ทำไมถึงเป็นแชมป์ 6

[Democrazy]

ขอถามเกี่ยวกับวิธีการคำนวณหาค่า G1 G2 G3 max/low ของแต่ละคนหน่อยครับ ว่าใช้สูตรคำนวณมาจากค่าใด ใช่ maximum heart rate รึเปล่า? หรือต้องใช้วิธีการทดสอบหาค่าดังกล่าวอย่างไร

[ฤชา ขวัญตา]

จะพยายามทำตามนี้ครับ

[seven@klein]

กระทู้ดีมีสาระให้ 10 ดาวเลยครับ คุณโอเล่ มาตอบปัญหาเอง แนะนำเทคนิคดีๆให้กับน้องๆ ขอปรบมือดังให้กับ อดีตเหรียญทองแดง เอเชียนเกมส์ ครั้งที่ 13 ผมจำได้ไม่มีวันลืมเลือน บ่ายของวันที่ 8 ธันวาคม ปี 1998 ผมวิ่งตระโกนสุดเสียงพร้อมโบกธงชาติไทย กับพี่ประภาส น้ำตาแทบไหล เมื่อจบการแข่งขันเราได้มาอีก 1 เหรียญทองแดง กลับมาปั่นเมื่อไหร่เดี๋ยวให้พี่กบไปทาบทาม งานพระราชทานเพลิงศพป๋าปรีดา ก็เจอกันแต่ไม่ได้ทักทาย

[chanthana]

ขอถามเกี่ยวกับวิธีการคำนวณหาค่า G1 G2 G3 max/low ของแต่ละคนหน่อยครับ ว่าใช้สูตรคำนวณมาจากค่าใด ใช่ maximum heart rate รึเปล่า? หรือต้องใช้วิธีการทดสอบหาค่าดังกล่าวอย่างไร

ค่า heart rate ของโอเล่ โค้ชเยอรมันเป็นคนหาให้โดยให้เราขี่จักรยานและมีโปรแกรมคอมพิวเตอร์คำนวณออกมาเป็นค่า heart rate โดยอัตโนมัติ และ G1,G2,G3 ก็เป็นรหัสของทางโค้ชเยอรมันเหมือนกัน ส่วน max/low คือความหนัก-เบาของ G เท่าที่เขาอธิบายให้ฟัง และเราเข้าใจจะเทียบได้ประมาณนี้
เวลาเราซ้อมกันปกติ เราจะรู้กันว่ามันจะมีโซนการซ้อมทั้งหมด 5 โซนคือ
ZONE 1 65%
ZONE 2 65-72%
ZONE 3 73-80%
ZONE 4 84-90%
ZONE 5 91-100%

สำหรับคอร์ทซ้อมโค้ชเยอรมันจะแบ่งโซนการซ้อม 5 โซนข้างบน ออกมาเป็นหน้าตาแบบนี้



ส่วนสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจพวกเพื่อนๆก็คงจะหากันเป็นอยู่แล้ว

[chanthana]

กระทู้ดีมีสาระให้ 10 ดาวเลยครับ คุณโอเล่ มาตอบปัญหาเอง แนะนำเทคนิคดีๆให้กับน้องๆ ขอปรบมือดังให้กับ อดีตเหรียญทองแดง เอเชียนเกมส์ ครั้งที่ 13 ผมจำได้ไม่มีวันลืมเลือน บ่ายของวันที่ 8 ธันวาคม ปี 1998 ผมวิ่งตระโกนสุดเสียงพร้อมโบกธงชาติไทย กับพี่ประภาส น้ำตาแทบไหล เมื่อจบการแข่งขันเราได้มาอีก 1 เหรียญทองแดง กลับมาปั่นเมื่อไหร่เดี๋ยวให้พี่กบไปทาบทาม งานพระราชทานเพลิงศพป๋าปรีดา ก็เจอกันแต่ไม่ได้ทักทาย

