เสือเฒ่าโคราชทวีผล คุย โม้ คุยมันส์ ประจำเดือน สิงหาคม นะครับ เริ่มที่เปิดตัว R5 CA

[nong01]

เอามาฝากครับ สำหรับคนรัก วินเทจ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&start=75

สวยจังเลยครับเอกอยากได้สักคัน

[จ่าโคราช]

สมัคร...เข้าเป็นลูกทีมตอนนี้ทันไหมครับ...เอาเป็นเด็กให้น้ำ เติมลม แบกรถก็ได้(ยากไปแข่งเมืองนอก)

[ArtKorat]

ปอลิงนะครับ สำหรับต้นและเอง เฮียอ้อแนะนำว่ารอบขาไม่มีครับ จำเป็นที่จะต้องฝึกรอบขาเพื่อให้สามารถสปรินท์ได้เร็วกว่าที่เป็นอยู่นะก๊าบ ดังนั้น กรุณาฝึกรอบขาโดยที่ไม่ต้องปั่นจักรยานดังนี้ครับ เพื่อเพิ่มจำนานกล้ามเนื้อที่ทำงานเร็วก่อนกั๊บ อันดับแรกเลยคือการซอยขาอยู่กับที่ครับ เราจะหัดจากการกระโดดเชือกแบบขาสลับเหมือนกับนักมวยที่เหมือนกับวิ่งซอยขาอยู่กับที่ครับ โดยเราจะต้องวอยขาให้ได้ 100-120ครั้งต่อนาที โดดเชือกเป็นชุดๆ ชุดละ3นาทีก๊าบ ทำเพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อน่องและต้นขามีรีเฟลกซที่เร็วในการยกขากั๊บ สำคัญมากสำหรับนักมวย

โดดเชือกเสร็จแล้วเราจะมาเล่นควิ๊กฟีทกันครับ โดยเราจะเอาบันไดลิงที่เค้าใช้ซ่อมไฟสูงๆบนเสาไฟฟ้านั่นแหละวางกับพื้น แล้วเราจะวิ่งซอยขาค่อยๆไปที่ละช่องแล้วซอยขากลับ ทำชุดละสามนาที นี่ก็สำคัญมากสำหรับนักกีฬาจำพวกฟุตบอลจะได้มีขาไวๆแบบโรนัดโด้ใช้สับหลอกคู่แข่ง

แต่มาเราจะทำการวิ่งแตะเส้นที่ห่างกัน10เมตร โดยเราจะสปรินท์ไปเพื่อเอามือแตะเส้น แล้วก็หมุนตัวสปรินท์กลับเพื่อเอามือแตะอีกเส้น ทำให้เร็วที่สุดเพื่อที่จะได้มีต้นขาและเอ็นรอบหัวเข่าที่แข็งแรงเพิ่มความว่องไว สำคัญมากสำหรับนักบาส ทำเป็นชุดๆ ชุดละ 1 นาที จำนวน6ชุดกั๊บ

ทำทั้ง3อย่างได้ เราจะได้กล้ามเนื้อที่สำคัญในการทำให้เราว่องไวแล้วจะได้เอามาใช้ในการซ้อมเพิ่มความเร็วในการเร่งรอบขาครับ ตอนนี้มีรอบกดที่ดีแล้วแต่ถ้ารอบขาช้าไปเฮียอ้อบอกว่ามันจะสปรินท์ได้ไม่เร็วพอ การแอ๊ทแท๊กจะไม่ประสพผลสำเร็จ อีกอ่างคือว่าที่ต้องยกสปรินท์1นาที ขอให้อย่ายั้งเพื่อให้จบ1นาที แต่ต้องระเบิดไปก่อนเลยครับ จากนั้นให้กัดฟันไปเรื่อยๆ จะเหี่ยวปลายไม่เป็นไรแต่ต้องระเบิดก่อนเลย เหี่ยวปลายวันนี้ผ่านไปอีก6เดือนมันก็ไม่เหี่ยวแล้ว แต่ถ้าไม่กล้าที่จะระเบิดพลังวันนี้วันหน้าจะไม่แกร่งพอไม่เร็วพอที่จะหนีชาวบ้านเด้อ

ขอให้เอาเทรนนิ่งควิ๊กฟีททั้ง3อยากไปใช้ในการออกกำลังกายอาทิตย์ละ3วันนะก๊าบ หุ หุ หุ ถ้าไม่รู้ว่าทำอย่างไร เจอกันวันพุธนี้มั๊ยที่สนาม80ปีเดี๋ยวจัดชุดใหญ่ให้ ซิได้รู้ว่าไผเป็นไผ คริ คริ คริ รับรองง่อยใน1ชั่วโมง คริ คริ คริ

