Phasanon เขียน:ลุงโท ครับ ผมต้องเตรียมตัวยังไงบ้างครับ..มือใหม่จริงๆ
เรียนคุณ Phasanon
สิ่งที่คุณถาม คือคุณตัดสินใจออกกำลังกาย และด้วยจักรยานแล้ว เป็นสิ่งที่ดีครับ การชวนคนออกกำลังกายนี่
มันยากจริง ๆ ที่ทำงานผม ขนาดหนุ่ม ๆ ไม่เอาถ่านซากคน มีฮิตกันก็ไปเล่นฟุตบอล หย่องแหย็ง ๆ หอบยังกะแมว
แต่เราพออายุมากขึ้นไปวิ่งหย่องแหย็ง ๆ ถ้าไม่ฝึก เสร็จ กลับมาบ้านเรียกลูก มานวดป๊าที จักรยานสนุกครับ
ไม่เหนื่อย เหนื่อยเราก็พัก แต่ยังมีแรงไหล จนกว่าจะหมดแรงเฉื่อยแล้วมันก็หยุด เราก็ปั่นต่อ เราก็ทำแบบนี้อีก
อันนี้คือเราฝึกของเราคนเดียว วันละ ชั่วโมง แล้วก็เพิ่มขึ้น เพิ่มขึ้น จะให้ดีมีไมล์วัดว่าเราวิ่งได้กี่กิโล ใช้เวลาเท่าไร
ความเร็วเท่าไร ถ้าเราสามารถปั่นติดต่อกัน 1 ชั่วโมง ได้ความเร็วเฉลี่ยออกมา 20 ขึ้น เริ่มเข้าที่ครับ วันหลัง เอาใหม่
ปั่นติดต่อกัน 1 ชั่วโมง ความเร็วเฉลี่ยให้ได้ 20 ขึ้น แล้วคุณพักซัก 15 นาทีเอาใหม่ ถ้าคุณทำแบบนี้ผ่าน คุณก็
สามารถมาออกทริปน้องใหม่ได้ ครับ แต่ถ้าคุณไม่เคยเลยใหม่จริง ใจเย็น ๆ ฝึกไปก่อนตามที่ผมว่า เพราะคุณต้อง
การฝึกเหนื่อย ฝึกรอบขา สร้างกล้ามเนื้อขา รวมไปถึงให้หัวใจได้ฝึกด้วย อย่าหักโหมนะครับ จักรยานฝึกง่ายครับ
น้องบางคนเป็นผู้หญิง อย่างตี้ (eternity) วัน ๆ นั่งอยู่ในห้องแล็ป ไม่เคยออกกำลังกาย วันดีคืนดีลุกขึ้นปั่นจักรยาน
เพียง 2 เดือนกำลังเขาอยู่ตัว ปีนมาปั่นทริปรุ่นพี่ ที่ความเร็ว 30 -39 ได้ มันอยู่ที่เราตั้งใจทำมันครับ ผมมั่นใจ
ทำได้หมดทุกคน วันนี้เราขาอ่อน แปล๊บเดียวกลายเป็นขาแข็ง ยกเว้นคนนั้นมีโรคประจำตัวออกแรงมากไม่ได้
วันนึงเราปั่น มาปากซอย เมื่อก่อนว่าไกล ขยับมา ขยับมา ทุกวันนี้ วันเดียว 200 กม.ทำได้ ถ้าเราใช้น้ำมัน 20 ลิตร
800 บาท แก๊ส 20 กก 300 บาท สิ่งที่ได้นอกจากประหยัดแล้ว เราได้สุขภาพที่แข็งแรง ยังไ่ม่ต้องรีบมาครับ
ฝึกปั่นไปก่อน อย่างผมว่าซักชั่วโมง เหงาหน่อยครับ เมื่อคุณพร้อมมาเลย รุ่นพี่ทุกคนที่นี่ มีจิตอาสาช่วยเหลือทุกคน
ตอนคุณฝึก ร่ายกายคุณจะเมื่อย นอนเยอะ กินเก่ง และให้ลูกมานวด อย่าตกใจครับ สักพักสิ่งนี้จะหายไป ครับผม
เดี๋ยวจะมีรุ่นพี่มาตอบคุณ แนะนำคุณ ยินดีด้วยครับ
