ทริปปั่นท่องเที่ยวฯ อาจารย์แขก พระพุทธบาท(หน้า 75 ปั่นไปDat Mui เวียดนามใต้)

[อาจารย์แขก]

• ออกทริปฯ13-17 พ.ค.2554สมัครไว้แล้วระหว่าง14-17 พฤษภาคม 2554 โดยวันที่ 13จะปั่นจากพระพุทธบาทฯไปนครนายก-ปราจีนบุรี พัก 1 คืน เช้า 14 ปั่นไปนอน อช.เขาใหญ่ น้ำตกตะค้อ ร่วมทริปฯกับOTO OTO == SOMA ชวนปั่นรวมพลคนทัวริ่ง ปั่นรอบเขาใหญ่ ผืนป่ามรดกโลก ดงพญาเย็น 14-17 พค. 2011 == OTO OTO(ตามตารางที่เขากำหนดไว้ ) ดังนี้
  ตารางการเดินทาง
  วันแรก 14 พค. 06.00 เริ่มออกเดินทางจากสนามกีฬาธูปะเตมีย์ ปากทางลำลูกกา ปั่นไปทางเส้นทางอ.ลำลูกกา อ.บ้านสร้างทานอาหารเที่ยงที่ตัวเมืองปราจีนบุรี แวะชมพิพิธภัณฑ์โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบท ก่อนจะเดินทางต่อไปยังอ.ประจันตาคามแล้วมุ่งหน้าไปที่หน่วยย่อยขญ.10 อช.เขาใหญ่ น้ำตกตะค้อ พักเต้นท์ - ระยะทางจากแยกลำลูกกา 135 กม.(พิกัด GPS N14 10.843 E101 35.529)
  วันที่สอง 15 พค. 07.30 หลังทานอาหารเช้าเสร็จก็พร้อมออกเดินทาง ปั่นไปออกถนนหมายเลข 33 ก่อนจะตัดเข้าทางลัดในหมู่บ้านเพื่อจะไปผ่านอ.นาดี ออกถนนใหญ่สายกบินทร์ฯ-ปักธงชัย 304 ที่บ้านทุ่งโพธิ์ แล้วค่อยไปงัดกับเขาปัก สู่อ.วังน้ำเขียว แล้วเลี้ยวซ้านที่แยกศาลเจ้าพ่อฯไปอีก 17 กม. ถึงทางแยกในหมู่บ้าน ก็เลี้ยวซ้ายอีก 2 กม.ก็ถึงที่หมาย หน่วยย่อยขญ 4 อช.เขาใหญ่ คลองปลากั้ง พักเต้นท์ - ระยะทางวันนี้ 115 กม.
  (พิกัด GPS N14 21.408 E101 43.538)
  วันที่สาม 16 พค. 07.30 ออกเดินทางเส้นทางลัดเลาะไปตามแนวด้านทิศเหนือของอช.เขาใหญ่ ไปถึงบ้านหมูสี อ.ปากช่อง แล้วเลี้ยวซ้ายผ่านด่านขึ้นเขาใหญ่ ถนนทางด้านนี้อาจจะสูงชันสักหน่อย ไม่ไหวก็เข็นครับ วันนี้เราไม่รีบปั่นไปเดินทางสัมผัสกับธรรมชาติที่สมบูรณ์ของเมืองไทย ผ่านที่ทำการใหญ่ เลยไปแล้วเลี้ยวซ้ายไปยังลานกางเต้นท์ ลำตะคอง - ระยะทางวันนี้ 75 กม. (พิกัด GPS N14 25.404 E101 23.289)
  วันที่สี่ 17 พค. วันนี้สบายๆครับ ใครรีบกลับหรือต้องเดินทางไกลก็กลับก่อน ท่านไหนไม่รีบก็ปั่นเล่นบนเขาใหญ่ ได้เวลาก็ออกเดินทางแยกย้ายกันกลับบ้าน ท่านที่จะกลับไปปราจีนบุรีก็อีกไม่เกิน 55 กม.ครับ กลับพระพุทธบาท ประมาณ 120 K

