ถามท่านที่ขี่ MTB ประเภทยิงยาวข้าม จว ครับ

[prasitb]

2. เบาะนั่ง หรือ อาน ต้องเป็นแบบไหนครับ ที่ทำให้เรานั่งได้นานๆ เพราะผมได้เบาะมาใหม่อันหนึ่ง นั่งได้ไม่นานเท่าอันเก่า ต้องขยับก้นบ่อยกว่าอันเดิมมาก (ทรมาน) สุดท้ายต้องลงจากรถเพราะทนนั่งอยู่ไม่ไหว ที่สำคัญตรงหว่างขา ชา มาก ชาจนมีความรู้สึกว่า พวงไข่ หายไปเลย ต้องลุกยืนเป็นระยะๆ ถึงหาย ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการนั่งไปไกลๆ นานๆ ด้วยครับ
3. แฮนด์ กับ ปลอกแฮนด์ แบบไหนครับที่จะเหมาะสม กว้าง-ยาว เท่าไร ต้องเป็นบาเอนไหม สูง-ต่ำอย่างไร ทรงไหน ที่จะทำให้ไม่เมื่อยมาก รวมทั้งปวดใหล่ และแขนชาด้วยครับ

รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ

ເຄີຍອ່ານວ່າຖ້າກ້າມເນື້ອທ້ອງບໍໍ່ແຂງແຮງ ຈະເຮັດໃຫ້ຊາຫວ່າງຂາ ເວລານັໍ່ງ ໃຫ້ກົ້ມຫລັງລົງ ຢ່າໃຫ້ນ້ຳຫນັກທິ່ງລົງແຂວນ ຈະເຮັດໃຫ້ມືຊາ

[sookchat]

เพื่อนๆที่ขี่ MTB ประเภทยิงยาวเลย เช่น กท - เชียงใหม่ , กท - อุบล ไรประมาณนี้ ขอถามเป็นข้อๆดังนี้ครับ
ท่านขี่วันนึง ประมาณ กี กม
1 ท่านใช้ความเร็วในการปั่น เท่าไร (กม/ชม)
2 ท่านขี่ กี่ ชม หรือได้ระยะทาง เท่าไร ถึงพักรถ พักกายท่าน
3 ใช้เวลาพักเหนื่อย กี่นาทีต่อการพัก 1 ครั้งครับ
4 ท่านใช้ยางรถ ขนาดเท่าไร
ขอคุณครับ

สวัสดีครับคุณประจวบ .. ขออนุญาตร่วมสนทนาด้วยคน แฮะ ๆ .. คำถามน่าสนใจ เจ้าใจว่าท่านคงสนใจ
เดินทางไกลด้วยจักรยาน ถ้าใช่ก็ขอแสดงความยินดีด้วย เพราะมันได้ทั้งความเพลิดเพลินจากการท่องเที่ยว
แล้วได้ออกกำลังกายด้วยในขณะเดินทางปั่น แถบท่านได้รับวิตามินดีจากแสงแดด

สมมุติท่านมีสัมภาระใส่กระแกรงพอประมาณนะครับ 5-7 กก ถ้านำเต้นท์ไปด้วยน้ำหนักก็จะเพิ่มอีก
2-3 กก แต่ก็ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในส่วนที่พักได้ อย่างทริปที่ผมเพิ่งปั่นจบตามลิ้งนี้นอนวัด โรงเรียน อุทยานฯ
เสียกว่าร้อยละ 90 ครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=216312

- ปั่นระยะทางวันละเท่าไหร่ ขึ้นอยู่กับตัวท่านครับ เช่นประสพการณ์ในการปั่น สุขภาพ อายุ ฯลฯ
ผมอายุ 62 ปี ปั่นประจำ ถ้ามีสัมภาระไม่มีเต้นท์ผมปั่นวันละ 70-90 กม ในทางราบ แต่หากมีเนินหรือเขา 50-60 กม
แต่ถ้ามีรถเซอวิสปั่นเพิ่มได้อีกวันละ 30-50 กม แล้วแต่ว่ามีลมปะทะไหม

- เรื่องใช้ความเร็วปั่นต่อชั่วโมงผมว่าไม่สำคัญ แล้วแต่ท่านอีกละครับ .. หากปั่นเป็นกลุ่มอย่ากดดันตัวเองเร่งตามเพื่อน
ตลอดเพราะถ้าไม่แข็งแรงพอจะเป็นตะคิวได้ง่าย .. ความเร็วผม (มีสัมภาระ) 18-25 กม

- หากปั่นทั้งช่วงเช้าและบ่าย : เช้าปั่นสัก 20-30 กมพักที > บ่าย 15-20 กม เพราะแสงแดดจะตัดกำลังคุณ
ทำให้เหนื่อยเร็ว

