หาดัมเบลไว้ฝึกซ้อมร่างกายด้านบนครับ

[nextstep]

รบกวนช่วยแนะนำดัมเบลประหยัดๆดีๆ และสถานที่ซื้อด้วยครับ
ขอบคุณครับ

[siamman18]

ถ้าพี่จะหา ดรัมเบลเพื่อฟิตกับกล้ามเนื้อช่วงบนมันมีสองแบบ คือ
1. แบบผสม เป็นลูกเหล็กไว้ยก ฟิตทั้งกล้ามเนื้อไหล่ หลัง แขน ทั้งหมด ผมบอกไม่ถูกแต่เป็นเส้นๆ เป็นเครื่องผสม ทำได้หลายท่าจะได้ไม่เบื่อง่ายครับ
2. อีกแบบ บาร์ยกไปเลย ใ้ช้ได้ทั้งนอนยก นั่งยก ใส่ลูกเหล็กได้หลายแบบ อันนี้จะได้หลายท่าเช่นกัน ซึ่งตัวนี้จะมี ตัวขายึดบาร์ไว้สำหรับเราจับ เวลาพักยก

หรือถ้าผมเข้าใจผิด ก็ต้องขออภัย เน้นว่าให้ไปที่ยิม ที่มีเพาะกายไปเลย ถ้าปิ่นเกล้าก็จะมียิม สำหรับ ชายเหนือชาย
ฟิตจริงๆไม่ต้องเปลืองค่าอุปกรณ์ ได้ทั้งเดือน ปีนึงเห็นงอกงามแน่ๆ สวยๆ กินโปรตีนให้ใหญ่ด้วยยิ่งดีครับ....

[siamman18]

ถ้าจะเน้นกล้ามเนื้อขนาดหนัก ผมแนะนำให้ไปที่ยิมเพาะกายก่อนครับ เขาจะมีคนรู้คอร์สการทำที่ดี และเป็นแรงจูงใจให้เรา
ก้าวต่อไปด้วยเช่นกัน เพราะถ้าทำที่บ้านคนเดียว ผมเห็นมาละ ทำเ็ป็นราวตากผ้าตลอด เพื่อนผม แต่ละคนที่มันบึ่กได้ ก็ไปสมัคร ฟิตเนส
ที่โรงแรมมั่ง สถานกีฬาดีๆมั่ง ถ้าเบื่อก็เลิกได้ หรือท้อ น่ะครับ และเขาจะมีโปรตีนให้เรากินดีๆ เจ๋งๆมากกว่าครับ

[siamman18]

ผมแนะนำอีกอัน ไ่ม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อแต่เพิ่มความอึดและมันในอารมณ์ เคยเห็น punching ball ไหมครับ
ที่มันเด้งได้ อุปกรณ์กีฬามวยสากล อันนี้เพิ่มความอึด เร่งกล้ามเนื้อและฝึกสายตาเวลาชกมวย
หลบได้ประมาณนี้ ทั้งอุปกรณ์ผมแนะนำให้ไปหลังสนามกีฬาศุภ มีเพียบครับ ราคานี่ไม่แน่ใจ คงแพงเช่นกัน

[TritonJames]

fbt หัวหมากครับ

แต่ตามห้างทั่วไปก็มีนะ

[choochoo]

ลองไปแถวหลังสนามศุภชลาศัยดูครับแบบถูก แต่เสียตรงปรับลำบากต้องขันน็อต ทั้งชุดถ้าจำไม่ผิดจะมีแต่บาร์ให้ แกนดัมเบลล์ต้องซื้อต่างหาก อันละร้อยกว่าบาท ตุ้มใช้ของเดิมที่เหลือจากบาร์เบลทำได้ 2-3 อัน แค่นี้ก็เล่นได้หลายส่วนแล้วครับ

แล้วซื้อเล่มนี้มาอ่าน มีรูปประกอบดูง่าย ยิมที่สวนจตุจักรก็ใช้เล่มนี้ครับ

[อมยิ้ม]

