Heart Rate Zone

[tatoh]

ได้อ่านเรื่องข้างต้นเกิดข้อข้องใจบางประการ ไม่ทราบว่าในกระดานนี้มีบุคคลากรทางการแพทย์พอช่วยไขข้อข้องใจบ้างไหม? คนเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันเกือบ ๑๐ ปีแล้ว กล้ามเน์้อหัวใจทำงานอยู่ ๖๕ เปอร์เซนต์ ขี่สะเปะสะปะมาเกือบ ๓ ปีแล้ว ระยะทางรวมราว ๑๒,๐๐๐ กม. ทำ Century Break แบบ กม.มา ๕ ครั้ง แบบไมล์ ๑ ครั้ง(ไม่จำเป็นจะไม่ทำอีก) กินยาตามแพทย์สั่ง ไม่เคยมีอาการหัวใจรวนเลย ถ้าเอาแบบทางสายกลาง ควรทำ Heart Rate สูงสุดที่ Zone ไหน ขอความเห็นด้วยครับ ขอบคุณ

[bancha.2518]

มันขึ้นอยู่ที่เราเซทค่าที่ฮาร์ดเรทด้วยหรือเปล่าครับ ส่วนการคำนวนคงต้องหาเอาจากในเวปนี้ครับ เห็นมีพี่่ๆ เค้าทำไว้ เอากันตั้งแต่ตื่นนอน จน หัวใจจะวายกันเลยครับ ของผมใช้ของซิกมา เทียบจากคู่มือ กับที่คำนวนกัน ในคู่มือดูจะเป็นการคำนวนที่ปลอดภัย นะครับ ขอบคุณครับ

[tatoh]

ขอบคุณครับ Rate ต่างๆใน web นี้จดไว้มากพอดู พอเอาไปปรึกษาแพทย์ ถามไปหลายคำถามท่านนิ่ง พอยิงคำถามสุดท้ายว่าจะดึงชีพจรขึ้นมาที่ ๘๕ เปอร์เซนต์ของ MHR(๒๒๐-อายุ) รู้เลยว่าท่านค้อนนิดหนึ่งแล้วตอบว่า"คุณเดินสายกลาง"เถิด เลย"เอวัง"

กำลังจะหาข้อมูลอีกทางจาก Web สมาคมแพทย์หัวใจ เส๊ยดายจังไม่มี่แพทย์ในกระดานนี้ แต่ไม่แน่พรุ่งนี้ยังมีหวัง

[Naughty Bike]

ผมว่าใช้เครื่องวัด HR แล้วดูค่าเฉลี่ยก่อน ว่าขณะนี้เท่าไรก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มทีละนิดช่วงละ สองเดือน ใช้เวลาเป็นการทดสอบร่างกายดีไหมครับ

ไม่ไหวก็ลดเหมือนเดิม