กำลังจะกลับมาปั่นอยู่เหมือนกันค่ะ รอให้แขนหายเจ็บก่อน แล้วอย่าลืมมาทาบทามนะคะ ตอนงานศพอาปรีดาทำไมไม่ทักทายกันล่ะคะ มองหาคนที่รู้จักอยู่เหมือนกันเจอแต่โด่ง พรรณรงค์ กับโค้ชเสือหมอบ และเพื่อนๆเสือหมอบไม่กี่คนเอง

[Democrazy]

วิธีนี้เข้าใจง่ายและจดจำไปใช้ในการซ้อมได้สะดวกดี ขอบคุณพี่โอเล่มากๆครับ

[seven@klein]

กระทู้ดีมีสาระให้ 10 ดาวเลยครับ คุณโอเล่ มาตอบปัญหาเอง แนะนำเทคนิคดีๆให้กับน้องๆ ขอปรบมือดังให้กับ อดีตเหรียญทองแดง เอเชียนเกมส์ ครั้งที่ 13 ผมจำได้ไม่มีวันลืมเลือน บ่ายของวันที่ 8 ธันวาคม ปี 1998 ผมวิ่งตระโกนสุดเสียงพร้อมโบกธงชาติไทย กับพี่ประภาส น้ำตาแทบไหล เมื่อจบการแข่งขันเราได้มาอีก 1 เหรียญทองแดง กลับมาปั่นเมื่อไหร่เดี๋ยวให้พี่กบไปทาบทาม งานพระราชทานเพลิงศพป๋าปรีดา ก็เจอกันแต่ไม่ได้ทักทาย

กำลังจะกลับมาปั่นอยู่เหมือนกันค่ะ รอให้แขนหายเจ็บก่อน แล้วอย่าลืมมาทาบทามนะคะ ตอนงานศพอาปรีดาทำไมไม่ทักทายกันล่ะคะ มองหาคนที่รู้จักอยู่เหมือนกันเจอแต่โด่ง พรรณรงค์ กับโค้ชเสือหมอบ และเพื่อนๆเสือหมอบไม่กี่คนเอง

55555 สมัยที่โอเล่ "รุ่ง" ผมยัง "ริ่ง" อยู่เลย ต้องขออภัยวันงานไม่ได้เข้าไปทักทายเดี๋ยวไปเที่ยวเมืองจันทรบุรี คงมีโอกาสได้เจอกันครับ

[นิติศักดิ์]

ปักหมุด

[ชัย mtb]

จะฝึกคงต้องมีเวลาว่างนะครับ จากคนเวลาว่างน้อย

[Ton TWS]

[D-F1]

ขอบคุณมากครับ คุณโอเล่

เป็นบทความที่มีประโยชน์ ทุกๆ ตอนเลย อ่านเข้าใจง่าย

อธิบายได้ดี ยกตัวอย่าเข้าใจง่าย เหมือน อ.เล็ก เลย

ตอนที่คุณโอเล่ ยังปั่นอยู่ ผมยังไม่มีจักรยานเสือภูเขาเลยครับ

ตอนนี้น้องๆ ในทีมก็ซ้อมโดยยึดอัตราการเต้นหัวใจเป็นหลักครับ

มีน้องในทีมเพิ่ง ติดเยาวชนทีมชาติ อยากให้เค้าได้ศึกษาประสบการณ์

ความรู้ คำแนะนำต่างๆ จากคุณโอเล่ โดยตรงไม่รู้จะสะดวกมั๊ยครับ ถ้าให้น้องเค้าโทรหา

ผมอยากให้เค้าแข่งแกร่ง มีวินัย มีแรงบันดาลใจ ในการฝึกซ้อม เพื่อสร้างชื่อเสียงให้กับประเทศไทย

ขอบคุณอีกครั้งครับ

[napa]

ข้อมูลดีๆ ปักหมุดครับ

[เอนก]

ข้อมูลดีๆ ปักหมุดครับ

+1ครับ

[NOKNICE]

ขอเก็บไว้ศึกษาครับ

[เสือลีโอ]

จดๆๆๆไว้ในคลังสมอง