ใน 1 สัปดาห์เราควรหยุดปั่น ให้ร่างกายพักบ้างมั๊ยครับ ?

[Reaw]

ปั่นไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก

ปั่นไปเรื่อยๆ ไม่เหนื่อย ก็ไม่พัก

กะลังคิดว่าฟังใคร

[เสือวออี]

ผมปั่นจักรยาน อังคาร-อาทิตย์ ส่วนวันจันทร์หยุด ปั่นผ้าให้เมียต่อครับ

[tanitji]

ควรจะหยุดพักครับ ปั่นอย่างเดียวทุกวันทำให้กล้ามเนื้อที่ใช้ ไม่ได้พัก
แต่ก็ขึ้นอยู่กับความหนักในการฝึกซ้อมด้วย ถ้าวันนี้หนัก วันถัดไปควรเบาหรือ พักไปเลย

[ชัย mtb]

สาระดีๆทั้งนั้นครับ

[zaki]

ผมปั่นออกกำลังกายครับไม่ได้แข่ง
ปั่น 2-3 วัน พัก 1 วัน วันละ 20-34 กิโลเมตร
ทวนลมเล่นรอบขา
ตามลมเล่นSpeed

แค่นี้ก็รู้สึกสุขภาพปึกๆแล้วครับ!

[ปลงนะเรา]

มือใหม่ปั่นมาเดือนกว่าครับ ได้แค่วันละ 10 กว่าโล (ไม่ค่อยมีเวลา กลับบ้านก็เกือบมืดแล้ว เช้าขี้เกียจตื่น+มืดเสียวสิบล้อ รอไฟแรงๆ อยู่)

ช่วงปั่นใหม่ๆ เร่งหน่อย HR ก็เตือนแล้วครับ เคยตามพี่นักแข่ง แกให้ปั่น 30 km/h ผมก็ลากตาม HR ร้องเตือนตลอดเลย เกินไปเกือบ 20 bpm (+ เกือบตาย Y_Y)

เดี๋ยวนี้เริ่มอยู่ตัวแล้ว นานๆ HR จะเตือนสักที แต่ซ้อมๆ ไปเหมือนร่างกายมันไม่ค่อยไหว เพราะอายุจะ 40 แล้ว เวลานอนปวดขาไปหมด เลยหยุดพัก 2-3 วัน (ครั่นเนื้อครั่นตัวใช้ได้เลย) พอกลับมาปั่น เริ่มปั่นรู้สึกเนือยๆ ผ่าน 1/2 ชั่วโมงก็โอเคเลย ได้ตั้ง 30 กิโล ไม่รู้สึกเหนือยเลย

ก็เลยขอสรุปว่า พักดีกว่าครับ เพราะตอนกลับมาปั่นใหม่ มันไม่เหนือยมากครับ

ต้องจะลดน้ำหนักเฉยๆ ตอนนี้เลยกำหนดตารางไว้ ปั่น 4 วัน พัก 3 วันครับ พอแล้ว (พักวันจันทร์ อังคาร แล้วก็วันศุกร์)

[Reaw]

ผมปั่นกินลมชมวิวไปแบบชิวๆ 20-30 โล 1 ชม.เศษๆ ไม่เหนื่อยอะไร

จะปั่นทุกวัน ไม่พยายยามจะหยุดถ้ามีโอกาสได้ปั่น วันที่จะหยุดเพราะไม่มีเวลาไปปั่น เช่น

ต้องออกบ้านก่อนสว่า่ง กลับอีกที่ก็ดึก หรือฝนตกจะไม่ปั่น กลัวฟ้าผ่า ...สาบานมาก.. อันนี้พูดเล่น

กลัวล้มมากกว่า

[VARUNU]

ก็ขื้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนครับ ส่วนผมเช้าจันทร์ - ศุกร์ปั่น 20KM ทุกเช้าก่อนทำงาน เย็นวิ่ง 10KM เสาร์ปั่นมากหน่อย 40 KMครับ พัก 1 วันคือวันอาทิตย์ครับ ระยะ 2 เดือนเต็มนำหนักหายไป 10 กิโลกรัมครับ

[aeknarin]

ขาแรงกันทั้งนั้น..ส่วนผมแค่ปั่นออกกำลังครับ...

[chotchuang]

พักครับ อย่างน้อยก็พักให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเอง

[mintamomo]

พักครับ อาทิตย์ละ 1 วันเป็นอย่างน้อย (สำหรับตัวผมนะ)

[chachris]

ผมใช้วิธีปั่น3วัน หยุด1วันครับ

[aroma_GG]

ผมเพิ่งเริ่มปั่นลดความอ้วนได้4วัน วันได้ประมาณ10กิโล แต่ส่วนใหญ่บอกให้พัก สงสัยพรุ่งนี้ต้องหยุดพักแล้วล่ะ จะได้กิน...