การใช้เวย์โปรตีน whey Protine

[Mystonefree]

ขอบคุณมากครับ ที่ลดมาได้นี่ ผมสลับการฝึกเป็น zone 2 วันละ 1-2 ชม กับ zone 2 ไป zone 4 1-2 ชม/วัน สลับกัน
แต่ ไอ้จำนวนแคลลอรี่ เนี่ยผมไม่มั่นใจว่าจะตรงเพราะเห็นว่าการเผาผลาญของแต่ละคนไม่เท่ากัน

บางเวปของต่างประเทศก็บอกว่าการ burn fat ต้องทำสลับกัน เช่นอัดเต็มที่ไป 30วิ และพัก 5 นาที ดีกว่า ปั่นนิ่งๆ อยู่ zone 2 3 ชม. เลยไม่แน่ใจครับ

คงต้องลองไปเรื่อยๆ ครับ ขอบคุณมาก ^^
(ผม pm ตอบไปแล้วนะครับ)

[xander]

ลองเข้าไปคำนวนที่นี่ดูนะครับ แต่ตัว fat burn ตัวนี้ผมบอกได้เลยว่าไม่ค่อยได้ผลมีอยู่ช่วงนึงที่โดน FDA USA แบนด้วย
แต่ว่าสูตรคำนวน ใช้ง่ายมาก
http://www.hydroxycut.com/tools/calorie/index.shtml

[Mystonefree]

ลองเข้าไปคำนวนที่นี่ดูนะครับ แต่ตัว fat burn ตัวนี้ผมบอกได้เลยว่าไม่ค่อยได้ผลมีอยู่ช่วงนึงที่โดน FDA USA แบนด้วย
แต่ว่าสูตรคำนวน ใช้ง่ายมาก
http://www.hydroxycut.com/tools/calorie/index.shtml

ขอบคุณมากครับ ^^
แต่ถ้ามันมีแบบเครื่องวัดแคลโลรี่แบบพกพาได้ก็ดี
เห็นว่ามีเป็น พวก app ของโทรศัพท์
แต่ไม่มีตังค์ซื้อโทรศัพท์นั้น

[Naughty Bike]

ผมวิ่งใช้ HR วัดประจำ เฉลี่ยผมเกิน 80%เป็นประจำ ทั้งๆที่รู้สึกวิ่งช้ากว่าเขาเห็นๆ พยายามให้กลับมาต่ำ อยู่ 65% ไม่ได้เลย สูงตลอด อยากลดลงกว่านี้อีกหน่อย

ถ้าให้อยู่ช่วง 65% แทบจะเดินเลยครับ ผมผิดปรกติเปล่าเนี่ย

[xander]

สภาพความฟิตแต่ละคนไม่เท่ากันครับ ต้องเลือกเป้าหมายก่อนครับว่าจะลด นน. หรือ เพิ่มกล้ามเนื้อ

[Naughty Bike]

สภาพความฟิตแต่ละคนไม่เท่ากันครับ ต้องเลือกเป้าหมายก่อนครับว่าจะลด นน. หรือ เพิ่มกล้ามเนื้อ

อยากลองลดน้ำหนักครับ หรือจะให้วิ่งช้ามากๆ มันก็แปลกไปหน่อย

[xander]

ถ้าเกินโซนก็ เบิร์นได้แป๊บเดียว แถม ไม่ได้ใช้ไขมันด้วยนะครับ
ผมแนะนำว่า ใน 1 อาทิตย์ อาจจะ Interval trainig สัก 1-2 ครั้ง เบิร์นสัก 3-4 ครั้งก็ได้ครับ

[Naughty Bike]

ถ้าเกินโซนก็ เบิร์นได้แป๊บเดียว แถม ไม่ได้ใช้ไขมันด้วยนะครับ
ผมแนะนำว่า ใน 1 อาทิตย์ อาจจะ Interval trainig สัก 1-2 ครั้ง เบิร์นสัก 3-4 ครั้งก็ได้ครับ

เดี๋ยวจะทดสอบครับ ถ้าได้ผลจะมารายงาน

[Ton TWS]

ได้ความรู้ดีทีเดียวครับ ขอบคุณทุกท่านที่แบ่งปันข้อมูล

[เด็กราดรีขี่4300]

อ่านรวดเดียวจบ สาระล้วนๆ ไม่มีเฉียดทะเลเลย

[Seri Pongtanee]

ขอบคุณทุกท่านครับเนื้อล้วนๆ