ปั่นจักรยานทุกวันแล้วมีอาการเจ็บน่องและต้นขากันบ้างไม๊ครับ

[umbabab]

จะปวดถ้าหยุดปั่นครับ ถ้าซ้ำทุกวันๆ มันจะปวดน้อยลง สำหรับผมนะ
ฝืนปั่นไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อจะลืมความเจ็บไปเองกลายเป็นส่วนหนึงของชีวิตประจำวันที่ร่างกายเคยชินไป
แล้วค่อยเพิ่มปริมาณการออกแรงเข้าไปอีก

[nuitsm]

เหมือนกับที่หลายท่านแนะนำครับ เซ็ทรถให้เหมาะกับตัวเรา ตั้งตำแหน่งเบาะกับความสูงของหลักอานให้ช่วงขาตึงพอดี
ใหม่ๆไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้ ก็ปรับไปมั่ว สุดท้าย ขี่แล้วเมื่อย แต่พอปรับทุกอย่างเข้าที่ และมาเปลี่ยนใช้คลีท
ปั่นเท่าไหร่ก็ไม่มีอาการเจ็บน่องและต้นขาอีกเลยครับ

[jozilla]

รายงานผลครับ.... หลังจากได้รับคำแนะนำ ผมปรับเบาะสูงขึ้น ตามสูตรความสูงช่วงขา x 0.883 + ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน-หลังปั่น + ใช้เกียร์ให้เบาลง + ดื่มน้ำบ่อยขึ้น อาการเจ็บลดลงมากจนเกือบเป็นปกติแล้วครับ มีแค่ตึงๆบ้างนิดหน่อยครับ แต่ความสุขในการปั่นจักรเพิ่มขึ้น (แต่ยังไม่กล้าลองใช้คลีทครับ ปั่นใน กทม. ยังปอดอยู่ครับ) ขอบคุณทุกคำแนะนำและสังคมแห่งการแบ่งปันแห่งนี้ครับ ขอบคุณครับ

[ก้อย]

มาฟังรายงาน "ดีครับ"ที่สนุกมากขึ้น แนะนำให้ทานน้ำก่อนและหลังเยอะๆ2-3แก้ว อาหารก็ควรทานก่อนปั่น30-60นาทีจะได้มีพลังงาน ปั่นนานๆเกิน1ชม.ไป ต้องเติมอาหารง่ายๆระหว่างปั่นด้วยครับ
การใช้คลีทเดี๋ยวนี้ง่ายกว่าเดิมมากแค่ใช้คลีทปลดทุกทาง บันไดปรับทางลบสุด พอชินก็ค่อยเพิ่มนิดหน่อย ใหม่ๆใส่คลีทขาที่ไม่ถนัดที่ถนัดคาไว้ไม่ต้องกดลงไป สลับข้างบ้างจนเคยชิน ก็กดคลีททั้ง2ข้าง ทำแบบนี้ไม่น่ามีปัยหาอะไรครับ