การปั่น recovery ทำไงให้อยู่ในช่วงความเร็วสูงๆได้

[JADE555]

ตอนนี้ปั่น recovery อยู่ที่ 27-28 อ่าครับ

ไม่ค่อยได้นอน ได้กิน

อยากดื่มหนักๆ กำลังเครียดดดดด

ไม่เมา แค่ไม่เหมือนเดิม

[JADE555]

[LUFT_KUNG]

รอบขาต่ำ แต่กล้ามเนื้อทำงานหนักหน่อย ถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรง เล่นเวจเทรนนิ่งมาบ้าง อาจช่วยได้

[meow]

แล้วถ้าอยากปั่นให้ได้ความเร็วนี้ต้องเทรนยังไงครับ

[เสือรถพ่วง]

ถ้าอยากให้ได้ความเร็ว แนะนำให้หากลุ่มปั่นครับ

[737]

โบกรถขึ้นดอย แล้วดาว์นลงมา หาควนใกล้บ้านก็ได้ short cut รับรองเร็วชัวร์

[velocity]

ถ้าความสามารถด้านแอโรบิค ของร่างกายดี ความเร็วการปั่นในโซนrecoveryจะเร็วขึ้นเองครับ
ที่สำคัญอย่าลืมเรื่องการRecoveryหลังปั่น ไม่ว่าจะเป็นสภาพการพักผ่อน การนอนหลับ การดูแลกล้ามเนื้อ อาหารการกิน สิ่งเหล่านี้สำคัญมากๆครับ