สามเสนวิทยาลัย ชาวชมพูเขียว ค่ะ

[Rose]

ถ้าเป็นม.1 รุ่นแรกน่าจะอ่อนกว่าพี่ 3 ปี บ้านเดิมพี่อยู่เกียกกาย แต่ตอนนี้มาเป็นครูอยู่ พิษณุโลก 27 ปีแล้ว

[เล็ก]

พี่โรส...เป็นคนพิษณุโลกหรือป่าว อย่างนี้ก็คงจะปั่นจกย.ด้วย ปั่นคนเดียว สองคน หรือปั่นกลุ่มคะ

สวัสดีคุณปื๊ด...คุณณัฐ...คุณหมูสนาม...คงจะสบายดี
แต่คุณณัฐนี่ซิ...หายดีหรือยัง บอกว่าเข้ารพ.บ่อย เราเลยคิดว่านางพยาบาลสวยซะอีก

[iceskate05]

สวัสดี รอบวง ครับ............
ยินดี ครับ พี่โรส ห้องนี้มีสมาชิกเพิ่มอีก 1 คน ครับ............ ส่วน เหีย เล็ก เอ้ย ไม่ใช่ เพื่อนเล็ก ก็แล้วกัน เนอะ แหม เห็นเขาเรียก ก็อยากเรียกกับเขาบ้าง ไงครับ.......... เรื่องของนายณัฐเข้าออก โรงเพยาบาล บ่อย ๆ นะ ไม่ใช่นาย ณัฐนะ แต่เป็น.......ภรรยา นายณัฐ ขอแก้ข่าวให้ เพื่อนหน่อย..............หวังว่าทุกท่านคงสบายดี ผมก็สบายดี ครับ......

[Rose]

พี่เป็นคนกรุงเทพ พอเรียนจบ ป.ตรี ก็สอบบรรจุได้มาเป็นครูพิษณุโลกเลย ตอนนี้ถือว่าเป็นคนพิษณุโลกเลยก็ว่าได้ ชอบความเป็นอยู่ของคนต่างจังหวัด สำหรับเรื่องขี่จักรยานเริ่มขี่ได้ 2 เดือนแล้วเนื่องมาจากไขมันในเลือดสูง

[iceskate05]

พี่ กุหลาบ ครับ...............
การขี่จักรยานเป็นสิ่งที่ดี ครับ หลาย ๆ ท่าน อาจจะ ขี่เพราะ มันเข้าเส้นอยู่นาน หรือบางท่าน แบบ พี่เพราะต้องการออกกำลังกาย ครับ แต่สุดท้าย ก็ เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพครับ...................... ขอให้พี่กุหลาบมีสุขภาพแข็งแรง เหมือนตัวถังจักรยานนะครับ

[Nath]

สวัสดีทุกท่าน โดยเฉพาะพี่ Rose ผมก็เริ่มขี่จักรยานเพราะปัญหาด้านสุขภาพเหมือนกัน

ภรรยาผมออกจากโรงบาลแล้ว เส้นโลหิตในสมองแตก ผ่าแล้วนอนอยู่ 7 วัน ต้องพักต่ออีก 1 เดือน

รุ่น ม.1 ที่ สส. จะเป็นรุ่นที่ 23 ซึ่งน่าจะรวมรุ่นที่เข้า มศ.ด้วยเพราะเข้าพร้อมกัน

นายปื๊ด เอารูปรถที่จะให้ช่วยขี่ วันอาทิตย์นี้ ว่าจะอัพเป็น 18 สปีด รอเฟือง 12-27 อยู่ ถ้ายกเลิกทริปช่วยบอกภายในวันศุกร์นะจ๊ะ

[iceskate05]

นาย ณัฐ JAVA คันนี้ น่า ขี่มาก ขอบใจนะ.........ที่จะให้โอกาสเราได้ทดสอบ สมรรถนะ ของรถดู ก็อยากจะทราบเหมือนกันว่า......... เราจะได้ Fell กับรถแบบนี้มากน้อยแค่ไหน ถ้าอย่างไรมีการนัดปมายหรือว่าเปลี่ยนแปงอย่างไรก็คงต้องตามในกระทู้ของ 99 กันอีกที แต่ถ้าอย่างไรเสียมีทริป สำรองไว้แน่นอนอยู่แล้วแหละ.............

[เล็ก]

จาว่าสวยจัง หนักซักกี่กิโลอ่ะ

คุณณัฐ...เรามีปัญหาด้านสุขภาพเหมือนกัน แต่ออกกำลังกายอย่างอื่น มาปั่นจักรยานเพราะเพื่อนฝูง เคยปั่นก่อนคนแถวๆบ้าน แล้วก็เบื่อเลิก หันไปเล่นกีฬาอย่างอื่น พอคนแถวบ้านเค้าหันมาฮิตปั่นกัน เราก็ควักเจ้าGTคันเก่ามาปั่น ปั่นได้สักพัก ก็ต้องไปถอยคันใหม่เพราะน้ำหนักและเกียร์มันรุ่นเก่า แรงมีแต่รถสู้เขาไม่ได้

คุณปื๊ด...เหียเล็กเค้าคงเรียกพี่เล็กผู้ชายมั้งคะ ส่วนเราเค้ามักจะเรียกเจ้เล็กมากกว่า
คราย..คราย..เรียกเราว่าเหียเล็ก บอกมาซะดีดี

[Rose]

แล้วใครมีวิธีปั่นละลายไขมันบ้าง ในฐานะผู้มีประสบการณ์ปั่นมาก่อน(เรื่องใหญ่คือในเส้นเลือดเพราะพี่สูง 153 ซ.ม. หนัก 46 กก.ไม่หน้าใช่คนอ้วน)พี่ปั่นความเร็วได้แค่ 17-18-19 สำหรับ 20ได้หน่อยเดียวแล้วก็ถอยกลับมาอีก ปั่นวันละประมาณ 10 กก.