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=313197

[อาจารย์แขก]

สวัสดีครับ อ.แขก

05.00 เริ่มลงทะเบียน ณ สนามกีฬาจังหวัดปราจีนบุรี ท่านละ 100 บาท
08.00 สตาร์ทขบวนจักรยาน ปั่นไปตามเส้นทางท่องเที่ยวเชิงเกษตร และธรรมชาติ แวะทานผลไม้ที่ไม้เค็ดโฮมสเตย์
10.30 ออกเดินทางจากไม้เค็ดโฮมสเตย์ ไปเขาอีโต้ ขึ้นเขานิดนึงไม่โหดมากครับ
ถึงเขาอีโต้แล้ว จะมีกลุ่มนึงเข้าแทร็คหน้าผา, บ้านสามหลัง (ความโหดระดับง่ายสุดของเขาอีโต้ครับ)
ถ้าท่านใดปั่นแทร็คไม่ไหว ก็ไปรอทานอาหารกลางวันที่น้ำตกได้เลย
12.00 พักทานอาหารกลางวัน ที่น้ำตกเขาอีโต้
13.00 ออกเดินทางจากเขาอีโต้ ไปทานผลไม้ที่สวนคุณปัญญา บำรุงวัด และถ่ายรูปร่วมกันตามประเพณีนิยม
14.00 ปั่นกลับมาจุดสตาร์ท แยกย้ายกันกลับบ้านครับ

เวลาอาจมีคลาดเคลื่อนบ้างนะครับ แต่คร่าวๆ ก็ประมาณนี้ครับ
ระยะทางก็ประมาณ 50-60 กม. ครับ ความเร็วอยู่ประมาณ 25 บวกลบนิดหน่อยครับ

• ผมกลับจากร่วมทริปเขาใหญ่...ขอชวนสมาชิกพระพุทธบาทไปงานนี้ครับ...ตอนนี้สมัครไปมากกว่าสิบแล้วครับ

[อุเทน]

วิวสวยจัง

[อาจารย์แขก]

• สรุปทริปปั่นรวมพลคนทัวริ่ง ปั่นรอบเขาใหญ่ ผืนป่ามรดกโลก ดงพญาเย็น 14-17 พค. 2011 สนุก มันส์ มากมายเพื่อนใหม่ สถานที่ปั่นยอดเยี่ยม
  • 14 พ.ค.54 ผมกับมุ้ย ออกเดินทางจากบ้านที่พระพุทธบาท ประมาณ 9 โมงเช้าฟ้าฝนน่าจะตกจึงเอารถยนต์พ่วงเสือฯไว้ด้านหลัง เดินทางไปปราจีนฯ นัดหมายกับดาบประสาทจอดรถไว้ที่วท.ปราจีนบุรี แล้วปั่นมาที่ รพ.อภัยภูเบศ ทานข้าวเจอพี่อุดม/กลุ่ม.....ทานข้าวไปฝนก็ตกไปแต่โชคดีฝนหยุดตกเวลานัดบ่ายสอง พลพรรคเสือฯ จึงออกเดินทางได้ประมาณบ่ายสองโมง....กลุ่มฯปั่นมาทางถึงอ.ประจันตคาม ชมรมเสือฯอ.ประจันตคามนำโดยพี่บุญยิ่ง...ให้การต้อนรับดีมาก อาหาร น้ำ ผลไม้ ฯ ขอบคุณครับ......พี่บุญยิ่ง...โอกาสหน้าคงได้พบกันอีกครับ...ปั่นต่อไปทีพักที่น้ำตกตะคร้อ....เล่นน้ำตอนเย็นที่น้ำตก...เย็นมาทานข้าวที่เค้าจัดเตรียมไว้และแยกย้ายเข้านอนเต้นส์.....เดี๋ยวมาต่อพรุ่งนี้กลุ่มฯจะไปนอนที่คลองปลากั้ง.

