เอ็นร้อยหวายหดตัว ทำไงดี

[JADE555]

ตามชื่อกระทู้เลยครับ พึ่งรู้ว่าเป็นมานาน เป็นที่ขาซ้าย พาลให้ปวดเอว ปวดขาพับ ปวดน่อง ปวดฝ่าเท้า ครบเซ็ตขาด้านหลังเลย

ถึงว่าเวลาขี่แล้วมันรู้สึกตึงน่อง แต่วัดขาดูแล้วก็เท่ากันนี่หว่า (นึกว่าสั้นข้างยาวข้าง)

ผมไปให้หมอนวดนวดเส้นให้หมอบอกว่า
เอ็นร้อยหวายที่ขาซ้ายมันตึงมากๆตึงมาถึงที่ก้นด้านซ้ายเลย


ขอบคุณครับ

[umbabab]

ความเห็นส่วนตัว น่าจะลองไปว่ายน้ำดู ปัญหาเรื่องเส้นมันมักเกิดจากฝืนใช้กล้ามเนื้อผิดหลักนานๆ
ออกกำลังกายในที่ๆไม่่ค่อยมีแรงโน้นถ่วง ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่าง น่าจะช่วยครายได้
อีกทาง ลอง ฝึกโยคะ จากวีดีโอ หนังสือ มันมีท่าที่ทำแล้วช่วยเส้นพวกนี้

[สายลมอิสระ]

เอายาปี๋บอกมะเจ้าเจต

[Mr.m]

หาแพทย์เฉพาะทางเลยครับ แน่นอนกว่า

[markone]

stretch สิครับ
เดี๋ยวก็ยืดเอง

[dark_emperor]

ยืดกล้ามเนื้อน่าจะช่วยได้นะครับ

[ครูชิต]

คนแก่ ก็ต้องมีหลายโรค เป็นธรรมดาของมนุษย์

[trk93]

1.ใช้ลูกประคบ ประคบร้อนให้เส้นอ่อน แล้วยืดเส้นเยอะๆ
2.หาหมอนวดประคบลูกสมุนไพร วิธีนี้สบายแต่เสียตัง
3.ตอนปั่นจักรยาน ถ้ายังเจ็บ วิธีแก้ ต้องกดลูกบันไดแบบขนานกับพื้นถนนด้วยฝ่าเท้า พยายามเลี่ยงการใช้ปลายเท้ากด ขณะกดแหงนปลายเท้าไว้ ใช้จังหวะดึงช่วย
(วิธีนี้สามมารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นได้ด้วย..)
การปั่นด้วยวิธีใช้ปลายเท้ากดลูกบันไดนานๆ ทำให้มีอาการดังว่า...แถมทำให้น่องโต ไม่เรียวสวย
ลองแอบสังเกตุดู ผู้หญิงที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง..เดินน่องโป่งทุกราย..
4.เลื่อนขยับคลีตที่รองเท้า ถอยหลังนิดหน่อย...

สุดท้ายยึดเส้นเยอะๆ ....
อะไรก็ตามถ้าหดนาน หดบ่อยๆ มันไม่ดี มันเป็นทุกข์..

[JADE555]

คนแก่ ก็ต้องมีหลายโรค เป็นธรรมดาของมนุษย์

จ้า พ่อหนุ่ม หนุ๊ม หนุ่ม

[ผาจันทน์]

ลองหยุดปั่นประมาณหนึ่งสัปดาห์ ถ้าเจ็บมากขึ้นเรื่อยๆ
ลองเคาเตอร์เพนทาวันละสี่ห้าครั้ง ติดต่อกันจนกว่าจะหาย
งดใช้รองเท้าพื้นไม่แข็งขี่จักรยาน ลองหาคำว่า stretch จะมีท่ายืดเส้นร้อยหวายลองทำดูครับ
ส่วนเรื่องนวดผมว่ามันไม่หายเพราะเป็นที่เส้นไม่ใช่กล้ามเนื้อ

เคยเป็นเหมือนกันแต่หายไปนานแล้วครับ

[kingkongu001]

อาการเหมือนผมเลยครับ
*วิธีการรักษา ต้องไปหาหมอกายภาพ โดยตรงครับ
-หมอเค้าจะมีเครื่องประคบแบบร้อน
-กระตุ้นด้วยคลื่นความถี่ต่ำทำให้เส้นคลายตัว
-กระตุ้นด้วยด้วยไฟฟ้า แบบเป็นจังหวะ เจ็บเหมือนหมดกัดครับ
ผมทำมาแล้วอาการดีขึ้นจริงๆครับ เราต้องรักษาให้ถูกทางครับ
ห้ามนวดเด็ดขาดเพราะอาจทำให้มีอาการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้นครับ
ช่วงนี้ก็ประคบร้อนไปก่อนน่ะครับ

[JADE555]

ขอบคุณครับ ไปหาหมอมา หมอบอกว่าพังผืดยึดเอ็นด้านล่างไว้แน่นมากผสมโรงด้วยน่ะครับ ทำให้รู้สึกตึงขา

เดี๋ยววันจันทร์ไปหาหมออีกที ได้ผลยังไงจะแจ้งให้ทราบเป็นประสบการณ์ต่อไป

[ต้นกล้า]

ขอให้หายไว้ๆนะครับ