- พักแต่ละครั้ง 10-15 นาที (บวกลบ)

- เรื่องยางเป็นสำคัญมากครับ ถ้าทางเรียบอย่างเดียว ใช้ยาง 1.25 ได้เพราะไหลลื่นดี แต่ถ้าเป็นทางผสมมีลูกรัง
ขึ้นเขาลงห้วย แนะนำให้ใช้ยางออก 1.75 Continental Tourride ปลอดภัยไหลลื่นดีครับ ราคาเส้นทาง 700 บาท

ขอให้สนุกกับการปั่นจักรยานครับ
ลุงกิตติ

เห็นด้วยกับลุงกิตติครับ เพราะว่าผมกับลุงกิตติอายุพอๆกันครับ แต่ผมด้อยกว่าหน่อยเพราะประสพการณ์น้อยกว่าลุงกิตติ ครับ

[trongsak]

ขออนุญาตเข้ามาพูดคุยด้วยคนครับ
เป็นมือใหม่ เพิ่งเริ่มปั่นใกล้เคียงกับคุณ kenc คือประมาณปลายเดือน กย.๕๓ หลังจากฝึกซ้อมไ้ด้ระยะหนึ่ง ก็ตัดสินใจออกทริป
หาประสพการณ์ ไปกฐินสามัคคีที่พิษณุโลก ไปเหนือกับไม้ค้ำตะวัน และ๖๕ วันกับเกษียนชวนปั่น สุดท้ายสองแผ่นดินที่กาญจนบุรี
ที่คุณประจวบถาม ปั่นวันละกี่ชม. ใช้ความเร็วเท่าไร ปั่นครั้งละเท่าไรถึงพักๆ ครั้งละกี่นาที และึคุณ kenc ถามเรื่องเบาะนั่ง กับ
แฮนด์ ท่านผู้มีประสพการณ์หลาย ๆ ท่านได้เข้ามาตอบค่อนข้างชัดเจน ผมขอเสริมแบบมือใหม่อยากพูดอยากเขียน จะผิดจะถูกก็
ขออภัยด้วยครับ
คำถามของคุณประจวบ ขอตอบว่าอยู่ที่การฝึกซ้อมของคุณ คุณคิดหรือฟังคนอื่นได้แต่ที่สำคัญคุณต้องปฏิบัติจริง
(ฝึกซ้อม) บ่อย ๆ แล้วคุณจะได้คำตอบ ขอขยายความ เช่น วันเสาร์หรืออาทิตย์หรือว่าง คุณรองปั่นดูทั่งวัน โดยธรรมชาติช่วงเช้า
ไปได้สบายเกือบๆเที่ยงเริ่มเหนื่อย บ่ายร้อนหัวแทบระเบิด ขาเริ่มไม่มีแรงปั่นหยุดบ่อย ขอให้คุณจดบันทึกไว้ พักผ่อนให้เพียงพอ
แล้วเริ่มใหม่ ร่างกายเราเป็นสิ่งที่วิเศษและมหัสจรรย์ มันจะค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงขึ้นมาให้เรา (แต่ไม่ใช้แบบก้าวกระโดด) หลังจาก
ระยะหนึ่ง คุณก็ทดลองปั่น หนึ่งหรือหนึ่งชม.ครึ่งหรือสองชม.พักครั้ง และแต่ละครั้งพักกี่นาทีก็จดบันทึกไว้ ทำหลายๆ ครั้งคุณก็จะรู้
ว่าคุณควรปั่นเท่าไรจึงหยุดและหยุดเท่าไรจึงจะพอเหมาะ เช่นเดียวกับความเร็ว ตอนซ้อมต้องมีปั่นช้าบางเร็วบาง เมื่อปั่นเร็วเอาแค่
เหนื่อยอย่าทันให้ล้า ให้ผ่อนความเร็วลง ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง และลดเวลาลง ค่อยเป็นค่อยไป ต้องอาศัยเวลา รับรองครับทำได้ทุกคน
สิ่งที่ผมอธิบายคือคำตอบที่ว่า จะปั่นวันละกี่ชม ใช้ความเร็วเท่าไร ปั่นครั้งละเท่าไรถึงพัก พักกี่นาที สรุปคือฝึกซ้อมมา
อย่างไรก็ให้ปั่นให้ใกล้เคียงกับการฝึกซ้อมให้มากที่สุด ขอส่งก่ิอนครับ

[xavier]

ขออนุญาตเล่าประสบการณ์ครับ ......
ชอบปั่นคนเดียว เพราะจะได้ไม่ผูกติดกับภาระอื่นใดทั้งเขาและเรา .... ปั่นไปเรื่อย ..... ถ้าระยะทาง 50 กม. แรก ก็พักประมาณ 1 ครั้ง 50 กม. หลังก็อาจจะ 2 ครั้ง ไม่ได้ซีเรียบ กับระยะทางและเวลา ความเร็ว 18 - 22 กม./ชั่วโมงครับ ....
100 กม. ปกติก็ครึ่งวัน ครับ