[อาจารย์แขก]

• ตอนคืนนอนเต็นส์โชคดีฝนไม่ตก...ตื่นประมาณตีสี่ได้ยินเสียงก็ทยอยเริ่มเก็บของ/ทำกิจส่วนตัว ...นัด.06.30 น.ทานข้าวเช้า 07.30 น.การเดินทางตอนเช้าขอไปเป็นกลุ่มห้ามแซงกันทางเข้าหมู่บ้าน/ทุ่ง/เดี๋ยวหลงทาง ....เช้ามีออกกำลังกายก่อนออกปั่น/เดินทางไปตามทางที่กำหนด..ผ่านหมู่บ้าน/วังน้ำเขียว/เขาแผงม้า/อ.นาดี/..ฯถึงอุทยานแห่งชาติ(คลองซับปลากั้ง)

[อาจารย์แขก]

• 16 พ.ค.54 ตื่นตีห้าเก็บสัมภาระ..วันนี้กลุ่มฯเรา(ผม/มุ้ย/ดาบสาท/หมอแอน/ทนายธาตรี/พี่ธานี/พีดาบสมพงษ์/พี่...ฯ)จะขอกลุ่มฯใหญ่ล่วงหน้าไปก่อน...ขึ้นเขาใหญ่ทางปากช่อง..ปั่นจากที่พักมาประมาณ60Kก็ถึงเขาใหญ่..ขึ้นเขาใหญ่(>10Kพร้อมสัมภาระ)..สุดๆจริงๆเมื่อขึ้นไปแล้วก็จะลงทางจ.ปราจีนบุรี(ประมาณ 50K)...และ...พรุ่งนี้(17 พ.ค.54) ...นัดหมายไปอ.วิเศษชัยชาญ จ.อ่างทอง...ปั่น 65 K ภายใน 3 ชม.

[อาจารย์แขก]

• 16 พ.ค.54 ตืนตีห้าเก็บสัมภาระ/กลุ่มฯออกจากคลองปลากั้งไปเขาใหญ่ประมาณ60Kขึ้นเขาใหญ่อีก>10Kพร้อมสัมมภาระสุดๆมันส์จริงๆ...ทานอาหารกลางวันบนเขาใหญ่..ก่อนปั่นลงทางปราจีนบุรี (ประมาณ 50K) ปั่นมาที่วค.ปราจีนบุรี....และพรุ่งนี้(17 พ.ค.54""'ปั่นที่อ.วิเศษชัยชาญ จ.อ่างทอง...65 K ภายใน 3ชม. ..."

[อาจารย์แขก]

• ขึ้นเขาใหญ่พร้อมสัมภาระ>10K...สุดๆๆจริงๆๆ

[อาจารย์แขก]

• ตอนขึ้นเขาใหญ่มีช่วงก่อนจุดชมวิวที่ชันมากกับสัมภาระท้ายรถเลยหนักเหมือนกัน...ผ่านจุดชมวิวขึ้นมาข้างบนมีร้านอาหาร/พักเหนื่อย/ขอบคุณ อ.ดำ..ที่ช่วยถ่ายรูปให้..จากนั้นกลุ่มฯปั่นลงทางปราจีนบุรี...กลับมาที่รถวท.ปราจีนบุรี.../กลับถึงพระพุทธบาท ประมาณ 2 ทุ่มโดยสวัสดิภาพ...พรุ่งนี้(17 พ.ค.ไปวัดใจ65K3ชม)

• รวมภาพถ่ายจากจุดชมวิว>ร้านอาหาร>/ปั่นไปลงทางปราจีนบุรี

[ธาตรี กานตานนท์]

.......ยินดี และดีใจ ที่ได้รู้จักอาจารย์แขกกับน้องมุ้ย...
......เสียใจ และขอโทษ ที่ส่งเสียงและต้องทำให้ตื่นแต่เช้า....
.......ขอบคุณ ที่ลงภาพให้ชม...และปั่นร่วมกัน...

