++Living room Ramindra (Mar'09)++

[Real]

วันสำคัญเดือนมีนาคม
วันที่ 5 มีนาคม : วันนักข่าว/วันสื่อสารมวลชนแห่งชาติ
วันที่ 8 มีนาคม : วันสตรีสากล
วันที่ 13 มีนาคม : วันช้างไทย
วันที่ 20 มีนาคม : วันอาสาสมัครสาธารณสุขแห่งชาติ
วันที่ 22 มีนาคม : วันน้ำของโลก
วันที่ 27 มีนาคม : วันกองทัพอากาศ

วันพระ
3 , 10 , 18 , 25

รายการแข่งขัน
- 7 มี.ค. เขาค้อเอ็กซ์ตร้าทัวร์คลาสสิค ภาค 2 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=5837
- 7 มี.ค. ราชปาทานุสรณ์ ป่าตองเสือภูเขา จ.ภูเก็ต http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=38843
- 8 มี.ค. จักรยานเสือภูเขาถลางชนะศึก ถลางภูเก็ต http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=34649
- 8 มี.ค. นาหมอม้าเสือภูเขาครั้งที่ 2 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=40392
- 14-15 มี.ค. เกาะพงันไตรกีฬา ครั้งที่ 2 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=30545
- 15 มี.ค. สนามสปิริตเสือภูเขา จ.สงขลา 2009#1(บ้านพรุ) http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=44311
- 19 มี.ค. จักรยานเพื่อสุขภาพ ร.พ. ปากท่อ จ.ราชบุรี http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=44446
- 22 มี.ค. สามร้อยยอดเมาเทนไบค์ ครั้งที่ 1 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=38425
- 28 มี.ค. จักรยานเสือภูเขาสิงห์บุรี http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=34279
- 29 เสือภูเขาทางเรียบชายหาดแหลมเสด็จจันทบุรี http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=41929
- 29 มี.ค. จักรยานเสือภูเขา “สันกาลาคีรี ครั้งที่ 2” http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=54&t=40497


กระทู้เดือนนี้เมื่อปีที่แล้ว
http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkatoo.pl?id=214568

อุณหภูมิ
กรุงเทพฯ : เชียงใหม่ : เชียงราย :
แม่ฮ่องสอน : ภูเก็ต : แม่สอด :
เลย : จันทบุรี : เกาะสมุย :
หาดใหญ่ :

[Real]

หลบร้อนเข้าป่า เอาเสือภูเขามาปัดฝุ่นหน่อย

++Trip de Special#2..ทางครอสหนองปรือ-หนองใหญ่ อา.15มี.ค.52++
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=43977

[Real]

พรุ่งนี้จองห้องนอนสำหรับนักีฬาที่ลงแข่งรายการเขาค้อที่โรงแรมพฤษาศิริ อ.พระพุทธบาท เลยแยกพุแคไป15กม. ส่วนรายละเอียดกริ๊งกร้างหาผมได้ครับ

[lotus]

ขอให้รอดปลอดภัยจากตะคริวทุกท่านครับ อากาศร้อนมากๆ ทานน้ำแยะๆ หน่อยครับ แต่ไม่มากเดี๋ยวหาที่ปล่อยลำบาก

[PAO]

..ขอให้ทุกๆท่านที่ไปแข่งงานเขาค้อปลอดภัยและพบกับชัยชนะ.....วันนี้ได้หยุดงานเลยไปสำรวจระยะทางกับนายแป็ปซี่-พี่แฟร๊ง.เตรียมไว้ปั่นวันอาทิตย์ที่8.นี้เริ่มที่ครูอ้อล้อหมุน08.30น.ตรง.ใครว่างก็เชิญได้ครับ..