จำไว้นะก๊าบ ระเบิดพลังจะต้องไม่กลัว และจะต้องมีรอบขาที่ดีพอสมควร ถึงแม้ว่าเราจะเป็นเครื่องดีเซล แต่อย่าทำให้เป็นดีเซลรอบช้า เราต้องเปลี่ยนมาเป็นดีเซลรอบเร็ว ถึงแม้ว่าจะไม่ได้รอบ8000รอบแบบพวกรถซิ่ง แต่เราจะได้รอบ4500รอบสำหรับดีเซลคอมม่อนเรลเทอร์โบก็สามารถทำงานได้ แต่วันนี้เป็นรอบพวกรถแทรกเตอร์ที่ทำงานกันที่รอบ1500-2000รอบต่อนาที ซึ่งอืดเกินที่จะรับไหวอ่ะก๊าบ ขอเปลี่ยนหน่อยนะ เปลี่ยนรอบขาให้เร็วนิดนึงไม่ต้องเร็วมากแต่ก็ให้พอที่จะสร้างอัตราเร่งให้ได้อ่ะก๊าบ

ไปแย้ว อย่าลืมซ้อมควิ๊กฟีท ซัก1เดือนก่อน แล้วค่อยมาขึ้นจักรยานซ้อมรอบขากันนิ แล้วเดี๋ยวให้เฮียอ้อรับช่วงต่อOJT(on job training)เลยกั๊บ

อิอิ ขนาดไม่ได้ปั่นด้วยกัน รู้สภาพนักปั่นหมดเปลือกเลยครับพี่ ช่วงนี้ แอโรบิก ชั่วโมงครึ่ง+ AP ต่างๆบนเทรนเนอร์ ก้อสองชั่วโมงกว่าๆ ยังไงจะหาทาง เอา คอร์ทชุดนี้มาแทรก ให้ได้ทุกสัปดาห์นะครับ แต่อุปกรณ์บันไดลิงไม่มีเลย ผมขอใช้ตารางกระเบื้องบนพึ้นห้อง เล่นแทนควิกฟิทแทนไปก่อนละกันครับพี่ (เท้าเปล่าได้ไหมครับพี่อาร์ท)

ไม่ได้ครับที่ใช้บันไดลิงเพราะว่าถ้ายกเท้าไม้สูงพอจะได้สะดุดหัวคว่ำ จะได้ยกขาสูงๆหน่ะ

[ArtKorat]

งั้นพี่จ่าก็ต้องมาเข้าคอร์ทซ้อม และลงแข่งชิงแชมป์แห่งประเทศไทยด้วยกัน

[เสือเฒ่าโคราชทวีผล20]

ตอนนี้ทำงานอยู่ที่สุรินทร์ตลอดเลยถ้าอาทิตย์นี้ได้กลับไปขอไปด้วยอีกคนนะครับ ส่วนไปต่างประเทศขอไปเป็นตากล้องได้เปล่าครับ อิ อิ อิ

[เอก & อ.อะไหล่]

-เด็กให้น้ำ เติมลม แบกรถก็มีแล้ว
-ตากล้องก็มีแล้ว

งั้นผมขอเป็น เด็กล้างรถก็แล้วกันครับ อยากไปเมืองนอก อิอิ


เสี่ยอาทครับ เดี๋ยวพรุ่งนี้ผมโอนเงินให้นะครับ แล้วจะโทรไปแจ้งอีกที

[agito]

เอก เงินแชร์ได้ครบแล้ว ให้ ART KORAT มาเอาได้เลย

[wing103]

ดีใจที่จะได้มีทีมโคราชไปนอก

[ArtKorat]

ดีใจที่จะได้มีทีมโคราชไปนอก

พี่วิวัฒน์ครับ ไม่ทราบว่าอาทิตย์นี้อากาศจะเป็นอย่างไรครับ

[agito]

ตอนนี้ทำงานอยู่ที่สุรินทร์ตลอดเลยถ้าอาทิตย์นี้ได้กลับไปขอไปด้วยอีกคนนะครับ ส่วนไปต่างประเทศขอไปเป็นตากล้องได้เปล่าครับ อิ อิ อิ

ตากล้องมีแล้ว ขาดแต่เด็กล้างส้วม เอาปล่าว 5 5 5 5 5 5

[Triathlete]

อยากไปแข่ง IRONMAN บ้างได้ไหมครับ...เสี่ยอาร์ท

[บ้านเสือภูเขา]

ให้กำลังใจครับบบ สู่อินเตอร์ แต่อาทิตย์นี้ผมจะรอดไหมเนี้ย พี่อ้วนนนนน

[wing103]

ดีใจที่จะได้มีทีมโคราชไปนอก

พี่วิวัฒน์ครับ ไม่ทราบว่าอาทิตย์นี้อากาศจะเป็นอย่างไรครับ

สภาพอากาศในอาทิตย์นี้เริ่มดี ช่วงเช้าดี ช่วงบ่ายส่วนใหญ่หลัง 1500น.จะมีเมฆมากกับฝน เป็นค่าavgนะครับ
วันอาทิตย์นี้คงปั่นได้ วันนี้อากาศดีไม่น่ามีฝนครับ ก่อนที่จะมีกิจกรรมผมจะรายงานให้ทราบครับ

[ธนะชัย]

อาทิตย์นี้อดปั่นทริปดีแทคอีกแล้วติดภาระกิจต้องเดินทางไปปฏิบัติงานที่เวียงจันทน์อีกแล้ว.

[จ่าเอ๊ะ]

หมอไก่อาทิตย์นี้ถ้าไม่ไหวปั่นแค่8 ก.ม กับผมก็ได้