# พระราม 4 # เมษายน 2554 สุขสันต์วันสงกรานต์

[taed]

ขอบคุณมากครับ ท่านอาจารย์

[speed-bombay]

ขอเป็นตามกฎเดิมแล้วกัน 2 ทุ่ม

[narongrama4]

จัดให้เลยครับคุณณรงค์ ว่าด้วยการอบอุ่นร่างกาย 1. การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เอ็นและข้อต่อ 2. การอบอุ่นด้วยท่ากายบริหารท่ามือเปล่าและอุปกรณ์กีฬา 3.เข้าสู่กิจกรรมการเล่นหรือการแข่งขัน 4. การคูลดาวร์ นักกีฬาจะต้องทำตามขั้นตอนให้ถูกต้อง ผมเคยตัดสินจักรยานชิงแชมป์เอเชียนักกีฬาญี่ปุ่นที่จะลงทำการแข่งขัน T.T.1,000 เมตร เขาวอล์มก่อนถึงเวลาแข่งขันครึ่งชั่วโมงจนเหงื่อชุ่มไปทั้งตัวพอถึงเวลาแข่งขันก็ลงจากลูกกลิ้งขึ้นรถที่แข่งเลย เครื่องมันติดมาแล้วไม่ต้องรอรอบใช้งานได้เลยเต็มที่มีประสิทธิภาพ ผลเสียการไม่วอล์มกล้ามเนื้ออาจเกิดการบาดเจ็บ ระบบหายใจติดขัด ตะคริวถามหา ผลคือหลุดกลุ่ม ถ้าเป็นมากอาจหยุดยาวยิ่งอายุมากแล้วฟื้นยาก

...ฟื้นยากไม่กลัวครับแต่กลัวไม่ฟื้น ขอบคุณมากครับอาจารย์แล้วเจอกันวันพฤหัส

[Boung-Hybrid]

วันนี้พี่โกโร่ กับ อ.Jod ดูท่าทางแรงยังเหลือๆ วันอังคารก็ลากหนักๆทดแทนได้นะครับ อิอิ

[chinaboy]

รบกวนถามครับมือใหม่ ไม่ทราบเริ่มกันที่ไหนครับ หมายถึงรวมกลุ่มที่ไหนครับ ขอบคุณครับ

[เสือjod]

กลับมาจาก on the rd แล้ว
start ประมาณ 9 โมง ออกไปไม่เกิน 5 km กลุ่มขาดเป็น A B ขี่กันเร็ว 44 - 55 km/h
ผมอาศัยวิชาเกาะขั้นที่ 7 เกาะท้ายกลุ่มa ทำให้เห็นคนที่ค่อยๆหลุดช่วง 30 kmแรกตลอดทาง
ถึงเขื่อน ประมาณ 10 .30 น
ขากลับขี่กลับก่อนคนเดียว เพราะต้องการชมวิวที่สวยงามมาก ถึง 2 โมงกว่า
กลุ่มA ตามมาทันผมก่อนถึงนิด ทำให้เห็นกลุ่มแรกที่สปรินท์แข่งมามีน้องจากเบียงชี่แข่งกับสวนธน
ตามมาด้วยเก่งอักษะและชัย
สนุกมากครับ อยากชวนเพื่อนๆออกทริปด้วยกัน
พบกันอังคาร

[โกโร่]

รบกวนถามครับมือใหม่ ไม่ทราบเริ่มกันที่ไหนครับ หมายถึงรวมกลุ่มที่ไหนครับ ขอบคุณครับ

ตามนี้ครับ เริ่ม 2 ทุ่ม อังคารพฤหัส เอาไฟหน้าไฟท้ายมาเยอะๆนะครับ ถ้าดูไม่เข้าใจยังโทรถามได้ครับ 0818093226 ครับ

จุดนัดพบซ้อมอังคาร พฤหัส 2 ทุ่ม- 3ทุ่มครึ่ง ที่ใหม่(ปี2554)

--------------------------------------

แผนที่ชมรมพระราม 4 (คลิ๊กที่สัญลักษณ์จักรยานสีเขียวซ้ายมือ และเลื่อนซูมเข้าออก ซ้ายขวาในแผนที่ได้เลยครับ)

[googlemap=http://maps.google.co.th/maps/ms?hl=th& ... 95cfc172a2][/googlemap]

[taed]

รบกวนถามครับมือใหม่ ไม่ทราบเริ่มกันที่ไหนครับ หมายถึงรวมกลุ่มที่ไหนครับ ขอบคุณครับ

โทรมาถามได้ครับ เบอร์ด้านข้างเลยครับ

[เสือjod]

วันนี้พี่โกโร่ กับ อ.Jod ดูท่าทางแรงยังเหลือๆ วันอังคารก็ลากหนักๆทดแทนได้นะครับ อิอิ

เดี๋ยวอังคารจะจัดแบบon the road เลย
สำหรับอโลโดยเฉพาะ555

[taed]

พรุ่งนี้ฝนไม่ลงเจอกันนะครับ

[lotus]

วันนี้พี่โกโร่ กับ อ.Jod ดูท่าทางแรงยังเหลือๆ วันอังคารก็ลากหนักๆทดแทนได้นะครับ อิอิ

เดี๋ยวอังคารจะจัดแบบon the road เลย
สำหรับอโลโดยเฉพาะ555

ตายแล้ว อาทิตย์นี้ไม่ได้ไปโก้งโค้งหรือที่ไหนเลย มัวแต่ทำงานแปลจ็อป เพิ่งเสร็จวันนี้ พรุ่งนี้เช้า ต้องซ้อมวิ่ง/ปั่นสักหน่อยแล้ว

