เสือเฒ่าโคราชทวีผลคุยกันเฮฮา ประจำเดือนกันยายน 2554

[ArtKorat]

วันนี้โดนแม่ ลากไปวัดความดันที่ ร.พ.ป.แพทย์ ความดันตกเหลือ 118/80 สาเหตุมาจาก พยาบาลที่วัดให้ ไม่สวย แถม แก่

....วันนี้โชว์ความดัน 118-80 แสดงว่าความฟิตกลับมาแล้ว เย็นนี้ไม่ต้องเอานกหวีดไปด้วยเด้อ เสี่ยช้างจะมาเป็นหัวลากให้ 555

ดูท่าทางเสือช้างจะไปแข่งที่ไหนหรือเปล่าออกมาปั่นถนนเรียกความฟิท
อืมผมว่านะครับเจ็กกีไม่ต้องแบกกระติดน้ำตัวเองดีกว่าครับ ให้ใช้หลักการประจำตัวคือเสือรีดไถ เอากระติกน้ำฝากเสือช้างไว้เลยครับ จะได้ไมีข้ออ้างเป่านกหวีดใช้มุขกระติกหล่นเวลาหลุด เรียนฝากเสือช้างปั่นทิ้งหายเป็นทุ่งด้วยครับ

ช่วงนี้ปั่นเก็บจั๊งไมล์รู้สึกเหมือนจะกรอบๆหน่อยๆคือว่าตื่นเช้าไม่สดชื่น นอนหลับได้ไม่นาน ท่าทางจะโอเวอร์เทรน แต่แก้ได้ด้วยวิตตามินรวมและกาแฟ สงกะสัยเหมือนกันทำไมเทรนนานๆดันท้องเดินคือว่าถ่ายบ่อยกว่าปรกติหว่า เหมือนติดเชื้อโรคขาแรง(เปตอง)ที่ขยันเข้าส้วม เวลาปั่น

[chinnawud]

สุดท้ายแระตอนนี้ลองของเล่นใหม่ผมว่าเวิร์คดี ช่วยให้หายเมื่อยได้พอสมควร ผมซื้อกางเกงรีคอฟเวอร์รี่ของสกินมาลองใส่ มันช่วยรีดเอาเลือดที่คั่งในกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนัก ประกอบกับแช่ขาในน้ำเย็นและดื่มนมหลังออกกำลังกายและเป็นมื้อเย็นไปในตัว ผมรู้สึกว่าขาเบาขึ้นในตอนเช้าครับ ซ้อมได้หลายวันติดๆโดยไม่รู้สึกล้าที่ขานะครับ ออกกำลังกายมาสามวันรวมแล้วเบิร์นราวๆ4700แครอรี่ครับ อยู่ในคาดิโอและแฟ๊ทเบิร์นนิ่งโซนเป็นหลักครับ กำลังเก็บจั๊งไมล์ครับ จะทำIMให้สำเร็จต้องพับอีโก้ใส่กระเป๋าแล้วโยนกระเป๋าทิ้งไปไกลๆ ท่องเอาไว้ปั่นช้าไม่เป็นปั่นเร็วไม่ได้ วิ่งช้าไม่เป็นวิ่งเร็วไม่ได้ ว่ายช้าไม่เป็นว่ายเร็วไม่ได้

ของเล่นใหม่ตัวเท่าไร ซื้อที่ไหนอยากลองมั่งครับ

[เอก(RAMAII)]