[อาจารย์แขก]

• ยินดีที่ได้รู้จักท่านทนาย...และชาวสี่สายน้ำทุกท่านครับ

• ภาพแข่งวัดใจ/อ.วิเศษชัยชาญ/จ.อ่างทอง...๑๗ พฤษภาคม ๒๕๕๔ ขออนุญาตินำภาพท่านที่กล้องผ่านด้วยนะครับ...

[อาจารย์แขก]

[อาจารย์แขก]

• ขอส่งภาพรวมพลคนทัวส์ริ่งรอบเขาใหญ่...เจอพี่อุดมกับคณะ..ที่ร้านอาหารชวนมางานปั่นไปกินไปผลไม้ปราจีนบุรี 28 พ.ค.54 งานนี้ต้องไปครับพี่อุดม..

• กล้องเก็บได้ภาพมาบางส่วน

• พี่บุญยิ่ง ..

[อาจารย์แขก]

• anny ^^^^^^^^คนอยู่ข้างบน^^^^^^^^^

การปั่นจักรยานทางไกล ไม่เหมือนกับการปั่นจักยานแข่งขัน
การรักษาสภาพร่างกาย ให้ยืนระยะได้หลายๆวันติดต่อกันเป็นเรื่องสำคัญกว่าความเร็ว

จักรยานทางไกล มีตัวแปรหลักอยู่ 4 ประการ คือ

1/ ความพร้อมของร่างกาย ที่เกิดจากการฝึกฝนอย่างมีวืนัยและสม่ำเสมอ การหายใจ การควบคุมกล้ามเนื้อ
...การโอนอ่อนและการปรับขยับร่างกายเพื่อให้ร่างกายสบายมากที่สุด คนขี่จักรยานบางคนขี่แบบเอาเป็นเอาตาย
...หลายคนสภาพร่างกายไม่พร้อมเนื่องจากอายุ เพศ โรคประจำตัว กรรมพันธุ์ ต้องตรวจสอบตัวเองว่า
...สามารถฝึกฝนได้มากน้อยเพียงใด ใช้ระยะเวลานานเพียงใด แต่ละคนอาจใช้เวลาไม่เท่ากัน ความอดทน
...เพื่อให้ร่างกายมีสภาพพร้อมมากที่สุด จำเป็นมาก หากใจร้อน เห็นคนอื่นไปได้ก็อยากไปด้วย
...ทั้งๆที่ยังไม่พร้อม นั่นคือการ "จบชีวิตการขี่จักรยาน"


2/ สภาพธรรมชาติแวดล้อม ทำให้เป็นอุปสรรคต่อการขี่จักรยานทางไกล หลายๆคนพูดว่า เส้นทางที่จะไป
...มีแต่ภูเขา มีแต่เนิน ไม่เอาดีกว่า ..เมื่อใดก็ตามที่คิดแบบนั้น พูดแบบนั้น ก็ไม่สมควรขี่จักรยานต่อไป เพราะ
...มนุษย์สร้างจักรยานเพื่อเป้าหมายในการเอาชนะอุปสรรคนั้น จักรยานจะต้องไปได้ เพราะว่า มันคือ จักรยาน
...หลายคน ไม่แบกน้ำหนักบรรทุก ลดน้ำหนักจักรยานจนเบาที่สุดโดยยอมจ่ายเงินจำนวนมหาศาล
...นั่นเพราะเขาลืมไปแล้ว่า จักรยานมีเอาไว้บรรทุกสัมภาระ เป็นพาหนะเพื่อการขนส่ง การเดินทาง
...จักรยานต้องทำหน้าที่ของมัน นอกเสียจากว่า เป็นจักรยานแข่งขันเพื่อประลองความเร็ว แบบรถฟอรมูล่าวัน

