ปั่นจักรยาน ทำให้สูงขึ้นไหมครับ ?

[fourthpakin]

พอดีว่าเป็นคนที่เตี้ยมาก อายุ 16 แล้ว แต่สูง 165 เอง ..

เลยอยากจจะทราบว่าการปั่นจักรยานนั้นทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นไหม

[ชอบ]

พิจารณาจากอายุมีโอกาสครับที่จะสูงขึ้นโดยการออกกำลัง
การที่เด็กจะสูงขึ้นได้อย่งเต็มที่จะอยู่ในช่วงอายุ 12-18
โดยคุณต้องพยายามออกกำลังกายที่มีการกระแทกซ้ำๆ
ช่วงขา เพราะว่าการเจริญเติบโตของปลายกระดูกช่วงขาจะได้
มีการกระตุ้นให้งอกยาวขึ้นเรื่อยๆ แนะนำให้ขี่จักรยานสลับวิ่ง
หรือเล่นกีฬาที่ต้องโดดขึ้นลงบ่อยๆ เวทเทรนนิ่งไม่แนะนำควรเล่น
หลังจากอายุเกิน 19-20 ไปเล้วเพราะอาจทำให้กระดูกผิดรูป
นอนให้พอ กินอาหารที่ดี น้ำอัดลมงด กินนม(จืด)แทนน้ำได้ยิ่งดี
อาหารโปรตีนต่างๆห้ามงดเด็ดขาดไข่ ผักผลไม้ต้องพยายามกินให้ได้
เชื่อว่าอย่างน้อยต้องสูงขึ้นไม่ต่ำกว่า ค่าพันธุกรรมของตัวเองแน่นอน
เพราะผมเองสูง 172 พ่อผมสูง 167 ส่วนลูกชายผมอายุ 14 ปี
สูง 175 ซม. (ต้นตระกูลผมและเมียมีคนสูงเกิน 175อยู่หลายคนแสดงว่า
มีพันธุกรรมสูงติดมาด้วย) ลองปฎิบัติดูครับ

[biox]

พอดีว่าเป็นคนที่เตี้ยมาก อายุ 16 แล้ว แต่สูง 165 เอง ..

เลยอยากจจะทราบว่าการปั่นจักรยานนั้นทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นไหม

165 สำหรับคนไทย ก็ ok นะ ผู้หญิงไทย สูงไม่เกิน 160 เยอะไป

จักรยาน ...ไม่สูงขึ้น
เล่น บาส...สูงชัวร์

ความสุงไม่ใช่ปัญหาของฟามรัก..

[อ้วนค้าบ]

เพิ่ง 16 อย่าเพิ่งกังวลครับ
จำได้เลาๆ ว่าผู้ชายจะหยุดโตตอนอายุ 25
กินอาหารที่มีประโยชน์แยะๆ เล่นกีฬาให้เต็มที่ แต่ต้องไม่กระทบการเรียน รับรอง สูงขึ้นกว่านี้แน่ๆ

ตอน ม.ต้น ผมเล่นเซนเตอร์สบายๆ
เข้ามหาวิทยาลัย การ์ดยังไม่ค่อยจะไหวเลย เพื่อนที่เคยเตี้ยๆ มันสูงแซงหมด
สงสัยผมยืดออกแต่ด้านข้าง

[TGCAT]

ผมแค่ 166 เองหงะ เลย 20 แล้วด้วย

[kobfujar]

ความสูงก็โดยธรรมชาติทั่วไปครับ
แต่ออกกำลังกาย ได้"ตัวยึด"แน่นอนครับ(ก็คงเท่าที่สรีระเราจะยืดได้)
เมื่อก่อนผมก้มลงใช้นิ้วชี้แตะปลายเท้าแบบตึงๆ
เดี๋ยวนี้ สามารถเอาฝ่ามือแตะพื้นได้เลยครับ

[ชิน]

เมื่อก่อนผมเข้าใจผิดว่าดึงข้อมากๆจะสูง กินนมไปด้วย สุดท้ายผิดถนัด ต้องเล่นกีฬาที่มีการกระโดดมากๆให้มีการกระแทกกระดูกเช่นบาส ตีเทนนิส วอลเลย์ แบตมินตัน แล้วดื่มนมแคลเซียมเยอะๆ กินเยอะๆ นอนเยอะๆให้ร่างการสร้างกระดูกขึ้นมาครับ

[Bubike]

ผมสูง 167 ประมาณนี้
ทุกวันนี้น้องชายคนเล็กผม อายุ 13-14 สูงจะแซงผมล่ะ ได้นมโรงเรียน


ถ้าอยากสูง คงต้องไปโหนบาร์ หรือว่ายน้ำด้วยรึป่าว อันนี้รอผู้รู้ชี้แจงอีกที ไม่รุ้เหมือนกัน
แต่นมจืด ได้ผล นะครับ

[น้องหนึ่ง]

มองในภาพรวมผมว่าขี่จักรยานไม่ทำให้สูงขึ้น แถมยังจะเตี้ยลงด้วยครับ

เป็นที่ยอมรับกันว่า เมื่อกระดูกหักกระดูกใหม่ที่สร้างมาทดแทนจะแข็งกว่าเดิม เช่นกันการกระโดดกระแทก ที่ทำให้กระดูกสึกหรอกระดูกที่สร้างใหม่ก็จะแข็งแรงขึ้น และยาวขึ้นด้วย

