แบ่งกลุ่ม 5 กลุ่ม (นพ.ชัยณรงค์ สมชาติและคณะ)
11.00 – 12.00 น. ความรู้เกี่ยวกับจักรยาน และความสำคัญ ( ผศ. แชล่ม บุญลุ่ม)
12.00 – 13.00 น. อาหารกลางวัน
13.00 – 14.00 น. พิธีเปิดกิจกรรมค่ายจักรยาน บรรยายพิเศษ และทักษะพื้นฐานในการใช้จักรยาน (ผศ.แชล่ม บุญลุ่มและคณะ)
14.00 – 18.00 น. กิจกรรม แรลลี่ 5 ฐาน (ทีมงานจักรยาน )
ฐานที่ 1 ความมหัศจรรย์ของจักรยาน เรียนรู้ส่วนประกอบต่างๆของจักรยาน ประโยชน์และคุณค่าของจักรยาน
ฐานที่ 2 วงล้อแห่งชีวิต ฝึกการปะยาง การแก้ปัญหาเมื่อยางแบน
ฐานที่ 3 หยุดได้ดังใจ เรียนรู้เรื่องการปรับตั้งเบรก และการใช้เบรกอย่างถูกต้อง
ฐานที่ 4 ด้วยพลังสองน่อง ฝึกการใช้เกียร์ ฝึกการหายใจที่ถูกวิธี และเทคนิคการขี่ที่ไม่เหนื่อย
ฐานที่ 5 รอบรู้สารพัด เทคนิคการปั่นจักรยานอย่างถูกวิธี ในทุกสภาพพื้นที่
18.30 – 19.30 น. อาหารเย็น
19.30 – 21.30 น. เรียนรู้เรื่องการบาดเจ็บและหลักการปฐมพยาบาลเบื้องต้น ถอดบทเรียน นันทนาการและธรรมะก่อนนอน (นพ.ชัยณรงค์ สมชาติและคณะ)
23 ตุลาคม 2554
06.00 – 07.30 น. หลักการและวิธีออกกำลังกายเบื้องต้น (ผศ.แชล่ม บุญลุ่มและคณะ)
07.30 – 08.30 น. อาหารเช้า
08.30 – 10.30 น. นันทนาการเพื่อความสามัคคี ฝึกสมาธิ (นพ.ชัยณรงค์ สมชาติและคณะ)
10.30 – 12.00 น. อาหารว่าง ปั่นจักรยานเพื่อการทัศนศึกษา เรียนรู้วิถีชุมชน เพลิดเพลินกับวิวทิวทัศน์ที่สวยงามและสาระจากธรรมชาติ
12.00 – 13.00 น. อาหารกลางวัน
13.00 – 14.00 น. นันทนาการประกอบความรู้เรื่องสารเสพติด (นพ.ชัยณรงค์ สมชาติและคณะ)
14.00 – 17.30 น. อาหารว่าง การปั่นจักรยานเพื่อฝึกฝนทักษะและเพิ่มสมรรถภาพทางกาย (ผศ.แชล่ม บุญลุ่มและคณะ)
17.30 – 18.30 น. พักผ่อนตามอัธยาศัย
18.30 – 19.30 น. อาหารเย็น
19.30 – 20.30 น. ความรู้ด้านโภชนาการและการควบคุมอาหาร ประกอบกับการออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนัก (นพ.ชัยณรงค์ สมชาติและคณะ)
20.30 – 21.30 น. การแสดงเยาวชนเชื่อมสัมพันธ์
24 ตุลาคม 2554
06.00 – 07.30 น. เดินออกกำลังกาย ศึกษาธรรมชาติ และวิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (ผศ.แชล่ม บุญลุ่มและคณะ)
07.30 – 08.30 น. อาหารเช้า
08.30 – 10.30 น. เรียนรู้เครื่องมือที่ใช้ซ่อมจักรยานและการซ่อมจักรยานพื้นฐาน (คุณธีระศักดิ แก่นสิงห์และคณะ)
10.30 – 12.00 น. อาหารว่าง นันทนาการ และการสร้างจิตสำนึกด้านคุณธรรม จริยธรรม การเสียสละ จิตอาสา เพื่อเป็นผู้ใหญ่ที่ดีมีคุณภาพของสังคม
12.00 – 13.00 น. อาหารกลางวัน
13.00 – 15.00 น. ทดสอบทักษะและประเมินผลโครงการ สรุปแลกเปลี่ยนเรียนรู้ พิธีปิดการอบรม(นพ.ชัยณรงค์ สมชาติ ผศ.แชล่ม บุญลุ่มและคณะ)
15.30 น. อาหารว่าง พร้อมแล้วออกเดินทางกลับกรุงเทพฯ
(หมายเหตุ ตารางอาจปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับสภาพสถานการณ์)