หมอบ vs mtb กับการลดน้ำหนัก

[กุ้งภูเขา]

คิดถึงเรื่อง output แล้วอย่าลืม input นะครับสำคัญเลย

ถ้าออกกำลังกายแล้ว กินของที่ มีไขมันเยอะ น้ำตาลเยอะ
ก็คงไม่มีทางลดน้ำหนักได้ อย่างผมเป็นต้น ขี่มา 2 ปีแล้ว
น้ำหนักลดได้ไม่ถึง 5กิโล

แต่ก็ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข คือ อยากกินอะไร ชอบกินอะไร
ก็กิน แล้วก็มาขี่จักรยานรีดออกซะ แต่สุขภาพดีขึ้น

[ขาวอวบ]

ลดน้ำหนัก?/ลดความอ้วน? ถ้าปกติแล้วคุณไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้วหันมาปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายอย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้คุณผอมลงได้ แต่น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากคุณมีกล้ามเนี้อเข้ามาแทนที่ไขมัน ดังนั้นไม่ต้องตกใจถ้าน้ำหนักเพิ่มนะครับเพื่อความมั่นใจวัดสัดส่วนไว้ร่วมกับการชั่งน้ำหนักได้เลย
ถ้าต้องการลดน้ำหนัก - ก็งดอาหาร คุมอาหาร ใช้บริการพวกที่ลดน้ำหนักตามห้าง
ถ้าต้องการลดความอ้วน - ออกกำลังกาย คุมอาหาร แล้วคุณจะฟิตแอนด์เฟริม เพราะการอออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่ค่อยจะได้ทำมันคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนักนั้นเอง น้ำหนักที่หายไปชั่วครู่หลังออกกำลังกายคือน้ำที่เสียไป เดียวมันก็กลับมา

ที่นี้แบบไหนดีกว่า ผมปั่นแต่ MTB ไม่ได้ปั่นหมอบ ผมฟันธงปั่นระยะทางเท่ากัน MTB ทางแทร็คเหนื่อยสุดครับ

[CAVOK]

ผมเดาเล่นว่า หมอบ นะครับ

[FedEx-CEI]

หมอบครับ

[Appleลูกใหญ่]

ปั่น fixed ค่ะ
รับรองว่าเหนื่อยกว่าแน่นอน
โดยเฉพาะตอนออกตัว และตอนเบรกนี่จะใช้แรงเยอะ
(เรื่องผอมนี่ไม่แน่ใจ แต่น่องใหญ่ขึ้นแน่นอนค่ะ)

[Naughty Bike]

มีอะไรใช้อย่างนั้นก็ได้ ออกกำลังอย่างที่หลายท่านบอก แอโรบิค ค่อยๆก่อนเดี่ยวหน้ามืด 55555

ปั่นนานๆแล้วมันก็หมดเอง ไม่ว่าหมอบหรือภูเขา

[ชัย mtb]

เสือภูเขาซิแน่นอน

[iamwitch]

ผมว่าถ้าปั่นมากแต่กินมากมันก็ไม่ลดครับ
การจะลดน้ำหนักจากการปั่นจักรยานต้องระวังนิดหน่อยเพราะว่าการปั่นจักรยานนั้นไม่เหมือนกีฬาชนิดอื่นๆ ถ้าใครมาปั่นแบบจริงจังจะมีสิ่งหนึ่งที่เห็นได้ชัดคือหิวอยู่ตลอด ถ้าหิวแล้วไม่กินก็จะกลายเป็น overtraining แต่ถ้ากินมากเกินก็จะอ้วนครับอันนี้ผมเจอมากับตัวเองเลยอ้วนเอาๆ ก็ต้องจัดการการกินนิดหน่อยครับถ้าจะปั่นโดยให้มีประสิทธิภาพสุงก็อย่าให้ท้องหิวก่อนปั่นแต่ถ้ากินมากเกินไปอาหารมันจะย่อยไม่ทันจนกลายเป็นว่าจุก ก่อนปั่นควรจะกินพวกที่ย่อยง่ายๆให้อยู่ท้องเป็นพอครับเช่นขนมปังหรือว่ากล้วยแบบนี้ก็โอเคละ ระหว่างปั่นถ้าไปไกลๆก็ควรพกพวกแครกเกอร์ไปบ้างเพราะว่าระหว่างที่ปั่นเราจะเสียน้ำตาลในเลือดไปก็สังเกตง่ายๆว่าถ้ารู้สุกอ่อนแรงก็อาการขาดน้ำตาลในเลือดละครับถ้าไม่ได้หยุดพักก็ควรเอาแครกเกอร์มากินเล่นระหว่างปั่น

overtraining อันนี้ผมก็ไม่แน่ใจว่านิยามที่ผมเข้าใจจะถูกมากหรือน้อยนะครับถ้าใครมีนิยามที่ถูกต้องกว่านี้ก็ช่วยกันตอบด้วยนะครับ ก็ประมาณว่าการออกกำลังไม่เป็นสัดส่วนกับสารอาหารที่ได้รับก็คือออกกำลังมากกว่าการกินทำนองนั้นละครับ ไขมันที่กลายมาเป็นกล้ามเนื้อจะถูร่างกายเผาผลาญไปด้วยแทนที่เราจะได้กล้ามเนี้อในส่วนที่สำคัญมากลายเป็นว่าเราต้องเอากล้ามเนื้อนั้นเป็นอาหารให้ร่างกายไป

[tanitji]

จะทำอะไรก็ได้ผมว่า ถ้าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ไม่ว่าจะวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำฯ
แต่ขึ้นอยู่กับว่าเราใช้พลังงานในแต่ละวัน พลังงานที่ได้รับ-พลังงานที่ใช้ไป แล้วได้เท่าไร
ถ้าปั่นเยอะ กินเยอะ ก็อาจจะเท่าเดิมได้

สำหรับว่าหมอบหรือเสือภูเขาจะดีกว่า ผมว่าน่าจะเป็นหมอบนะ (เดาเอา)

[VARUNU]

แล้วแต่การฝึกซ้อมมากกว่าครับ

[tunaja]

ตัวใหนก็ได้ครับ ว่าแต่หมั่นฝึกซ้อมให้สม่ำเสมอ อดทน และปั้นให้ได้นาน ๆ

[man69]

ระยะทาง เท่ากัน
ใช้ความเร็ว เท่ากัน
mtb เหนื่อยกว่าแน่ๆ

[737]

เสือหมอบครับ เพราะถ้าเราคงรอบขาและ HR อยู่ในระดับแอโรบิค และไม่อัด เน้น ยาวและต่อเนื่อง ลดแน่นอน ขณะที่ MTB ถ้าทางเรียบ ยาง ปกติ ถ้าความเร็วเท่ากัน ต้องออกแรงมากกว่า และอาจจะเลยโซนแอโรบิค ยิ่งเข้าแทร็ค ขึ้นๆๆลงๆๆ โอกาสให้คงที่ยาก HR จะสวิงมาก และสุดท้าย จะรู้สึกหิวมากและทานมาก ตอนขี่ MTB นน.ไม่มีลดมีแต่เพิ่ม และถ้าเกิดโอเวอร์เทรน หน้าฝนโอกาสร่างกายอ่อนแอติดหวัดง่ายครับ ลองดูครับไม่ลองไม่รู้