เสือเฒ่าโคราชทวีผลคุยกันมันส์ประจำเดือน พฤษภาคม รับเปิดเทอมใหม่ครับ

[บ้านเสือภูเขา]

นั่นแหละน้าต้น...ที่ว่า นมเป็นนม พุงเป็นพุงเป็นไง เลยจะเอาไปอวดน้าอ้วนครับบบ
....พรุ่งนี้เช้าเจอกันที่เซฟวันะครับน้่าต้น หรือสายๆสนามแทร็คไบซันก็ได้เพื่อนๆพิมายจะมาลองกันนะครับ

[Ton TWS]

นั่นแหละน้าต้น...ที่ว่า นมเป็นนม พุงเป็นพุงเป็นไง เลยจะเอาไปอวดน้าอ้วนครับบบ
....พรุ่งนี้เช้าเจอกันที่เซฟวันะครับน้่าต้น หรือสายๆสนามแทร็คไบซันก็ได้เพื่อนๆพิมายจะมาลองกันนะครับ

ตามสบายเลยครับ ปั่นเผื่อต้นละกันครับ พรุ่งนี้ไม่สะดวกไปปั่นด้วย คงได้เจอกันวันอาทิตย์ที่ 22 นั่นแหละครับ ยังไงก็ปั่นให้สนุกนะครับ

[Teru]

ขออนุญาตแจ้งข่าวนิดนึงครับ
ตอนนี้ผมได้เป็นDealerของ TCA เรียบร้อยแล้วนะครับ
สามารถสั่งชุดเกียร์และล้อ Campagnolo รถBianchi และทุกๆอย่างที่TCAนำเข้ามาครับ
โดยสินค้าบริษัทนี้ ของเข้ามาปุ๊บ พอTCAลงเว้ปว่าสินค้าเข้าใหม่ ต้องรีบสั่งด่วนๆเลยครับ เพราะเค้าจะไม่เก็บสต็อคไว้เหมือนบริษัทอื่นๆ

ตอนนี้มี ชุดเกียร์ Campagnolo Veloce / Athena 11 / Chorus 11 เข้ามาถึงเมืองไทยแล้วนะครับ ใครสนใจรีบเลยครับ

[AUN9]

อ้วนครับ เสื้อผมใส่ไม่ใด้เลยทั้ง2ตัว มีใครจะเปรี่ยนsizeเสื้อกับผมมั้ยครับ พี่อ้วนครับเสื้อใส่ได้ไม้ครับ

เฮียครับพอดีเสี่ยอาร์ตเขาหาไซด์ XXL ให้ผม 1 ตัว และตัวของเสี่ยอาร์ตเขาเอาไปให้เฮียตี๋จอหอแล้วครับ....ต้องขอโทษด้วยที่เข้ามาแจ้งช้า

[บ้านเสือภูเขา]

แสดงความยินดีกับร้านใหญ่ ยิ่งใหญ่กว่าเดิมอีก เป็นดีลเลอร์TCAvด้วยสุดยอดเลยครับบไฮ่

...ใครบอกหว้า ไปเบาๆ ใครลาก72 บอกมาดีๆนักวิ่งที่บ่นว่าปวดขา
.....ส่วนพี่อ้วนได้สเต็มใหม่ เลยอ้างโง้นงี้เลย555
.......มีทัวร์ริ่งไปด้วยเมื่อเช้าเสือเฟิร์ส แรงจริง พอท้ายบอกไปก่อน ยางรั่วตอนไหนนี้เลยไม่ได้รอขออภัยนะครับบบ

[ArtKorat]

ผมไม่ได้ลากครับเนินมันชันเลยไหลลงมาที่ความเร็วตามที่บอกนั่นแหละก๊าบ แต่รอบขาซอยซะยิกๆๆๆ

วันนี้น้าอ้อนปล่อยให้ผมได้ใจไปก่อนครับ คงเป็นเพราะว่าออมแรงไปวิ่งตอนเย็น วันนี้น้าอ้วนกลับบ้านต้องพักเยอะๆนะครับ เล่นให้เลือดมาแล้วออกมาปั่นแบบนี้ต้องขอขอบคุณหมอไก่ที่ตามเป็นเพื่อนครับ วันนี้พีนาออกไปวาดลวดลายถึง4คัน

[ArtKorat]

ขอร้องเพื่อนๆช่วยแจ้งด้วยว่าใครใส่เสื้อไม่ได้อยากได้เป็นไซส์ไหนบอกด้วยครับผมต้องแจ้งยอดไปที่คุณชินแล้วครับ

[chinnawud]

ผมยังอยู่กทม.ยังไม่ได้ไปเอาเสื้อ กลัวใส่ไม่ได้เหมือนกัน คงได้กลับโคราชวันเสาร์ จะรีบไปเอาเสื้อที่เฮียแก้วใช้ไหมครับ
วันที่22ผมไปด้วยจะชวนเพื่อนไปด้วย

[chaiair]

ผมยังอยู่กทม.ยังไม่ได้ไปเอาเสื้อ กลัวใส่ไม่ได้เหมือนกัน คงได้กลับโคราชวันเสาร์ จะรีบไปเอาเสื้อที่เฮียแก้วใช้ไหมครับ
วันที่22ผมไปด้วยจะชวนเพื่อนไปด้วย

เพื่อนอ้อคนใหนน้อ จะไปจริงๆหรือเปล่า ไม่ใช่ถึงเวลาอ้อก็ไปคนเดียวอีกแหละ

[AUN9]

ขอบคุณเสี่ยอาร์ต.หมอไก่..ที่ช่วยลากและเป็นเพื่อนตลอดทาง..