[Asasie]

ดีค่ะ..เมื่อวานได้ไปงานวันนักข่าวด้วยค่ะ..อาหารหรู จนทานไม่ลงเลย 555

[Real]

...กลับมากันแล้วครับ อากาศร้อนมากๆแต่ปั่นจนลืมร้อน ได้รางวัลกันมาถ้วนหน้าโดยมีพี่นพที่3รุ่น40 jesที่5รุ่น30 อ้นที่9รุ่น30 ยุมที่2เสือภูเขารุ่นผู้หญิง เดี๋ยวงานแข่งต่อไปเตรียมฟิตรายการใหญ่งานแข่งทัวร์Tour of Friendship R1 2009
2-6 พ.ค.2009
2 พ.ค. 09 Individual Time Trial ถนนอุทยาน นักกีฬาต่างประเทศพัก โรงแรม SP Place (SDU)
3 พ.ค.09 ม.ราชภัฏสวนดุสิต - ลาดหญ้า - ตับเต่า นักกีฬาและกรรมการพัก โรงแรมพาวิเลี่ยน
4 พ.ค. 09 ลาดหญ้า - ศรีสวัสดิ์ - ตับเต่า นักกีฬาและกรรมการพัก โรงแรมพาวิเลี่ยน
5 พ.ค.09 ลาดหญ้า - สุพรรณบุรี นักกีฬาและกรรมการพัก โรงแรมคุ้มสุพรรณ
6 พ.ค. 09 สุพรรณบุรี - อบต.บางพลับ นนทบุรี นักกีฬาต่างประเทศพัก โรงแรม SP Place (SDU)
ประเภทการแข่งขัน
1 Open
2 เยาวชน
3 30-39 ปี
4 40-49 ปี
5 50-59 ปี
6 60 ปีขึ้นไป(สูงอายุ )
7 หญิงทั่วไป
ทุกประเภท มี 5 รางวัล


...เมื่อเช้าเลยปั่นไปทานกาแฟที่ปั้มปตท.มากัน9คน ชุดRBSปั่นไปสำรวจทางที่วัดไผ่ล้อม ส่วนผมและที่เหลือก็ปั่นไปทานก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำและห่อหมกที่ซ.วัชรพล แล้วแยกย้ายกันกลับ


...ย่างเข้าฤดูร้อนอากาศที่ร้อนอยู่โดยปกติก็ยิ่งทวีความร้อนขึ้นเรื่อยๆโรคภัยไข้เจ็บ ที่มาพร้อมกับความร้อนก็มีอยู่มากมายหลายชนิด แต่สำหรับนักปั่นนั้นแม้ได้ปั่นท่องเที่ยวไปตามสถานที่ต่างๆเป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่การปั่นระยะไกลๆ ท่ามกลางอากาศร้อนมากๆนั้นมีโอกาสที่จะเป็นลม อันเนื่องมาจากความร้อนได้ โดยอาการที่เกิดจากความร้อนแบ่งออกได้เป็น 2 ลักษณะใหญ่ๆ คือ
อาการเพลียแดดและ อาการลมแดด

อาการเพลียแดด ( Heat Exhaustion )
...เป็นอาการที่เกิดร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินป แต่ยังไม่รุนแรงถึงขั้นเป็นลมแดด เพราะยังมีสติสัมปชัญญะดีอยู่ จะมีอาการอ่อนเพลีย แต่ถ้าเป็นมากอาจจะมีอาการปวดศีรษะ มึนงง กระสับกระส่าย คลื่นไส้ อาเจียน และเกิดการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ ผิวหนังเย็น ชื้น ชีพจรเบาและเร็ว

การปฐมพยาบาล
...เมื่อเกิดมีอาการในระยะเริ่มแรก คือ อ่อนเพลีย ให้หยุดเดิน พัก และดื่มน้ำผลไม้เย็นๆ จนรู้สึกอิ่ม หรือหายกระหายน้ำ ในรายที่มีอาการมากๆ เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ วิงเวียน ให้นอนยกเท้าทั้ง2 ข้างสูงอาจใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวเพื่อให้ตัวเย็นลง แล้วให้ดื่มน้ำผลไม้ ส่วนการดื่มน้ำเปล่าผสมเกลือแร่มากๆ อย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า ภาวะน้ำเป็นพิษได้ เนื่องจากความเข้มข้นของเกลือแร่นอกเซลล์จะลดลงทันที ขณะที่ภายในเซลล์ยังมีความเข้มข้นอยู่ ทำให้น้ำซึมผ่านเซลล์มากขึ้น เซลล์สมองจะบวมน้ำ ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะได้

