บันทึกเสือมือใหม่ 500 ก.ม. แรกของคุณ (เชิญร่วมแชร์) - ถึงเวลาเปลี่ยนเฟืองหน้าจาก 2 ใบ เป็น 3 ใบ

[หมีใหญ่]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

[Suphot]

ขอบคุณครับ อ่านแล้วมีกำลังใจปั่นอีกเยอะเลย ปีที่แล้วผมแค่ปั่นไปซื้อกับข้าวในตัวเมือง ปีนี้ก็กะจะปั่นให้เป็นเรื่องเป็นราวซะที
แต่ช่วงนี้ฝนตกตลอด ระวังสุขภาพกันทุกๆ ท่านนะครับ ใกล้หน้าหนาว ช่วงฤดูกาลท่องเที่ยวแล้ว

[T39]

เพิ่งเข้ามา ชื่นชมเจ้าของกระทู้ครับ
อ่านแล้วมันมีอะไรมากกว่า...คำว่า "มือใหม่.กับ 500กิโลเมตรแรกของคุณ"
กระทู้นี้ไม่มีเหงา...เพราะเราคือหัวใจเดียวกัน
ความพยายาม..มุ่งมั่น..อดทน..มีเป้าหมาย..ที่สำคัญ..การแลกเปลี่ยนเรียนรู้ สังเคราะห์องค์ความรู้ เป็นแนวปฏิบัติกับนักปั่นรุ่นใหม่ที่กำลังเกิดขึ้นรุ่นแล้วรุ่นเล่า
ขอเป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้ต่อไปครับ....ถึงตอนนี้ท่านเป็นโปรแล้วครับ

[breeze]

เพิ่งเข้ามา ชื่นชมเจ้าของกระทู้ครับ
อ่านแล้วมันมีอะไรมากกว่า...คำว่า "มือใหม่.กับ 500กิโลเมตรแรกของคุณ"
กระทู้นี้ไม่มีเหงา...เพราะเราคือหัวใจเดียวกัน
ความพยายาม..มุ่งมั่น..อดทน..มีเป้าหมาย..ที่สำคัญ..การแลกเปลี่ยนเรียนรู้ สังเคราะห์องค์ความรู้ เป็นแนวปฏิบัติกับนักปั่นรุ่นใหม่ที่กำลังเกิดขึ้นรุ่นแล้วรุ่นเล่า
ขอเป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้ต่อไปครับ....ถึงตอนนี้ท่านเป็นโปรแล้วครับ

ขอบคุณครับ

ช่วงนี้ไม่ได้เขียนกระทู้ เพราะภาระงานเยอะครับ

จริงๆ มีหลายเรื่องหลายประเด็นให้เขียน ไว้มีสมาธิ มีเวลาแล้วจะมาเล่าต่อครับ

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...เห็นรูปใน "profile" ของพี่ "breeze" แล้วดู เพรียวววววววววววไปเยอะแล้วครับ แสดงว่าเริ่มค้นหาตัวตนที่แท้จริง เจอแล้ว

[breeze]

...เห็นรูปใน "profile" ของพี่ "breeze" แล้วดู เพรียวววววววววววไปเยอะแล้วครับ แสดงว่าเริ่มค้นหาตัวตนที่แท้จริง เจอแล้ว

ใครจะเหมือนท่านเสืออิฐ

ลดมาจน "หล่อมาก"

ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ แถวๆ นั้น โดนน้ำท่วมบ้างไหม

ของผมตอนนี้ เตรียมรับมือ ให้น้ำผ่านบ้านอย่างเดียว

[เสืออ้วน 129]

...เห็นรูปใน "profile" ของพี่ "breeze" แล้วดู เพรียวววววววววววไปเยอะแล้วครับ แสดงว่าเริ่มค้นหาตัวตนที่แท้จริง เจอแล้ว

ใครจะเหมือนท่านเสืออิฐ

ลดมาจน "หล่อมาก"

ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ แถวๆ นั้น โดนน้ำท่วมบ้างไหม

ของผมตอนนี้ เตรียมรับมือ ให้น้ำผ่านบ้านอย่างเดียว

เห็นรูปจากตอนเสืออิฐอ้วน มาเป็นผอมแล้ว

หล่อมากจริงๆ คอนเฟิร์ม

[compass]

วันนี้ครบ 600 กิโล ครับเลยมาแชร์
ผมได้รับแรงบันดาลใจส่วนหนึ่งมาจากคุณ Breeze ในการลดน้ำหนักด้วยจักรยานครับ

ผมมีปัญหาเรื่องเข่าคือไม่สามารถวิ่งได้เพราะจะเจ็บเอ็นข้างหัวเข่า แค่จ๊อกกิ้งเบาๆไปได้สัก 100 เมตรก็เจ็บจนทนไม่ไหวแล้ว
ประกอบกับหันมามองตัวเอง พบว่าได้ทำลายสุขภาพตัวเองมาเกือบ 20 ปีตั้งแต่เป็นวัยรุ่น (รู้อายุหมด ) จึงสำนึกได้ว่าต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อสุขภาพ ถ้าไม่อยากใช้ชีวิตบั้นปลายอย่างเจ็บปวดทรมาน สุขภาพแย่ น้ำหนักตัวก็เยอะ

จักรยานคือคำตอบหลังจากที่ได้ลองขี่เสือภูเขาของเพื่อนที่ภูเก็ตเมื่อ 3 ปีที่แล้ว รู้สึกว่าสนุก ได้เหงื่อ และไม่เจ็บเข่า แต่เนื่องจากสภาพการทำงานจึงได้แต่รอแล้วรออีกจนมามีโอกาสได้ซื้อจักรยานเมื่อต้นเดือนตุลาคมที่ผ่านมา

ตั้งแต่นั้นผมจะพยายามปั่นให้ได้ทุกวัน ไม่แข่งกับใคร แค่เพื่อตัวเองเท่านั้น สิ่งที่เปลี่ยนไปยังไม่ใช่แค่ร่างกาย (น้ำหนักยังไม่ลดเท่าไร แต่กล้ามเนื้อเริ่มกลับมา) แต่เป็นพฤติกรรม ก็คือ ผมสูบบุหรี่น้อยลงมาก ปัจจุบันส่วนใหญ่จะไม่สูบเลยถ้าไม่กินเหล้ากับเพื่อน แต่ก่อนสูบทุกวันถ้าวันไหนงานเครียดมาก อาจถึง 2 ซองง่ายๆโดยไม่นับตอนกินเหล้าอีกต่างหาก

ที่ไม่สูบส่วนหนึ่งคือพอออกกำลังกายได้ที่แล้วมันไม่ค่อยอยาก แต่อีกด้านหนึ่งที่สำคัญมากกว่าคือ ใจ ที่ไม่ต้องการสูบบุหรี่ สารภาพตรงๆ "ใจ" ที่ว่านี้ไม่ใช่เพราะคำนึงถึงสุขภาพเท่าไร แต่เป็นเพราะ ถ้าวันไหนผมวางแผนจะปั่นจักรยานตอนเย็น กลัวว่าสูบแล้วจะไม่มีแรงปั่น เดี่๋ยวไม่สนุก

แต่ด้วยความที่ผมวางแผนจะปั่นมันทุกวัน ก็เลยเลี่ยงการสูบบุหรี่ไปโดยปริยาย สรุปแล้ว ผมรู้สึกว่าการปั่นจักรยาน มันส์มาก จนต้องอดใจไม่สูบบุหรี่ กลายเป็นว่าพอนานเข้าความอยากบุหรี่ก็น้อยลงไปเรื่อยๆ ทุกวันนี้ผมยังไม่เลิกเหล้าและบุหรี่หรอกนะครับ แต่พยายามจะเลี่ยงเท่านั้น และ เสพย์สิ่งเหล่านี้ให้น้อยลง

