@@@ 18-20 กพ 54 ชวนขี่จักรยานทางไกล นครปฐม-ชนแดน เพชรบูรณ์ โดย ทีมจักรยานทางไกล เอ็ม .เจ. ไบค์ นครปฐม

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ครับ คุณ ดีอาร์ บ้านโป่ง

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ท่านที่จะไปทริปวันที่13 นี้ ท่านควรเว้นการขี่วันที่11-12 นะครับ

การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง
- ท่านต้องพักการขี่จักรยาน 1 วันและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
-ก่อนออกเดินทางตอนเช้าไม่ต้องกินอาหารใดๆทั้งสิ้นครับ
-ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
-อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
-เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้อง
ทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
-สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ
-ถ้าทุกท่านเดินทาง แล้วสามารถรักษาสภาพร่างกายได้เหมือน
ก่อนออกเดินทาง แสดงว่าประสบความสำเร็จในการเดินทางแบบจักรยาน
ทางไกล ถ้าไม่ได้ก็แก้ตัวใหม่โอกาสหน้าครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

หริปก่อนไปเพชรบูรณ์ 13 เมษายน นี้ บางท่านไม่มั่นใจกลัวว่า จะขี่ไม่ไหว ผมขอบอกว่า เดินทางตามนี้ครับ
ไม่มีรถเซอรืวิส ออกเดินทาง หกโมง เช้าครับ

ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 25 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น20หรือตามลมจะเป็น30 ก็แล้วแต่สถานะการณ๋ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 25กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)
- เดินทางเป็นกลุ่มครับ
- ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
-ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
-ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
-ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง
ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
-เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
- เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ
ทุกๆ15 -20กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ5นาที ครับ

[เข็มทิศ]

วันนี้ที่แวะไปคุยที่ร้านตอนหัวค่ำ
เลยเข้ามาแวะทักทาย เช้าวันอาทิตย์จะไปร่วมแน่นอนค่ะ
ต้องซื้อเสื้อชมรมจักรยานทางไกลให้ได้เชียวคอยดู อิอิ

[nomboom]

ขออนุญาตมาปักไว้ก่อนครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

วันนี้ที่แวะไปคุยที่ร้านตอนหัวค่ำ
เลยเข้ามาแวะทักทาย เช้าวันอาทิตย์จะไปร่วมแน่นอนค่ะ
ต้องซื้อเสื้อชมรมจักรยานทางไกลให้ได้เชียวคอยดู อิอิ

ดีใจด้วยครับ ที่วันนี้ คุณ ผ่าน 200 กม/วัน แบบที่ว่าคุณ
รู้วิธีว่าการปั่นจักรยานทางไกล คืออะไร การปั่นอาจดูช้าบ้างแต่
ไม่ใช่ปัญหาในการเรียนรู้ เมื่อก่อนตอนเป็นเด็กเราพูดได้
แต่เราอ่านไม่ได้ เราต้องเรียน ก ไก่ ก่อน เมื่อวานเรา
ปั่นจักรยานได้ แต่วันนี้เรามาเรียนรู้ว่าเราจะปั่น
จักรยานอย่างไร แค่ทำรอบให้นิ่ง เราต้องใช้ สมาธิจาก
สมองมาสั่งให้กล้ามเนื้อทำงานตามสมองแบบสมูท
ไม่ง่าย ครับ การยืนระยะการปั่นทางไกลให้ทรงประสิทธิภาพ
เราต้องเรียนรู้เรื่องการหายใจ และการเฉลี่ย กำลัง
รวมทั้งการเติมอาหารขณะขี่ ซึ่งเมื่อวาน การเติมอาหารไม่ได้เคร่งครัด
กำหนดเฉพาะเวลาที่ต้องกินเท่านั้น ครับ
วันนี้คุณได้เริ่มเรียนรู้แล้ว ส่วนขี่เร็วใว้รอสักระยะคุณทำได้แบบ
ยั่งยืน ตามนี้เลยครับ แล้วเรายังได้เรียนรู้ การอยู่ร่วมกันแบบพี่น้อง
สามัคคี เหมือนครอบครัวใหญ่ เอื้ออาทรต่อกัน ด้วยความจริงใจ
รวมทั้งการวางแผนเรื่องการรักษาสุขภาพด้วยการขี่จักรยาน
แบบมีความสุข และสนุกกับมัน ครับ