สุดท้ายแระตอนนี้ลองของเล่นใหม่ผมว่าเวิร์คดี ช่วยให้หายเมื่อยได้พอสมควร ผมซื้อกางเกงรีคอฟเวอร์รี่ของสกินมาลองใส่ มันช่วยรีดเอาเลือดที่คั่งในกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนัก ประกอบกับแช่ขาในน้ำเย็นและดื่มนมหลังออกกำลังกายและเป็นมื้อเย็นไปในตัว ผมรู้สึกว่าขาเบาขึ้นในตอนเช้าครับ ซ้อมได้หลายวันติดๆโดยไม่รู้สึกล้าที่ขานะครับ ออกกำลังกายมาสามวันรวมแล้วเบิร์นราวๆ4700แครอรี่ครับ อยู่ในคาดิโอและแฟ๊ทเบิร์นนิ่งโซนเป็นหลักครับ กำลังเก็บจั๊งไมล์ครับ จะทำIMให้สำเร็จต้องพับอีโก้ใส่กระเป๋าแล้วโยนกระเป๋าทิ้งไปไกลๆ ท่องเอาไว้ปั่นช้าไม่เป็นปั่นเร็วไม่ได้ วิ่งช้าไม่เป็นวิ่งเร็วไม่ได้ ว่ายช้าไม่เป็นว่ายเร็วไม่ได้

โห พี่อาร์ท! สามวันเผา Kcal เฉลี่ยนวันละ พันห้าร้อยกว่า เชียวนะครับ นั่นเท่ากับคอร็ส แอโรบิก 1:30 ชั่วโมง + AP บางตัว ที่ปั่นในแต่ละวันของผมเลยครับ แต่ส่วนตัวผม สังเกตตัวเองพบว่า ทำ interval แทรกไปด้วย เหมือนน้ำหนักจะลงเร็วกว่าไม่รู้แตกต่างกันยังไงนะครับ

[เอก(RAMAII)]

วันนี้บังเอิญเจอ เซโนโอะ ที่ร้านญี่ปุ่นในเมืองครับ ก่อนหน้านี้ ทาเกฮาระ บอกผมว่า เซโนโอะ ประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์เมื่อต้นเดือนสิงหา ถึงขั้นซี่โครงหัก นอนโรงบาลอยู่พักนึง ผมเข้าไปทักทายถามอาการเป็นไงบ้างเค้าบอกว่าตอนนี้เริ่มเดิน แล้วก็ทำงานได้ แต่ว่ายังเจ็บๆอยู่บ้าง ออกกำลังคงจะไม่ได้ไปอีกถึงสองเดือน เค้าได้ลองจับจักรยานขึ้นเทรนเนอร์แต่ก็ปรากฎว่าปั่นได้สัก 10 นาที ก็ไม่ไหวแล้วเจ็บขึ้นมาเลย ตอนนี้เลยได้แต่มองจักรยานแค่นั้น

เพิ่งทราบเลยนะครับเนี่ย เป็นกำลังใจให้เซโนโอะซังหายไวๆนะครับ

@เฮียอาร์ต เป็นกำลังใจให้เฮียอาร์ตลงแข่งIMได้สำเร็จดังหวังตั้งใจด้วยครับ

นี่คือภาพแผนที่เส้นทางปั่นวันอาทิตย์นี้สำหรับทริปบ้าไปแล้ว คิดว่าน่าจะพอดูรู้เรื่องนะครับ เริ่มปั่นที่แก่งคอย แล้วมาจบที่แก่งคอย ระยะทางประมาณ 150 กม. ยังไงรบกวนน้าอ้อนเช็คระยะทางอีกทีด้วยครับ

ต้น ขอบคุณสำหรับแผนที่ครับ

[Ton TWS]

วันนี้บังเอิญเจอ เซโนโอะ ที่ร้านญี่ปุ่นในเมืองครับ ก่อนหน้านี้ ทาเกฮาระ บอกผมว่า เซโนโอะ ประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์เมื่อต้นเดือนสิงหา ถึงขั้นซี่โครงหัก นอนโรงบาลอยู่พักนึง ผมเข้าไปทักทายถามอาการเป็นไงบ้างเค้าบอกว่าตอนนี้เริ่มเดิน แล้วก็ทำงานได้ แต่ว่ายังเจ็บๆอยู่บ้าง ออกกำลังคงจะไม่ได้ไปอีกถึงสองเดือน เค้าได้ลองจับจักรยานขึ้นเทรนเนอร์แต่ก็ปรากฎว่าปั่นได้สัก 10 นาที ก็ไม่ไหวแล้วเจ็บขึ้นมาเลย ตอนนี้เลยได้แต่มองจักรยานแค่นั้น