ผลด้านอื่นซึ่งไม่แน่ใจว่าเกี่ยวหรือไม่คือ "ความจำระยะสั้นดีขึ้น" คือแต่ก่อนประเด็นปลีกย่อยเช่น เบอร์โทร ผมจะไม่จำเลย หรือพยายามจำก็จะลืมไปอย่างรวดเร็ว แม้กระทั่งอาการเอ๋อเช่น เสียบปากกาไว้ในกระเป๋าเสื้อก็หาไม่เจอ เที่ยวควานหาตามโต๊ะรกๆของผม เดี๋ยวนี้แทบไม่เป็นเลย เมื่อก่อนคิดว่าเพราะอายุมากขึ้น แต่ตอนนี้เชื่อว่าเป็นเพราะเราทำร้ายตัวเองมานาน ใช้ต้นทุนร่างกายที่ธรรมชาติให้มาอย่างไม่บันยะบันยัง ผลมันก็เลยเป็นอย่างนี้ เมื่อหันมาดูแลตัวเอง ร่างกายก็กลับมาดี จิตใจก็ดีตามไปด้วย

[สุระพงษ์]

ขอบคุณสำหรับบันทึกประสบการณ์ดีๆของทุกท่านที่เล่าขาน จากวันวานจวบจนวันนี้ ทุกท่านมีวันเริ่มต้นและวันที่ก้าวเดิน สำหรับผมก็อยากบอกว่าพบสิ่งดีๆสิ่งหนึ่งสำหรับชีวิตเราก็คือการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน แล้ววันหน้าจะเล่าบ้างครับว่า๕๐๐กม.แรก มีทั้งเจ็บ แสบ โหด มันส์ ฮา

[สากล]

วันนี้พึ่งปั่นได้ 1 อาทิตย์ 100 กม. พอดีครบ 500 เมื่อไหร่จะเล่าใหม่ เป็นกำลังใจสำหรับทุกท่าน เป้าหมายของผมน่าจะข้ามไปฝั่ง อุทัยธานี สู่ อิสาน

[CHANOTHAI]

อ่านกระทู้ของคุณBreeze มาตั้งแต่ต้นๆปีแล้ว ทั้งบันทึกเสือมือใหม่ รีวิวเมอริด้า ตามหาผู้หญิงตัวเล็กๆ คนนั้น ผมอ่านแล้วรุ้สึกอยากปั่นจักรยานมากๆ หลังจากนั้นก็ติดตามอ่านมาโดยตลอด จนได้จักรยานเป็นของตัวเองเมื่อวันที่ 13 สิงหาคม 54 จนถึงวันนี้ 1,952 กม.น้ำหนักลงไป 5-6 กก. จากที่เคยเต็มที่ 88.5 กก. ตอนนี้ 81.5 กก. เดือนที่ 3 นี่น้ำหนักไม่ค่อยลง แต่รูปร่างเฟิร์มขึ้น เอวหายไป 2 นิ้ว หอบหืด 1 เดือนที่ผ่านมาไม่ได้พ่นยาเลย พอดีตัวผม มีทั้งหอบหืด ความดัน เบาหวาน ขอบคุณกระทู้ของคุณBreeze มากที่ทำให้เกิดบันทึกเสือมือใหม่ขึ้นอีกหลายคน

[breeze]

