+++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

[Chanpanat]

ฮิ้วว ดีใจจังเจอกระทู้โดนใจ

ผมสูง 176 หนัก 106 ปั่นทางเรียบแถวในตัวเมืองเชียงใหม่บ้าง 700ปีบ้าง หลังๆมาเริ่มขึ้นดอยสุเทพ

ปั่นมา4เดือน ตอนนี้เหลือ98คับ

ว่าแต่ คนอ้วนนี่ ปั่นขึ้นดอยลำบากจัง

[TheBoy112]

สำหรับท่านที่คิดจะลดน้ำหนัก น่าจะปรับเปลี่ยนมาวิ่งหรือว่ายน้ำด้วยนะครับ การออกกำลังที่เหมือนเคย กับการกินที่เคยๆผมว่า ลดได้ยากอ่าครับ อาจได้ผลในช่วงแรกๆ พอร่างกายเริ่มปรับสภาพกับการออกกำลังประมาณนี่(ที่เคยๆ) น้ำหนักก็เริ่มแข็งตัวแล้วล่ะครับ น่าจะมีการปรับเปลี่ยนท่วงท่าสักนิดอาทิตย์นึง ปั่นซัก3-4วัน วิ่งหรือว่ายน้ำซัก2วัน พักซักวัน ที่สำคัญจะช่วยให้การปั่นดีขึ้นด้วยครับ
ตัวผมเองก็ไม่ได้อ้วนนะครับ แต่กินไม่แพ้คนอ้วนหรอกครับ ชอบซื้อปลาดุกตัวนึง ไม้40
ไก่ย่างพริกไทยดำ ครึ่งตัว 67 ถ้าจำไม่ผิด ข้าวเปล่า10บาท แตงโมครึ่งลูกโลนึง ประมาณเอา แล้วก็โอเลี้ยงเย็นๆถุง10บาท ถุงเบ้อเร่อจากร้านยายคนนึง ซัดเข้าไปคนเดียว มื้อเดียว ใช้เวลากินประมาณ20นาที แร้งลง ก็จะเหลือไก่ย่างพริกไทยดำอีกครึ่งจากครึ่งตัวใว้มื้อค่ำ นอกนั้นเกลี้ยง กินเสร็จแล้วก็นอนฉลองให้กับวันหยุดวันอาทิตย์ หยุดงานและหยุดออกกำลัง
วันจันทร์ ปั่น 30 กิโล 1ช.ม
วันอังคาร วิ่ง 7 กิโล 35นาที
วันพุธ ปั่น 35 กิโล 1ชม. 15 นาที
พหัส วิ่ง 10 กิโล 50-55 นาที
ศุกร์ ปั่น 35 กิโล
เสาร์ วิ่ง 3กิโล เร่งสปีดสุดๆ
อาทิตย์ กินอย่างชูชก นอนอย่างราชา
อยากปั่นให้ได้ไกลกว่านี้ แต่ไปไกลๆไม่ได้ บ้านอยู่3จังหวัด ไปได้แค่อีกอำเภอที่ติดกับเขตอำเภอเมืองแล้วก็กลับมา อิจฉาคนที่ได้ปั่นอย่างอิจสระจริงๆ
ผมสูง170 ผมหนัก 158-160 ไม่แน่นอน อยู่ที่การกินเป็นมื้อๆ อยากกินอะไรก็กินครับ ไม่เคยเบรค แต่ถ้าไม่วิ่ง ไม่ปั่น ผมว่าตัวเลขคงเปลี่ยนไปเยอะครับ
ยังไงก็เอาใจช่วยพวกพี่ๆอีกแรงนึงนะครับ น้ำหนักไม่ได้เป็นอุปสรรคของเราครับ

[chawis]

ผมก็สูงเเต่167 เเต่หนักตั้ง70

อย่าคิดว่าอ้วนซิคับ เเค่เเบบว่าไม่เจ้าชู้ดูมีตัง

[army ittichai]

5555 เจอพวกแล้ว แก๊งค์85+ 555 ผมสูง184 หนักตอนนี้หนัก93ครับจากธันวาปีที่แล้วหนัก 101 ครับ ปั่นวันละ 1.30-2.00 ชม.ครับ ตอนเช้ากินเต็มที่แต่ไม่เน้นมัน กับแป้งมาก ตอนเที่ยงก็คล้ายๆกัน
ปั่นจักรยานตอนเย็นกลับมากินน้ำเยอะ จะไม่หิว ตอนเย็นพยายามกินก่อนจะนอนสัก5 ชม.เพื่อให้ระบบลำไส้เราย่อยได้เต็มที่ และก็กินข้าวน้อยลงเอาแค่ถ้วยเล็กๆครับ แล้วก็ผักผลไม้เยอะ
อีกอย่างที่ลงเร็วเพราะทำงานเป็นทหารอยู่กลางแดดบ่อยๆเหงื่อออกเยอะไม่รู้เกี่ยวหรือป่าวนะ
ผมว่าถึงเราตัวใหญ่ก็จริงนะ เวลาตรวจร่างกายประจำปี ไขมัน คลอเรสเตอรอล ความดันผมปกติ จนหมอถามว่าทำอะไรมาบ้างผมบอกหมอว่าปั่นจักรยาน นี่ละครับผมว่าจักรยานมันให้ผลสมกับราคาหลายๆบาทที่ลงทุนไป ไม่จำเป็นต้องได้ถ้วยเต็มบ้าน เอาแค่ร่างกายเราแข็งแรงก็พอแล้ว แต่ เอ ถ้าได้ถ้วยรุ่น 85ก็ดีนะ 555
อีกอย่างทหารจะมีทดสอบร่างกายประจำปี ตัวยักษ์ๆอย่างงี้วิ่ง 2กม. ไม่เคยเกิน9นาทีนะครับ วิดพื้น45 ครั้ง2นาที ซิตอัพ 65 ครั้งสองนาที สบายๆเราะจักรยานนี่ล่ะครับ