เพิ่งทราบเลยนะครับเนี่ย เป็นกำลังใจให้เซโนโอะซังหายไวๆนะครับ

@เฮียอาร์ต เป็นกำลังใจให้เฮียอาร์ตลงแข่งIMได้สำเร็จดังหวังตั้งใจด้วยครับ

นี่คือภาพแผนที่เส้นทางปั่นวันอาทิตย์นี้สำหรับทริปบ้าไปแล้ว คิดว่าน่าจะพอดูรู้เรื่องนะครับ เริ่มปั่นที่แก่งคอย แล้วมาจบที่แก่งคอย ระยะทางประมาณ 150 กม. ยังไงรบกวนน้าอ้อนเช็คระยะทางอีกทีด้วยครับ

ต้น ขอบคุณสำหรับแผนที่ครับ

ยินดีครับพี่

[ArtKorat]

สุดท้ายแระตอนนี้ลองของเล่นใหม่ผมว่าเวิร์คดี ช่วยให้หายเมื่อยได้พอสมควร ผมซื้อกางเกงรีคอฟเวอร์รี่ของสกินมาลองใส่ มันช่วยรีดเอาเลือดที่คั่งในกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนัก ประกอบกับแช่ขาในน้ำเย็นและดื่มนมหลังออกกำลังกายและเป็นมื้อเย็นไปในตัว ผมรู้สึกว่าขาเบาขึ้นในตอนเช้าครับ ซ้อมได้หลายวันติดๆโดยไม่รู้สึกล้าที่ขานะครับ ออกกำลังกายมาสามวันรวมแล้วเบิร์นราวๆ4700แครอรี่ครับ อยู่ในคาดิโอและแฟ๊ทเบิร์นนิ่งโซนเป็นหลักครับ กำลังเก็บจั๊งไมล์ครับ จะทำIMให้สำเร็จต้องพับอีโก้ใส่กระเป๋าแล้วโยนกระเป๋าทิ้งไปไกลๆ ท่องเอาไว้ปั่นช้าไม่เป็นปั่นเร็วไม่ได้ วิ่งช้าไม่เป็นวิ่งเร็วไม่ได้ ว่ายช้าไม่เป็นว่ายเร็วไม่ได้

โห พี่อาร์ท! สามวันเผา Kcal เฉลี่ยนวันละ พันห้าร้อยกว่า เชียวนะครับ นั่นเท่ากับคอร็ส แอโรบิก 1:30 ชั่วโมง + AP บางตัว ที่ปั่นในแต่ละวันของผมเลยครับ แต่ส่วนตัวผม สังเกตตัวเองพบว่า ทำ interval แทรกไปด้วย เหมือนน้ำหนักจะลงเร็วกว่าไม่รู้แตกต่างกันยังไงนะครับ

ปัญหาอยู่ที่น้ำหนักจะลงหรือเปล่าหน่ะสิครับ เล่นกินทั้งวันกินไม่หยุดเลย หิวตลอดเวลา กำ ต้องให้แม่บ้านจัดหาผลไม้ไว้ตลอด ผมจะต้องลงให้ได้14กิโลจากนี้ไป6เดือน-1ปี เพราะว่าพอตินเข้าสู่ระยะวิ่งและว่ายน้ำ น้ำหนักตัวจะขึ้นเพราะว่ากล้ามเนื้อส่วนบนจะแข็งแรงแล้วก็หนาขึ้นครับ ตอนนี้ต้องรีบๆลดน้ำหนักลงอย่างเร่งด่วน แต่ถ้าลงมาเหลือ68กิโลนี่ท่าทางจะซางสุดๆ

[xander]

ผมก็ลด นน. อยู่เหมือนกันครับไปเจอสูตรของ Lance มา มันบอกว่าให้กินที่ 13 cal / นน.ตัว 1 ปอนด์
ผมหนัก70 แปลว่าผมกินได้แค่วันละประมาณ 2000 cal แถมยังบังคับว่าให้ขี่วันละ 2 ชั่วโมงอัพด้วย

[chinnawud]