อ่านกระทู้ของคุณBreeze มาตั้งแต่ต้นๆปีแล้ว ทั้งบันทึกเสือมือใหม่ รีวิวเมอริด้า ตามหาผู้หญิงตัวเล็กๆ คนนั้น ผมอ่านแล้วรุ้สึกอยากปั่นจักรยานมากๆ หลังจากนั้นก็ติดตามอ่านมาโดยตลอด จนได้จักรยานเป็นของตัวเองเมื่อวันที่ 13 สิงหาคม 54 จนถึงวันนี้ 1,952 กม.น้ำหนักลงไป 5-6 กก. จากที่เคยเต็มที่ 88.5 กก. ตอนนี้ 81.5 กก. เดือนที่ 3 นี่น้ำหนักไม่ค่อยลง แต่รูปร่างเฟิร์มขึ้น เอวหายไป 2 นิ้ว หอบหืด 1 เดือนที่ผ่านมาไม่ได้พ่นยาเลย พอดีตัวผม มีทั้งหอบหืด ความดัน เบาหวาน ขอบคุณกระทู้ของคุณBreeze มากที่ทำให้เกิดบันทึกเสือมือใหม่ขึ้นอีกหลายคน

ขอบคุณทุกคนเช่นกันครับที่ช่วยกันแชร์สิ่งที่ตนเองประสบ

ตอนนี้ขอเป็นเสือหนีน้ำ ก่อนครับ

ไว้น้ำลดแล้วจะมาเขียนใหม่

[RACHA327]

มาร่วมแชร์อีกคนเอาแบบสั่นๆได้ใจความครับ
1.ช่วงแรกๆที่ได้ปั่นจักรยาน ปั่นคนเดียว ความเร็วที่ 20-25 ถือว่าสุดยอดครับเหนื่อยมาก(ประมาณ 0-100 ก.ม.)
2.พอเข้ากลุ่มเล่นกันซะ 30-35 km/h ทำใจครับกินฝุ่นตลอด พยายามปั่นตามแล้ว แต่ ร่างกายรับไม่ได้ หายใจไม่ทัน โดนผู้หญิง ทิ้งห่างเลย (ประมาณ 100-300 ก.ม.)
3.พอปั่นได้ 2 อาทิตย์(ประมาณ 300 ก.ม.) ก็เข้าร่วมรายการ Car free Day ปั่น 25 กิโล ปั่นไปได้ 15 กิโล งานเข้าครับเป็นทางขึ้นเขายาว 6กิโล แต่ก็ปั่น รอดครับ
เพราะมีแรงจูงใจจากพี่ผู้หญิงที่ปั่นอยู่ข้างหน้าเลยนึกในใจ พี่เขาไปได้เราก็ต้องได้ซิวะ ก็เลย อดทน ฝืนปั่นไปเรื่อยๆ จนถึงเส้นชัยได้เหรียญที่ระลึก 1 เหรียญด้วย อิอิ
4.ตอนนี้ ปั่นได้ 2 เดือนแล้ว ร่างกายปรับสภาพได้แล้ว น้ำหนักจาก 70 ลดลงเหลือ 68.5 ดีใจมากครับ พุ่ง ลด อิอิ ตอนนี้มีกลุ่มปั่นด้วยกันทุกเย็น
วันละประมาณ 35-50 กิโล ความเร็วที่ 35-45 ปั่น ยาวประมาณ 8-10 กิโลแล้วถึงพักเป็นช่วงๆไปครับ สลับ ช้า-เร็ว เพราะไปกับเสือหมอบ ตอนนี้ 2เดือน ปั่นได้ 1,226 กิโลแล้ว
และกำลังจะไป ร่วมงานปั่น ไกล 100 กิโล 4 ชั่วโมง ไม่รู้ว่าจะได้ไหม แต่ต้องลองของแบบนี้ มันส์ แน่ๆ

สรุป ..มันส์มากครับปั่นจักรยานใครไม่ลองไม่รู้ สุขภาพดีทั้งกายและใจ รถคู่ใจ Merida Matt 40D 2012 เปลี่ยน ดุม เป็น NOVATEC เรียบร้อยแล้วครับปั่นมันส์กว่าเดิม มาก

[wa_aaaan]

