ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
charoenrat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 280
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ย. 2009, 16:11
Tel: 0629565914
team: เสือเมืองเลิง
Bike: Lapierre
ติดต่อ:

ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย charoenrat »

...ก่อนอื่นผมต้องขออธิบายก่อนว่าหน้าขาที่ผมกำลังจะบอก มันหมายถึง ขาส่วนบนเหนือหัวเข่าขึ้นมา ถ้ากำลังปั่นแล้วก้มหน้าเราจะเห็นมัน ขึ้นลงๆพอดี (ใช่มั้ยครับ :D )
หรือที่มันจะเริ่มเป็นมัดกล้ามเนื้อหลังจากปั่นมานานปี
- อาการเป็นแบบนี้ครับ ถ้าปั่นไปเรื่อยๆเมื่อระยะทางเพิ่มขึ้น+ออกแรงมากขึ้น มันจะเกิดอาการปวดขึ้นมา แต่หลายครั้งผมก็ฝืน จนมันถึงที่หมาย
แต่ก็ยังไม่มั่นใจว่ามันเป็นอันตรายมั้ยกับการฝืนและหลังจากนั้นมันก็จะอยู่สึกล้าบริเวณนั้นอยู่พักใหญ่ๆ เสื่อท่านอื่นๆปวดกันมั้ยครับ หรือปวดที่อื่น...
- เคยถามเสือท่านที่แก่ประสบการณ์กว่า บ้างก็บอกว่า เบาะเราสูงไป เยื้องหน้าไป-หลังไป ก็ปรับๆตาม แต่ก็ไม่เห็นความแตกต่างที่ชัดเจน บางท่านก็บอกว่ามันปกติที่ปวดๆนะ

สรุป ผมอยากรู้ว่าที่ปวดตรงบริเวณดังกล่าวนั้นมันปกติดีมั้ยครับ :mrgreen:
ขอบคุณทุกท่าน ขอให้สุขภาพดีกันถ้วนหน้าครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
โยชูวา
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1307
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ส.ค. 2009, 23:11
Tel: 0834169645
team: FREEDOM

Re: ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย โยชูวา »

ขอข้อมูลเพิ่มอีกครับ
อาทิตย์หนึ่งปั่นกี่ครั้ง ครั้งละกี่กิโล แล้วที่ว่าปวดปั่นไปกี่กิโล
เดี๋ยวจะมีคนอื่นมาอธิบายให้ครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
KHSTEAM
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 339
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ม.ค. 2009, 15:06
Tel: 0869103806
team: add bike
Bike: khsteam,benotto,Trek8500,giant xtc team,Ellsworth Truth,s-works m5

Re: ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย KHSTEAM »

ลองปรับครีตให้มาใกล้กลางเท้าอีกสักหน่อย อาจพอช่วยได้ ผมก็เคยเป็น
FACEBOOK เสือภูเขา เชียงราย
รูปประจำตัวสมาชิก
charoenrat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 280
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ย. 2009, 16:11
Tel: 0629565914
team: เสือเมืองเลิง
Bike: Lapierre
ติดต่อ:

Re: ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย charoenrat »

อาทิตย์หนึ่งปั่น 3-4 ครั้งครับ เว้นวัน เฉลี่ย ครั้งละ 28-32 กิโล เมื่อวาน ได้ 40 กิโล ความเร็วเฉลี่ย 28
ช่วง 25 กิโลแรกปวดขึ้นมาเลยจอดปรับเบาะขึ้นดูอีกนิด แล้วไปต่อได้ กิโลที่ 34 ปวดอีก เลยจอดเติมน้ำแล้วก็อัดต่อ ถึงหอพักล้าไปเลย :)
-การปวดของผมขึ้นกับความหนักด้วยครับ ถ้าทำเวลาความเร็วเฉลี่ย 27 ขึ้นจะเริ่มปวด
แต่ถ้าลองจอดซักพักแล้วปั่นใหม่ค่อยดีขึ้นแต่ก็จะวนมาอีกถ้ารอบขาหนัก :)

ขอบคุณพี่น้องเสือที่แนะนำนะครับ :D
รูปประจำตัวสมาชิก
specialpump
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 196
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ย. 2008, 20:28
Tel: 089-926-8652
team: Green Bamboo Bike , Ramindra
Bike: GIANT Team Highroad

