รบกวนด้วยครับ หัวเข่าผมเริ่มมีเสียงดังครับ จะทำยังไงดี?

[yosza2011]

ผมอายุ 34 เพิ่งเริ่มปั่นจริงๆจัง มาตั้งแต่เดือน 3/54 เน้นลดน้ำหนักกับสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง
เนื่องจากมีปัญหาที่กระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาทขาซีกซ้ายเป็นมา 1ปีกว่าๆ คุณหมอก็ให้สั่งควบคุม นน.
ห้ามออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหนักๆ ให้ลองว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง กับปั่นจักรยาน จากอดีตหนัก 85-87 kg
ปัจจุบัน เหลือที่ 73-75 kg ขาไม่ชา หลังอ่อนลงและมีกำลังมากกว่าเดิม (เยอะ) แต่มีปัญหาใหม่มาเยือน
คือเวลานั่งยองๆลง หรือย่อตัวลงในลักษณะชันเข่าด้านขวา พบว่ามีเสียงดัง อ๊อดๆ เบามาจากบริเวณหัวเข่า (ลูกสะบ้า)
ไม่มีอาการปวดหรือเจ็บใดๆ แต่ผมตกใจครับ เลยไม่ทราบว่ามันเกิดจากการปั่นจักรยานหรือไม่ครับ
ปกติผมก็ปั่นวอล์มก่อนปั่นจริงทุกครั้ง แต่อาจจะไม่ได้ยืดเส้นยืดสายตามหลักการครับ
คือก่อนปั่นก็ปั่นเบาๆก่อนซัก 10-15 นาทีครับ (อันนี้ไม่รู้ว่าถูกหรือไม่ครับ) แล้วก็ปั่นไปที่ความเร็ว ประมาณ 30-35 km/h
ตลอดระยะทางครับ ปั่นอาทิตย์ ละ 2-3 วัน หรือวันเว้นวันครับ วันอาทิตย์จะปั่นเยอะสุดครับ ประมาณ 60-80 โล
แต่ถ้าวันธรรมดา ก็ปั่นประมาณ 20-30 โลครับ (แต่ช่วงหลังปั่นบนเทรนเนอร์ประมาณ30นาทีต่อวันครับ)
ผมใช้เกียร์หนักๆ เทรนเนอร์หนืดๆจะเอากำลังขากับความอึดของกล้ามเนื้อขาครับ ไม่รู้ว่าผมมาผิดแนวทางหรือไม่?
ผมรบกวนๆพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ที่พอจะทราบแนวทางในการแก้ปัญหาของเข่า หรือผู้ที่เคยเป็นหรือมีอาการประมาณนี้ ช่วยชี้แนะผมด้วยครับ
แฟนสั่งให้ไปหาหมออย่างเดียวเลยครับ ไอ้ผมก็กลัวคุณหมอสั่งห้ามปั่นเนี่ยแหละ (ก็มันไม่ปวดไม่เจ็บอะไร)
รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

[หน้าแง๊ว~*]

ไปหาหมออีกเสียง

[jackal2008]

ก่อนอื่นต้องขอชมคุณเจ้าของกระทู้ก่อนครับ ที่ไม่ประมาทกับเรื่องนี้ เพราะสัญญาณที่คุณพบตอนนี้ หลายคนละเลย ทั้งที่จริงแล้ว เป็นสัญญาณมฤตยูเอาเลยทีเดียว เพราุะคุณเพิ่งอายุแค่ 34 ปี เท่านั้น แต่เริ่มมีสัญญาณของ ข้อเข่าเสื่อม แล้ว (ถ้าอายุ 60 ขึ้นไปก็ไม่น่าจะแปลกใจนัก) ซึ่งอาการของโรคนี้ถ้าคุณไม่รีบดูแลตัวเอง (มันรักษาไม่ได้นะครับ) คุณจะรู้ว่าการปวดจนเข้ากระดูกนั้นเป็นอย่างไร
ผมคิดว่าคุณหมอกระดูกของคุณคงจะให้คำแนะนำอะไรบ้างพอสมควร ขอให้ทำตามคำแนะนำตามที่ท่านแนะนำ และอย่าได้คิดว่า "อาการทุเลาหรือไม่ปรากฎ" แล้วจะละเลยไม่ไปพบแพทย์