[เสือjod]

วันนี้พี่โกโร่ กับ อ.Jod ดูท่าทางแรงยังเหลือๆ วันอังคารก็ลากหนักๆทดแทนได้นะครับ อิอิ

เดี๋ยวอังคารจะจัดแบบon the road เลย
สำหรับอโลโดยเฉพาะ555

ตายแล้ว อาทิตย์นี้ไม่ได้ไปโก้งโค้งหรือที่ไหนเลย มัวแต่ทำงานแปลจ็อป เพิ่งเสร็จวันนี้ พรุ่งนี้เช้า ต้องซ้อมวิ่ง/ปั่นสักหน่อยแล้ว

เร็วพวกเรา วันนี้จัดหนักให้อโลเลย โดยเฉพาะตอนขึ้นสะพาน 555

[โกโร่]

พี่ณรงค์ครับ กำหนดการณ์งานวันเสาร์นี้ครับ งานเริ่ม บ่ายโมงครึ่งครับ
เพื่อนๆท่านใดถ้าว่างไปฟังด้วยกันนะครับ จะได้พัฒนาเทคนิคการปั่นครับ

ขอเชิญร่วมงาน พูดคุย แลกเปลี่ยนความคิดเห็น เทคนิค การขับขี่
กับ Mr. Chris Lintaman นักแข่งระดับเอเชีย และ coach ทีม Fuji-cyclingtime.com
ทีม Fuji ที่มาแข่งในงาน Tour of Thailand Y2011

วันเวลาจัดงาน : เสาร์ที่ 9 เมษายน 2554, 13.30-16.30 น.
สถานที่ : ณ P2V ปู่เจ้าสมิงพราย สมุทรปราการ
การแต่งกาย : ไปรเวท สบายๆ (casual) การบรรยายเป็นภาษาอังกฤษ แต่มีล่ามแปลเป็นไทย


หากท่านมาร่วมงาน IBT Act 2.0 ท่านจะได้รับ
1. เทคนิคการเตรียมตัวก่อนแข่ง จะได้รับ ตารางการเตรียมตัวของ Mr.Chris
2. เทคนิคการ set รถจักรยานอย่างมืออาชีพ
3. เทคนิคการขับขี่จักรยาน จาก นักแข่งระดับโลก
4. ประสบการณ์ในสนามแข่งขันที่น่าสนใจ
5. มีโอกาสจะได้รับของที่ระลึก
ผู้ที่ลงทะเบียนล่วงหน้าจะได้รับสิทธิการจับฉลากรับรางวัล วงล้อ Vuelta Corsa road (สีดำ) 1 รางวัล


ผู้ที่ลงทะเบียนหน้างานจะได้รับสิทธิการจับฉลากรับรางวัล วงล้อ Vuelta Corsa road (สีดำ) 1 รางวัล


a. ล้อ Vuelta Corsa pro 2 คู่ มูลค่าคู่ละ 7,500 บาท (ลงทะเบียนล่วงหน้า 1 คู่ ในงาน 1 คู่)
ปิดลงทะเบียนในวันที่ 7 เมษายน 2554
b. ของที่ระลึกจาก Mr.Chris (จำนวนจำกัด)
c. ของที่ระลึกจาก เสื้อ FUJI (จำนวนจำกัด)
6. Pre-Order สินค้า ในราคาพิเศษ
a. รองเท้านักแข่ง Lintaman
b. สินค้า Fuji

7. สามารถซื้อสินค้าตกรุ่นในราคาพิเศษ ลดสูงสุด 40%
8. ทุกคนที่มาร่วมงานจะได้รับของที่ระลึกของงาน
9. มีอาหารว่าง และ เครื่องดื่ม กาแฟ รับรอง ระหว่างพัก

มารู้จัก Mr.Chris ได้ที่ you tube: http://www.youtube.com/watch?v=d3uHz6jRQ5g
VDO ที่ 1: คำทักทายจาก Mr. Chris
VDO ที่ 2: การแข่งขันขึ้นภูเขา ฟูจิ ที่ Mr. Chris ได้เป็นแชมป์
VDO ที่ 3: รู้จักมากขึ้นกับ Mr.Chris

กำหนดการ: ในวันเสาร์ที่ 9 เมษายน 2554
12.00 : ลงทะเบียน / ชมรถรุ่นใหม่ หลากสไตล์ ของ FUJI
13.30 : เริ่มการสัมมนา, ฟังการบรรยาย ถาม ตอบ
: พัก รับประทานอาหารว่าง
: แนะนำสินค้าใหม่ รองเท้าสำหรับนักแข่ง
: ถาม ตอบ
: จับรางวัลสำหรับผู้ร่วมงาน
16.30 : จบการสัมมนา


หมายเหตุ : ในงานยังมีการจำหน่ายสินค้าตกรุ่นในราคาพิเศษ รวมถึงรถ DEMO
สอบถามเพิ่มเติมโทร 02 183 3500-1, email: info@interbikethailand.com อีเมลนี้จะถูกป้องกันจากสแปมบอท แต่คุณต้องเปิดการใช้งานจาวาสคริปก่อน

[ppimage]

ฝนตกไปแล้ว
สาธุ อย่าได้ตกตอนเย็นอีกเลย

[mosjaima]

ขอบคุณครับ อ.เสือ jod ผมมัวแต่ไปดูกระทู้ของเดือนที่แล้ว
คืนนี้เจอกันครับ