มาแล้วไม่ยอมแพ้ รอจนฝนหยุด ปั่นแบบคุมรอบขาประมาณ 100 และ Heart Rate ประมาณ 130-140 
แจ๋วเลยครับพี่ป้อม แล้วเจอกันครับพี่pom9000aero เขียน:วันนี้ประชุมเสร็จเร็ว ตอนบ่ายเลยแวบไปปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์แบบคุณวุฒิ ที่พุทธมณฑล
แต่งตัวเสร็จฝนตก
ปั่นได้ประมาณ 50 kms. ฝนตกอีก เลยกลับบ้าน
ถ้าวันอาทิตย์เคลียร์ธุระได้และว่าง จะไปปั่นเลียบคลองด้วยนะครับ
พี่กรติดงานแบบนี้สงสัยอาทิตย์นี้ไม่มาแน่ ๆ
ได้ระยะทาง 76 โล แกพาไปเข้าเส้นคลอง 5 แล้วไปอ้อมคลอง 7 ทางสวยน่าดู เส้นนี้พวกเรานักปั่นน่าจะยังไม่ค่อยมีใครได้ลอง วันอาทิตย์ว่าจะพาพี่ๆเพื่อนๆไปปั่นกัน 
ปั่นได้ระยะทางรวม 70 กิโลถึงกลับบ้าน วันนี้ผมปั่นได้ 50 โลก็หิวจนหมดแรงเหมือนกันครับพี่ป้อม น่าจะเพราะเมื่อวานปั่นยาวแล้วเติมมาไม่พอ เลยขอน้าต๋องหยุดซื้อมันทอดแม่ค้าข้างทาง 20 บาท ขี่ไปกินไป แป๊บเดียวแรงกลับมาเลยpom9000aero เขียน:คุณวุฒิ วันนี้ช่วงเย็นผมเข้าไปซ้อมที่ถนนบางขุนเทียน-ชายทะเลมาอีก
รู้สึกหิวข้าวแบบโหย ๆ กินไปซะเยอะเลย อย่างนี้น้ำหนักไม่ลง แถมจะขึ้นด้วยแน่ ๆ
สงสัยวันหลังถ้าปั่นยาวๆแล้วหิว ต้องหาอะไรกินเติมพลังบ้างแล้ว หรือไม่คงต้องพกขนมปังไว้กินตอนปั่นDemocrazy เขียน:วันนี้ผมปั่นได้ 50 โลก็หิวจนหมดแรงเหมือนกันครับพี่ป้อม น่าจะเพราะเมื่อวานปั่นยาวแล้วเติมมาไม่พอ เลยขอน้าต๋องหยุดซื้อมันทอดแม่ค้าข้างทาง 20 บาท ขี่ไปกินไป แป๊บเดียวแรงกลับมาเลยpom9000aero เขียน:คุณวุฒิ วันนี้ช่วงเย็นผมเข้าไปซ้อมที่ถนนบางขุนเทียน-ชายทะเลมาอีก
รู้สึกหิวข้าวแบบโหย ๆ กินไปซะเยอะเลย อย่างนี้น้ำหนักไม่ลง แถมจะขึ้นด้วยแน่ ๆ
ในนี้ก็ได้ครับDemocrazy เขียน:ตกลงจะมาวิเคราห์กันต่อในกระทู้นี้ใช่ไหมครับพี่ๆ
วันนี้ไปปั่นเอนดูรานซ์ที่เขาเขียวมาครับ
ความชันเฉลี่ย 15% พอมีให้เห็น 2-3 ช่วง ช่วงละ 100 เมตรประมาณนี้
สำหรับผมก็ถือว่ามือใหม่เพิ่งมาใช้ powertap ไม่นาน ยังรู้สึกว่าการวัดวัตต์เนี่ยมันสวิงน่าดู ขนาดทางเรียบตัวเลขมันก็ยังไม่นิ่งเลย เพราะมันต้องไปเฉลี่ยการกดระหว่างขามั๊ง สงสัยขาผมจะยังปั่นไม่เป็นวงกลมพอเอนดูรานซ์เขาเขียวพอได้ครับ มีเกินโซนบ้างแต่เราไม่แช่นานnbt เขียน:ว่าแต่ชวนปั่นเขาเขียวนี่มันไม่น่าจะเป็นเอนดูรานซ์แล้วมั๊ง เคยไปแต่ละครั้งยังเหนื่อยทะลุ maxhr
เป็นปกติครับ....ถ้าซ้อมด้วย power meter จะดูผลด้วยค่าเฉลี่ยครับพี่โนบิตะnbt เขียน:สำหรับผมก็ถือว่ามือใหม่เพิ่งมาใช้ powertap ไม่นาน ยังรู้สึกว่าการวัดวัตต์เนี่ยมันสวิงน่าดู ขนาดทางเรียบตัวเลขมันก็ยังไม่นิ่งเลย
ขออนุญาตเเจมครับป๋าโนบิตะnbt เขียน:ในนี้ก็ได้ครับDemocrazy เขียน:ตกลงจะมาวิเคราห์กันต่อในกระทู้นี้ใช่ไหมครับพี่ๆ
วันนี้ไปปั่นเอนดูรานซ์ที่เขาเขียวมาครับ
ความชันเฉลี่ย 15% พอมีให้เห็น 2-3 ช่วง ช่วงละ 100 เมตรประมาณนี้
ว่าแต่ชวนปั่นเขาเขียวนี่มันไม่น่าจะเป็นเอนดูรานซ์แล้วมั๊ง เคยไปแต่ละครั้งยังเหนื่อยทะลุ maxhr
พี่โนบิตะรู้จริงมากครับ เพื่อนอีกคนที่ไปกับผมใช้ Garmin Edge 500 ปรากฎว่าค่าความชันกระโดดไปมาจาก 9%ไป 20% หรือ 12%ไป 18% อยู่หลายครั้ง ส่วนของผมใช้ Polar CS500(ไว้ดู) กับ RS800CX(วาดกราฟ) ค่าความชันค่อนข้างเสถียรกว่า แต่จะดีเลย์หรือเปล่านี่ไม่รู้nbt เขียน:พอๆ ไม่ต้องเรียกแขกมาก วิเคราะห์ไม่ดีเดี๋ยวบานปลายอีกDemocrazy เขียน:พี่โนบิตะอนุญาตแล้วแน่นะเดี๋ยวผมเปิดกระทู้วิเคราห์นาย อ. เลยดีกว่า
สำหรับผมไม่ค่อยเชื่อถือตัวเลขความชันมากนัก เพราะปกติ การวัดความสูงด้วย GPS จะเบี่ยงเบนค่อนข้างมาก แต่ถ้าเครื่องวัดที่มี barometer ก็อาจจะเที่ยงตรงหน่อย แต่ก็อยู่ในระดับ 1 ฟุตหรือ 1 เมตรนี่แหละ จำไม่ได้ ถ้าระยะทางที่วิ่งสั้นๆความสูงที่เปลี่ยนไปก็ยิ่งไม่มาก เวลาดูค่าความชันก็จะเชื่อถือมากไม่ได้และก็รู้สึกว่า delay ๆ ว่าแต่วุธใช้ไมล์รุ่นไหนบันทึกเนี่ย