ปวดเข่าครับทำไงดี

[ampmtb]

ปวดเข่าครับทำไงดี เริ่มปั่นมาได้ 2เดือนแล้วครับ ตอนนี้ปวดเข่า โดยจะเสียว ๆ เข่าช่วงบนเวลาย่อเข่าอ่ะครับ ทำยังไงดีคับถึงจะหาย เคยหยุดไปอาทิตยืนึงรู้สึกว่าจะหายพอมาปั่นก็เป็นเหมือนเดิมครับ ในใจเริ่มท้อเหมือนกันครับ อยากจะขายจักรยานซ่ะงั้น(แล้วถ้าขายเอาอะไรปั่นล่ะ) จริง ๆ แล้วผมหยุดปั่น 5 ปีแล้ว ตอนนี้เริ่มมาปั่นใหม่สมัยก่อนที่เคยปั่นไปแข่งสนามไหน ๆ ไม่เคยมีอาการเลยครับ ยังไงรบกวนพี่ ๆ แนะนำวิธีรักษาทีครับ ขอบคุรครับ

[อ่อนล้า]

ถ้าแนะนำคงกลางๆไปก่อน...เป็นต้นว่า ปรับความสูงของเบาะพอดีไหม...ปั่นเกียร์หนักเกินไปไหม...ดูสองจุดนี้ก่อนนะครับ....ขอให้หายเร็วๆนะครับ

[น้องหนึ่ง]

อย่าลืมปรึกษาหมอด้วยนะครับ

[tonrunning]

ผมเคยเป็นแบบ..

- ถ้าอานสูงไปจะปวดเข่าด้านในข้อพับ ....เพราะจังหวะดึงบันไดขาตึงไป

- ถ้าอานเตี้ยไป จะปวดเข่าด้านนอกตรงหัวเข่าใกล้ๆต้นขาครับ.... เพราะจะใช้แรงกดบันไดมากเกินไปครับ

ขออนุญาตแนะนำพี่ ampmtb ปรับอานให้พอดี และใช้รอบขาสูงๆ แต่เกียร์เบาๆ นับหนึ่งใหม่ครับ ช่วงแรกขี่ได้ช้าก็ไม่ต้องสนครับ เรา safe เข่าเราก่อนดีกว่าครับ

[ampmtb]

ขอบคุณทุกความเห็นครับ

[เหินฟ้ามาเอง]

ลองปรับระดับอานนั่งให้สูงอีกนิดนะครับ ผมเคยปั่นแล้วปวดขชเข่าเพราะว่า นั่งเตี้ยไป
แล้วก้อลองเปลี่ยนเกียร์ให้เบาลงเวลาออกตัวนะครับ
ผมเคยเป็นเพราะแบบนี้นะครับ

[krawee]

เป็นสองข้างหรือว่าข้างเดียวครับ
ถ้าเป็นข้างใดข้างหนึ่งลองลดแรงกดแป้นข้างนั้นลง
นิดหน่อยครับ แต่อย่าไปเพิ่มอีกข้างแทน เดี๋ยวจะย้ายข้าง
แล้วเพิ่มรอบขาแทน แต่ต้องระวังเรื่องวงและจังหวะ
การควงรอบขาให้ราบเรียบและต่อเนื่องครับ (ใครเคยฝึก
กรรมฐานเรื่องการเดินจงกลมจะเป็นประโยชน์มาก)
จะช่วยได้มาก ใช้การนับในใจให้จังหวะ เป็นการฝึกสมาธิและสติไปพร้อมกัน
เลยครับ (ประโยชน์แฝงของจักรยานที่ผมชอบมาก)

ผมเคยปวดข้อเท้าซ้ายมาก ลองใช้วิธีนี้ ตอนนี้หายดีแล้วครับ

[tpc]

ปวดเข่าครับทำไงดี

ปวดเข่า
ด้านหน้า
สาเหตุ อานเลื่อนไปหลังเกินไป / อานเตี้ยเกินไป / เหยียบบันไดไปด้านหน้าเกินไป / ขาจานยาวไป / รอบขาต่ำเกินไป(เกียร์หนักไป)
ด้านหลัง
สาเหตุ อานเลื่อนไปหน้าเกินไป / อานสูงเกินไป
***ข้อมูลจากเวปของฝรั่ง***

[yimnonthakorn]

กินลูกเดือยต้มบ่อยฯซิครับมันบำรุงข้อเข่าได้เป็นอย่างดีเลยมีประโยชน์มากฯเลยนะ

[saroch paripaibool]

ผมเจ็บมาเป็นปี ขยับเข่าจะมีเสียงก๊อบแก็บ จนป้นไมไหว ตัดสินใจหาหมอ ที่โรงพยาบาลทหารที่จังหวัดอุดร ผมจ่ายตรงไม่ต้องเสียเงิน หมอแนะนำจะทานยาหรือฉีด ผมเลือกเอาฉีดยาเข้าเข่า ข้างละ 5 เข็ม แต่ละเข็มห่างกัน 7 วัน เข็มสุดท้ายวันที่ 17 เมษานี้ หลังจากนั้นก็ทดลองปั่นลักษณะเหมือนรันอินปรากฏว่าอาการปวดเข่าหายไปไม่มีเสียงก๊อบแก็บอีกเลยจากวันที่ 18มานี้ผมปั่นเกือบทุกวันวันละ 50 กิโลเมตรสบายมาก แต่ว่ายาชงน้ำรักษาและแคลเชียมผมยังต้องทานตลอด
ผมว่าเราไม่ควรจำทนเจ็บ จนทนไม่ไหวแล้วจึงไปหาหมอน่ะครับ รักษาแต่เนิ่นๆการรักษาจะง่ายกว่าอาการที่หนักแล้ว สำหรับยังเสียใจไม่น่าจะปล่อยให้เจ็บอยู่เกือบปี การปั่นของเราก็ตกลงทุกวัน
สาเหตุที่ผมเริ่มเจ็บเข่า(เข่าเสื่อม) ก็มาจากต้องการเพิ่มความเร็วในการการปั่นซึ่งเป็นการสวนทางกับสังขาร โดยผมใช้จานใหญ่และเริ่มใช้เฟืองตัวเล็กลดลงไปเรื่อยๆ