ปั่นวันแรกเกิดอาการ

[นายอิ่มจัง]

วันนี้ผมปั่นจักรยานเสือหมอบวันแรก ตอนเช้า 5.00-7.00 น. ระยะทาง 38 km ปั่นเรื่อย ๆ เฉลี่ย 20 km/hr หยุดพัก 10 นาที สามครั้ง เมื่อยตัว เจ็บก้นตอนปั่นนิดหน่อย พอหยุดปั่นก็ไม่เจ็บ แต่รู้สึกว่าเกิดอาการครั้นเนื้อ ครั่นตัว เหมือนจะเป็นไข้ เหงื่อออกตลอด ปกติรึปล่าวครับ

[nextstep]

อาการเมื่อยตัว เจ็บก้นเป็นปกติสำหรับคนพึ่งหัดปั่นหรือหยุดมานานครับ
ส่วนอาการครั้นเนื้อครั่นตัวนี่ไม่ปกติครับ
ตอนปั่นพยายามจิบน้ำบ่อยๆ และควบคุมการหายใจดีๆครับ

[kuppaboy]

แรกๆ ก็ แบบนี้แหละครับ เจ็บก้นมากมาย แทบไม่อยากนั่งเก้าอี้ แข็งๆ เลย

ส่วน ครั่นเนื้อ ครั่นตัวเนี่ย ต้องถามว่า เคยออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา อย่างอื่นมั้ยครับ

ถ้าไม่เคย ร่างกาย น่าจะอยู่ในช่วงปรับสภาพ กระมัง แบบนี้ ต้องออกไปปั่น ซ้ำทุกวัน ให้ร่างกาย ชิน ครับ

[dark_emperor]

ดื่มน้ำบ่อยๆครับ ตอนที่ปั่น 10-15 นาทีให้ดื่มน้ำทีนึงครับ

[นายอิ่มจัง]

ออ ผมไม่ได้จิบน้ำเลย...ดื่มตอนผ่านไปเกือบชั่วโมงแล้ว...ไม่หิว เพราะมัวแต่ตื่นเต้นกะจักรยาน ก็นึกว่าจะไม่เป็นไร จะพยายามจิบบ่อย ๆ ครับ

[hisoft]

ออ ผมไม่ได้จิบน้ำเลย...ดื่มตอนผ่านไปเกือบชั่วโมงแล้ว...ไม่หิว เพราะมัวแต่ตื่นเต้นกะจักรยาน ก็นึกว่าจะไม่เป็นไร จะพยายามจิบบ่อย ๆ ครับ

ปั่นจักรยานต้องพยายามจิบน้ำก่อนที่จะรู้สึกหิวครับ ถ้ารอจนรู้สึกหิวนั่นอาจจะสายไปแล้วก็ได้

[i_am_mojo]

เห็นด้วยครับ ดื่มน้ำมากๆ เกินไว้ดีกว่าขาด ผมมีอาการแบบเดียวกันตอนขาดน้ำหรือแดดเผามากๆ

[bancha.2518]

ตะคิวจะถามหาด้วยครับ

[TomCat99]

วันแรกจัดหนักเลย แรงดีจังฮะ

[phanu phongdee]

ตะคิวจะถามหาด้วยครับ

++ครับอย่าเพิ่งฝืน...ผมเจอมาแล้ว..
เมื่อรู้ว่าไม่ไหวหยุดพักก่อน
น้ำก่อนออกผมอัดไปขวด(ใหญ่)ไปซักระยะก็หาจังหวะหยุดดื่มน้ำ
เมื่อวานเจอหมอบมือใหม่(เพิ่งซื้อรถขี่ได้สองอาทิตย์)ตามผมมาแล้วขอร่วมทางก็คุยกันเรื่องขี่รถ(ผมภูเขา)
ซักยี่สิบกิโลได้มั่งผมช่วนหยุดรถเพื่อพักและดื่มน้ำ ถามน้องเค้าทำไม่ไม่ดื่ม
น้องเค้าบอกว่าจะพยายามฝืน หัดอดน้ำให้นานๆเวลาขี่จะได้ไม่ต้องเสียเวลา
หยุดกินน้ำ...ไม่รู้ว่าใครแนะนำ...แปลกมากๆจะทนอดน้ำแล้วขี่ๆไปโดยเฉพาะแดดร้อน
มีหวังหน้ามือตั้งแต่หัวยังไม่ถึงพื้น...ก็ได้แต่แนะนำว่าขี่จักรยานไม่เหมือนกีฬาอื่น..
จากความรู้ในMTB(จำไม่ได้แล้วของใครเขียนไว้)
เราขี่จักรยานจะมีลมเข้าประทะทำให้ไม่รู้สึกร้อนหรือรู้สึกว่า
เหงื่อออกแต่จริงๆแล้วเหงื่อออกแล้วแห้งไว้เราเลยไม่รู้เพราะลมพัดผ่านตัวเรา
ดังนั้นเมื่อคอแห้งควรรีบดื่มน้ำทันทีอย่าฝืน..
พอดีมีหมอบผ่านมาเห็นว่าติดกระติกทั้งที่รถและที่เสื้อด้านหลังเลยชี้ให้ดู
แล้วบอกขนาดรถขั้นเทพเขาขี่ยังติดกระติกน้ำซะเพียบแล้วเราเพิ่งเริ่มทำไมฝืน
ที่สำคัญให้ลองเข้าWeb MTBดูความรู้ที่ถามเราแต่ละเรื่องเกี่ยวกับรถหรือเทคนิค
อยู่ในนี้ทั้งนั้นป่านนี้คงดูWeb MTBแล้วมั่ง

[นายอิ่มจัง]

ตอนเย็นปั่นอีกที ชั่วโมงครึ่ง 32 km เฉลี่ย 21 km/hr จิ๊บน้ำตลอด สงสัยต้องเพิ่มกระติดน้ำอีกใบ ไม่พอดื่ม วันนี้ตอนเช้าไม่ได้ปั่นฝนตก แต่ยังมีอาการดังกล่าว อยู่ แต่น้อยลงแล้วคับ สรุปวันแรกปั่นได้ รวมเช้าเย็น 70 km ลดไป 2 kg จาก 107 เหลือ 105 kg สงสัยต้องลดระยะทาง เพราะมึดค่ำทางเปลี่ยว ชนบทน่ากลัว

[myjoefiend]

เป็นเรื่องปกติคัรบ ไม่ต้องตกใจไม่ว่าจะออกกำลังกายเล่นกีฬาอะไรก็เหมือนกันหมดครับ ยังไงก็ขอให้หายไวๆสบายใจได้ แล้วก็อย่าลืมสู้ๆอย่างต่อเนื้องน๊ะครับ

[ThoShiRo]

โห ปั่นวันละ70 km สงสัยต้องดื่มน้ำเกลือแร่ตามด้วยกระมังครับ

[twister10]

ตอนนี้ผมก็มีอาการเจ็บก้นกับปวดหลังอ่ะครับ พึ่งเริ่งปั่นได้ไม่กี่วันเอง

[aekpepsi]

ปวดหลังมือชาเจ็บก้นใครๆก็เป็นครับปั่นบ่ิอยๆแล้วอาการจะค่อยๆเบาลง
แต่ถ้ารักจะขี่จักรยานยังไงก็เป็นครับ คนที่ขี่แล้วไม่เจ็บไม่ชาเค้าขี่ใกล้ๆครับขี่ไกลๆผมว่าทุกราย
ปวดหลังนี่ลองเชตจักรยานดีๆอาจช่วยได้บ้างบางทีก้มมากไปก็ปวดได้