ปวดไหล่ ทำไงดีครับ

[TERRANO]

สูง178ปั่นไซส์18 มีอาการปวดหัวไหล่มาก เวลายกแขนจะปวดแป๊บเลย
สาเหตุน่าจะเกิดจากอะไรบ้างครับ (แฮนด์ต่ำกว่าเบาะ1นิ้ว เสต็มยาว90)

[kobfujar]

ก็ไม่ทราบแน่ชัด แต่ถ้าเป็นผม จะลดการออกกำลังในส่วนนั้นไปก่อน
ส่วนอื่นยังคงออกกำลังกายต่อได้ครับ

[TERRANO]

เวลาจะออกปั่นช่วงยกตัวขึ้นนั่ง จะปวดนะซิ เวลาจะจอดก็ปวด ถอดเสื้อก็ปวด

[TERRANO]

ก็ไม่ทราบแน่ชัด แต่ถ้าเป็นผม จะลดการออกกำลังในส่วนนั้นไปก่อน
ส่วนอื่นยังคงออกกำลังกายต่อได้ครับ

ขอบคุณครับที่แนะนำ แต่ต้องปั่นทุกวันนี่ซิ ปัญหา

[พลาย]

สวัสดีครับพี่TERRANO
ที่ปวดนี่ ปวดบริเวณเส้นเอ็นไหล่ด้านหน้าหรือเปล่าครับ ลองปรับแฮนด์ให้เสมอหรือสูงกว่าเบาะสักนิดดีไหมครับ
น่าจะช่วยให้ดีขึ้นนะครับ

[TERRANO]

สวัสดีครับพี่TERRANO
ที่ปวดนี่ ปวดบริเวณเส้นเอ็นไหล่ด้านหน้าหรือเปล่าครับ ลองปรับแฮนด์ให้เสมอหรือสูงกว่าเบาะสักนิดดีไหมครับ
น่าจะช่วยให้ดีขึ้นนะครับ

เดี๋ยวลองดูครับ ขอบคุณครับ

[Naughty Bike]

รักษาหาหมอเลยครับ ผมเจ็บมา 4 เดือนกว่า หาหมอตลอดพึ่งดีขึ้นมาหน่อย แต่ไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์

แต่ก่อนเขาบอกอายุมากขึ้นแล้วมีปัญหาหายาก ไม่เชื่อ ตอนนี้ซึ้ง

[TERRANO]

รักษาหาหมอเลยครับ ผมเจ็บมา 4 เดือนกว่า หาหมอตลอดพึ่งดีขึ้นมาหน่อย แต่ไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์

แต่ก่อนเขาบอกอายุมากขึ้นแล้วมีปัญหาหายาก ไม่เชื่อ ตอนนี้ซึ้ง

ว่าจะไปเย็นนี้แหละครับ

[Naughty Bike]

ไซด์ 18 นี่หมายความว่าเสือภูเขาใช่ไหมครับ

ผมปั่นเสือภูเขาทีไรเจ็บแขนกลับบ้านเหมือนกัน เพราะอาจจะกระแทกกระทั้นมากกว่าหรือไม่ แต่ปั่นเสือหมอบผมไม่เมื่อยไม่เจ็บแขนเลยครับ

ขอให้หายไวๆนะครับ

[hydrogen]

สูงเท่าผมเลย ปั่นไซซ์เดียวกัน 18 นิ้ว ท่อบนยาว 22 นิ้ว
ใส่สเต็ม 110 ยก 5 แบบคว่ำสเต็ม (อยากได้ 100 แต่ไม่กล้าเปลี่ยนเพราะ กลัวเปลี่ยนแล้ว ปัญหาเรื่องอื่นจะตามมา)
วัดจาก กลางจุดยึดอาน กับอาน ได้ 69 ซม.
ปรับอานที่จุดนั่ง ให้สูง เท่าๆ กับแฮนด์ ณ บริเวณที่จับ

เคยสังเกตุว่า ถ้าปวดไหล่ จะมาจาก การจับแฮนด์แบบ แขนตึง
แต่้ถ้า ผ่อนแขน งอศอก ใช้กล้ามท้องช่วย จะไม่มีปัญหาเรื่องปวดไหล่เลย

ไม่รู้ว่า สาเหตุจะมาจากแบบเดียวกันรึเปล่านะครับ

[TERRANO]

ไซด์ 18 นี่หมายความว่าเสือภูเขาใช่ไหมครับ

ผมปั่นเสือภูเขาทีไรเจ็บแขนกลับบ้านเหมือนกัน เพราะอาจจะกระแทกกระทั้นมากกว่าหรือไม่ แต่ปั่นเสือหมอบผมไม่เมื่อยไม่เจ็บแขนเลยครับ

ขอให้หายไวๆนะครับ

ปั่นเสือภูเขาครับ ปั่นมานานแล้ว เผิ่งจะปวดเมื่อหนึ่งเดือนที่ผ่านมา

[TERRANO]