[Yuth Bangyai]

วันนี้แวะมาเจอและได้คุยกับพี่เมธา และครอบครัว MJ ได้ข้อคิดดีๆ ไปอย่างมาก ยิ่งได้มาอ่านข้อความที่ Post ไว้ก็ยิ่งมีประโยชน์ เสียดายมีเวลาน้อยไปนิด ต้องรีบไปทำงานต่อหวังว่าคงมีโอกาสได้ออกทริปด้วยนะครับ และจะนำข้อคิดต่างๆ ไปศึกษา ขยายผลต่อไปครับ

กระทู้ของกลู่มครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=239601

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

วันนี้แวะมาเจอและได้คุยกับพี่เมธา และครอบครัว MJ ได้ข้อคิดดีๆ ไปอย่างมาก ยิ่งได้มาอ่านข้อความที่ Post ไว้ก็ยิ่งมีประโยชน์ เสียดายมีเวลาน้อยไปนิด ต้องรีบไปทำงานต่อหวังว่าคงมีโอกาสได้ออกทริปด้วยนะครับ และจะนำข้อคิดต่างๆ ไปศึกษา ขยายผลต่อไปครับ

กระทู้ของกลู่มครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=239601

การทำทีมจักรยาน เราต้องมีจุดยืนว่าเราจะเดินทางไปทางไหนครับ

ขี่ช้า ขี่เร็ว ไม่ใช่สาระ สำคัญ ลองดูครับ มีทุกรูปแบบ
แต่เรารู้จักที่จะใช้ให้เหมาะสม ตามสถานะการณ์ ครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 6&t=216553

ถึงจะมากันมากมายหลายทีมรวมกัน ท่านก็ต้องขี่แบบนี้ครับ

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8ZNbe0tAALY&hl ... ram><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/8ZNbe0tAALY&hl=en&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

[โตเอเอ]

ยินดีต้อนรับชมรมจักรยานนครปฐม นับถือใจจริงงง
เสือกิจชนแดนไบค์ครับ

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ยินดีต้อนรับชมรมจักรยานนครปฐม นับถือใจจริงงง
เสือกิจชนแดนไบค์ครับ

ขอเรียนชี้แจง ผมเคยเป็นหัวหน้าทีมและเข้าไปพัฒนาการขี่ให้แก่ชมรมจักรยานนครปฐม

ตั้งแต่วันที่5เดือน ธ ค 2552 - ปัจจุบัน ผมไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับ ชมรมจักรยานนครปฐม แต่อย่างใดครับ
ทีมจักรยานทางไกล เอ็ม เจ ไบค์ นครปฐม เป็นทีม ของกลุ่มผมเองไม่ได้ขึ้นกับชมรมใดๆ ครับ ทริป จักรยาน
ทุกทริปที่เป็นงานรณรงค์เพื่อ พัฒนาการขี่ จะเป็นงานของผมที่ผมทำก่อนที่ผมจะเข้าไปพัฒนาการขี่ให้แก่
ชมรม จักรยานนครปฐม โดย จะลง ล็อคอิน ว่า M J BIKE ซึ่งปัจจุบัน ผมเปลี่ยนเป็น

ทีม จักรยานทางไกล เอ็ม เจ ไบค์ นครปฐม ครับ

[โตเอเอ]

ต้องขออภัยด้วยครับ ชมรมจักรยานทางไกลเอ็ม เจไบค์

[เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม]

ภาพทริป นครปฐม- ชนแดน

[surapong]