[xavier]

ขอแก้คำผิด ซีเรียบ = ซีเรียส

[trongsak]

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาวจักรยาน
ผมเข้ามาต่อเรื่องเบาะนั้ง กับแฮนด์ เบาะนั้งให้ดีอย่างไรถ้าเปลี่ยนใหม่ก็เจ็บก้นเป็นเรื่องธรรมดา เพราะมันไม่เคยชิน ผมเอา
ประสพการณ์ตรงของตัวเองมาเล่าสู่กันฟังนะครับ เริ่มปั่นใหม่วันแรก(คนเดียว) ยังไม่กล้าออกถนนใหญ่ ลัดไปตามซอยแถวทุ่งครุ
ออกไปชายทะเลบางขุนเทียน ระยะก็ไม่รู้เพราะรถไม่ได้ติดไมล์ ขาไปช่วงปลายๆ เริ่มเจ็บก้น ขากลับนี้ซิเอาเรื่อง เจ็บด้านซ้ายก็ขยับ
ไปขวา เจ็บหน้าก็ขยับไปหลัง ขยับจนไม่มีที่จะขยับเพราะมันเจ็บไปหมดทั้งก้นแล้ว ใ้ช้วิธียืนปั่นก็ไปไม่ได้ไกล แต่ก็ทุเลาอาการเจ็บ
ลงได้ชั่วขณะ ประสพการณ์ตรงนี้ละครับที่สอนผม เมื่อขยับจนไม่มีที่ขยับแล้วยังเจ็บจนทนเกือบไม่ได้ ผมก็ใช้วิธีจอดรถพัก(ทั้ง
ที่ไม่เหนื่อย) ได้ผลครับ อาการดีขึ้นแต่ก็ไปได้สักระยะก็เอาอีก เมื่อเริ่มทนไม่ไหวก็จอดพัก ผมทำอย่างนี้จนกลับถึงบ้าน ตอนเย็น
อาบน้ำ สำรวจความเสียหาย ตรงก้นนั้นไม่เป็นไร แต่ซอกขาช่ำเลือดเป็นทางยาวทั้งสองข้างใต้ส่วนล่างของน้องชายปวมแดง
วันรุ่งขึ้นเอาอีก แต่ครั้งนี้มันเริ่มเจ็บตั้งแตชม.แรกๆ ผมก็ทำแบบเดิมคือหยุดสักพักแล้วไปต่อ ปั่นไปเลื่อยๆ จนเจ้าน้องชายมันชา
(เวลาจับออกมาฉี่) แทบไม่มีความรู้สึก และตอนนั้นมีอาการแปลกๆ คือเจ็บฉี่แต่เวลาฉี่ๆไม่ค่อยจะออก (ถ้ามีโอกาสเรื่องนี้จะเขียน
เล่าให้ฟังอีกครั้ง) อาการชาที่เกิดขึ้นผมว่าดี เพราะทำให้ลืมอาการเจ็บลงได้ กลับถึงบ้านตอนเย็น ถอดกางเกงออกก็เห็นความ
เสียหาย ฟองน้ำรองก้นมีคราบเลือดติดอยู่เ็ต็ม ไม่ต้องดูก็รู้ง่ามขาทั้งสองเป็นแผลแล้ว อาบน้ำทำความสะอาด(แสบน่าดู) ใส่ยา
ขวดเหลืองๆ เช้าแผลแห้งดีเกือบตกสะเก็ด ออกไปปั่นต่อ เย็นกลับมาเลือดออกอีก ไม่สนใจอาบน้ำใส่ยา เช้าออกไปปั่นต่อ
ประมาณหนึ่งอาทิตย์ แผลเริ่มหายอาการเจ็บยังมี แต่ระยะหลังนี้เริ่มทนได้นั่งอยู่บนรถได้นานขึ้น เมื่อนั่งบนรถจักรยานได้นาน
ก็เริ่มฝึกการปล่อยมือเอาขวดน้ำมาดื่มโดยไม่ต้องจอด(เห็นเขาทำกัน) ตอนนั้นยังเข้าใจว่าการปั่นจักรยานถ้าไม่ถึงจุดหมายหรือ
เหนื่อยสุด ๆ ก็จะไม่พัก จะพักก็กินอาหารเที่ยงแล้วก็ปั่นต่อถึงเย็น เข้าใจเอาเองว่าปั่นจักรยาน(ถ้าไม่เร็วมาก) สามารถปั่นได้
ทั้งวัน แล้วผมก็ลงมือทำอย่างที่คิดไว้จริง ๆ ขอส่งก่อนครับ