[AUN9]

ผมไม่ได้ลากครับเนินมันชันเลยไหลลงมาที่ความเร็วตามที่บอกนั่นแหละก๊าบ แต่รอบขาซอยซะยิกๆๆๆ

วันนี้น้าอ้อนปล่อยให้ผมได้ใจไปก่อนครับ คงเป็นเพราะว่าออมแรงไปวิ่งตอนเย็น วันนี้น้าอ้วนกลับบ้านต้องพักเยอะๆนะครับ เล่นให้เลือดมาแล้วออกมาปั่นแบบนี้ต้องขอขอบคุณหมอไก่ที่ตามเป็นเพื่อนครับ วันนี้พีนาออกไปวาดลวดลายถึง4คัน

นี้แระของแท้ ....ที่ได้ซ้อมตามตาราง.. อิอิอิ...วันนี้ปี้อ้อนยังออกปากว่าแรงจิ้งจริงๆๆๆ[/color]

[ArtKorat]

ผมไม่ได้ลากครับเนินมันชันเลยไหลลงมาที่ความเร็วตามที่บอกนั่นแหละก๊าบ แต่รอบขาซอยซะยิกๆๆๆ

วันนี้น้าอ้อนปล่อยให้ผมได้ใจไปก่อนครับ คงเป็นเพราะว่าออมแรงไปวิ่งตอนเย็น วันนี้น้าอ้วนกลับบ้านต้องพักเยอะๆนะครับ เล่นให้เลือดมาแล้วออกมาปั่นแบบนี้ต้องขอขอบคุณหมอไก่ที่ตามเป็นเพื่อนครับ วันนี้พีนาออกไปวาดลวดลายถึง4คัน

นี้แระของแท้ ....ที่ได้ซ้อมตามตาราง.. อิอิอิ...วันนี้ปี้อ้อนยังออกปากว่าแรงจิ้งจริงๆๆๆ[/color]

ผมว่าน้าอ้อนอ่อยให้ผมได้ใจมากกว่าครับ ตารางผมซ้อมจะเป็นการปั่นบนเทรนเนอร์ที่เรียกว่าสปินไบค์ ปั่นเพื่อเน้นรอบขาและหัวใจเท่านั้นเองครับ
วอร์มอัพ7นาที
1 โดยจะปั่นรอบขาประมาณ 60รอบเป็นเวลาประมาณ1นาทีแล้วก็ปั่นรอบ100เป็นเวลา1นาที แล้วก็ปั่นต่อ140หรือให้ได้มากที่สุดเท่าไหร่ก็เอาเท่านั้นอีก1นาที ไม่มีโหลดที่ขา ทำอย่างนี้ 3 รอบ
2 แล้วก็เปลี่ยนเป็นปั่นแบบยืนโยกเกียร์หนักรอบขา60เป็นเวลา30วินาทีแล้วก็ลงมานั่งกด15วินาทีแล้วก็ปั่นเบา15วินาทีทำแบบนี้6รอบ
3 จากนั้นก็เปลี่ยนมาเป็นสปีดแบบแรกอีกรอบ
4 จากนั้นก็จะเปลี่ยนมาเป็นอินเทอร์วาวล์แบบรอบค่อนข้างหนักแต่ไม่หนักมากแล้วนั่งปั่นรอบขา100เป็นเวลา30วินาทีแล้วก็ยกสปรินท์15วินาทีแล้วกลับมานั่งกด15วินาทีแล้วก็ยกสปินท15แล้วก็ปั่นเบา15วินาที ทำแบบนี้จำนวน4รอบครับ
5 จากนั้นก็กลับมาเป็นสปินแบบข้อ1อีกครั้ง
6 ต่อมาก็ปั่นแบบข้อ2อีกครั้ง
7 คูลดาวน์ 7 นาทีครับ

ทำสองรอบต่อวันครับ 3วันต่ออาทิตย์ คือว่าผมไม่ค่อยมีเวลาปั่นบนถนนก็เลยทำแบบสูตรรวมแต่ก็ได้แค่เท่านี้แหละครับ ไม่ได้เร็วแต่เรียกความฟิทคืนได้บ้างก็ยังดีครับ

[agito]

เสื้อของท่านใด ใส่ไม่ได้ AGITOยินดีรับบริจาค

[เสือแก้ว(ทวีผล)18]

เสื้อของท่านใด ใส่ไม่ได้ AGITOยินดีรับบริจาค

หุหุหุหุหุหุ.....

[เสือแก้ว(ทวีผล)18]

ผมยังอยู่กทม.ยังไม่ได้ไปเอาเสื้อ กลัวใส่ไม่ได้เหมือนกัน คงได้กลับโคราชวันเสาร์ จะรีบไปเอาเสื้อที่เฮียแก้วใช้ไหมครับ
วันที่22ผมไปด้วยจะชวนเพื่อนไปด้วย

เฮียอ้อ ใส่ได้อยู่แล้วครับ ชัวร์ เชียร์ให้ไส่ได้ครับ อิอิอิอิอิ