สูงเท่าผมเลย ปั่นไซซ์เดียวกัน 18 นิ้ว ท่อบนยาว 22 นิ้ว
ใส่สเต็ม 110 ยก 5 แบบคว่ำสเต็ม (อยากได้ 100 แต่ไม่กล้าเปลี่ยนเพราะ กลัวเปลี่ยนแล้ว ปัญหาเรื่องอื่นจะตามมา)
วัดจาก กลางจุดยึดอาน กับอาน ได้ 69 ซม.
ปรับอานที่จุดนั่ง ให้สูง เท่าๆ กับแฮนด์ ณ บริเวณที่จับ

เคยสังเกตุว่า ถ้าปวดไหล่ จะมาจาก การจับแฮนด์แบบ แขนตึง
แต่้ถ้า ผ่อนแขน งอศอก ใช้กล้ามท้องช่วย จะไม่มีปัญหาเรื่องปวดไหล่เลย

ไม่รู้ว่า สาเหตุจะมาจากแบบเดียวกันรึเปล่านะครับ

ขอบคุณมากๆครับ ที่แนะนำ

[kiat]

ไปหาหมอแล้วยังครับ เป็นแบบเดียวกันแด๊ะเลยครับ หมอบอกว่าเป็นไหล่ยึดหรือไหล่ติด บางทีก็เรียกว่าโรค 50 ปี เพราะว่ามักจะเป็นกับคนที่อายุ 50 ปีขึ้นไป
วิธีรักษาคือ 1.ผ่าตัด 2.กายภาพบำบัด แต่หมอแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด อาจจะต้องใช้เวลานานหน่อย ผมก็ไปทำอยู่ทุกวันครับ

[TERRANO]

ไปหาหมอแล้วยังครับ เป็นแบบเดียวกันแด๊ะเลยครับ หมอบอกว่าเป็นไหล่ยึดหรือไหล่ติด บางทีก็เรียกว่าโรค 50 ปี เพราะว่ามักจะเป็นกับคนที่อายุ 50 ปีขึ้นไป
วิธีรักษาคือ 1.ผ่าตัด 2.กายภาพบำบัด แต่หมอแนะนำให้ทำกายภาพบำบัด อาจจะต้องใช้เวลานานหน่อย ผมก็ไปทำอยู่ทุกวันครับ

ไปมาเมื่อวานแล้วครับ หมอบอกว่า น่าจะเกิดจากการ เกร็งมากเกินไป ตอนนี้ให้กินยาครายกล้ามเนื้อ และประคมร้อน แต่ห้ามนวดครับ

[Mr.Gho]

....เป็นเหมือนผมรึป่าวนะที่ คิดว่าท่าปั่นเสือภูเขามีท่าเดิม ๆ ขี่กันนานๆ กล้ามเนื้อทำงานน้อยชุดกว่าปั่นเสือหมอบ(กล้ามเนื้อช่วงบนนะ) โดยส่วนตัว...ผมว่าสามารถเปลี่ยนถ่ายความล้าของกล้ามเนื้อที่ล้าไปได้หลากหลายอริยาบทกว่า(เปลี่ยนท่าจับแฮนด์ได้หลายท่ามากกว่า) ผมเลยชอบที่จะไปไหนมาไหนกับเสือหมอบมากกว่า(ทางไกลๆนะ)
...แต่เรื่องปวดไหลเรื้อรังผมเคยเป็นมาก่อนเหมือนกัน แต่ตอนนี้ไม่มีอาการแล้ว แรก ๆทำกายภาพฯเช่นกัน จนหมอเห็นว่าเราเล่นกีฬาประจำ คงไม่ใช่ทางแก้ที่จะมารักษาเอาปลายเหตุด้วย การอุลตร้าซาวน์ หรือ มาทำกายภาพฯ อย่างเดียว แต่ต้องไปแก้ที่ต้นเหตุ คือมีการเพิ่มวินัยเรื่องการวอร์อัพให้มากขึ้น และคูลดาน์วเสมอ กับส่วนที่เราเจ็บ โดยมีท่าเฉพาะของกล้ามเนื้อที่เราควรจะรู้ เอามาทำกายบริหารให้ถูกท่าด้วย และอีกอย่างคือเล่นเวทเหรือใช้ยางยืด(เหมือนพวกนักว่ายน้ำใช้เสริมกล้ามเนื้อส่วนทีอยู่ลึกลงไปกว่ากล้ามเนื้อชั้นนอก) เทรนนิ่งกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ยิ่งตรงบริเวรหัวไหล่นี่ไม่จำเป็นจะต้องใช้น้ำหนักดรัมเบลให้มาก แต่ทำให้ถูกท่าเข้าไว้ เป็นการช่วยเสริมกล้ามเนื้อ หรือเอ็นส่วนที่เราใช้จับแฮนด์ให้ดีขึ้นด้วย ผมใช้เวลาทำท่าบริหารแบบนี้ประมาณเดือนสองเดือน อาการที่ว่าก็ดีขึ้นจะหายไปครับ....แต่ตอนนี้ถ้าอาการเจ็บยังอยู่มากก็ควรจะให้พักผ่อนก่อนนะครับ....ปรึกษาเรื่องท่ายกเวทฯได้กับหมอที่ไปหาได้ครับ ถ้าหมอคนนั้นไม่อยากแนะนำอะไรแบบนี้ ขออนุญาตให้เปลี่ยนหมอรักษาเถอะครับ