[nanonop]

สวัสดีครับพี่นพ ที่เราเจอกันเมื่อวาน

พี่นพไม่อ้วนเลยครับ ดูสุขภาพดีมากครับ ดีจริงๆ

ดีคับทั่น เป็นแนวทางให้คนอยากลดพุงมาสนใจ ผมดึงมาปั่นได้หลายคนละ คอยติดตามผลงานอยู่นะคับ

165/70 นะ เห็นแบบนั้น พอดีเอ็นเข่าซ้ายขาดจากอุบัติเหตุ เหมือนเพื่อนสมาชิกอีกคน ก้อเลยต้องลงให้ได้สัก 55 - 60 กำลังสวย

[จุ๋ย]

ผมสูง 177 หนัก 96 โล ปั่นมาตั้งนานแล้วไม่เห็นผอมเลย

[ardbonk]

ผมสูง 177 เคยหนัก 80 ปั่นตอนแรกๆ ทางเรียบอย่างเดียว(ยืมรถเก่าคนอื่นมาใช้)....ลดลง เหลือ 75 - 76....พอซื้อจักรยานจริงจัง ปั่นขึ้นดอยซะส่วนใหญ่ ....ทางเรียบก็เร่งให้ได้ความเร็ว 27 -32 สม่ำเสมอ.....ตอนนี้เหลือ 66 แล้วครับ..กำลังอยากให้ได้สัก 63 ปั่นต่อไป แข่งกับตัวเองไปเรื่อยๆ ...อย่าลืมว่ามื้ออื่นกินพอประมาณ หนักมื้อเที่ยงดีกว่า...ลดๆ แป้งและของหวานด้วยก็ดี แต่ไม่ต้องถึงกับงดนะครับ เดี๋ยวจะหมดแรงปั่น 555

[golf_bangsaen]

เป็นกระทู้ที่มันส์มากกกกกกกก

[cyberdej]

5 ม.ค. 52 ไปตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกว่าน้ำหนักเกินอ่ะคับ สูง 175 cm น้ำหนัก 100 Kg พอดี
19 ม.ค. 52 ไปถอยจักรยาน Merida Matt 5 มาปั่นลดน้ำหนัก
............
............
ปั่นวันละ 40 Km หลังเลิกงานช่วง 19.00-21.00น. อาทิตย์ละ 3-4 วัน
............
............
26 มี.ค. 52 ตอนนี้น้ำหนักลงเหลือ 93 Kg ครับ

[tonrunning]

สวัสดีครับ

ดีใจที่เพื่อนๆหลายท่านเข้ามาแลกเปลี่ยนกันครับ

- เรามาแชร์แบ่งปัน เมนูอาหารที่ทานกันช่วงลด นน. กันดีกว่าครับ

- สำหรับผมช่วงนี้ผมทานเน้นผักและไม่งดมื้อ และพยายามงด น้ำอัดลม

- ตอนเช้าก็มี เกาเหลาเลือดหมูและข้าวเปล่า

- เที่ยงหรือบ่าย..ที่บ้านผมขายอาหารตามตลาด อากาศร้อนมากๆเวลาขับรถลงของเหนื่อยๆทานไม่ลง เลยได้แค่ พวกหมูปิ้ง ลูกชิ้นไม้ครับ แต่ทานน้ำเปล่าได้เยอะมาก

- ตอนเย็นหรือค่ำๆ จะทานข้าวน้อยแต่กับข้าวจะมีพวก ผัดวุ้นเส้น หรือไม่ก็แกงจืดไชเท้าครับ

- ขนมต่างๆจากเคยทานพวกมันฝรั่งทอดหรือช๊อคโกแลท ก็หันมาทานพวกสาหร่ายห่อๆครับ หรือไม่ก็ถั่วลิสงอบเกลือบ้างครับ

[tonrunning]

พูดเรื่องอ้วนแล้ว อิจฉาคนหนุ่มๆเนอะครับ

เพราะสมัยอายุ18-19 กินอะไรอย่างไรก็ไม่อ้วน แค่เล่นบาสด้วยไม่มาก (ตอนนั้น 75 เองครับ)

ตั้งแต่จบมา พอทำงานทำการซื้อรถยนต์ขับ เที่ยวกลางคืน.. แล้วก็เริ่มขี้เกียจ นน.ก็เริ่มขึ้นมาตลอดครับ