จักรยานเป็นการออกกำลังที่แทบไม่มีแรงกดกระแทกเลย นับว่าเป็นการออกกำลังที่ปลอดภัยมากๆ รองจากว่ายน้ำ หมอมักแนะนำผู้ป่วยหลายประเภทให้เลิกออกกำลังแบบอื่น มาว่ายน้ำหรือขี่จักรยานแทน เมื่อไม่มีการกระแทกที่ทำให้กระดูกเสียหาย จึงไม่มีการสร้างใหม่
ยิ่งไปกว่านั้นการขี่จักรยาน ยังเป็นการลดภาระกดทับต่อกระดูก ทำให้กระดูกอ่อนแอลง เสียมวลกระดูกไปมากขึ้น มีผลต่อความสูงแน่นอน
แต่จักรยานสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อและหัวใจได้ดี โดยไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บ ส่งผลดีต่อระบบเลือด ระบบหายใจ พัฒนาความอดทนของร่างกาย

ไม่มีการออกกำลังแบบไหนให้ผลดีครบ จึงควรออกกำลังหลายแบบร่วมกันครับ

[Legend]

ชัดเจนที่สุดอีกแล้วครับท่าน ตามนั้นโลด

[BoyMTB]

ความสูงเป็นพันธุกรรมครับ

เคยมีการวิจัยว่า ความสูงของคนเราจะถูกกำหนด ณ ตอนปฏิสนธิ
เค้ายกตัวอย่างจากฝาแฝด ว่าฝาแฝดส่วนใหญ่เกิน 95% ความสูงแทบจะไม่แตกต่างกันเมื่อโตเต็มที่
ทั้งที่บางทีพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างกัน แต่ที่สูงเท่ากันเพราะโครงสร้าง DNA โครโมโซม แทบจะเหมือนกัน 100% (ก็แฝดนี่นาจะไม่เหมือนได้ไง)
ความสูงจึงไม่แตกต่าง
(ผมเคยเห็นฝาแฝดสูงต่างกันแต่ก็ต่างกันไม่มาก..........คนพี่เล่นกีฬา กินข้าว กินนมเยอะมาก........คนน้องอ่านหนังสือ เล่นเกมส์ทั้งวัน พอจบ ปวส......2 คนนี้สูงต่างกันแค่ 1ซม. )


และคนบางกลุ่มถึงแม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกาย หรือกินอาหารที่ไม่ได้เสริมแคลเซ๊่ยม ก็มีความสูงได้
และคนบางกลุ่มถึงจะออกกำลังกาย กินอาหารดี ๆ แคลเซี่ยมเยอะ ๆ อาจจะเตี้ยก็ได้

คนถ้ามันจะสูงมันก็สูงเองได้จริง ๆ
คนเตี้ยถ้าอยากสูง ๆ ก็อาจจะต้องเสริมอาหาร ออกกำลังกาย อื่น ๆ กันหน่อยครับ

[Legend]

จริงแท้ที่สุด พันธุกรรม น่าจะคล้ายๆเวรกรรม(เกี่ยวกันด้วยเรอะ) ทำดีได้ดี ทำชั่วได้ชั่ว ตามนั้น

พันธุกรรมสูงย่อมเกิดมาสูง พันธุกรรมเตี้ยย่อมเกิดมาเตี้ย ปลงเถอะโยม

[jittakon]

เทคนิกการเพิ่มความสูง ความรู้ดีๆครับ ทำตามได้จะดีมากๆ

[umbabab]

บางที มันก็เชื่อไม่ได้เหมือนกัน ไอ้เรื่องพวกนี้น่ะ
แต่ผมเชื่อในเรื่องอาหารจำพวกนมนะ นมวัวมันมีสารเร่งการเจริญเติบโตให้ลูกวัวอยู่ ทำให้ลูกวัวตัวโตได้เร็วมากๆในเวลาไม่กี่เดือน
นักวิทยาศาสตร์บางคนบอกว่า การกินนมทำใ้ห้กระดูกผุตอนแก่ด้วยซ้ำ
แต่เรื่องกีฬา... ผมเห็นบางคนเล่นบาสยังไงมันก็เตี้ย แล้วบาสมันก็ไม่ได้กระโดดอะไรบ่อยเลยนะ... โดยเฉพาะคนไม่ใช่มือชู้ต
พวกนักกีฬามาราธอน ซะอีกกระโดดถี่ยิบ ตัวเตี้ยกันทั้งนั้น

[O'Pern]

เล่นกีฬาที่ข้อต่อมีการกระแทก จะช่วยกระตุ้นการสร้างมวลกระดูก

กีฬาที่ใช้การกระโดดสูงสุดน่าจะเป็นพวกกระโดดสูง แต่หาที่เล่นยาก รองลงมาคือวอลเล่บอล (ช่วงโดดตบ และโดดบล็อค) ถัดมาก็จะเป็นบาสเกตบอล

ถ้าอยู่บ้าน ขำขำ ไม่มีอะไรทำ เล่นกระโดดเชือกคนเดียวก็พอใช้ได้

เวท เล่นได้ แต่เล่นแค่กระชับกล้ามเนื้อ เล่นให้ครบทุกส่วน อย่าไปเล่นแบบบ้าพลังเอาเป็นเอาตาย

สุดท้ายคือการพักผ่อน ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อ และเจริญเติบโตขณะเรานอนหลับครับ