การปั่นจักรยาน ไม่สามารถรักษาข้อเข่าเสื่อมได้นะครับ เพียงแต่เป็นหนึ่งในทางเลือกในการบรรเทาอาการให้ดีขึ้นเท่านั้น เพราะพอน้ำหนักคุณน้อยลง เข่าคุณก็รับน้ำหนักน้อยลง การสึกกร่อนของข้อเข่าก็จะชะลอตัวลง

รายละเีอียดมีเยอะครับ แนะนำให้คุณพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านกระดูก หากเป็นไปได้ ให้เป็นเฉพาะทางหัวเข่าด้วยเลยจะดีมาก โรคนี้อย่าปล่อยให้กำเริบครับ เพราะมันทรมานอย่างแสนสาหัสทีเดียว

[kobfujar]

...แฟนสั่งให้ไปหาหมออย่างเดียวเลยครับ ไอ้ผมก็กลัวคุณหมอสั่งห้ามปั่นเนี่ยแหละ (ก็มันไม่ปวดไม่เจ็บอะไร)

ผมบางครั้งนอนขยับขา ยึดออกพับเข้าก็มีเสียงเหมือนกระดูกที่หัวเข่าขบกัน(อาการคล้ายข้อเข่าเสื่อม) แต่ก็ไม่เจ็บ
แนะนำว่า ...ไม่ต้องรอแฟนสั่งครับ ไปหาหมอเลย

[น้องหนึ่ง]

แนะนำให้เน้นรอบขามากกว่าแรงกดครับ

เห็นบอกว่าปั่น 30-35 ก็น่าจะใช้แรงกดมากพอควร อยากให้ลองหาไมล์วัดรอบขามาใช้ซักอัน แล้วปั่นให้ได้ 80-100 รอบต่อนาที ให้ความเร็วไม่เกิน 30 ก็คือใช้เกียร์เบานั่นเอง

[batt_69]

หายไวๆนะครับคุณยศ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เห็นมาปั่น เข่ามีปัญหาอยู่นี้เอง

[EBSM@rayong]

เคยเป็นเหมือนกันครับ ในช่วงนั้นป่วยร่างกายไม่ฟิตมีเสียงดังเหมือนกันครับ แต่ตอนนี้หายไปแล้วครับ ก็ไม่รู้เหมือนกันว่ามันเกิดจากอะไร..

[yosza2011]

ขอขอบคุณทุกท่านที่สละเวลามาช่วยตอบให้ผมด้วยนะครับ
ผมกำลังตั้งป้อมจะไปพบแพทย์ก่อน แล้วเดี๋ยวค่อยว่ากันว่า
จะต้องพัก หรือปรับเปลี่ยนวิธีการปั่นเดี๋ยวรอฟังความเห็นแพทย์กัน
ว่าแต่ถ้ามีแบบเฉพาะทางเลยนี่คงจะดีกว่าไปพบแพทย์ทั่วไป
ที่เกี่ยวกับแค่กระดูกนะผมคิดแบบนั้น
ว่าแต่ใครพอจะทราบบ้างครับว่าไปที่ไหนดี
ที่มีทั้งการป้องกันและทางแก้ไข ไม่ใช่เอะอะสั่งหยุดปั่นหนะครับ
และกินแต่ยา หรือไปพบพวกนักกายภาพก่อน โอยคิดเยอะไปแล้วเนอะ...