- รู้สึกกันไหมครับว่าอายุมากขึ้นแล้วระบบเผาผลาญ ต่ำลง ลดนน.ยาก

- ผมคิดว่าลด นน.ตอนอายุมากขึ้นนี่ยากขึ้นครับ แต่ท้าทายดีครับ

- เบื่อมากนะครับ..ซื้อกางเกงตามห้างก็หา sizeลำบาก

- ส่วนใหญ่ก็ต้องซื้อกางเกงขาสั้นมาใส่ พวกทรง cargo กระเป๋าเยอะๆ หรือไม่ก็พวกลายพรางน่ะครับ ตาม outlet ถึงจะมีsize และไม่แพงมาก

- เวลาเดินผ่านพวกร้าน chaps หรือ exact ก็มองแล้วคิดว่าเมื่อไหร่ เราจะใส่กางเกงสวยๆแบบนั้นได้สักทีน้า

เอาละ...ผมจะสู้ๆๆๆๆ ต่อไป

step แรก..90 กิโลกรัม...ไม่เกินเอื้อม 55555

[army ittichai]

เมื่อเช้าไม่รู้แฟนพูดจริงหรือเปล่า ถ้านำหนักเหลือป83-85เค้าจะถอย เฟรม s works ให้ ดังนั้นต้องสู้ๆๆๆๆ เจ้าของกระทู้คงดั๊มน้ำหนักเพื่อจะขี่ cannondaleละสิ วันนี้ออกปั่นมั๊ยครับต้น วันนี้คาดว่าฝนตก ถ้าตกวันนี้พรุ่งนี้ละก็สงสัยสนามสิงห์เล่นโคลนอีกมั๊ง555

[trek-cs]

ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่มีปัญหาอ้วนครับ ผมสูง 158 เคยหนัก 58กก. เมื่อก่อนไม่ชอบออกกำลังอ้างว่าไม่มีเวลา เดินทางไปไหนๆ พบเห็นคนอ้วนลงพุงแฟนจะชี้ให้ดูบ่อยๆ แล้วมาเปรียบเทียบตัวเองว่าเวลาเราอ้วนลงพุงจะน่า...ขนาดใหน ถ้าเป็นแบบนี้แฟนจะรับได้ไหม เป็นอย่างนี้บ่อยๆ ครับ รู้สึกอึดอัดมากกางเกงเริ่มคับไปทีละตัว กลางปี 38 เริ่มมีจักรยานคันแรก ยี่ห้อจามีส เดี๋ยวนี้ยังมีอยู่ให้ลูกปั่นไปเรียนพิเศษอยู่หอพัก ตอนเริ่มปั่นใหม่ๆ ไม่มีความรู้หรอกครับว่าต้องปั่นแบบใหนเอาแรงสู้หมดแรงก็หยุด วันละ 30 - 50นาทีไม่ปั่นติดต่อกัน ตกเย็นก็หนักไปทางแอลกอฮอลล์ กับเพื่อนฝูงน้ำหนักก็ยังไม่ลด จนปี49เพือนชวนไปแข่งเสือภูเขาทางเรียบ 25กิโลเหนื่อยแทบตายไม่ได้ฟิตรุ่นผมมีนักแข่ง6คน เป็นลมกลางทาง1คนผมเลยเข้าอันดับ5 ได้ถ้วยมาครองครั้งแรกในชีวิต..ขำตังเอง..ได้เจอนักแข่งผู้มีประสบการณ์เรียนรู้จากเพื่อนนักแข่ง หาหนังสืออ่านส่วนใหญ่อ่านจากอินเตอร์เนตที่แหละ อ่านตำราจากคู่มือปั่นมือใหม่โดย" แม่น้องพิน" ก็เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่ ปั่นรอบขา 80-90รอบ/นาที ปั่น 5-6วันหยุด1-2วัน ๆ ละ1.20ชั่วโมง น้ำหนักตอนนี้ 51-52กก. กางเกงหลวมไปหลายตัวแล้วครับ เมื่อก่อนรอบเอว 32 ตอนนี้เหลือ 29 นิ้วครับ
ตอนนี้อัพเป็น Trek 4300 และก็ Trek 8500 ตามลำดับชุดขับเคลื่อน XT พอลงสนามสู้คนอื่นได้บ้าง สะสมเหรียญและถ้วยรางวัล 8 ใบแล้ว
เป็นผลพลอยได้จากการออกกลังกายโดยปั่นจักรยานแท้ๆ

[trek-cs]

ตอนนี้เวลาเดินไปใหนก็มั่นใจ ไม่ต้องห่วงพุง มีหลายคนทักว่าหุ่นดี เฟิร์ม ภูมิใจครับกับเงินเกือบครึ่งแสนที่ลงทุนเรื่องจักรยาน ได้ทั้งเพื่อนใหม่ มีคนรู้จักเยอะ ที่แน่ๆ ได้สุขภาพ ลืมไปเลยว่าทานยาพาราครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ จำไม่ได้แล้ว