วอร์มอัพ มากไป ไม่ดี

[26er]

รายงานล่าสุด นักจักรยานวอร์มหนัก ตามมาตรฐาน กล้ามเนื้อแข็งแรงน้อยกว่า พวกที่อุ่นเครื่องแบบสบาย ๆ

The cyclists, as it turned out, were similarly tiring their muscles during their standard warm-up. When the researchers
stimulated the riders’ leg muscles electrically, they found that the muscles contracted more forcefully before the riders’ usual warm-up
than after it.

After a more leisurely 15-minute warm-up, though, with the highest intensity reaching only about 65 percent of each rider’s maximal
heart rate and including only one interval, the riders’ legs were significantly less fatigued, the researchers found. Their muscles
contracted with more force during electrical stimulation than after the standard warm-up, and the riders performed significantly
better during a 30-second all-out pedaling effort on a specialized stationary bicycle


เอามาจาก หนังสือพิมพ์ นิวยอร์กไทม์

http://well.blogs.nytimes.com/2011/06/1 ... y-be-more/

อาจต้องลงทะเบียนนิด หน่อย ไม่เสียเงินครับ นอกจากจะอ่านเกิน 20 เรื่องต่อเดือน

[Legend]