3/ ความพร้อมของจักรยาน จักรยานถูกออกแบบและพัฒนาเพื่อใช้งานแตกต่างกัน การเลือกจักรยานเพื่อการเดินทาง
...แต่ละครั้ง จักรยานที่เหมาะสม จะทำให้การเดินทางนั้นราบรื่น...แต่ทั้งนี้ก้ไม่ได้หมายความว่า จักรยานจะไม่สามารถ
...ใช้งานคร่อมหรือซ้อนวัตถุประสงค์ได้ เสือภูเขาแบบมี Shock Absorber ก็ใช้งานในเส้นทางยาวๆแบบทัวริ่งก็ได้
...ขึ้นอยู๋กับคนขี่จักรยานที่จะเลือกจะใช้หรือไม่ใช้ "เส้นทาง"แบบใด นอกจากนั้นอุปกรณ์ที่ติดตั้งในจักรยาน
...ก็ต้องเหมาะสมแต่ก็ไม่มีความจำเป็นจนถึงต้องจ่ายเงินแพงเพื่อให้องค์ประกอบทั้งหมดสมบูรณ์เพราะว่า
...ไม่มีจักรยานคันใดในโลกที่สมบูรณ์ 100 %

4/ ความพร้อมของจิตใจ จิตใจต้องมีความมั่นคงมาก ซึ่งจะเกิดขึ้นได้ต้องผ่านการฝึกฝน ตามที่เขียนไปก่อนหน้า
...ด้วยหลักการ 4 ข้อ นั้น ผลลัพท์ที่ได้ คือ ความพร้อมของจิตใจ การเดินทางไกลแค่ไหน ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

เมื่อมีความพร้อม 4 ประการแล้ว
สิ่งที่ทำหน้าที่เหมือน น้ำมันเครื่อง ในการเดินทางด้วยจักรยานก็คือ สมาธิ

สมาธิสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวของเราเอง และต้องสร้างเอง ไม่มีใครสร้างหรือให้กันและกันได้
การเดินทางด้วยจักรยานทางไกล การสร้างสมาธิ สามารถทำได้หลายวิธิ แต่ละคนอาจจะมีวิธีการที่แตกต่างกัน
จะขอยกตัวอย่างการส้ราง สมาธิระหว่างการขี่จักรยานทางไกลพอเป็นตัวอย่าง

1/ การนับจังหวะการถีบลูกบันได้ ด้วยการนับเริ่มจากขาซ้าย เมื่อขาซ้ายส่งแรงถีบไปจนสุดขาให้นับหนึ่ง
...พอส่งอีกครี่งลงไปอีกครั้งให้นับสอง ทำไปจนถึงนับสี่ จากนั้นวนมานับใหม่เริ่มจาก นับหนึ่ง นับสอง นับสาม
...นับสี่ ไปเรื่อยๆ ลักษณะเหมือนการนั่งสมาธิภาวนา แล้วท่องพุทธ โธ ในใจช้า แต่ขณะปั่นจักรยาน
...นับเป็นจังหวะสม่ำเสมอเท่าๆกัน วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะสามารถเป็นการผ่อนแรงขาได้ด้วย
...นั่นคือเป็นการปั่นจักรยานขาเดียว เพื่อให้อีกขาหนึ่งออกแรงลดลง ชะลอการเป็นตะคริว เมื่อเรากำหนดนับ
...ที่ขาซ้ายเราจะออกแรงขาซ้ายมากกว่า เมื่อนับขาซ้ายไปสักระยะหนึ่งให้มากำหนดนับที่ขาขวาบ้าง
...สลับกัน ทั้งนี้เพราะคนเรานั้นกำลังและกล้ามเนื้อของขาสองข้างไม่เท่ากัน ขาข้างที่ถนัดมักจะออกแรงมากกว่า

2/ การฝันกลางวัน.. ให้สมมุติเรื่องราวขึ้นมาสักหนึ่งเรื่อง เป็นเรื่องดีๆ สวยงาม เช่น "หากมีเงิน 10 ล้านบาท
...จะเอาเงินสิบล้านบาทนั้นไปทำอะไรบ้าง...ให้วางแผนการใช้เงิน การจ่ายเงิน การบริหารเงินในใจ พร้อมๆกับ
...การสร้างภาพและจินตนาการ วิธีนี้อาจจะไม่ใช่เป็นการทำสมาธิโดยตรง แต่ช่วยให้ลืมความเหนื่อยล้าได้

[อาจารย์แขก]