อาหาร/ขนม ระหว่างฝึกซ้อม-แข่ง

[beeggs]

อยากทราบความเห็น อาหาร/ขนม ระหว่างฝึกซ้อม-แข่ง
1 ใช้อะไรกันบ้างฮะ(ของผมติดแยมโรลอันเล็ก 10บาทสำหรับ 50km)
2 ทานบ่อยแค่ไหน(ตอนนี้ทานทุก 20-30min กัดทีละคำ)
3 ติดน้ำไปเท่าไหร่(เต็มพิกัด 25km/ขวด)

ขอความคิดเห็นฮะ

[ฅนเดินทาง]

ของผมพวกเวเฟอร์เคลือบช็อคโกแลต หุๆกับน้ำเปล่าๆในเป้ สองลิตร วันนี้ไปรอบๆนอกมา 78 กม หุๆน้ำหมดเลย อากาศดีไม่ค่อยมีเหงื่อ ที่นี่ เชียงราย

[beeggs]

ว้าว ใช้เป้ด้วย เห็นมีขายแต่ราคาค่อนข้างแพงของผมเลย ซื้อแร็กมาติดแบบรถไตร พกได้4ขวดน่าจะพอประมาณร้อยโล<ไม่เคยปั่นถึง เต็มที่หกสิบโล>

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...ส่วนของผม ไม่ได้ซ้อมแข่งอะไรครับ เป็นการปั่นออกทริป เรื่อยๆ เฉยๆ นะครับ

...บางทีก็ติดกล้วยน้ำว้าใส่กระเป๋าหลังเสื้อไป เคยใส่ไปได้ 4 ลูกครับ ช่องละ 2 ลูก 2 ช่อง

...บางทีก็เอาขนมปัง ใส่กระเป๋าหลังไปด้วย

...น้ำเปล่าใส่กระติก ขนาด 700 CC 2 กระป๋องครับ 1 กระป๋องอยู่ทางเรียบได้ประมาณ 50 กม. ปั่นไป จิบไป

[TSK]

ผมไม่ได้ซ้อมแข่งแต่ชอบขี่ไกล พกกล้วยกับไวตามิลค์ครับ

ขอบอกก่อนว่าร่างกายเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน นักกีฬาทีมชาติบางคนบอกพกกล้วยตาก แต่ผมลองทานแล้วท้องอืด กล้วยสดดีกว่า ต้องลองเองครับ

[beeggs]

ไม่ทราบมีใครใช้ power bar/gel บ้างไหมฮะ
อยากรู้ว่าอร่อยไหมคร้าบ

[สราวุฒิ]

power bar อร่อยครับดีดว้ยแต่ราคาแพง กล้วยไข่สิครับให้พลังงานสูงกว่ากล้วยน้ำว้า

[ลูกเจ้เม้ง]

m150ครับ ที่เดียวรู้เรื่อง ล้อเล่นๆ

[jojorice]

กล้วยหอม ก็ดี นะครับ ให้พลังงานสูง กากใยน้อย ทำให้ไม่มีปัญหาเรื่องจุกหรือแน่นท้องได้ครับ

เรื่องแบบนี้ ผมว่า เืพื่อนสมาชิกท่านใดที่มีเพื่อนเป็นนักโภชนาการ ลองถามข้อมูลแล้วช่้วยนำมา
เผื่อแพร่ให้แก่เพื่อนสมาชิกด้วยกัน จะได้มีความรู้ที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ เพื่อสุขภาพที่ดีครับ

ร่างการที่ดี ย่อมเกิดจากการที่เราได้ออกกำลังกาย + อาหารที่มีโภชนาการที่ดี ย่อมทำให้สุขภาพสมบูรณ์
จะขาดสิ่งหนึ่งสิ่งใดไม่ได้ ต้องควบคู่กันไปทั้ง 2 อย่างครับ

[HS3AKM]

ก่อนปั่น กล้วยหอมหนึ่งลูก ระหว่างปั่น น้ำหนึ่งกระติก ปั่นเสร็จ ข้าวสามจาน

[chin mtb at all]

เห็นนักเทนนิส หรือ อย่าง คาร์ทาดอร์ ของทีม TREK ASTANA เขาก็กินกล้วยหอม ระหว่างแข่งนะครับ ดีกว่าน้ำหวานด้วยคับย่อยได้เร็วมากๆๆลอง ดู //ผมเคยกินตอนที่แข่งวิ่งฮาฟท์มาราธอน ก็ ได้แรงเยอะเหมือนกันครับ