อาการลมแดด ( Heat Stroke )
...เกิดจากการเสียเหงื่อมาก โดยไม่ได้รับการชดเชยของน้ำหรือเกลือแร่ที่สูญเสียไปอย่างเพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่สามารถควบคุมความร้อนที่เพิ่มขึ้นในทันทีทันใดเนื่องจากศูนย์ควบคุมอุณหภูมิ ซึ่งอยู่ในสมองไม่สามารถเพิ่มการทำงานเพื่อการระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ อาการที่พบในระยะแรก คือ จะกระหายน้ำมาก ตัวร้อน หายใจสั้น และเร็ว ปากคอแห้ง ต่อมาตัวจะร้อนจัด เวียนศีรษะ ตาพร่า คลื่นไส้ และต่อมาจะหมดสติ ถ้าไม่ได้รับการปฐมพยาบาลอย่างทันท่วงที อาจทำให้เกิดอันตรายจนถึงแก่ชีวิตได้

การปฐมพยาบาล
..สิ่งสำคัญ คือ การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่สมอง โดยการยกเท้าสูง และการลดอุณหภูมิของร่างกาย ด้วยการนำเข้าที่ร่มที่มีอากาศโปร่งสบาย ผ่อนคลายเสื้อผ้าให้หลวม ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัวติดต่อกันไปเรื่อยๆ เมื่อรู้สึกตัวดีแล้ว จึงเช็ดห่างๆออกไปหากไม่มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ให้จิบน้ำเปล่าช้าๆ จนหายกระหาย และให้ดื่มน้ำเกลือแร่เมื่อเกิดความกระหายขึ้นมาใหม่ ให้พักต่อไปอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ในกรณีที่ทำการปฐมพยาบาลแล้วยังไม่ฟื้นสตินานกว่า 5 นาที ควรรีบนำส่งโรงพยาบาลทันที

[Real]

ดีค่ะ..เมื่อวานได้ไปงานวันนักข่าวด้วยค่ะ..อาหารหรู จนทานไม่ลงเลย 555

คุณAsasie เป็นนักข่าวสายไหนครับ?

[Asasie]

ไม่ได้เป็นนักข่าวค่ะ แต่ทำงานด้านโฆษณาและประชาสัมพันธ์ ที่ได้ไปงานเพราะทางบริษัทฯเป็นสปอนเซอร์การจัดงานนี้อ่ะค่ะ

[ตุ้ม นพกูล]

ขอแสดงความยินดี กับทุกคนที่ได้ถ้วยรางวัล กลับมาจากแข่งเขาค้อทุกคนครับ ส่วนเรียว ไม่มีถ้วยรางวัลบ้างเหรอไม่เห็นพูดถึงเลย หรือคุณตาโทรหาตอนขึ้นเขาค้อ

[ส้มจี๊ด]

เรียวจ๋า ขอคัดลอกบทความเรื่อง อ่อนเพลีย และ ลม แดด ไปโพสในเว็ปวิ่งน่ะจ๊ะ ขอบใจจะ

ว่าง ๆ เข้ามาเยี่ยมบ้างก็ได้น่ะ
http://www.forrunnersmag.com/webboard/v ... opicid=591

[เสือ ช.]

ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านที่ฝ่าฟันอุปสรรคจนไปถึงเส้นชัยบนสมอรภูมเขาค้อ...ซ้อมต่อไปอีกเดือนเดียว
ถ้วยประจำวันงาน tour of friend ship ...

[Real]

งานนี้ไม่ถึงสวรรค์ครับพี่ตุ้ม ได้แต่ส่งแรงใจให้เพื่อนๆบนเขา 5 5 5 ทางทีมสนธนชมทีมเซอร์วิส(เสือ ช.)ไม่ขาดปากเลยถือขนาดจะให้รางวัลทีใซอร์วิสยอดเยี่ยม แล้วจะซื้อขนมเข้าไปเยี่ยมบ่อยๆครับเจ๊

[jes]

เอาภาพขวัญใจเสืออ้น คนเก่งมาฝากครับ แข่งครั้งแรกก็ได้ถ้วยแล้ว สุดยอดเลยครับ


Sport Bicycle อย่าให้ทีมไหนซื้อตัวเธอไปนะครับ

[Real]

เห็นแล้วอิจฉาคนมีแฟนเก่งๆเนี่ย