ขอแชร์ด้วยคนค่ะ เริ่มแรกมาจากต้องการลดน้ำหนักค่ะ ตั้งแต่ตอนมัธยมต้นเลย ยิ่งลดยิ่งเพิ่ม ไม่ว่าจะวิ่ง ว่ายน้ำ เล่นบาส ตีแบด จนเมื่อปีที่แล้ว (มาเริ่มปั่นช่วงหน้าฝนพอดี) วิ่งมากเจ็บเข่า ปวดน่อง หันมาปั่นจักรยานดีกว่า เลือกก็ไม่เป็นค่ะ ฝากพี่ชายซื้อ เป็นเสือภูเขา ราคาไม่ถึงหมื่น ปั่นไปซักเกือบ ๆ เดือนรู้สึกสนุกดี แต่ที่รู้มากกว่านั้นคือคันนี้ไม่ใช่ ก็เลยยกให้พี่ชายไป แล้วไปซื้อ Spe ค่ะ ไม่รู้อะไรเหมือนเดิมเห็นสีสวยดี แต่คันนี้ใช้นานนะคะเกือบ 8 เดือน ปั่นตะลุยพายุฝน โดนลมพัดจนต้องกระโดดลงเข็น แล้ววิ่งหนีป้ายโฆษณา ที่กำลังปลิวมา (ป้ายไม่ใหญ่เท่าไหร่ค่ะไม่ต้องตกใจ) แล้วก็ปั่นลุยน้ำ ฝ่าสายฝนจนถึงบ้าน สนุกสุดๆ ตั้งแต่วันนั้นเลยคิดจริงจัง หาความรู้ หาข้อมูล เมื่อประมาณ 4 เดือนที่แล้ว มั่นใจว่าตัวเองเลือกจักรยานได้แล้ว เลยไปซื้อเสือหมอบค่ะ (ปรากฏว่าคร่อมไซร์ สูงแค่ 159 ดันซื้อ ไซร์ 50)
วันแรกที่ลองหมอบระยะทาง 5 กิโล แล้วปั่นกลับมานั่งนึกที่บ้านว่าจะรอดไหมเนี่ยะ น่ากลัวจัง วันที่สองไม่ยอมแพ้คะ ( เสียเงินแล้วนี่ ) เพิ่มเป็น 10 กิโล เริ่มสนุก และตั้งแต่วันนั้น ไม่เคยกลับไปปั่นเสือภูเขาอีกเลย ตอนนี้ปั่นเกือบทุกวัน แม้จะโดนหมากัด มอเตอร์ไซค์ฝ่าไฟแดงมาชน รถพ่วงออกจากแยกมาตัดหน้าจนต้องปีนฟุตบาธ ยางรั่วเข็นหลายกิโล ก็ไม่เคยเบื่อ จากเริ่มแรกน้ำหนัก 62 กิโล ตอนนี้ 52 ค่ะ รู้สึกตัวเบา ขาเล็กลง และดูเด็กกว่าเพื่อน ๆ รุ่นเดียวกันหลายปี (อันนี้คิดเอาเองอ่ะ)
ตอนนี้พยายามชักชวนใครต่อใครให้มาปั่นจักรยาน เพราะเห็นข้อดีเยอะแยะเลยค่ะ ต้องใจจะปั่นให้ได้ 7000 กิโลก่อนปีใหม่ แต่ไมล์ดันตีกลับตอนที่ปั่นได้ซัก 4600 กิโลเซ็งเลยค่ะ

[Mr.Rng]

เข้ามาเก็บเกี่ยวครับ แต่ผมตรงกันข้ามกับหลายๆท่านนะครับ ผมอยากอ้วนมากกว่าที่เป็นอยู่ครับ ผมสูง 173 หนัก 65 อยากได้สัก 70 ครับ หลังๆมานี้ทานข้าวได้เยอมากครับ ไม่อยากบอกเลยครับว่าน่าจะประมาณ 3 เท่าที่เคยทานครับ แต่น้ำหนักก็ยังไม่ขึ้นครับ...