2000 นี้เท่ากับอาหารอะไรบ้างกี่จาน อยากรู้

[trek korat]

เวรกรรมนั่งดูตั้งนาน เอ๊ะทำไมมันดูไม่เห็นโหด อย่างที่ล่ำลือ นี่มันเทปนี่เอง สดมาสามทุ่มครึ่ง กรรม

ดูช่วงขึ้นเขา 10 กมสุดท้ายแล้ว ย้อนคิดว่าถ้าเป็นตัวเองจะปั่นไหม ผมว่ารออยู่ข้างล่างดีกว่า 55555

ต้องจัดทางเสือภูเขาให้ถึงจะยอมขึ้นใช่มั้ยครับน้ากี๋ อิอิ

เออ. ทางเลือกนี้เข้าท่าว่ะต้น

[โรจน์ เสือกะเทิน]

...ผมอยู่ในวัยกะลังกินกะลังนอน แฮ่ะ ๆ ยังไม่อยากจะทำ อิอิ...

[Ton TWS]

@น้ากี๋

[chinnawud]

จากแผนที่ของต้น ดูแล้วเราจอดรถที่จุด A หรือจุด B จะทำให้เราเสียเวลาในการนั่งรถน้อยลง
แต่จุด B ระยะจะเพิ่มอีกเท่าไรไม่รู้

[xander]

2000 นี้เท่ากับอาหารอะไรบ้างกี่จาน อยากรู้

ข้าวมันไก่ 1 จานประมาณ 650 cal
Gatorade 1 ขวดประมาณ 120
เบียร์ 1 ขวด ประมาณ 360 cal
ข้าว 1 ถ้วย ประมาณ 120 cal
กล้วยลอกเปลือก 1 กรัมให้พลังงาน 2 cal เฉลี่ยแล้วกล้วยหอม 1 ใบ ที่เรากินๆกันประมาณ 250 - 300 cal

[ArtKorat]

2000 นี้เท่ากับอาหารอะไรบ้างกี่จาน อยากรู้

มาม่าประมาณ 8 ห่อ/ หรือโค๊ก16กระป๋อง/ หรือไก่ครึ่งตัว/ หรือไอติมวอล์แมกนั่ม6แท่ง/ หรือไวตามิลค์10ขวด อะไรทำนองนั้นครับ/ หรือข้าวมันไก่2จาน๙โค๊กขวดใหญ่1ขวดแล้วก็ขนมหวาน1ถ้วยก็น่าจะราวๆนั้น

ปอลิงถ้าจะกินให้แครอรี่น้อยกรุณาไปซ้อยาพวกคาร์โบบล๊อกที่มีสาวนผสมของwhite kenny Seed, funnel Seed, +สารจำพวกโครเมียมคีเลท กินแล้วคาร์โบไฮเดรทดูดซับไม่ได้ แต่ผมไม่เอาหง่ะ

[Ton TWS]

จากแผนที่ของต้น ดูแล้วเราจอดรถที่จุด A หรือจุด B จะทำให้เราเสียเวลาในการนั่งรถน้อยลง
แต่จุด B ระยะจะเพิ่มอีกเท่าไรไม่รู้

ถูกครับเฮียอ้อ ถ้าจอดที่จุดA คือจอดอยู่ที่มวกเหล็ก หรือถ้าจอดรถที่จุด B คือจอดที่ปากช่อง เราจะเสียเวลานั่งรถน้อยลง ซึ่งก็ดีนะครับ ประหยัดเวลาและน้ำมัน เพราะยังไงเราก็จะปั่นเส้นทางนี้อยู่แล้ว ถ้าจอดที่ปากช่องแถวทองสมบูรณ์คลับที่บ้านอาอี๊ของต้นก็ได้ครับ เท่ากับเราปั่นในเส้นทางเดิม เพียงแต่เริ่มที่ปากช่อง จากปากช่องขาไปเราจะปั่นสบาย เพราะว่าลงเกือบตลอด แต่จะหนักตอนขากลับ แล้วแต่เลือกครับ ยังไงได้ทั้งนั้น