สามวันกับการฝึก เทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้ง minoura action mag roller

[tomaxe191]

อยากไปปั่นข้างนอกเหมือนกันแต่ภาระกิจเยอะกลับบ้านก็ 2 ทุ่มไม่กล้าปั่นตอนดึก ได้ปั่นข้างนอกเฉพาะ วันเสาร์อาทิตย์ เลยซื้ออันนี้มาไว้ซ้อมที่บ้านตอนกลับมาถึงบ้านแล้ว วันนี้เมื่อเช้าลองใส่ตัวหนืด ปรับไว้กลางๆ ปั่นไม่ออกเลย หุหุ

[พิเชษฐ์]

[youtube]-D5Rm_HSja0&feature=player_embedded[/youtube]
ดูอาจารย์จั๊วเลยครับ

[StoneRoses]

ไม่กล้าขี่หมอบบนลูกกลิ้ง เพราะมันจะกลิ้งได้ง่ายๆ

MTB หรือรถพับขี่ง่ายกว่า เหนื่อยได้พอกัน

[อ่อนล้า]

ไม่ไปเริ่มหัดที่กรอบประตูละครับ กะให้ไหล่เวลาปั่นอยู่ระหว่างวงกบประตูพอดี แค่เอียงนิดๆก็มีอะไรเกาะแล้วครับ ผมเริ่มแบบนั้น ... แล้วเวลาปั่นระหว่างช่องประตูมันรู้สึกมั่นใจดี เพราะมีประตูคอยประคองใก้ลๆทั้งซ้ายขวา ... เก่งแล้วค่อยมาลานโล่งๆ....

[tomaxe191]

วันที่ 4 สงสัยวันนี้จะล้าจากที่เล่นมา 3 วัน ขาไม่นิ่งเลยหรือว่ากลับมาดึกเกิน เกือบ 4 ทุ่ม ได้แค่ 5 กิโลเองส่ายเป็นงูเลยวันนี้มือนี่จับโต๊ะเรื่อย ทำระยะต่อเนื่องแบบไม่เอามือจับโต๊ะได้แค่ 3 กิโลเอง

[ก้อย]

[youtube]-D5Rm_HSja0&feature=player_embedded[/youtube]
ดูอาจารย์จั๊วเลยครับ

ผมลองยืนทีไรรถมันจาพุ่งออกนอกรางทุกที และเคยพุ่งออกมาแล้วด้วย เป็นเพราะอะไร เห็นฝรั่งมันก็ยืนได้ยาวๆ หรือต้องปั่นช้าๆ
ต้องลองดูใหม่

และเข้าใจว่าที่คุณพิเชษฐ์หาขาจานข้างเดียว เป็นเพราะขายาวไม่เท่ากันรึเปล่าครับ ผมเองขาซ้ายยาวกว่าขวาพอควรดูด้วยตาน่าจะเกือบซม.ผมชอบยืนพักขาซ้ายประจำจนมีคนมาทักว่าขาซ้ายยาวกว่ารึเปล่าให้ผมไปซื้อแผ่นรองมาหนุนส้นเท้า แต่กับบันไดจกย.ก็นึกไม่ออก
จนมาสังเกตุว่าที่ผมปั่นกะโหลกbb90ของมาโดนจนหลวมก็เป็นข้างซ้ายเหมือนกัน เป็นเพราะขษว้ายยาวกว่ารึเปล่า เวลาออกแรงย่ำเท่ากันข้างซ้ายเลยกดมากกว่า กะโหลกข้างขวาแน่นปึก...

[เสือหนุ่ม...100โล]

มือใหม่ ใครเค้าให้ใส่ครีทกันละ แต่ผมก็ยังไม่ได้เป็นมือใหม่เสียที

ผมขึ้นปั่นครั้งแรกด้วยเท้าเปล่าครับ แล้วก็ลงและขึ้นอีกทีด้วยรองเท้าคลิสเลยครับ
ตอนนี้สบายมาก มันมาก เหนื่อยดี ชอบครับ
ปล.หลักการง่ายๆ อย่าไปเกร็งครับปล่อยตัวตามสบาย แต่ห้ามอู้นะครับ ไม่งั้นร่วง ชัวร์

[tomaxe191]

แล้วแขนล่ะครับ มันส่ายนะเดี๋ยวซ้ายเดี๋ยวขวาตลอดต้องทำยังงัยต้องเกร็งแขนเลยป่าวครับ