Re: ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย specialpump »

คาดว่าน่าจะใช้เกียร์หนักไป หรือไม่ก็เป็นเพราะเริ่มมีแล็คติกสะสม

สังเกตุดูง่ายๆ
หากใช้เกียร์เบาขึ้นยังปวดอยู่หรือไม่ :o
หากเป็นจากกรดแล็คติก ลองยืนดูให้กรดแล็กติกไม่ค้างให้ส่วนนั้น :shock:

ถ้าไม่ใช่ทั้งสองอย่าง ก็ไม่รู้แล้วแหละ เล่นปั่นซะเยอะขนาดนั้น
จะบอกให้ซ้อมมากขึ้นคงช่วยไม่ได้ ผมยังปั่นได้น้อยกว่านั้นเลย ;)
เพียงแค่คิดจะฟรีขา ก็ตามเพื่อนไม่ทันแล้ว
รูปประจำตัวสมาชิก
charoenrat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 280
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ย. 2009, 16:11
Tel: 0629565914
team: เสือเมืองเลิง
Bike: Lapierre
ติดต่อ:

Re: ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย charoenrat »

ปกติผมปั่นคนเดียวตลอดครับ ไม่มีเพื่อนซ้อม ไม่รู้ว่าอยู่จุดไหน นานๆทีเขามีแข่งก็ไปบ้าง
คลายปม..ให้ผมทีครับ :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
อ่อนล้า
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2782
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ส.ค. 2008, 12:14
Tel: 080-3118737
Bike: bianchi..lemond..K2..yeah

Re: ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย อ่อนล้า »

ลองไปปรับรถดูก่อนครับ
http://www.bikeloves.com/trick/trick02.shtml
บางทีล่อแต่เกียร์หนักๆ ก็ปวดครับ ยิ่งไม่ได้ใส่รองเท้าติดครีตยิ่งเมื่อย....ลองเปลี่ยนมาใช้เกียร์เบาลงแต่หมุนรอบขาให้เร็วขึ้นครับ.....
รูปประจำตัวสมาชิก
noksamui
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 705
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 เม.ย. 2010, 21:46
Tel: 077-236414
team: Samui island
Bike: ตราชาวเกาะ

Re: ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย noksamui »

อาการนี้เป็นตอน ปั่นจักรยานใหม่ๆเท่านั้น ในทางกลับกันถ้าไม่ได้ปั่นหลายๆวัน

ก็จะมีอาการกล้าม เนื้อตึงเข็ด เข้ามาแทน นอกจากนั้นก็ไม่มีอาการอะไร แค่หมดแรง
รูปประจำตัวสมาชิก
charoenrat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 280
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ย. 2009, 16:11
Tel: 0629565914
team: เสือเมืองเลิง
Bike: Lapierre
ติดต่อ:

Re: ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย charoenrat »

:D
สัญญา โวหารเดช
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 218
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มิ.ย. 2009, 11:47
ติดต่อ:

Re: ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย สัญญา โวหารเดช »

เท่าที่สังเกตตัวเองนะครับ หากปรับเบาะต่ำไปจะเกิดอาการปวดหน้าขาอย่างที่ว่า หากปรับเบาะสูงไปจะทำให้ปวดด้านหลังขา ลองปรับเบาะดูครับทีละไม่มากประมาณ 2-3 มม. และอย่าเพิ่งใช้เกียร์หนัก หรืออาจจะเป็นเพราะไม่ได้มีการ ยืดกล้ามเนื้อก่อนที่จะทำการ warm up ก็เป็นได้ครับ ลองทำดูครับอาจจะหายได้
รูปประจำตัวสมาชิก
charoenrat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 280
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ย. 2009, 16:11
Tel: 0629565914
team: เสือเมืองเลิง
Bike: Lapierre
ติดต่อ:

Re: ผมปวดหน้าขาตอนปั่นมาหนักๆ ระหว่างปั่นก็ปวดแต่ก็พอฝืนได้มันผิดปกติมั้ยครับ

โพสต์ โดย charoenrat »

ครับผม..ตอนนี้เน้นรอบขามากกว่าเกียร์หนักๆรู้สึกดีขึ้นครับ :mrgreen:
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”