ลองไปแถวหลังสนามศุภชลาศัยดูครับแบบถูก แต่เสียตรงปรับลำบากต้องขันน็อต ทั้งชุดถ้าจำไม่ผิดจะมีแต่บาร์ให้ แกนดัมเบลล์ต้องซื้อต่างหาก อันละร้อยกว่าบาท ตุ้มใช้ของเดิมที่เหลือจากบาร์เบลทำได้ 2-3 อัน แค่นี้ก็เล่นได้หลายส่วนแล้วครับ

แล้วซื้อเล่มนี้มาอ่าน มีรูปประกอบดูง่าย ยิมที่สวนจตุจักรก็ใช้เล่มนี้ครับ

กำลังหาซื้อหนังสือเล่มนี้อยู่ที่ไหนมีขายช่วยบอกหน่อยได้ไหมครับ

[choochoo]

กำลังหาซื้อหนังสือเล่มนี้อยู่ที่ไหนมีขายช่วยบอกหน่อยได้ไหมครับ

ผมซื้อที่ Kinokuniya สาขา Paragon มีหนังสือฝึกซ้อมจักรยานพอสมควรครับ ผมเดินไปดู+อ่านทุกเสาร์ตอนไปส่งลูกเรียน ลองโทรถามก่อนก็ได้ เล่มนี้หมดเป็นช่วงๆครับ

[nextstep]

ขอบคุณที่เข้ามาแนะนำครับ
ที่ super sport มีขายดัมเบลสองแบบ
1 แกนเป็นเหล็กเลือกใส่แผ่นน้ำหนักได้
2 แกนเป็นยางน้ำหนักตายตัว
ผมชอบแบบยางเพราะแบบเหล็กใช้ไปสักพักเหล็กลอก เหม็น และสนิมขึ้น ส่วนแบบยางมันนิ่มดีแต่เพราะน้ำหนักตายตัวทำให้อาจจะต้องซื้อหลายอัน
เลยอยากถามพี่ๆเพื่อนๆ ใช้แบบไหนกันครับ

[แสนแสบ]

ผมซื้อ dumbbell 10 kg. แบบถอดแผ่นเหล็กเปลี่ยนน้ำหนักได้ ราคาประมาณ 300 กว่าบาท (ซื้อตอนคาร์ฟูลดราคา)

ส่วนท่าต่าง ๆ ที่ฝึกกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย ที่ช่วยเสริมให้การปั่นดีขึ้นก็ลองดูกระทู้ของป๋าลูครับ
http://www.bikeloves.com/webboard/01506.shtml

[จั๊ว]

ผมใช้ขนาด5กิโล2ลูก แบบที่เป็นเหล็กหล่อซื้อในบื๊กซีครับ
ท่าฝึกหาดูในยูทูป+วิดพื้นเซ็ตละ30-50ที ทำในวันที่ไม่ได้ขี่รถ

[lotus]

ผมใช้ขนาด5กิโล2ลูก แบบที่เป็นเหล็กหล่อซื้อในบื๊กซีครับ
ท่าฝึกหาดูในยูทูป+วิดพื้นเซ็ตละ30-50ที ทำในวันที่ไม่ได้ขี่รถ

5 kg สองลูกแต่เป็นแบบพลาสติกครับ ซื้อจาก Lotus

[nextstep]

ผมใช้ขนาด5กิโล2ลูก แบบที่เป็นเหล็กหล่อซื้อในบื๊กซีครับ
ท่าฝึกหาดูในยูทูป+วิดพื้นเซ็ตละ30-50ที ทำในวันที่ไม่ได้ขี่รถ

5 ทีผมก็ไม่ไหวแล้วครับ

[2DnA]

เพิ่งรู้สึกตัว กะลังฝึกเหมือนกันฮะ

[จั๊ว]

ผมใช้ขนาด5กิโล2ลูก แบบที่เป็นเหล็กหล่อซื้อในบื๊กซีครับ
ท่าฝึกหาดูในยูทูป+วิดพื้นเซ็ตละ30-50ที ทำในวันที่ไม่ได้ขี่รถ

5 ทีผมก็ไม่ไหวแล้วครับ

ถ้าหมายถึงวิดพื้นถ้าทำช้าๆจะหนักแล้วก็ได้ไม่กี่ทีก็หมดแรง ต้องทำเร็วๆให้เป็นจังหวะ อย่ากลั้นหายใจๆลึกๆยาวๆ