[เสือหนุ่ม...100โล]

แล้วแขนล่ะครับ มันส่ายนะเดี๋ยวซ้ายเดี๋ยวขวาตลอดต้องทำยังงัยต้องเกร็งแขนเลยป่าวครับ

หาอะไรที่อยู่ตรงหน้าจุดๆ หนึ่งครับคอยมองๆ มัน ก็เหมือนๆ
กับการปั่นบนถนนนั่นแหละครับมองตรงไปข้างหน้า ตั้งสติให้ดี เลี้ยงล้อให้ตรง ปล่อยสบายๆ นึกเสียว่าปั่นอยู่บนถนนมองตรงไป ปล่อยลมล้อหน้า
ปล.ถ้าไม่แน่ใจ ขึ้นเทรนเนอร์ใหม่ๆใส่หมวกด้วยก็ดีนะครับ ปลอดภัยไว้ก่อน

ลองเข้าไปศึกษาตามลิ้งด้านล่างดูครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7#p3192177

[ช่างภาพท้ายขบวน]

โค้ชผมสั่ง "ทำตัวอ่อนๆ" แต่ผมยังไม่กล้าลองเสือหมอบเหมือนกัน จะต้องปรับช่วงอีกรึป่าว หรือเท่ากันกับปั่นเสือภูเขา

[หมาหอบแดด]

ปั่นเป็นชั่วโมงเลยเหรอครับ อึดจริง ๆ ผมปั่นวันแรกมีความรู้สึกว่า มันไม่ง่ายอย่างที่คิด แต่ก็เอาชิดผนังไว้ เอาข้อศอกค้ำผนังพอบังคับล้อหน้าไม่ให้เลื้อยได้แล้ว ก็ประคองตัวได้ มีความรู้สึกสนุกจริง ๆ วันแรกได้ประมาณ 5 ก.ม. เหงื่อมันออกมากจริง ๆ ปั่นเสร็จแล้วอย่าลืมเอาน้ำชุบตัวเฟรมที่เหงื่อหยดใส่น่ะครับ ไม่งั้นสีพองแน่เลย(สำหรับคนเหงื่อเค็มจัด)

[tomaxe191]

เหงื่อนี่อย่าให้พูดเลยครับมาประมาณ น้ำตกหยดเป็นทางเลยตามตัวนี่ตรงหัวนี่อย่าให้พูดหยดแหมะๆ แค่ 20 นาทีเท่านั้นเอง

[JADE555]

อ้าว ครั้งแรกนี่ไม่ใส่คลีตกันหรอกหรือครับ

[tomaxe191]

แล้วแขนล่ะครับ มันส่ายนะเดี๋ยวซ้ายเดี๋ยวขวาตลอดต้องทำยังงัยต้องเกร็งแขนเลยป่าวครับ

หาอะไรที่อยู่ตรงหน้าจุดๆ หนึ่งครับคอยมองๆ มัน ก็เหมือนๆ
กับการปั่นบนถนนนั่นแหละครับมองตรงไปข้างหน้า ตั้งสติให้ดี เลี้ยงล้อให้ตรง ปล่อยสบายๆ นึกเสียว่าปั่นอยู่บนถนนมองตรงไป ปล่อยลมล้อหน้า
ปล.ถ้าไม่แน่ใจ ขึ้นเทรนเนอร์ใหม่ๆใส่หมวกด้วยก็ดีนะครับ ปลอดภัยไว้ก่อน

ลองเข้าไปศึกษาตามลิ้งด้านล่างดูครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7#p3192177

ขอบคุณครับ สูตรนี้ใช้ได้เลยปั่นง่ายขึ้นเยอะเลยครับ ไม่ต้องมองล้อมองไปข้างหน้ารู้สึกว่า ส่ายน้อยกว่าจริงๆด้วย แขนก็ผ่อนๆ ปั่นรวดเดียว 6 กิโลได้เลย วันนี้ฝึกเล่นเกียร์ แบบ ปั่น 20 ครั้งเกียร์เบา เปลี่ยนเกียร์หลัง ลง 2 เกียร์ให้หนัก ปั่นไปอีก 20 ครั้งทำสลับกันไปมา ตลอด 6 กิโลเลย ความเร็วก็ 17-20 กิโลต่อชม

[i_dum]