[Nath]

พี่ roseใจเย็นๆ นะครับ อย่าหักโหมเดี๋ยวจะไม่ดี พยายามใช้เกียร์เบาๆแล้วควงรอบขามากขึ้นห้ามใช้วิธี กดขาๆๆๆๆ เหมือนสมัยก่อน เดี๋ยวเข่าพัง ควงขาให้เป็นวงกลมเร็วขึ้นไปเรื่อยๆ แล้วค่อยปรับเกียร์ให้สูงขึ้น หายใจให้ลึก กลั้น เป่าออกยาวๆ

คุณเล็ก ตอนนี้จาวากำลังเป็นลูกรัก (ได้แรงบันดาลใจมาจากดูคาตี้ ที่ไปยืนลูบคลำมาคันละ 2แสน สุดท้ายได้แค่สีเหมือน ) นน.ชั่งได้ 10.4 กก. ความเร็วมือใหม่อย่างผมทำได้ประมาณ 32 กม./ชม. อยากให้นายปื๊ดปั่นผมว่าน่าจะถึง 40 เดี๋ยวอาทิตย์นี้ได้ลอง

นายปื๊ด เมื่อคืนดู เฟืองเดิม 8*11-30 เทียบเฟืองใหม่ที่สั่งเป็น 9*12-27 กับจานหน้า 52-40 ไมรู้ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง แต่ที่แน่ๆ ได้นน.เบาขึ้น เดี๋ยวพวกเราก็จะทดลองกันต่อไป

[Rose]

ขอบคุณที่แนะนำ วันนี้พี่จะลองดู ระยะทาง เวลา เกี่ยวด้วยหรือเปล่า

[Nath]

ขี่จักรยานเพื่อออกกำลังกาย จะเน้นที่หัวใจ ให้เต้นเกิน 140 ครั้ง/นาที ไม่น้อยกว่า 15 นาที
ในกรณีของพี่ ปั่นไป 35 นาที ถือว่าพอเพียงแล้ว ที่จะทำให้หัวใจแข็งแรง เผาผลาญ+ละลายไขมันส่วนเกิน
พี่ได้ขี่ทุกวัน ได้อากาศที่บริสุทธิ์ ดีกว่าผมที่ได้ขี่ในเมือง อาทิตย์ละครั้ง ครั้งละ 3-4 ชม.อีกนะครับ

อย่าพยายามนึกถึงเรื่องสร้างกล้ามเนื้อในตอนนี้ครับ มันจะมาเองเมื่อถึงเวลา ตอนนี้สร้างกล้ามเนื้อหัวใจและปอดให้แข็งแรงแล้วส่วนอื่นจะดีตามมาเองครับ

ระวังอย่าเหยีบแรงๆ เหมือนผมตอนเริ่มนะครับ นั่นนะผิดมาก
อยากเร็วแค่ใช้เกียร์เบา ควงขาให้มากขึ้น หัวใจจะได้ค่อยๆเต้นเร็วขึ้นเองโดยอัตโนมัติ (ลองดูนะครับ)

[Rose]

พี่จะออกไปปั่นพอดีเลยแวะมาดูก่อน ขอบคุณมากจะลองทำตามดูได้ผลอย่างไรจะส่งข่าวนะจ๊ะ

[เล็ก]

พี่โรส...บางทียางขนาดใหญ่และลายของดอกยางก็ทำให้ปั่นทำความเร็วบนผิวถนนเรียบๆได้ต่ำนะคะ ถ้าปั่นออกกำลังกายปั่นแบบไหนก็ได้ เห็นบอกว่ามีไขมันในเส้นเลือกสูง แนะนำให้ทานปลา เพราะปลามีโอเมก้า3 จะช่วยสลายไขมันที่อุดตัน และบำรุงสมอง และการออกกำลังกายก็ช่วยได้ด้วยค่ะ

คุณณัฐ...จาว่าสีเหมือนดูคาตี้ก็ยังดีเน๊าะ

[iceskate05]

สวัสดี ทุกท่าน ครับ.................. คงสบายดี ทุก ๆ ท่าน นะครับ ทั้งรุ่นพี่ และรุ่นเดียวกัน...............นึกย้อน ถึงตัวเองเหมือนกันที่เข้ามาหาความรู้ในเวปนี้ตอนแรก ๆ ของการขี่จักรยาน ซึ่งทุกคนต้องมี case เช่นนี้เหมือนกันหมด อยุ่ที่ความการในการถาม...........และข้อมูลที่ได้รับจะนำไปใช้ได้มาก น้อย กับตัวเองได้แค่ไหน......... ที่เหลือคือการเรียนรู้ด้วยตัวเอง ครับ..................... นาย ณัฐ........ก็คงจะ confirm สำหรับสถานที่นัดหมายช่วงเช้าวันอาทิตย์นะ ที่ปั๊ม esso ก่อนและจุดหมายอาจจะเลยไปอีกนิดไปตลาดหนองจอก ...........ก็เลยไปอีกนิดเดียว สบาย ๆ ........... เหมาะสำหรับมือใหม่ ครับ.................. ส่วน คนจันทบุรี เรียก เหีย ไม่เหมาะ เรียก เจ๊ ก็ได้เนอะ............... พี่กุหลาบ ก็ ค่อย ๆ ปั่นนะครับ...........ไม่ต้องรีบ แล้วพี่จะสนุกกับการปั่น........ถ้าในส่วนของผมก็คงจะต้องหาบรรยากาศสถานที่ในการขี่ ครับ จะทำให้เรารักการปั่น ขึ้นอีกเยอะ....................