[vrp_bike]

กลับจากหาหมอ(รอบใหม่)บอกเล่าวิธีบรรเทาอาการ(จากหมอ)ด้วย จะดีมากเลยครับ

[cirus]

เหมือนที่เพื่อนบอกข้างต้นครับ มันเป็นเรื่องของข้อเข่าเสื่อมในระยะแรกๆ อย่าปล่อยไว้นะครับ มันจะทรมานมากในหน้าหนาว
ไปหาหมอเฉพาะทางเรื่องกระดูกและเอ็น ส่วนใหญ่หมอก็จะสั่งห้ามในช่วงแรกครับ และทานยาไปซักระยะ แล้วค่อยกลับมาเล่นใหม่ได้
ผมก็เป็นอยู่ เพราะเมื่อก่อนเล่นบาสแล้วปั่นจักรยานด้วย ก็หยุดยาวมาเกือบ 10 ปี กลับมาเล่นบาสเมื่อปีก่อน แล้วมาปั่นจักรยานในปีนี้

แล้วดูจากวิธีการปั่นของคุณนี่ค่อนข้างหนัก เน้นเรื่องตึงมากไป แล้วต้องดูในเรื่องการปรับเบาะด้วยว่าเวลาปั่นเข่าจะตึงมากแค่ไหน
นั่งปั่นถูกวิธีหรือไม่ ไม่งั้นเข่ายึดเข่าเสียถามหาแน่ๆครับ
ลองหันมาปั่นเน้นรอบขาดีกว่าครับ ดีในเรื่องการสลายกรดเลคติค ปั่นให้อยู่ในช่วง 80-100 รอบต่อนาทีโดยประมาณ ซึ่งจะใช้เกียร์เบาประมาณ 2-3 ถึง 2-5 แถมช่วยยึดอายุโซ่ไปในตัว หุหุ..

ปล. ตอนนี้ผมก็อายุ 32 ครับ หุหุ...

[aaeonline]

ดังเหมือนกัน

รอฟังต่อครับ

[Rey]

มีหมอแนะนำไหมครับ ค่าใช้จ่ายอาการเิริ่มต้นนี่จะตกสักเท่าไหร่ครับ
เพิ่งรู้ตัวเหมือนกันว่ามีอาการขั้นต้นแล้ว

[keepmoment]

หลายๆ รพ. มีคลินิกการกีฬา (Sports Injury Clinic) ครับ
จำได้ว่าที่ศิริราชมีครับ

ผมก็มีอาการดังกล่าว แต่ต้องเหยียดขาตึงๆและพับสุดๆ

แต่ตอนขี่จักรยานนั้นไม่มีเสียง แต่ว่าจะลงไปหาหมอดูเหมือนกันครับ

[pancake]

หลายๆ รพ. มีคลินิกการกีฬา (Sports Injury Clinic) ครับ
จำได้ว่าที่ศิริราชมีครับ

ผมก็มีอาการดังกล่าว แต่ต้องเหยียดขาตึงๆและพับสุดๆ

แต่ตอนขี่จักรยานนั้นไม่มีเสียง แต่ว่าจะลงไปหาหมอดูเหมือนกันครับ

อาการเดียวกันครับ รอฟังครับ

[jackal2008]

คนกรุงเทพฯ โชคไม่ดีอย่างครับ แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกไปประจำอยู่ในโรงพยาบาลเอกชนซะเกือบหมด ของรัฐบาลเท่าที่ผมทราบ ก็ โรงพยาบาลพระมงกุฎ มีอยู่ท่านหนึ่งจบมาเฉพาะทางด้านหัวเข่าโดยเฉพาะ
แต่ถ้าทางต่างจังหวัด เท่าที่ผมทราบ ก็ที่โรงพยาบาลพระพุทธชินราช (ชื่อผมไม่แน่ใจว่าถูกต้องไหม) จ.พิษณุโลก มีอยู่ 1 ท่านจบทางด้านหัวเข่าเหมือนกันครับ